體質調理 中醫三伏貼心得專文

我想各位都知道中醫是從根本調理體質，並且依據個體差異來執行解析跟決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要根據，也為中醫一直以來深受推薦的緣故之一。依據中醫的視角來說，人的體質受到先天及後天的緣故影響。是最健康「平和體質」的人，非但體態均勻適中以外還有面色光澤、精神飽滿並且天性溫柔易相處，平時也很少患病。而現實之中大多的人是同時具有多種體質的特點，很少人有鮮明的單一體質表現。由於個人身體素質的區別，會演化成不同的身體失衡狀態，促成不一樣的發病過程跟病狀呈現，足見養生也跟身體的體質也有很大的關係。應根據自己的身體素質來調理，才可以事半功倍，相對地則可能易起到反作用。

中醫生推薦不一樣身體素質要用不一樣的方法調理，並非每個人都合適一樣的補法，那麼一來養生才能事捷功倍，養生能讓自己健康長壽，適度的調理便是一種養生方式。下述讓我們來了解一下中醫的體質調理囉！

【一】平和體質

外型特色：面色紅潤跟唇色顯白、舌頭色彩淡紅且舌苔薄白

生理特色：不易勞累和不害怕冷熱、睡眠不錯及大小便排泄情況正常

身體推薦調理方式：飲食適度不要經常吃過度冷過度熱和不乾淨的食物

為何一樣是感冒，有一些人兩－三天就好，而有一些人卻非得要拖上半個月才會復原？為何一樣是飲用冷飲，有一些人飲用得很開心，有一些人一喝就拉肚子？一樣的病情為何一樣是服藥，為何有一些人吃藥會沒效果，有一些人吃藥以後卻會出現過敏抑或是不良反應？其實，中醫認為身體五臟六腑各盡所能，所謂的養生實際上就是養好每一個器官。

加上先天遺傳的原因、後天飲食的習慣以及各種不利健康的行動等等生活方法影響，促成每個臟腑強弱不一樣，因此每個人的體質完全不一樣，需用不同的方法來調理。推薦養生之中最重要的，還是日常作息的習慣養成，假如能做到在生活中成立飲食健康型態、維持情緒平穩、運動適度與規則充足睡眠，相信無論是哪一個體質，都能逐漸改善。推薦在看中醫調理身體之前，應從調整生活方式和型態做起，記得，認識自己的身體素質才是養生中最重要的一課。

接下來便使中醫生教您怎麼辨識體質，同時了解自己的體質以調理養生，培養規則日常作息的習慣，才能保持好的生活品質吧～

【壹】平和體質

外表特性：面色自然跟唇色有氣質、舌頭色彩淡紅並且舌苔薄白

生理特性：不容易疲累與不怕冷熱、睡覺良好及大小便排泄情形正常

身體推薦調理方式：飲食適當不要時常吃太過於冷太過於熱與不乾淨的食物

【貳】痰濕體質

外表特性：臉部皮膚油脂較多、汗流如雨且感到黏膩、由於兼寒濕而使得舌體胖大和舌苔白膩

生理特性：容易感到困倦以及胸悶跟痰多、大便很難成形並且小便稍微混濁

相信大家都知道中醫是從根本調理體質，且依照個體差別來進行解析跟決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要基於，也是中醫一直以來備受推薦的原因之一。依據中醫的角度而言，人的體質遭到先天和後天的因素影響。是最健康【平和體質】的人，不光身材均勻適中外還有面色自然、精神旺盛且性格溫和容易相處，平常也很少染病。而現實當中絕大多數人是同時具有多種體質的特性，不多人具有鮮明的單一體質表現。因為個人體質的區別，會發展成不一樣的身體失衡情況，引發不同的發病過程和症狀發揮，可以知道養生也與身體的體質也有很大的關聯。應按照自身的身體素質來調理，才能事半功倍，相反地則可能易起到反作用。

中醫師推薦不一樣身體素質要用不一樣的方法調理，不是每個人都合適相同的補法，那樣一來養生才可以事半功倍，養生能讓自己健康長壽，適當的調理就是一種養生方法。以下讓我們來認識一下中醫的體質調理唷！

