于中醫學上失眠又叫『不寐』和『不得臥』，這當中的意思含難以入眠、入眠以後易甦醒、甦醒後很難再入眠。中醫師提到輕微的失眠頂多就是淺眠而已，嚴重的失眠就會整個夜間都無法入眠；而中醫師表示失眠的主要原因近乎是心肝系統功用和營養失調促成的，並且向來是和人的情緒或者是心理壓力有關，另外不好的飲食和日常作息也有密切的關係。
想要改善失眠就從簡單的飲食習慣開始做起
于中醫的角度上提到引發失眠的主要原因有很多種，其中最常見的主因便是飲食習慣不好，因此想改善失眠的話，中醫師推薦可先從簡易的飲食習慣開始，而下列也推薦了幾項飲食的注意項目供各位做參考。
（壹）中醫師指出除了飲食需要清淡之外，推薦各位也可多吃有安神效用的食物，譬如金針、木耳、萵苣。
（貳）推薦各位入睡之前盡量少飲用具有咖啡因成分的飲料，比方烈酒、可樂、濃茶。
（參）推薦各位需儘量少吃刺激的食品，例如咖哩、肉汁、胡椒。
（肆）入眠之前不推薦吃過於飽或者是讓自己過於飢餓，由於中醫的角度提出『胃不和則臥不安』，指的是過於飽跟過於餓都會使睡眠品質降低，從而出現失眠的情形。
培養好習慣就可以有效的幫助入眠！
中醫師提到，解決失眠問題除了使用中醫療法以外，規律的生活作息及良好的習慣也是不可缺的。下述就立即來說明一下失眠患者平時應該培養哪些優良的習慣。
（壹）有想要睡覺時再入寢，假如30分鐘內仍清醒著的話，推薦你們可先離開寢室且做一些身心放鬆的活動，等候有睡意時再回來。
（貳）推薦失眠患者可以培養按期運動的習慣，並且儘量不要在白天打瞌睡。
（參）別使自己的睡眠週期不規律，推薦失眠患者養成規律的睡覺以及起床時間。
（肆）睡以前別食用太多食物以及飲用太多水。
（伍）推薦失眠患者別于床上看書或是滑手機，盡可能養成上床就睡的好習慣。
（陸）創造舒適的睡眠空間，避免吵雜的噪音並且溫度適中。
（柒）盡量使自己放鬆，別一直維持焦躁的心情。
（捌）別私自吃安眠藥物，最好於中醫師的推薦和允許之下再吃。
長期下來失眠及睡眠品質不良，皆會讓人體難以獲得充分的休息，中醫師也表示這樣或許將使得全身血液循環不良且產生氧氣供應不足的問題，進而罹患心臟病與中風等的心血管疾病！
睡眠為保持健康很重要的一環，對失眠與類似問題的改善，中醫師推薦可以先以改變飲食與生活作息開始開始，假如你已失眠很久了，絕對要趕快治療，讓中醫師協助解決問題。
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