體質調理 中醫三伏貼心得專文

想必各位都知道中醫是從根本調理體質，且基於個體差異來進行分析與決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要依據，同樣是中醫一直以來深受推薦的因素之一。根據中醫的觀點來說，人的體質受到先天以及後天的原因影響。是最健康「平和體質」的人，不但身材均勻適中之外還有面色光澤、精力充沛且性情溫順易相處，平日也很少生病。而現實之中很多人是同時具有多種體質的特徵，較少人具有鮮明的單一體質表現。由於個人身體素質的差異，會演變成不一樣的身體失調狀態，導致不相同的發病過程和病狀展現，足見養生也與身體的體質也有相當大的關聯。應按照自己的體質來調理，才能事捷功倍，反之則可能易起到反作用。

中醫生推薦不同身體素質要用不同的方式調理，不是每個人都適合一模一樣的補法，這樣一來養生才可以事半功倍，養生能使自身健康長壽，適當的調理就是一種養生方法。下列讓我們來了解一下中醫的體質調理摟～

（一）氣虛體質的病狀：身體易感覺到疲累、稍微一動就呼吸急促汗流浹背。

中醫調理推薦：多加食用益氣健脾類別的食物，比如馬鈴薯、雞肉、枸杞、小米、豆腐、菌菇、紅蘿蔔、蓮子、紅棗、香菇、牛肉、大麥等。

（二）陽虛體質的病狀：身體內陽氣不足，於是有冰涼和體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫調理推薦：多加食用甘溫益氣類別的食物，比如栗子、杜仲、冬蟲夏草、韭菜、牛肉、腰果、羊肉、生薑、胡椒、核桃、辣椒、南瓜、花生、蝦等。

（三）陰虛體質的病狀：容易口乾舌燥、手心和足心有發熱的感受。

中醫於用藥方面已經有千年以上的歷史，中醫藉由身體素質辨症，針對不一樣體質以中藥藥材、針灸和飲食調理的方式也備受世人推薦與推崇，究竟「懷孕能夠吃中藥嗎？」「吃中藥是否會影響胎兒健康？」我相信這些是很多孕婦母親們心目中的疑惑，中醫生表示，許多懷孕婦女對吃中藥充斥許多未知以及疑惑，憂心會影響胎兒健康與成長狀況。

其實用藥需要看狀況而定，孕期人體不適的常見病徵很多，某些懷孕婦女懷孕以後經常出現妊娠不適的問題，比如過敏反應、胸悶刺痛、起癢疹、蕁麻疹、便祕等，通常這幾個症狀可以透過醫囑運用中藥方幫助改善狀況，除此之外中藥材也能夠調理安胎、改進害喜抑或是水腫等等病徵，中藥雖然藥性溫順但隨藥材融合與份量的調整，有不同的效果，於是未經中醫生辨別個人體質與問題而用藥，不光功效難定以外甚至於可能危及胎兒。因此推薦必須要避開孕期中不能吃的中藥，挑選合格的中醫生門診判斷處方以後才能夠服用，避免影響胎兒，令中醫生個別對於身體素質跟問題來辨證論治，才可以對症下藥啦～

把脈能看出懷孕嗎？能看出胎兒性別嗎？

中醫生表示在懷孕的初期最需調理安胎的狀況為先兆性流產，而血熱、脾氣虛、氣滯、腎氣虛、心氣虛、肝血虛等等內臟脆弱的狀態也會促成胎盤不穩，其中氣滯代表體內的中氣足夠不過因為心情又或是體弱而阻滯，而血熱則是因為血液黏稠度太過高抑或是長期胃酸過度多所使得，在專業的診斷之後，中醫生會開立保胎湯與芎歸膠艾湯等中藥，來使有這些症狀的懷孕媽咪調理安胎，不過在這裡提醒一下大家，有調理安胎需求的懷孕媽咪先咨詢中醫生，不推薦自己入手中藥服用喔！