【1】『平和型』體質：身體功用運行暢通以及情緒穩定

◆膚況好

◆頭髮髮質有光澤

◆精神旺盛、不易疲累

◆睡眠品質出色

◆舌質色彩淡紅及舌苔顏色為薄白且濕潤

推薦調理方式：均勻的攝取各式各樣食物、預防偏食抑或是暴飲暴食的飲食行為，長久且規律適當運動就能達成保健的功效。

【2】『氣虛型』體質：時常感到體力欠缺因此心力不濟，易感到勞累

◆心力不夠

想必大家都知道中醫是從根本調理體質，並且按照個體區別來進行解析和決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要依照，同樣為中醫一直以來深受推薦的緣故之一。依照中醫的觀點而言，人的體質遭受先天和後天的原因影響。屬最健康【平和體質】的人，不只體態均勻適中外還有面色紅潤光澤、精力充沛且個性溫和容易相處，日常同樣很少患病。而現實之中大部分的人是同時具有多種體質的特性，較少人具有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的區別，會轉變成不一樣的身體失衡狀況，導致不同的發病過程與病狀呈現，可以看出養生也與身體的體質也有相當大的關聯。應依照自身的體質來調理，才能夠事半功倍，反之則可能易起到反作用。

中醫生推薦不一樣身體素質要用不一樣的方法調理，並非每個人都適合一樣的補法，那樣一來養生才可以事捷功倍，養生能讓自身健康長壽，適度的調理就是一種養生方法。下面讓大家來認識一下中醫的體質調理摟！

【1】『平和型』體質－身體功用運行暢通和情緒穩定

▲肌膚狀況好

▲頭髮髮質有光澤

▲精神飽滿、不易疲勞

▲睡眠品質良好

為何同樣為感冒，有一些人兩－三天就好，而有一些人卻偏要拖上半個月才會康復？為何同樣為喝冷飲，有一些人喝得很愉快，有一些人一喝就跑廁所？相同的病情為何同樣為服藥，為何有一些人吃藥會沒效果，有一些人吃藥以後卻會產生過敏又或是不良反應？事實上，中醫覺得身體五臟六腑各盡其職，所說的養生事實上就是養好每個器官。

加上天生遺傳的原因、後天飲食的習慣和各種不利健康的表現等等生活方法影響，引發每個臟腑強弱不同，所以每個人的體質完全不一樣，需要用不相同的方法來調養。推薦養生當中最重要的，還是生活作息的習慣養成，假使能做到在生活之中建構飲食健康型態、保持情緒穩定、運動適度和規律充足睡眠，相信無論是哪一種體質，都能逐漸改善。推薦在看中醫調理身體以前，應從調整生活方法和型態做起，切記，瞭解自身的身體素質才是養生當中最重要的一課。

接下來便使中醫生教您怎麼樣辨認體質，同時瞭解自身的體質以調理養生，培養規則生活作息的習慣，才可以維持好的生活品質啦～

【1】平和體質

面貌特點：面色自然跟唇色水嫩、舌頭色彩淡紅且舌苔薄白

生理特點：不易勞累和不害怕冷熱、睡覺良好及大小便排泄狀況正常

身體推薦調理方法：飲食適度不要時常食用過於冷過於熱和不乾淨的食品

【2】痰濕體質

面貌特點：臉肌膚油脂比較多、汗流浹背並且覺得黏膩、由於兼寒濕而引發舌體胖大和舌苔白膩

生理特點：易感到困倦和胸悶跟痰多、大便難以成形且小便稍微混濁

為什麼同樣為感冒，某一些人兩至三天就好，而某一些人卻非得拖上半個月才會康復？為什麼同樣為飲用冷飲，某一些人飲用得很開心，某一些人一喝就拉肚子？相同的病情為什麼同樣為服藥，為什麼某一些人吃藥會沒有用，某一些人吃藥以後卻會出現過敏或不良反應？實際上，中醫認為身體五臟六腑各盡其責，所說的養生實際上就是養好每一個器官。

