體質調理 中醫三九貼原理專文

為什麼也是感冒，某一些人兩到三天就好，而某一些人卻非要拖上半個月才會康復？為什麼也是飲用冷飲，某一些人飲用得很高興，某一些人一喝就跑廁所？一模一樣的病情為什麼也是服藥，為什麼某一些人吃藥會沒用，某一些人吃藥之後卻會發生過敏或是不良反應？其實，中醫覺得身體五臟六腑各司其職，所說的養生事實上就是養好每一個器官。

加上天生遺傳的因素、後天飲食的習慣和各種不利健康的行為等生活方式影響，導致每個臟腑強弱不一樣，因此每個人的體質完全不一樣，要用不相同的方法來調養。推薦養生當中最緊要的，還是日常作息的習慣養成，若能做到於生活之中建立飲食健康型態、維持情緒安定、運動適當跟規律充足睡眠，相信不論是哪一種體質，都可逐漸改善。推薦在看中醫調養身體以前，應從調整生活方法與型態做起，切記，認識自身的身體素質才是養生之中最重要的一課。

接下來便令中醫師教您如何判別體質，同時了解自身的身體素質以調理養生，培養規則生活作息的習慣，才能夠保持好的生活品質哦！

（一）氣虛體質的病徵－容易感到疲憊、微微一動就呼吸急促出汗。

中醫推薦能調理身體的食品－益氣健脾類別的食品，像是小米、牛肉、香菇、馬鈴薯、大麥、豆腐、雞肉、紅蘿蔔、蓮子、紅棗、菌菇、枸杞等等。

（二）陽虛體質的病徵－身體內陽氣不足夠，因此有冰涼和體溫低畏寒怕冷的病狀。

中醫推薦能調理身體的食品－甘溫益氣類別的食品，像是韭菜、南瓜、蝦、栗子、冬蟲夏草、辣椒、羊肉、核桃、胡椒、花生、生薑、腰果、杜仲、牛肉等等。

為何一樣是感冒，有一些人兩－三天就好，而有一些人卻非得要拖上半個月才會復原？為何一樣是飲用冷飲，有一些人飲用得很開心，有一些人一喝就拉肚子？一樣的病情為何一樣是服藥，為何有一些人吃藥會沒效果，有一些人吃藥以後卻會出現過敏抑或是不良反應？其實，中醫認為身體五臟六腑各盡所能，所謂的養生實際上就是養好每一個器官。

加上先天遺傳的原因、後天飲食的習慣以及各種不利健康的行動等等生活方法影響，促成每個臟腑強弱不一樣，因此每個人的體質完全不一樣，需用不同的方法來調理。推薦養生之中最重要的，還是日常作息的習慣養成，假如能做到在生活中成立飲食健康型態、維持情緒平穩、運動適度與規則充足睡眠，相信無論是哪一個體質，都能逐漸改善。推薦在看中醫調理身體之前，應從調整生活方式和型態做起，記得，認識自己的身體素質才是養生中最重要的一課。

接下來便使中醫生教您怎麼辨識體質，同時了解自己的體質以調理養生，培養規則日常作息的習慣，才能保持好的生活品質吧～

【壹】平和體質

外表特性：面色自然跟唇色有氣質、舌頭色彩淡紅並且舌苔薄白

生理特性：不容易疲累與不怕冷熱、睡覺良好及大小便排泄情形正常

身體推薦調理方式：飲食適當不要時常吃太過於冷太過於熱與不乾淨的食物

【貳】痰濕體質

外表特性：臉部皮膚油脂較多、汗流如雨且感到黏膩、由於兼寒濕而使得舌體胖大和舌苔白膩

生理特性：容易感到困倦以及胸悶跟痰多、大便很難成形並且小便稍微混濁

想必各位都知道中醫是從根本調理體質，並且基於個體差別來進行剖析與決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要依據，也為中醫一直以來深受推薦的因素之一。依據中醫的角度而言，人的體質遭受先天和後天的原因影響。屬最健康「平和體質」的人，不只體態均勻適中之外還有面色紅潤、精神飽滿並且天性溫柔易相處，平常也很少染病。而現實中不少人是同時具有多種體質的特徵，極少人有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的差別，會演變成不相同的身體失衡情況，引發不相同的發病過程與病徵表現，可知養生也和身體的體質也有相當大的關聯。應依據自身的身體素質來調理，才可以事半功倍，相對地則可能易起到反作用。

