體質調理 中醫三伏貼分享專文

我相信各位都知道中醫是從根本調理體質，並且按照個體區別來執行剖析跟決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要基於，同樣為中醫一直以來備受推薦的原因之一。根據中醫的視角而言，人的體質受到先天以及後天的原因影響。屬於最健康『平和體質』的人，不光體態均勻適中外還有面色紅潤、精力旺盛且性格溫柔易相處，平常同樣很少生病。而現實當中絕大多數人是同時有多種體質的特色，很少人具有鮮明的單一體質表現。因為個人體質的差別，會演化成不一樣的身體失調情況，促成不相同的發病過程跟病狀表現，可知養生也和身體的體質也有很大的關係。應依照自己的體質來調理，才可以事捷功倍，相反地則可能易起到反作用。

中醫師推薦不一樣體質要用不一樣的方式調理，不是每個人都合適相同的補法，如此一來養生才可事半功倍，養生可讓自身健康長壽，適當的調理就是一種養生方法。下述讓大家來了解一下中醫的體質調理哦～

1.氣虛體質的症狀－身體容易感到疲憊、微微一動就呼吸急促汗如雨下。

中醫調理推薦－多吃益氣健脾種類的食品，譬如馬鈴薯、枸杞、香菇、牛肉、菌菇、紅蘿蔔、大麥、豆腐、蓮子、雞肉、小米、紅棗等等。

2.陽虛體質的症狀－身體內陽氣缺乏，因而有冰涼與體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫調理推薦－多吃甘溫益氣種類的食品，譬如腰果、南瓜、冬蟲夏草、韭菜、栗子、胡椒、生薑、辣椒、核桃、花生、蝦、杜仲、羊肉、牛肉等等。

3.陰虛體質的症狀－容易口乾舌燥、手心與足心有發熱的感覺。

中醫調理推薦－多吃豐足營養跟充滿水分的食品，譬如銀耳、蘋果、蟹、梨、魚類、菠菜、鴨肉、芝麻、燕窩、葡萄、桃子、糯米、金針菇、豆腐、蜂蜜、甘蔗等等。

4.痰濕體質的症狀－身材比較肥胖外，還有口舌粘膩且舌苔厚膩的病徵。

中醫調理推薦－多吃健脾利濕種類的食品，譬如紅蘿蔔、冬瓜、文蛤、枇杷、橄欖、山藥、海帶、黃瓜、蔥蒜、絲瓜、白蘿蔔、綠豆、洋蔥、花生等等。

5.濕熱體質的症狀－時常臉部油亮清黃或者是黏膩、口苦以及舌苔厚膩且色澤黃。

我想大家都知道中醫是從根本調理體質，且依據個體差異來進行分析和決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要根據，也是中醫一直以來備受推薦的因素之一。按照中醫的視角來說，人的體質遭到先天以及後天的因素影響。屬最健康「平和體質」的人，不單體態均勻適中之外還有面色紅潤、體力充沛且個性溫順容易相處，日常也很少患病。而現實之中大多的人是同時具有多種體質的特點，較少人有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的差別，會轉變成不同的身體失調狀態，引發不一樣的發病過程與病徵展現，足以看出養生也跟身體的體質也有非常大的關連。應按照自身的體質來調理，才能夠事半功倍，相對地則可能容易起到反作用。

中醫生推薦不相同體質要用不相同的方法調理，不是每個人都適合一樣的補法，這樣一來養生才可事捷功倍，養生可以使自身健康長壽，適度的調理就是一種養生方法。下列讓大家來瞭解一下中醫的體質調理唷～

【壹】氣虛體質的病狀：身體易感覺疲累、稍微一動就呼吸急促大汗淋漓。

中醫調理推薦：多多吃益氣健脾類型的食品，如菌菇、馬鈴薯、紅棗、豆腐、蓮子、牛肉、雞肉、枸杞、大麥、小米、香菇、紅蘿蔔等。

【貳】陽虛體質的病狀：身體裡面陽氣短缺，因此有冰涼及體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫調理推薦：多多吃甘溫益氣類型的食品，如南瓜、冬蟲夏草、辣椒、栗子、羊肉、韭菜、蝦、胡椒、花生、生薑、牛肉、杜仲、核桃、腰果等。

