於中醫學上失眠又稱『不寐』與『不得臥』，這當中的含義包括難以入睡、入睡之後易甦醒、甦醒後很難再入睡。中醫生指出輕微的失眠頂多就是淺眠而已，嚴重的失眠就會整個夜間都無法入眠；而中醫生表示失眠的原因近乎為心肝系統功用跟營養失衡促成的，且一向是跟人的情緒或心理壓力有關，此外不佳的飲食和生活作息同樣有密切的關係。
失眠與飲食的關聯
傳統的中醫認為，失眠與胃功能不佳有關，胃功能不佳是影響睡眠的一大原因。《黃帝內經》中有『胃不和則臥不安』的記錄，假設晚餐食用不合適的食品，又或是太晚進食，皆會導致腸胃道消化不良而失眠，使你於夜晚翻来覆去無法入睡。因此，夜間是否可以睡得好，跟夜晚進食吃了什麼有關，針對失眠的病人，中醫治療常常會推薦先從飲食面向著手，平常的飲食需注意：
◆中醫避免失眠的飲食推薦【壹】過於油膩的飲食會讓腸胃道的負擔增多，不單刺激神經中樞還會讓它一直處於工作的狀況，很容易造成睡不著。
◆中醫避免失眠的飲食推薦【貳】香蕉、豆類等脹氣食物在消化過程之中會生產出較多的氣體進一步出現腹脹感，導致妨礙睡眠，因此推薦入眠以前最好別吃。
◆中醫避免失眠的飲食推薦【參】老人言入睡以前飲用點小酒能紓壓助眠，因此很多人會借著酒力讓自己及早入眠，但在醉意中睡眠只停止于淺睡期，難以邁入深睡期，讓下半夜的睡眠將會覺得淺眠又片斷使得多夢，即使睡眠的時間很長，隔一天起來一樣有很疲累的感覺，更會覺得無好好歇息到。
◆中醫避免失眠的飲食推薦【肆】飲食面向應多吃清淡的蔬菜，少吃辛辣或者是燥熱和煎炒的食物，否則會使身體內熱加重，促成容易口乾咽燥之外還總是想喝水或是煩躁的情形更為顯著。例如辣椒、大蒜等辛辣食物使體溫上升的與此同時，也會刺激胃黏膜讓腸胃道緊張，促成胃有燒灼感以及消化不良，進而使你一整晚都睡不好。
◆中醫避免失眠的飲食推薦【伍】忌吃刺激性食品，於中醫觀點當中，咖啡、濃茶皆是屬於刺激性飲品，因而對失眠病患會建議要防止過量吃像是咖啡、濃茶或者是巧克力等，免得刺激神經讓神經活躍，甚至於造成睡眠品質惡化。
生活習慣也會影響你的睡眠品質
依照中醫的理論與臨床的經驗來說，養生是生活作息的要點以及治病的基本。中醫生表示偏離養生基準的人睡眠的水準也越易受影響也就越容易失眠。
推薦培養的生活習慣【壹】遵守腸胃四個不的守則，不吃太快、不吃難消化的食物、不吃太飽、不餓肚子。許多病患經常由於工作會晚1至2小時（hr）吃飯，只須改進這個習慣睡眠的品質就能改善。
推薦培養的生活習慣【貳】別熬夜且最好在10至11點的時候睡覺。普通來說早一點睡的睡眠品質會比較好。
推薦培養的生活習慣【參】合理的歇息不要使自己太過疲倦，由於有時候過於疲倦反倒會難以入睡。
推薦培養的生活習慣【肆】按期的運動調理身體可以改善睡眠品質遠離失眠。
推薦培養的生活習慣【伍】放鬆心情靜下心才可專注於睡眠。
推薦培養的生活習慣【陸】吃的食物與水都要高於37度，由於食用低於體溫的食品會影響睡眠品質造成失眠。
中醫生提到，失眠會使得許多大大小小的問題，而導致失眠的原因也非常多。產生失眠狀況的時候年輕的病患會較容易治療，並且愈即時的接受治療就愈容易痊癒。輕微的失眠可透過生活作息以及飲食習慣的調控來恢復，而假如失眠的狀況一直時間太過於長的話對身體和心裡的健康都會造成影響，因此假如難以依賴身體自身的恢復能力來恢復的話，就一定早點接受中醫生的治療，越早接受中醫生治療的作用便越使人滿意。
參考資料
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