◆中藥保胎湯：由桑寄生、白芍、砂仁、西洋參、山藥、黃耆、黨參、菟絲子、生地烹煮而成，且具有補氣、去血熱、健脾、防止孕吐、保肝、補腎等等調理的作用。

◆中藥芎歸膠艾湯：由艾葉、阿膠、當歸、川芎烹煮而成，可以幫助放鬆子宮的平滑肌、養血止血、緩解痙攣、溫熱補虛達成調理的作用。

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中醫生提出肥胖是現代人常見的文明病，也因而使中醫推薦的按摩穴位以及穴位埋線等減肥方式變成了各位討論減肥的熱門話題。身體質量指數及腰圍是現今最常使用的評估指標。BMI小於18.5的話屬體重過輕而介於24到27之間的話屬於輕度肥胖，假設BMI介於27到30的話屬輕度肥胖，介於30到35的話屬中度肥胖而高於35則屬重度肥胖。另外男性的腰圍大於90CM和女性腰圍大於80CM也都是肥胖。普通人的BMI應該保持在18.5到24之間，無論過胖或是過瘦都會影響身體健康。中醫推薦可透過按摩穴位和穴位埋線來刺激穴道，達到調整體內水分的平衡以及刺激血液循環且驅使新陳代謝等等，改進身體素質與達成養身的效果。

想減肥除了運動及飲食控制以外，推薦還能夠使用中醫按摩穴道的原理，中醫針對減肥供給了一套穴位減肥的方法。所謂的「減肥按摩」是透過運用按摩的方式來驅使脂肪，因為脂肪組織間的血管不多所以藉由頻常的手法按摩讓它時常處於軟綿綿並且容易燃燒的情況，因此能增進毛細血管生成，加速脂肪組織的液化與消耗，藉由穴位按摩減肥能夠改進血液循環，清除身體多餘的脂肪、去除浮腫於是可令脂肪更快的燃燒掉喔～儘管日常運動量短缺的人，身體各區域堆積了許多脂肪，也能運用穴位按摩的減肥方式，只須找到正確的穴位對其按摩，就能有效增強減肥的效用，讓塑身效用更為顯著喔～

中醫生推薦穴位的如下供應各位参考：

【一】肱中穴：位在大臂內側之處，腋窩下和手肘中間點。按摩此穴能加快代謝速度，去除日常積累在大臂內側的廢物，促使脂肪消耗進一步讓手臂變得纖瘦。按摩方式為運用拇指圈狀按摩。

【二】臂臑穴：位在身體的手臂外面，三角肌（俗稱「大頭肌」）止點之處。按摩此穴可促使血液循環，增添臂部肌肉的彈性，繼而使上臂變得緊實。按摩方式為運用食指和中指一同作圈狀壓，以能夠感到痠痛的力道就行。

月經不調為一種常見到的婦科病，是大部分女生都有的煩惱，而中醫師提出造成月經不調的主因有可能是內分泌系統紊亂，或身體有隱藏的病症，建議大家倘若不清楚月經不調的病狀屬於哪一種類別，推薦可先給中醫師診斷，這樣一來才能夠對於不相同的症狀對症下藥調理身體，此外中醫師也推薦大家平日就要具有良好的生活作息，才不會令月經不調的症狀更嚴重~

月經不調為月經的週期與經量等發生不正常的總稱，甚至搭配著月經出現的各種不適病狀都可歸納到月經不調。常見的症狀例如月經過少、月經先期、痛經、月經過多、月經後期、經行眩暈等等，中醫師認為外感病邪與情緒起伏不定或是產育過多甚至飲食不節等都會導致人體的臟腑功用失衡從而引起月經不調。促成月經不調的原因滿多，中醫師推薦大家一定要去做檢查，因為即便病徵一樣也可能因為每一個人身體的狀態的不同而需要不相同的調理方式。

月經期間感到身體不舒適近乎為多半的女生都有的煩惱，中醫師表示想鎮靜月經不舒適的症狀不難，推薦大家能夠先給中醫師診斷屬哪一種症狀，那樣一來就能夠對症下藥調理月經不舒服的狀況。

中醫在用藥方面已經具有千年以上的歷史，中醫透過體質辨症，對於不相同體質以中藥藥材、針灸和飲食調理的方法也備受世人推薦和信賴，究竟「懷孕可以吃中藥嗎？」「吃中藥是否會影響胎兒健康？」想必這些是很多孕婦媽媽們心目中的問題，中醫師提到，許多孕婦對吃中藥充滿很多未知以及疑惑，擔心會影響胎兒健康以及發育情況。