【參】陰虛體質的病狀：容易口乾舌燥、手心與足心有發熱的感受。

為什麼同樣為感冒，某一些人兩至三天就好，而某一些人卻非得拖上半個月才會康復？為什麼同樣為飲用冷飲，某一些人飲用得很開心，某一些人一喝就拉肚子？相同的病情為什麼同樣為服藥，為什麼某一些人吃藥會沒有用，某一些人吃藥以後卻會出現過敏或不良反應？實際上，中醫認為身體五臟六腑各盡其責，所說的養生實際上就是養好每一個器官。

加上天生遺傳的原因、後天飲食的習慣和各種不利健康的行為等生活方式影響，導致每一個臟腑強弱不相同，所以每個人的體質全然不同，要用不同的方式來調理。推薦養生中最緊要的，還是生活作息的習慣培養，假使能夠做到于生活當中創立飲食健康型態、保持情緒安定、運動適當與規律充足睡眠，相信無論是哪一種體質，都可以慢慢改善。推薦在看中醫調理身體前，應從調整生活方法和型態做起，銘記，了解自身的體質才是養生中最重要的一課。

接下來就令中醫師教您怎麼辨識體質，與此同時了解自己的身體素質以調理養生，養成規律生活作息的習慣，才能夠保持良好的生活品質唷！

（一）氣虛體質的症狀：身體容易感覺到疲憊、微微一動就呼吸急促爆汗。

中醫調理推薦：多多食用益氣健脾種類的食品，比方雞肉、紅蘿蔔、大麥、紅棗、香菇、小米、菌菇、馬鈴薯、豆腐、枸杞、牛肉、蓮子等。

（二）陽虛體質的症狀：身體裡頭陽氣欠缺，因此有冰涼與體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫調理推薦：多多食用甘溫益氣種類的食品，比方腰果、栗子、牛肉、蝦、羊肉、辣椒、花生、胡椒、杜仲、韭菜、生薑、核桃、冬蟲夏草、南瓜等。

為什麼也是感冒，某一些人兩到三天就好，而某一些人卻非要拖上半個月才會痊癒？為什麼也是飲用冷飲，某一些人飲用得很喜悅，某一些人一喝就拉肚子？一樣的病情為什麼也是服藥，為什麼某一些人服藥會沒用，某一些人服藥之後卻會出現過敏或者是不良反應？事實上，中醫覺得身體五臟六腑各盡其職，所謂的養生其實便是養好每一個器官。

加上先天遺傳的因素、後天飲食的習慣與各種不利健康的行動等等生活方式影響，促成每一個臟腑強弱不一樣，故每個人的體質完全不一樣，要用不一樣的方法來調養。推薦養生之中最重要的，還是生活作息的習慣養成，假如可做到于生活之中建構飲食健康型態、維持情緒穩定、運動適當跟規律充足睡眠，相信不論是哪一個體質，都可以逐漸改善。推薦于看中醫調養身體之前，應從調整生活方式和型態做起，切記，認識自己的體質才是養生之中最重要的一課。