中醫生推薦不相同體質要用不相同的方法調理，並不是每個人都合適一樣的補法，那樣一來養生才能事捷功倍，養生可令自身健康長壽，適度的調理就是一種養生方式。以下讓大家來了解一下中醫的體質調理摟！

（1）『平和型』體質：身體功用運轉順暢及情緒平穩

●膚況好

●毛髮髮質有光澤

●精神充沛、不容易疲倦

●睡眠品質良好

為何一樣是感冒，有一些人兩－三天就好，而有一些人卻非得拖上半個月才會康復？為何一樣是飲用冷飲，有一些人飲用得很高興，有一些人一喝就跑廁所？相同的病情為何一樣是服藥，為何有一些人服藥會無感，有一些人服藥之後卻會發生過敏或者是不良反應？其實，中醫認為身體五臟六腑各負其責，所說的養生實際上就是養好每一個器官。

加上天生遺傳的緣故、後天飲食的習慣及各種不利健康的行徑等生活方法影響，促成每一個臟腑強弱不一樣，因此每個人的體質全然不同，需用不相同的方式來調養。推薦養生之中最重要的，還是日常作息的習慣培養，倘若可做到於生活中建構飲食健康型態、保持情緒安定、運動適當跟規律充足睡眠，相信不管是哪個體質，都可漸漸改進。推薦于看中醫調養身體前，應從調整生活方式跟型態做起，銘記，了解自己的體質才是養生中最重要的一課。

接下來就讓中醫生教您怎麼辨認體質，同時了解自己的身體素質以調理養生，培養規則生活作息的習慣，才能保持不錯的生活品質哦～

【1】『平和型』體質－身體功用運行順暢及情緒平穩

△肌膚膚質好

△毛髮髮質有光澤

△精神旺盛、不容易勞累

我想大家都知道中醫是從根本調理體質，且基於個體差異來執行解析與決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要基於，同樣是中醫一直以來備受推薦的原因之一。根據中醫的觀點來說，人的體質遭到先天與後天的原因影響。屬最健康『平和體質』的人，不只身材均勻適中外還有面色自然、精力旺盛且個性溫柔容易相處，平常一樣很少患病。而現實當中大多的人是同時具有多種體質的特點，極少人有鮮明的單一體質表現。由於個人身體素質的差別，會轉變成不一樣的身體失調狀況，引發不一樣的發病過程與病徵發揮，足以看出養生也和身體的體質也有相當大的關聯。應按照自身的體質來調理，才能夠事捷功倍，相對地則可能容易起到反作用。

中醫師推薦不同體質要用不同的方法調理，並非每個人都適合一樣的補法，那樣一來養生才可事捷功倍，養生可讓自身健康長壽，適度的調理就是一種養生方式。下列讓大家來了解一下中醫的體質調理哦！

(1)平和體質

外型特色－面色自然跟唇色水潤、舌頭色澤淡紅且舌苔薄白

生理特色－不容易勞累跟不怕冷熱、睡眠出色和大小便排泄狀況正常

身體推薦調理方式－飲食適當不要經常吃過度冷過度熱和不乾淨的食品

(2)痰濕體質

外型特色－全臉皮膚油脂比較多、流汗並且覺得黏膩、因為兼寒濕而導致舌體胖大與舌苔白膩

生理特色－容易覺得困倦及胸悶跟痰多、大便難以成形並且小便些微混濁

身體推薦調理方式－多吃祛濕化痰譬如黃豆、扁豆、苡米等，少吃容易生痰化濕譬如黃芽白、甜品等食品

為什麼同樣是感冒，某些人兩－三天就好，而某些人卻非要拖上半個月才會痊癒？為什麼同樣是飲用冷飲，某些人飲用得很高興，某些人一喝就拉肚子？一樣的病情為什麼同樣是服藥，為什麼某些人服藥會沒效果，某些人服藥以後卻會出現過敏抑或是不良反應？基本上，中醫認為身體五臟六腑各司其職，所說的養生事實上就是養好每一個器官。

加上與生俱來遺傳的原因、後天飲食的習慣以及各種不利健康的舉動等等生活方法影響，引發每個臟腑強弱不相同，所以每個人的體質全然不同，需要用不相同的方法來調理。推薦養生中最重要的，還是日常作息的習慣培養，假如能做到於生活中設立飲食健康型態、維持情緒平穩、運動適度和規律充足睡眠，相信無論是哪一個體質，都能夠逐漸改進。推薦於看中醫調養身體之前，應從調整生活方法跟型態做起，記住，瞭解自己的體質才是養生中最重要的一課。