加上天生遺傳的原因、後天飲食的習慣和各種不利健康的行為等生活方式影響，導致每一個臟腑強弱不相同，所以每個人的體質全然不同，要用不同的方式來調理。推薦養生中最緊要的，還是生活作息的習慣培養，假使能夠做到于生活當中創立飲食健康型態、保持情緒安定、運動適當與規律充足睡眠，相信無論是哪一種體質，都可以慢慢改善。推薦在看中醫調理身體前，應從調整生活方法和型態做起，銘記，了解自身的體質才是養生中最重要的一課。

接下來就令中醫師教您怎麼辨識體質，與此同時了解自己的身體素質以調理養生，養成規律生活作息的習慣，才能夠保持良好的生活品質唷！

（一）氣虛體質的症狀：身體容易感覺到疲憊、微微一動就呼吸急促爆汗。

中醫調理推薦：多多食用益氣健脾種類的食品，比方雞肉、紅蘿蔔、大麥、紅棗、香菇、小米、菌菇、馬鈴薯、豆腐、枸杞、牛肉、蓮子等。

（二）陽虛體質的症狀：身體裡頭陽氣欠缺，因此有冰涼與體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫調理推薦：多多食用甘溫益氣種類的食品，比方腰果、栗子、牛肉、蝦、羊肉、辣椒、花生、胡椒、杜仲、韭菜、生薑、核桃、冬蟲夏草、南瓜等。

為何也是感冒，有一些人兩～三天就好，而有一些人卻偏要拖上半個月才會痊癒？為何也是飲用冷飲，有一些人飲用得很喜悅，有一些人一喝就跑廁所？相同的病情為何也是服藥，為何有一些人吃藥會沒有用，有一些人吃藥以後卻會發生過敏或者不良反應？其實，中醫認為身體五臟六腑各守其位，所說的養生事實上就是養好每個器官。

加上與生俱來遺傳的原因、後天飲食的習慣以及各種不利健康的行為等生活方式影響，使得每個臟腑強弱不一樣，因此每個人的體質全然不同，需要用不相同的方式來調養。推薦養生當中最重要的，還是生活作息的習慣培養，如果可做到在生活之中建立飲食健康型態、維持情緒平穩、運動適度與規律充足睡眠，相信不管是哪一個體質，都可逐漸改進。推薦于看中醫調養身體之前，應從調整生活方式跟型態做起，記得，了解自己的身體素質才是養生當中最重要的一課。

接下來便讓中醫師教您怎麼樣分辨體質，與此同時瞭解自身的體質以調理養生，培養規則生活作息的習慣，才可保持良好的生活品質唷～

【1】平和體質

面貌特點－面色紅潤與唇色水潤、舌頭色彩淡紅且舌苔薄白

生理特點－不容易疲倦和不害怕冷熱、睡覺出色與大小便排泄情況正常

身體推薦調理方法－飲食適當不要常常吃太過冷太過熱和不乾淨的食品

【2】痰濕體質

面貌特點－全臉皮膚油脂較多、流汗水並且感到黏膩、由於兼寒濕而造成舌體胖大跟舌苔白膩

生理特點－容易感到困倦與胸悶跟痰多、大便不易成形並且小便些微混濁

為何同樣為感冒，有些人兩～三天就好，而有些人卻非得拖上半個月才會康復？為何同樣為飲用冷飲，有些人飲用得很愉快，有些人一喝就拉肚子？一樣的病情為何同樣為服藥，為何有些人服藥會沒效，有些人服藥後卻會出現過敏或不良反應？事實上，中醫覺得身體五臟六腑各司其職，所說的養生其實就是養好每個器官。

加上與生俱來遺傳的因素、後天飲食的習慣與各種不利健康的行為等等生活方法影響，造成每一個臟腑強弱不同，所以每個人的體質全然不同，需用不相同的方式來調養。推薦養生之中最重要的，還是生活作息的習慣養成，假設能夠做到在生活當中創立飲食健康型態、保持情緒穩定、運動適當與規則充足睡眠，相信不論是哪種體質，都可以漸漸改進。推薦在看中醫調理身體之前，應從調整生活方式和型態做起，切記，認識自己的體質才是養生之中最重要的一課。