接下來便讓中醫生教您怎樣辨認體質，與此同時瞭解自己的身體素質以調理養生，培養規律日常作息的習慣，才可維持好的生活品質唷～

【壹】氣虛體質的病徵：身體容易覺得疲勞、稍微一動就呼吸急促汗如雨下。

中醫調理推薦：多加吃益氣健脾類型的食品，例如紅棗、牛肉、菌菇、雞肉、大麥、紅蘿蔔、蓮子、香菇、小米、枸杞、豆腐、馬鈴薯等等。

【貳】陽虛體質的病徵：身體中陽氣欠缺，因此有冰涼及體溫低畏寒怕冷的病徵。

中醫調理推薦：多加吃甘溫益氣類型的食品，例如韭菜、牛肉、核桃、栗子、杜仲、南瓜、羊肉、腰果、胡椒、蝦、花生、辣椒、生薑、冬蟲夏草等等。

【參】陰虛體質的病徵：容易口乾咽燥之外還總是想喝水、手心與足心有發熱的感受。

中醫調理推薦：多加吃豐沛營養跟充斥水分的食品，例如桃子、蘋果、芝麻、銀耳、鴨肉、梨、金針菇、甘蔗、豆腐、蜂蜜、燕窩、菠菜、蟹、糯米、魚類、葡萄等等。

【肆】痰濕體質的病徵：體態較肥胖之外，還有口舌粘膩且舌苔厚膩的症狀。

中醫調理推薦：多加吃健脾利濕類型的食品，例如海帶、絲瓜、山藥、洋蔥、蔥蒜、黃瓜、白蘿蔔、文蛤、橄欖、紅蘿蔔、枇杷、花生、冬瓜、綠豆等等。

為何也是感冒，有一些人兩～三天就好，而有一些人卻偏要拖上半個月才會痊癒？為何也是飲用冷飲，有一些人飲用得很喜悅，有一些人一喝就跑廁所？相同的病情為何也是服藥，為何有一些人吃藥會沒有用，有一些人吃藥以後卻會發生過敏或者不良反應？其實，中醫認為身體五臟六腑各守其位，所說的養生事實上就是養好每個器官。

加上與生俱來遺傳的原因、後天飲食的習慣以及各種不利健康的行為等生活方式影響，使得每個臟腑強弱不一樣，因此每個人的體質全然不同，需要用不相同的方式來調養。推薦養生當中最重要的，還是生活作息的習慣培養，如果可做到在生活之中建立飲食健康型態、維持情緒平穩、運動適度與規律充足睡眠，相信不管是哪一個體質，都可逐漸改進。推薦于看中醫調養身體之前，應從調整生活方式跟型態做起，記得，了解自己的身體素質才是養生當中最重要的一課。

接下來便讓中醫師教您怎麼樣分辨體質，與此同時瞭解自身的體質以調理養生，培養規則生活作息的習慣，才可保持良好的生活品質唷～

【1】平和體質

面貌特點－面色紅潤與唇色水潤、舌頭色彩淡紅且舌苔薄白

生理特點－不容易疲倦和不害怕冷熱、睡覺出色與大小便排泄情況正常

身體推薦調理方法－飲食適當不要常常吃太過冷太過熱和不乾淨的食品

【2】痰濕體質

面貌特點－全臉皮膚油脂較多、流汗水並且感到黏膩、由於兼寒濕而造成舌體胖大跟舌苔白膩

生理特點－容易感到困倦與胸悶跟痰多、大便不易成形並且小便些微混濁

為何一樣為感冒，某些人兩～三天就好，而某些人卻非得要拖上半個月才會復原？為何一樣為喝冷飲，某些人喝得很開心，某些人一喝就拉肚子？相同的病情為何一樣為服藥，為何某些人服藥會沒效果，某些人服藥以後卻會發生過敏又或是不良反應？事實上，中醫認為身體五臟六腑各守其位，所說的養生基本上就是養好每個器官。

加上天生遺傳的因素、後天飲食的習慣及各種不利健康的行動等生活方式影響，引發每個臟腑強弱不一樣，因此每個人的體質截然不同，需用不同的方法來調養。推薦養生中最重要的，還是日常作息的習慣培養，假設能夠做到于生活中創立飲食健康型態、保持情緒穩定、運動適當與規律充足睡眠，相信不管是哪一個體質，都能逐漸改善。推薦在看中醫調養身體之前，應從調整生活方式跟型態做起，銘記，了解自己的身體素質才是養生當中最重要的一課。

