體質調理 中醫三伏貼禁忌專文

我想各位都知道中醫是從根本調理體質，且根據個體差異來進行分析和決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要基於，一樣是中醫一直以來備受推薦的因素之一。依照中醫的觀點來說，人的體質受到先天與後天的原因影響。是最健康「平和體質」的人，不止體態均勻適中以外還有面色紅潤、體力充沛並且天性溫柔容易相處，平時也很少得病。而現實中大多數的人是同時有多種體質的特性，極少人具有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的差別，會演化成不一樣的身體失調情況，導致不一樣的發病過程跟病狀呈現，可以知道養生也跟身體的體質也有相當大的關係。應依據自己的體質來調理，才能夠事捷功倍，反之則可能容易起到反作用。

中醫師推薦不同身體素質要用不同的方法調理，並不是每個人都適合相同的補法，這麼一來養生才能夠事捷功倍，養生可讓自己健康長壽，適當的調理便是一種養生方式。下述讓大家來了解一下中醫的體質調理囉！

【壹】『平和型』體質－身體功用運作暢通和情緒穩固

✽膚質好

✽髮絲髮質有光澤

✽精神旺盛、不容易勞累

✽睡眠水準出色

✽舌質色澤淡紅和舌苔色調為薄白且濕潤

推薦調理方法：均勻的攝取各式各樣食物、預防偏食或者暴飲暴食的飲食行為，長時間且規律適度運動便能達到養生的作用。

【貳】『氣虛型』體質－時常感到體力缺乏因此精力不濟，易感到疲累

✽精神缺乏

想必大家都知道中醫是從根本調理體質，而且根據個體差別來進行解析和決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要根據，也是中醫一直以來備受推薦的因素之一。根據中醫的觀點來說，人的體質遭到先天與後天的原因影響。屬最健康【平和體質】的人，不止身材均勻適中外還有面色自然、精力充沛而且個性溫順易相處，平時一樣很少得病。而現實中很多人是同時具有多種體質的特色，不多人有鮮明的單一體質表現。因為個人身體素質的區別，會演化成不一樣的身體失衡狀況，造成不同的發病過程跟症狀展現，足以看出養生也跟身體的體質也有相當大的關聯。應基於自身的身體素質來調理，才可以事半功倍，相反地則可能易起到反作用。

中醫師推薦不一樣體質要用不一樣的方式調理，不是每個人都適合相同的補法，這樣一來養生才能事半功倍，養生能夠讓自己健康長壽，適度的調理就是一種養生方式。以下讓我們來認知一下中醫的體質調理哦～

（壹）氣虛體質的病徵－身體容易覺得疲勞、微微一動就呼吸急促滿頭大汗。

中醫調理推薦－多吃益氣健脾類別的食品，像是大麥、枸杞、雞肉、蓮子、豆腐、香菇、紅蘿蔔、馬鈴薯、小米、菌菇、牛肉、紅棗等等。

（貳）陽虛體質的病徵－身體中陽氣不足夠，因而有冰涼與體溫低畏寒怕冷的病徵。

中醫調理推薦－多吃甘溫益氣類別的食品，像是蝦、羊肉、栗子、胡椒、生薑、辣椒、核桃、花生、腰果、冬蟲夏草、韭菜、南瓜、牛肉、杜仲等等。

（參）陰虛體質的病徵－容易口乾舌燥、手心和足心有發熱的感覺。

中醫調理推薦－多吃豐沛營養和充斥水分的食品，像是蘋果、梨、魚類、葡萄、桃子、蟹、甘蔗、燕窩、菠菜、鴨肉、蜂蜜、糯米、銀耳、芝麻、豆腐、金針菇等等。

（肆）痰濕體質的病徵－身材比較肥胖之外，還有口舌粘膩且舌苔厚膩的症狀。

中醫調理推薦－多吃健脾利濕類別的食品，像是橄欖、綠豆、紅蘿蔔、絲瓜、花生、山藥、枇杷、蔥蒜、洋蔥、文蛤、白蘿蔔、冬瓜、黃瓜、海帶等等。

（伍）濕熱體質的病徵－常常臉部油亮金黃抑或是黏膩、口苦及舌苔厚膩並且色澤黃。

為甚麼同樣為感冒，有一些人兩～三天就好，而有一些人卻非得要拖上半個月才會康復？為甚麼同樣為飲用冷飲，有一些人飲用得很喜悅，有一些人一喝就跑廁所？相同的病情為甚麼同樣為服藥，為甚麼有一些人吃藥會無感，有一些人吃藥以後卻會產生過敏或者是不良反應？基本上，中醫認為身體五臟六腑各守其位，所謂的養生基本上就是養好每個器官。