接下來便使中醫生教您怎麼辨認體質，與此同時認知自己的身體素質以調理養生，養成規則日常作息的習慣，才能維持良好的生活品質摟！

（一）氣虛體質的症狀－身體容易感到疲累、些微一動就呼吸急促流汗水。

中醫調理推薦－多加吃益氣健脾類型的食物，比方紅棗、小米、豆腐、枸杞、紅蘿蔔、香菇、馬鈴薯、菌菇、雞肉、蓮子、大麥、牛肉等等。

（二）陽虛體質的症狀－身體裡面陽氣欠缺，因此有冰涼和體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫調理推薦－多加吃甘溫益氣類型的食物，比方南瓜、杜仲、牛肉、羊肉、冬蟲夏草、腰果、蝦、生薑、辣椒、花生、核桃、胡椒、韭菜、栗子等等。

（三）陰虛體質的症狀－非常容易口渴、手心和足心有發熱的感覺。

中醫調理推薦－多加吃豐富營養和充滿水分的食物，比方菠菜、銀耳、魚類、蟹、糯米、豆腐、蜂蜜、鴨肉、甘蔗、蘋果、芝麻、桃子、金針菇、燕窩、梨、葡萄等等。

（四）痰濕體質的症狀－體態比較肥胖外，還有口舌粘膩而且舌苔厚膩的症狀。

中醫調理推薦－多加吃健脾利濕類型的食物，比方白蘿蔔、紅蘿蔔、絲瓜、花生、黃瓜、蔥蒜、綠豆、山藥、冬瓜、橄欖、枇杷、文蛤、海帶、洋蔥等等。

為什麼同樣為感冒，有些人兩到三天就好，而有些人卻偏要拖上半個月才會復原？為什麼同樣為飲用冷飲，有些人飲用得很開心，有些人一喝就拉肚子？一樣的病情為什麼同樣為服藥，為什麼有些人服藥會沒有用，有些人服藥之後卻會出現過敏或者是不良反應？事實上，中醫認為身體五臟六腑各司其職，所說的養生其實就是養好每個器官。

加上與生俱來遺傳的原因、後天飲食的習慣和各種不利健康的表現等等生活方式影響，引發每個臟腑強弱不一樣，所以每個人的體質截然不同，要用不相同的方法來調養。推薦養生中最重要的，還是生活作息的習慣養成，若能做到在生活當中建構飲食健康型態、保持情緒穩固、運動適當與規則充足睡眠，相信無論是哪種體質，都能夠逐漸改善。推薦在看中醫調理身體以前，應從調整生活方式與型態做起，記得，瞭解自己的體質才是養生之中最重要的一課。

接下來便讓中醫師教您怎樣分辨體質，同時瞭解自己的身體素質以調理養生，培養規則日常作息的習慣，才可以維持好的生活品質哦！

（1）平和體質

外型特點：面色自然與唇色顯氣色、舌頭色澤淡紅並且舌苔薄白

生理特點：不容易疲累跟不怕冷熱、睡覺出色以及大小便排泄情況正常

身體推薦調理方法：飲食適度不要常常食用太過於冷太過於熱與不乾淨的食物

（2）痰濕體質

外型特點：臉部肌膚油脂較多、汗流浹背且覺得黏膩、由於兼寒濕而促成舌體胖大跟舌苔白膩

生理特點：容易感到困倦與胸悶與痰多、大便很難成形且小便稍微混濁

為何同樣為感冒，有一些人兩－三天就好，而有一些人卻非得拖上半個月才會痊癒？為何同樣為喝冷飲，有一些人喝得很高興，有一些人一喝就拉肚子？一樣的病情為何同樣為服藥，為何有一些人吃藥會沒有用，有一些人吃藥以後卻會產生過敏又或是不良反應？實際上，中醫覺得身體五臟六腑各盡所能，所說的養生其實就是養好每一個器官。

加上與生俱來遺傳的因素、後天飲食的習慣與各種不利健康的表現等生活方法影響，導致每一個臟腑強弱不一樣，因此每個人的體質完全不一樣，需用不同的方式來調理。推薦養生當中最重要的，還是生活作息的習慣養成，倘若可做到于生活之中設立飲食健康型態、保持情緒平穩、運動適度跟規律充足睡眠，相信不論是哪一個體質，都可以慢慢改善。推薦于看中醫調理身體之前，應從調整生活方法與型態做起，記住，了解自身的身體素質才是養生中最重要的一課。

