[身體保養]教你辨識自身的體質和合適的調理方法｜推薦中醫、中藥行、整復推拿所

想必各位都知道中醫是從根本調理體質，並且依據個體區別來執行分析和決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要按照，一樣是中醫一直以來備受推薦的因素之一。根據中醫的角度而言，人的體質遭受先天以及後天的因素影響。屬於最健康【平和體質】的人，非但體態均勻適中外還有面色紅潤、精力旺盛並且個性溫柔易相處，平常同樣很少生病。而現實之中絕大多數人是同時有多種體質的特性，極少人具有鮮明的單一體質表現。因為個人體質的差異，會轉變成不同的身體失調狀況，引發不相同的發病過程和症狀呈現，可知養生也與身體的體質也有相當大的關聯。應基於自己的體質來調理，才能事捷功倍，相反地則可能易起到反作用。

中醫師推薦不同身體素質要用不同的方法調理，並非每個人都合適相同的補法，那麼一來養生才能夠事半功倍，養生能夠使自己健康長壽，適當的調理就是一種養生方法。下列讓大家來瞭解一下中醫的體質調理吧！

關於中醫九種不同體質的調理方法

【1】『平和型』體質：身體功能運作順暢和情緒穩定

△皮膚膚質好

△頭髮髮質有光澤

△精力旺盛、不容易疲倦

△睡眠水平好

△舌質顏色淡紅以及舌苔顏色為薄白且濕潤

推薦調理方式：平均的攝取各式各樣食物、預防偏食或者是暴飲暴食的飲食表現，長期且規則適當運動便能達到養生的效果。

【2】『氣虛型』體質：時常覺得體力不足夠因而心力不濟，易感到疲勞

△心力欠缺

△易覺得疲倦與易汗流如雨

△聲音細微，說話時覺得聲低氣弱，表現出氣息不穩的情形

△肌肉鬆軟不實，四肢不健壯

推薦調理方式：因為脾胃功能偏弱，用餐不宜吃過於油膩；建議可以多吃益氣健脾食物，例如蓮子、雞肉、小米、牛肉、豆腐、枸杞，少吃耗氣食物，例如菸、苦瓜、生蘿蔔、蕎麥、酒、茶葉、空心菜、蠶豆等。

【3】『陽虛型』體質：相當怕冷常常覺得冷

△手腳易覺得冰冷，因此十分怕冷

△易患有感冒

△相當喜愛吃熱食又或是熱飲

△易腹瀉

△性情通常是沉靜內向不愛說話

推薦調理方式：忌吃性寒生冷之物，例如西瓜與黃瓜等等瓜果；避免吃跟飲用高鈉或是高糖飲品，例如珍珠奶茶等等飲品。需特別注重保暖，尤其是足下跟背部和下腹部丹田地方

【4】『陰虛型』體質：身體燥熱且經常感到口渴

△經常覺得口渴

△皮膚或是口唇時常覺得乾

△睡眠品質比較差

△易有頭暈或耳鳴病徵

△尿量減少

推薦調理方式：少吃蒜、咖啡、酒、蔥、濃茶等刺激性食物，多吃些甘涼滋潤食物，例如茼蒿、黑木耳、山藥、梨、銀耳等等。另外，應避免由於熬夜以及不宜再做過度猛烈的運動，以免大量全身發汗降低水分散失。

【5】『濕熱型』體質：全臉易長痘

△易情緒不穩容易動怒

△常常臉油亮油亮或者是鼻部黏膩因此易生瘡粉刺

△大便黏滯不爽或者感到大便排不乾淨

△常常感到肢體沉重且無精打采

推薦調理方式：應以把身體中的濕氣清除為主，少飲用酒且少吃海鮮，多吃清熱化濕食物，例如綠豆、芹菜、黃瓜、番茄、苦瓜等；不合適熬夜過度疲勞，適合游泳或者是爬山等運動。

【6】『血瘀型』體質：易健忘及易長斑

△易煩躁並且健忘

△肌膚粗糙

△皮膚易產生斑點以及暗黃

△時常感到頭痛或是腰痛

△有慘重的肩頸僵硬

推薦調理方式：常吃紅糖、絲瓜、玫瑰花茶等等，能活血祛瘀或者多做促進心臟血脈的行動，例如太極拳、保健按摩、八段錦、舞蹈等。

【7】『氣鬱型』體質：憂愁脆弱因此多失眠

△經常不安以及感到憂愁

△咽喉經常認為有東西卡住

△敏感脆弱和易憂悶傷感

△常常覺得悶悶不樂覺得情緒低沉

△易放屁或者打嗝

推薦調理方式：氣鬱多由於煩悶所引發，如果長久堆積下來，會促成血液循環不暢通，能多吃韭菜、大蒜、茴香菜、柑皮等等行氣食物。運動不妨能夠藉由跑步、爬山、武術、游泳等，以使氣血流通。

【8】『痰濕型』體質：身體外型肥胖且腹部肥滿

△血壓較高並且身體容貌肥胖

△身體各地方易浮腫

△口臭跟舌體胖大，舌苔比較多並且白厚膩

△喜愛吃甜食及油膩的食品

推薦調理方式：因為脾功能不好，不能正常代謝身體中的水濕，飲食最好清淡利濕、健脾胃，少吃甜食和生冷食物，多吃白蘿蔔、蔥等等。應長期鍛鍊身體，例如散步、跑步、球類運動等，以促進脾胃功用。

【9】『特稟型』體質：時常打噴嚏且易過敏

△易過敏

△即使沒感冒也會經常鼻塞與打噴嚏及流鼻涕

推薦調理方式：此體質的情形比較繁瑣，是因為與生俱來稟賦不足又或是遺傳等等因素造成的生理缺陷，一定基於相關身體素質特色予以調理。

中醫於實踐之中瞭解到，每一個人身體體質並不是固定不變的，不單氣候環境變動對於身體產生的影響之外，加上與生俱來遺傳的因素與外界環境以及生活作息也會影響，這一些原因都有機會讓體質變化。中醫師推薦對於不佳體質，透過有計劃地逐漸變動日常作息、飲食以及運動等積極保健措施，能將偏頗體質糾正來防止疾病的發生，改進與調控身體效能，強化抗病效能，進一步達成祛病延年的目的。

現實之中體質有時候不是單一的，更多情形之下向來是一個人兼具多種體質，例如陰虛濕熱、氣虛痰濕、氣滯血瘀等等。極少人好像上述一般有明顯的單一體質呈現，向來是混合種類，故推薦最好找中醫師來分辨自己體質，了解自己調理身體的方式吧！