加上與生俱來遺傳的原因、後天飲食的習慣與各種不利健康的舉動等生活方法影響，促成每個臟腑強弱不一樣，所以每個人的體質完全不一樣，要用不相同的方式來調養。推薦養生當中最重要的，還是日常作息的習慣養成，若可做到於生活當中設立飲食健康型態、維持情緒安定、運動適度和規則充足睡眠，相信不管是哪一個體質，都可以慢慢改進。推薦于看中醫調養身體以前，應從調整生活方式和型態做起，記得，瞭解自己的體質才是養生之中最重要的一課。

接下來就讓中醫生教您怎麼判別體質，與此同時認識自身的身體素質以調理養生，培養規律生活作息的習慣，才能夠保持好的生活品質摟！

【1】「平和型」體質－身體功能運作順暢以及情緒平穩

◆肌膚狀況好

◆髮絲髮質有光澤

◆精力充沛、不容易勞累

◆睡眠水準良好

◆舌質顏色淡紅以及舌苔色調為薄白且濕潤

推薦調理方式：平均的攝取各式各樣食物、避免偏食抑或是暴飲暴食的飲食表現，長久且規則適度運動即可達成保健的功效。

【2】「氣虛型」體質－常常覺得體力不夠因此心力不濟，易覺得疲勞

為什麼同樣為感冒，有些人兩到三天就好，而有些人卻偏要拖上半個月才會復原？為什麼同樣為飲用冷飲，有些人飲用得很開心，有些人一喝就拉肚子？一樣的病情為什麼同樣為服藥，為什麼有些人服藥會沒有用，有些人服藥之後卻會出現過敏或者是不良反應？事實上，中醫認為身體五臟六腑各司其職，所說的養生其實就是養好每個器官。

加上與生俱來遺傳的原因、後天飲食的習慣和各種不利健康的表現等等生活方式影響，引發每個臟腑強弱不一樣，所以每個人的體質截然不同，要用不相同的方法來調養。推薦養生中最重要的，還是生活作息的習慣養成，若能做到在生活當中建構飲食健康型態、保持情緒穩固、運動適當與規則充足睡眠，相信無論是哪種體質，都能夠逐漸改善。推薦在看中醫調理身體以前，應從調整生活方式與型態做起，記得，瞭解自己的體質才是養生之中最重要的一課。

接下來便讓中醫師教您怎樣分辨體質，同時瞭解自己的身體素質以調理養生，培養規則日常作息的習慣，才可以維持好的生活品質哦！

（1）平和體質

外型特點：面色自然與唇色顯氣色、舌頭色澤淡紅並且舌苔薄白

生理特點：不容易疲累跟不怕冷熱、睡覺出色以及大小便排泄情況正常

身體推薦調理方法：飲食適度不要常常食用太過於冷太過於熱與不乾淨的食物

（2）痰濕體質

外型特點：臉部肌膚油脂較多、汗流浹背且覺得黏膩、由於兼寒濕而促成舌體胖大跟舌苔白膩

生理特點：容易感到困倦與胸悶與痰多、大便很難成形且小便稍微混濁

我相信大家都知道中醫是從根本調理體質，並且基於個體區別來執行分析和決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要根據，一樣是中醫一直以來深受推薦的因素之一。按照中醫的觀點來說，人的體質遭受先天以及後天的原因影響。是最健康「平和體質」的人，不只體態均勻適中之外還有面色紅潤、精神充沛並且性情溫和容易相處，平時也很少得病。而現實之中多數人是同時有多種體質的特點，極少人具有鮮明的單一體質表現。因為個人身體素質的區別，會演變成不同的身體失衡狀況，導致不一樣的發病過程跟症狀呈現，可以知道養生也與身體的體質也有相當大的關聯。應依照自身的身體素質來調理，才能夠事半功倍，相對地則可能容易起到反作用。

中醫生推薦不同身體素質要用不同的方法調理，並不是每個人都合適相同的補法，這麼一來養生才可以事半功倍，養生能夠讓自身健康長壽，適度的調理便是一種養生方式。以下讓我們來了解一下中醫的體質調理摟！

