晚上為身體進入睡眠養護的時間，中醫生指出，每週若有3個晚上並且持續高於三十天都睡不著，引發次日昏昏欲睡、焦躁和工作效率下降，便可稱失眠，大於六個月則叫做慢性失眠。推薦大家失眠高於2天就要趕緊讓中醫生調養身體，因為通常失眠2到3天上下，便會對日常生活產生影響。
相信大多的人皆有睡不著或睡不好的經驗，某一些人甚至處於夜夜失眠的情形，事實上除了中醫湯藥及針灸能治療失眠之外，中醫生也推薦失眠患者日常就要保持良好的飲食與生活習慣。
想要改善失眠就從簡單的飲食習慣開始做起
於中醫的角度上指出使得失眠的主要原因有很多種，其中最常見到的主因就是飲食習慣不良，因而想改善失眠的話，中醫生推薦可先以簡易的飲食習慣開始，而以下也推薦了幾項飲食的注意項目供大家做參閱。
(1)中醫生提出除了飲食要清淡外，推薦大家也能多多吃具有安神效用的食品，如木耳、金針、百合。
(2)推薦大家入睡以前盡可能少飲用具有咖啡因配方的飲品，比方咖啡、可樂、濃茶。
(3)推薦大家需要盡量少吃刺激的食物，譬如芥茉、辣椒、咖哩。
(4)入眠之前不推薦吃過分飽又或是使自己過分飢餓，因為中醫的角度提出【胃不和則臥不安】，指的是過分飽跟過分餓都會使睡眠品質減低，進一步出現失眠的狀況。
不要小看生活習慣對改善失眠的效果
基於中醫的理論及臨床的經歷來說，養生是生活作息的重點和治病的基礎。中醫生提出偏離養生標準的人睡眠的水準也越容易受影響也就越容易失眠。
推薦培養的生活習慣(1)遵守腸胃四個不的制度，不吃太快、不吃難消化的食物、不吃太飽、不餓肚子。很多病人常常因為工作會晚1到2小時（HR）吃飯，只需改進這個習慣睡眠的品質即能改善。
推薦培養的生活習慣(2)不要熬夜且最好在10到11點的時候睡覺。普通而言早一點睡的睡眠品質會比較好。
推薦培養的生活習慣(3)合理的休息不要讓自己過度疲累，因為有時太過疲累反倒是會難以入睡。
推薦培養的生活習慣(4)定期的運動調理身體能改進睡眠品質遠離失眠。
推薦培養的生活習慣(5)放輕鬆心情靜下心才可專心於睡眠。
推薦培養的生活習慣(6)吃的食品及水都要高於37度C，由於吃少於體溫的食品會影響睡眠品質促成失眠。
長久下來失眠與睡眠品質不好，皆會讓人體難以獲得充分的休息，中醫生也表示這樣也許將會導致全身血液循環不佳且產生氧氣供應不足的問題，從而患上心臟病和中風等的心血管病症！
睡眠是維持健康十分重要的一個環節，對於失眠和類似問題的改善，中醫生建議可先從改變飲食跟生活作息開始開始，倘若你已失眠很久了，必定要趕快治療，讓中醫生協助解決問題。
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