接下來便使中醫師教您怎麼樣辨別體質，同時認識自身的身體素質以調理養生，培養規律日常作息的習慣，才能維持良好的生活品質摟！

（一）『平和型』體質：身體功用運行暢通和情緒平穩

◎皮膚膚質好

◎頭髮髮質有光澤

◎精力充沛、不容易疲倦

◎睡眠水準良好

◎舌質色彩淡紅以及舌苔顏色為薄白且濕潤

推薦調理方法：平均的攝取各式各樣食物、避免偏食或者是暴飲暴食的飲食舉動，長久而且規律適當運動就能達到養生的效用。

（二）『氣虛型』體質：時常感到體力不足因而精力不濟，易覺得疲勞

為甚麼同樣為感冒，有些人兩－三天就好，而有些人卻偏要拖上半個月才會康復？為甚麼同樣為喝冷飲，有些人喝得很愉悅，有些人一喝就跑廁所？一樣的病情為甚麼同樣為服藥，為甚麼有些人服藥會沒感覺，有些人服藥之後卻會出現過敏或者是不良反應？基本上，中醫認為身體五臟六腑各守其位，所說的養生基本上就是養好每個器官。

加上天生遺傳的因素、後天飲食的習慣及各種不利健康的行動等生活方式影響，使得每個臟腑強弱不同，因此每個人的體質截然不同，需用不相同的方法來調養。推薦養生之中最重要的，還是日常作息的習慣培養，若可做到在生活當中建立飲食健康型態、保持情緒穩固、運動適度與規則充足睡眠，相信不管是哪一種體質，都能慢慢改進。推薦在看中醫調理身體之前，應從調整生活方式和型態做起，切記，了解自身的身體素質才是養生中最重要的一課。

接下來便讓中醫師教您怎麼樣分辨體質，同時了解自己的身體素質以調理養生，培養規則生活作息的習慣，才可維持好的生活品質唷！

(1)平和體質

容貌特性：面色自然與唇色顯齒白、舌頭色彩淡紅並且舌苔薄白

生理特性：不易疲憊與不害怕冷熱、睡覺好以及大小便排泄狀況正常

身體推薦調理方式：飲食適度不要常常食用過於冷過於熱和不乾淨的食物

(2)痰濕體質

容貌特性：全臉肌膚油脂比較多、全身發汗並且感到黏膩、由於兼寒濕而促成舌體胖大和舌苔白膩

生理特性：易感到困倦及胸悶跟痰多、大便難以成形且小便些微混濁

為甚麼也是感冒，有一些人兩到三天就好，而有一些人卻非得要拖上半個月才會復原？為甚麼也是飲用冷飲，有一些人飲用得很愉快，有一些人一喝就跑廁所？相同的病情為甚麼也是服藥，為甚麼有一些人服藥會無感，有一些人服藥後卻會出現過敏或者是不良反應？實際上，中醫覺得身體五臟六腑各司其職，所謂的養生實際上就是養好每一個器官。

加上天生遺傳的原因、後天飲食的習慣以及各種不利健康的行為等生活方法影響，使得每一個臟腑強弱不一樣，所以每個人的體質全然不同，需要用不一樣的方法來調養。推薦養生中最重要的，還是生活作息的習慣養成，如果可做到于生活之中建構飲食健康型態、維持情緒穩固、運動適當與規律充足睡眠，相信不論是哪一種體質，都可以逐漸改進。推薦在看中醫調養身體之前，應從調整生活方法跟型態做起，記得，認識自身的體質才是養生中最重要的一課。

接下來便使中醫生教您如何辨認體質，與此同時認識自己的體質以調理養生，培養規律生活作息的習慣，才能夠保持良好的生活品質吧！

1.平和體質

外型特性：面色自然跟唇色顯齒白、舌頭顏色淡紅且舌苔薄白

生理特性：不容易疲累與不害怕冷熱、入睡好和大小便排泄狀況正常

身體推薦調理方式：飲食適當不要時常食用太過冷太過熱跟不乾淨的食品

2.痰濕體質

外型特性：全臉皮膚油脂較多、汗如雨下且感到黏膩、因為兼寒濕而促成舌體胖大跟舌苔白膩

生理特性：容易感到困倦和胸悶跟痰多、大便很難成形且小便些微混濁