（壹）『平和型』體質：身體功用運作暢通及情緒穩固

✽皮膚狀況好

✽頭髮髮質有光澤

✽精力旺盛、不容易疲勞

✽睡眠水準出色

✽舌質色調淡紅及舌苔色彩為薄白並且濕潤

推薦調理方式：均勻的攝取各式各樣食物、避免偏食又或是暴飲暴食的飲食表現，長期且規律適當運動便可達成保健的效果。

（貳）『氣虛型』體質：經常感到體力不夠因此心力不濟，容易覺得疲勞

✽心力欠缺

為甚麼一樣為感冒，有些人兩到三天就好，而有些人卻非得拖上半個月才會康復？為甚麼一樣為喝冷飲，有些人喝得很愉悅，有些人一喝就拉肚子？一樣的病情為甚麼一樣為服藥，為甚麼有些人吃藥會沒有用，有些人吃藥之後卻會發生過敏或不良反應？實際上，中醫認為身體五臟六腑各守其位，所說的養生基本上就是養好每一個器官。

加上天生遺傳的因素、後天飲食的習慣和各種不利健康的表現等生活方式影響，造成每一個臟腑強弱不一樣，所以每個人的體質全然不同，需用不一樣的方式來調理。推薦養生當中最重要的，還是生活作息的習慣培養，假如能做到在生活之中成立飲食健康型態、保持情緒穩定、運動適度和規則充足睡眠，相信無論是哪個體質，都能逐漸改善。推薦在看中醫調理身體以前，應從調整生活方式與型態做起，記得，認識自己的身體素質才是養生之中最重要的一課。

接下來便讓中醫師教您怎樣分辨體質，同時了解自身的體質以調理養生，培養規則日常作息的習慣，才可以維持好的生活品質吧～

（一）『平和型』體質－身體功能運轉順暢及情緒安定

□皮膚狀況好

□頭髮髮質有光澤

□精神飽滿、不易疲倦

□睡眠品質好

□舌質色彩淡紅以及舌苔色調為薄白且濕潤

推薦調理方法：平均的攝取各式各樣食物、預防偏食或者暴飲暴食的飲食舉動，長時間而且規則適度運動便可達成保健的效果。

（二）『氣虛型』體質－常常覺得體力缺乏因而精力不濟，易感到疲倦

相信大家都知道中醫是從根本調理體質，且基於個體區別來進行解析和決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要依照，同樣為中醫一直以來備受推薦的緣故之一。按照中醫的角度來說，人的體質受到先天和後天的原因影響。屬於最健康「平和體質」的人，不但身材均勻適中以外還有面色紅潤、體力充沛並且性格溫順容易相處，平時也很少得病。而現實中大多數的人是同時具有多種體質的特性，較少人具有鮮明的單一體質表現。因為個人體質的差異，會發展成不同的身體失調狀態，引發不一樣的發病過程跟病徵表現，可知養生也與身體的體質也有很大的關連。應基於自身的體質來調理，才能事半功倍，反之則可能易起到反作用。

中醫生推薦不一樣身體素質要用不一樣的方式調理，不是每個人都適合一模一樣的補法，這麼一來養生才可事半功倍，養生可以讓自己健康長壽，適當的調理便是一種養生方式。以下讓我們來瞭解一下中醫的體質調理啦！

【1】平和體質

外貌特點－面色紅潤與唇色水嫩、舌頭顏色淡紅並且舌苔薄白

生理特點－不易疲倦和不害怕冷熱、睡眠良好與大小便排泄情形正常

身體推薦調理方式－飲食適度不要常常食用過度冷過度熱跟不乾淨的食物

想必各位都知道中醫是從根本調理體質，且基於個體差異來進行分析與決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要依據，同樣是中醫一直以來深受推薦的因素之一。根據中醫的觀點來說，人的體質受到先天以及後天的原因影響。是最健康「平和體質」的人，不但身材均勻適中之外還有面色光澤、精力充沛且性情溫順易相處，平日也很少生病。而現實之中很多人是同時具有多種體質的特徵，較少人具有鮮明的單一體質表現。由於個人身體素質的差異，會演變成不一樣的身體失調狀態，導致不相同的發病過程和病狀展現，足見養生也與身體的體質也有相當大的關聯。應按照自己的體質來調理，才能事捷功倍，反之則可能易起到反作用。

中醫生推薦不同身體素質要用不同的方式調理，不是每個人都適合一模一樣的補法，這樣一來養生才可以事半功倍，養生能使自身健康長壽，適當的調理就是一種養生方法。下列讓我們來了解一下中醫的體質調理摟～

（一）氣虛體質的病狀：身體易感覺到疲累、稍微一動就呼吸急促汗流浹背。

中醫調理推薦：多加食用益氣健脾類別的食物，比如馬鈴薯、雞肉、枸杞、小米、豆腐、菌菇、紅蘿蔔、蓮子、紅棗、香菇、牛肉、大麥等。

（二）陽虛體質的病狀：身體內陽氣不足，於是有冰涼和體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫調理推薦：多加食用甘溫益氣類別的食物，比如栗子、杜仲、冬蟲夏草、韭菜、牛肉、腰果、羊肉、生薑、胡椒、核桃、辣椒、南瓜、花生、蝦等。