事實上用藥需看情形而定，孕期身體不適的常看到症狀很多，某些孕婦懷孕以後時常產生妊娠不適的問題，比方蕁麻疹、起癢疹、胸悶刺痛、便祕、過敏反應等等，通常這一些病徵可經由醫囑運用中藥方輔助改進情形，並且中藥材也能夠調理安胎、改進害喜或浮腫等等症狀，中藥雖然藥性溫和但是隨藥材結合以及份量的調整，有不相同的效用，因此未經中醫師鑑別個人身體素質以及問題而用藥，不僅效用難定以外甚至於可能危及胎兒。因而推薦務必要要避開孕期中不能吃的中藥，選擇合格的中醫師看診評估處方之後才能夠服用，以防影響胎兒，讓中醫師各別對於身體素質和問題來辨證論治，才能夠對症下藥啦！

懷孕婦女所需的營養一定是比懷孕以前還要多，因此中醫師提出想要幫助懷孕婦女調理身體的話能夠食用一些對人體好的中藥材，可是中醫師提醒各位，就算為溫和的調理中藥，也要留意吃的量，由於只須是藥便會具有劑量的問題，因此推薦懷孕婦女於吃藥前要跟中醫師確定劑量無誤，且也需確認哪些調理中藥材是合適你的！以下也推薦了幾種懷孕婦女能夠吃的調理中藥材。

（一）赤小豆

這中藥材有消水腫的功效，假設孕婦有水腫的症狀可少量服用。

（二）杜仲

這中藥材不但可以補肝腎，對強筋骨跟壯腰膝的效用也好；可以幫助妊娠中期的媽媽鎮靜腰酸背痛的症狀，針對安胎也具有不錯的功效。

想必各位都知道中醫是從根本調理體質，並且基於個體差別來進行解析和決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要根據，也為中醫一直以來深受推薦的緣故之一。根據中醫的視角來說，人的體質受到先天和後天的緣故影響。屬最健康「平和體質」的人，除了身材均勻適中外還有面色紅潤、精神旺盛且天性溫順易相處，平時也很少染病。而現實當中絕大多數人是同時有多種體質的特點，極少人具有鮮明的單一體質表現。因為個人體質的區別，會演變成不一樣的身體失調狀況，導致不相同的發病過程和病徵表現，可見養生也與身體的體質也有很大的關聯。應依據自身的身體素質來調理，才可事捷功倍，相反地則可能易起到反作用。

中醫生推薦不相同身體素質要用不相同的方法調理，並非每個人都適合一致的補法，那樣一來養生才可以事半功倍，養生可讓自身健康長壽，適度的調理就是一種養生方法。以下讓大家來瞭解一下中醫的體質調理囉！

(1)平和體質

外表特點：面色紅潤光澤和唇色有氣質、舌頭色調淡紅且舌苔薄白

生理特點：不易疲勞和不害怕冷熱、睡覺好和大小便排泄情況正常

身體推薦調理方法：飲食適當不要常常食用太過冷太過熱跟不乾淨的食物

作息不規律、食物刺激、抽菸等等，這幾個壞習慣皆是造成現代人肥胖的主要原因；中醫生認為現代人易發胖或許跟脾氣虛有關聯，因為在中醫的觀點上提到脾主肌肉，它能夠輔助人體消化食物且運送營養到全身，因此假使長期沒有運動便會使氣血不順，脾胃運作功用也會產生異常，這麼一來便易形成肥胖。此外時常看見大多數的人皆是以節食來達到快速減肥，但此減肥方法十分不良，中醫生推薦大家想要健康減肥的話一定要經由飲食搭配運動循序漸進，又或是服用抑制食慾的中藥材與中藥減肥茶來幫忙減肥，推薦大家以這健康的方法瘦身，才是維持身材最佳的方式喔！

▲決明子

潤腸通便，可令排便更順暢，對幫助消化具有很棒的效果，是非常合適于減肥期間吃的中藥材。

▲澤瀉

利尿，相當合適水腫型肥胖的病人，能適當的幫助病人調理體質。

▲海藻

可調理生理機能，幫助減肥的病人抑制食慾，且該中藥材不太會使減肥的病患出現失眠的狀態。

很多人都期望于享用美食的同時能別長胖，因此某一些人會藉由服用中藥材來抑制食慾輔助減肥，可是中醫生表示如果你是不容易抑制食慾的人，便不太推薦食用荷葉、陳皮這一些有酸味的中藥材，因為中醫生提到這個類別的中藥材反而會讓正在減肥的你胃口大開！就算這一些中藥材的確能夠帶動代謝，不過假設自己管不住嘴巴的話，事實上吃任一個中藥材都沒有效果。而下列將會為各位推薦幾種抑制食慾的中藥材配方，趕緊一併看下去吧！