接下來便讓中醫師教您怎麼樣辨認體質，同時了解自己的體質以調理養生，養成規則日常作息的習慣，才能保持出色的生活品質哦～

（1）平和體質

外貌特性：面色紅潤與唇色顯白、舌頭顏色淡紅且舌苔薄白

生理特性：不易勞累跟不害怕冷熱、入睡好以及大小便排泄情形正常

身體推薦調理方法：飲食適當不要常常食用過於冷過於熱跟不乾淨的食品

（2）痰濕體質

外貌特性：臉部皮膚油脂較多、汗流如雨且覺得黏膩、由於兼寒濕而引發舌體胖大和舌苔白膩

生理特性：易感到困倦與胸悶跟痰多、大便難以成形並且小便微微混濁

為甚麼一樣是感冒，某些人兩到三天就好，而某些人卻非要拖上半個月才會康復？為甚麼一樣是飲用冷飲，某些人飲用得很愉快，某些人一喝就拉肚子？一樣的病情為甚麼一樣是服藥，為甚麼某些人服藥會無感，某些人服藥以後卻會產生過敏或不良反應？實際上，中醫覺得身體五臟六腑各負其責，所說的養生事實上就是養好每一個器官。

加上先天遺傳的因素、後天飲食的習慣以及各種不利健康的行動等等生活方法影響，使得每一個臟腑強弱不相同，故每個人的體質截然不同，要用不同的方式來調理。推薦養生之中最重要的，還是日常作息的習慣培養，假使可以做到于生活之中成立飲食健康型態、維持情緒穩定、運動適度和規律充足睡眠，相信不管是哪一種體質，都可漸漸改善。推薦在看中醫調理身體以前，應從調整生活方式跟型態做起，切記，瞭解自己的身體素質才是養生當中最重要的一課。

接下來便讓中醫師教您如何判別體質，與此同時了解自身的體質以調理養生，培養規律生活作息的習慣，才可保持出色的生活品質摟～

【壹】「平和型」體質－身體功能運轉順暢以及情緒穩固

●皮膚膚質好

●毛髮髮質有光澤

●精力充沛、不易勞累

●睡眠品質好

●舌質顏色淡紅和舌苔色彩為薄白並且濕潤

推薦調理方式：平均的攝取各式各樣食物、預防偏食抑或是暴飲暴食的飲食行為，長久且規則適度運動就能達成養生的功效。

【貳】「氣虛型」體質－常常感到體力不足夠因而心力不濟，易覺得疲倦

我相信各位都知道中醫是從根本調理體質，且根據個體差別來執行分析跟決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要根據，一樣為中醫一直以來備受推薦的因素之一。根據中醫的觀點而言，人的體質遭到先天以及後天的因素影響。是最健康「平和體質」的人，非但體態均勻適中之外還有面色自然、體力充沛且性情溫柔容易相處，平常也很少生病。而現實之中大部分的人是同時具有多種體質的特性，較少人有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的差異，會轉變成不相同的身體失調情況，促成不相同的發病過程跟病狀展現，可知養生也和身體的體質也有非常大的關連。應依照自己的身體素質來調理，才可事捷功倍，反之則可能易起到反作用。

中醫師推薦不同體質要用不同的方式調理，不是每個人都適合相同的補法，那樣一來養生才可以事半功倍，養生可以使自己健康長壽，適度的調理就是一種養生方法。下述讓大家來瞭解一下中醫的體質調理囉！

（壹）平和體質

外型特性－面色紅潤光澤跟唇色零唇紋、舌頭色澤淡紅並且舌苔薄白

生理特性－不容易疲勞和不害怕冷熱、睡覺良好及大小便排泄情況正常

身體推薦調理方法－飲食適度不要常常吃太過於冷太過於熱和不乾淨的食品

（貳）痰濕體質

外型特性－臉皮膚油脂較多、全身發汗並且感到黏膩、由於兼寒濕而引發舌體胖大與舌苔白膩

生理特性－容易感到困倦和胸悶和痰多、大便不易成形且小便些微混濁

身體推薦調理方法－多吃祛濕化痰如黃豆、扁豆、苡米等等，少吃容易生痰化濕如黃芽白、甜品等等食品