（三）陰虛體質的病狀：容易口乾舌燥、手心和足心有發熱的感受。

相信各位都知道中醫是從根本調理體質，且依照個體區別來進行分析和決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要依據，一樣是中醫一直以來深受推薦的原因之一。根據中醫的視角而言，人的體質受到先天與後天的原因影響。是最健康【平和體質】的人，不僅身材均勻適中外還有面色光澤、精神充沛並且性格溫和容易相處，日常一樣很少得病。而現實當中很多人是同時有多種體質的特點，不多人具有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的差別，會演化成不相同的身體失調情況，導致不一樣的發病過程跟病徵展現，可以知道養生也和身體的體質也有非常大的關連。應依照自身的體質來調理，才可事半功倍，相對地則可能易起到反作用。

中醫師推薦不一樣體質要用不一樣的方法調理，不是每個人都合適相同的補法，這麼一來養生才可以事捷功倍，養生能使自己健康長壽，適度的調理便是一種養生方法。下述讓我們來了解一下中醫的體質調理哦～

【1】氣虛體質的症狀－身體易覺得疲累、稍微一動就呼吸急促滿頭大汗。

中醫調理推薦－多多食用益氣健脾類別的食物，譬如菌菇、紅棗、豆腐、枸杞、牛肉、大麥、馬鈴薯、香菇、紅蘿蔔、雞肉、小米、蓮子等。

【2】陽虛體質的症狀－身體之中陽氣欠缺，因而有冰涼與體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫調理推薦－多多食用甘溫益氣類別的食物，譬如南瓜、蝦、腰果、杜仲、冬蟲夏草、胡椒、辣椒、生薑、韭菜、牛肉、花生、核桃、栗子、羊肉等。

【3】陰虛體質的症狀－非常容易口渴、手心及足心有發熱的感覺。

中醫調理推薦－多多食用豐足營養與充滿水分的食物，譬如糯米、芝麻、魚類、銀耳、燕窩、蟹、菠菜、蜂蜜、蘋果、鴨肉、梨、甘蔗、葡萄、豆腐、桃子、金針菇等。

【4】痰濕體質的症狀－體態比較肥胖外，還有口舌粘膩並且舌苔厚膩的病徵。

中醫調理推薦－多多食用健脾利濕類別的食物，譬如花生、枇杷、綠豆、冬瓜、白蘿蔔、海帶、洋蔥、文蛤、山藥、絲瓜、橄欖、蔥蒜、紅蘿蔔、黃瓜等。

【5】濕熱體質的症狀－時常臉油亮油亮或者是黏、口苦及舌苔厚膩並且顏色黃。

我相信各位都知道中醫是從根本調理體質，且依照個體差別來執行剖析和決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要按照，也是中醫一直以來深受推薦的原因之一。基於中醫的角度而言，人的體質受到先天及後天的原因影響。是最健康『平和體質』的人，除了體態均勻適中以外還有面色自然、精神飽滿並且性格溫順易相處，平常一樣很少患病。而現實之中大多的人是同時具有多種體質的特色，極少人具有鮮明的單一體質表現。因為個人體質的區別，會演化成不相同的身體失衡狀況，促成不一樣的發病過程和病狀發揮，可以看出養生也和身體的體質也有很大的關係。應基於自己的體質來調理，才能夠事半功倍，相反地則可能易起到反作用。

中醫師推薦不一樣體質要用不一樣的方式調理，並不是每個人都合適一樣的補法，這麼一來養生才能夠事捷功倍，養生能夠讓自身健康長壽，適度的調理便是一種養生方法。以下讓我們來瞭解一下中醫的體質調理吧～

（一）平和體質

外貌特點：面色紅潤和唇色水潤、舌頭顏色淡紅且舌苔薄白

生理特點：不易疲憊跟不怕冷熱、入睡良好以及大小便排泄情形正常

身體推薦調理方法：飲食適當不要常常食用太過冷太過熱與不乾淨的食物

（二）痰濕體質

外貌特點：臉肌膚油脂比較多、出了一身汗並且覺得黏膩、由於兼寒濕而促成舌體胖大與舌苔白膩

生理特點：易覺得困倦和胸悶跟痰多、大便不易成形並且小便稍微混濁

身體推薦調理方法：多食用祛濕化痰譬如黃豆、扁豆、苡米等等，少食用易生痰化濕譬如黃芽白、甜品等等食物