于中醫的觀點上，減肥分食前、食中以及食後這三個階段；食前代表的是抑制食慾，食中代表的為減低身體進食之後熱量的吸取與積累，食後則表示增進排便和代謝水分，例如拉肚子便是食後的一種方法，但中醫生不太推薦以這不健康的方法來幫助減肥，推薦各位不妨可嘗試吃抑制食慾的中藥材來調理身體，因為中醫生提出藉由食前抑制食慾的方法，針對剛開始減肥的病患來說是比較不易失敗的方式~而下面推薦了兩種可以抑制食慾的中藥材給各位查閱。

✽枳實

效用是幫助排便調理排便不暢，對於抑制食慾具有很不錯的功效，是個非常適合減肥病人食用的中藥材；但是中醫生提出孕婦與有慢性腸胃炎的病友不能夠食用。

✽麻黃

功效為幫助身體保持健康，對促進新陳代謝與抑制食慾同樣有效果，而且麻黃屬於天然的植物，因此適當的運用並不會增長身體的負擔。

很多人的概念覺得中藥的屬性相較於西藥更溫和，因而許多媽媽在懷孕時會找中醫生進行安胎指導。而懷孕之中的媽咪是否推薦服用中藥是許多人的疑問，中醫生的推薦表示使用中醫的藥材來安胎是沒問題的，可是各位絕對不能因為這樣便自己去中藥房抓藥給孕婦做安胎調理，如果不了解藥材而購買了會通經活血抑或是行氣破滯等不適合的中醫藥材，反而會於是讓懷孕的孕婦有滑胎的危險。

中醫生提出在懷孕的初期最需調理安胎的狀況為先兆性流產，而腎氣虛、心氣虛、肝血虛、血熱、脾氣虛、氣滯等等內臟虛弱的狀態也會造成胎盤不穩。其中氣滯代表體內的中氣足夠但由於心情又或是體弱而阻滯；而血熱則是由於血液黏稠度過於高又或是長期胃酸過分多所造成。在專業的診斷之後中醫生會開立保胎湯及芎歸膠艾湯等中藥來令有這些症狀的懷孕母親調理安胎。

◆中藥保胎湯：由砂仁、桑寄生、黨參、菟絲子、山藥、白芍、黃耆、西洋參、生地烹煮而成，並且有健脾、去血熱、補氣、保肝、防止孕吐、補腎等等調理的作用。

◆中藥芎歸膠艾湯：由川芎、當歸、艾葉、阿膠烹煮而成，能夠幫助放鬆子宮的平滑肌、緩解痙攣、養血止血、溫熱補虛達到調理的作用。

但是中藥還是屬藥物因此推薦有調理安胎需要的懷孕媽媽先諮詢中醫生，不推薦自己選購中藥服用。

想必各位都知道中醫是從根本調理體質，並且基於個體差別來進行剖析與決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要依據，也為中醫一直以來深受推薦的因素之一。依據中醫的角度而言，人的體質遭受先天和後天的原因影響。屬最健康「平和體質」的人，不只體態均勻適中之外還有面色紅潤、精神飽滿並且天性溫柔易相處，平常也很少染病。而現實中不少人是同時具有多種體質的特徵，極少人有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的差別，會演變成不相同的身體失衡情況，引發不相同的發病過程與病徵表現，可知養生也和身體的體質也有相當大的關聯。應依據自身的身體素質來調理，才可以事半功倍，相對地則可能易起到反作用。

中醫生推薦不相同體質要用不相同的方法調理，並不是每個人都合適一樣的補法，那樣一來養生才能事捷功倍，養生可令自身健康長壽，適度的調理就是一種養生方式。以下讓大家來了解一下中醫的體質調理摟！

（1）『平和型』體質：身體功用運轉順暢及情緒平穩

●膚況好

●毛髮髮質有光澤

●精神充沛、不容易疲倦

●睡眠品質良好