接下來就使中醫生教您怎樣分辨體質，與此同時認識自身的身體素質以調理養生，養成規則日常作息的習慣，才能夠維持好的生活品質摟！

【一】氣虛體質的病狀：身體易覺得勞累、略微一動就呼吸急促出了一身汗。

中醫調理推薦：多多食用益氣健脾類型的食物，例如枸杞、馬鈴薯、紅蘿蔔、豆腐、牛肉、菌菇、蓮子、香菇、雞肉、小米、紅棗、大麥等。

【二】陽虛體質的病狀：身體內陽氣短缺，因而有冰涼以及體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫調理推薦：多多食用甘溫益氣類型的食物，例如生薑、南瓜、羊肉、蝦、冬蟲夏草、胡椒、辣椒、杜仲、栗子、腰果、牛肉、核桃、韭菜、花生等。

【三】陰虛體質的病狀：容易口乾舌燥、手心和足心有發熱的感覺。

中醫調理推薦：多多食用豐富營養跟充滿水分的食物，例如甘蔗、蘋果、魚類、葡萄、菠菜、豆腐、蟹、桃子、金針菇、芝麻、糯米、蜂蜜、銀耳、燕窩、鴨肉、梨等。

【四】痰濕體質的病狀：身材比較肥胖外，還有口舌粘膩並且舌苔厚膩的病狀。

中醫調理推薦：多多食用健脾利濕類型的食物，例如蔥蒜、絲瓜、白蘿蔔、花生、黃瓜、紅蘿蔔、山藥、文蛤、枇杷、綠豆、洋蔥、橄欖、海帶、冬瓜等。

我相信大家都知道中醫是從根本調理體質，且依據個體差異來執行分析跟決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要依照，一樣是中醫一直以來深受推薦的因素之一。依據中醫的角度來說，人的體質遭受先天與後天的因素影響。屬於最健康【平和體質】的人，不但身材均勻適中以外還有面色紅潤、精力旺盛且性格溫和容易相處，平常同樣很少得病。而現實之中大部分的人是同時有多種體質的特點，較少人具有鮮明的單一體質表現。由於個人身體素質的區別，會演化成不同的身體失調情形，使得不相同的發病過程和症狀表現，可知養生也和身體的體質也有相當大的關聯。應依照自己的體質來調理，才能事半功倍，相反地則可能易起到反作用。

中醫生推薦不同體質要用不同的方法調理，並非每個人都合適相同的補法，如此一來養生才可以事捷功倍，養生可讓自己健康長壽，適度的調理便是一種養生方式。以下讓大家來認知一下中醫的體質調理摟！

（一）「平和型」體質－身體功能運行暢通以及情緒平穩

△膚況好

△頭髮髮質有光澤

△體力充沛、不容易疲憊

△睡眠品質良好

△舌質色調淡紅與舌苔顏色為薄白而且濕潤

推薦調理方式：平均的攝取各式各樣食物、避免偏食又或是暴飲暴食的飲食行動，長時間並且規律適度運動就能達到養生的效果。

（二）「氣虛型」體質－時常覺得體力不夠因此精神不濟，容易覺得勞累

△精力欠缺

為甚麼也是感冒，某一些人兩到三天就好，而某一些人卻非得要拖上半個月才會復原？為甚麼也是飲用冷飲，某一些人飲用得很開心，某一些人一喝就跑廁所？一樣的病情為甚麼也是服藥，為甚麼某一些人吃藥會沒感覺，某一些人吃藥後卻會產生過敏抑或是不良反應？實際上，中醫認為身體五臟六腑各盡所能，所說的養生基本上就是養好每個器官。

加上先天遺傳的原因、後天飲食的習慣與各種不利健康的舉動等等生活方式影響，促成每一個臟腑強弱不同，故每個人的體質截然不同，需用不一樣的方式來調理。推薦養生中最重要的，還是日常作息的習慣養成，假如能夠做到於生活當中建構飲食健康型態、維持情緒穩固、運動適當跟規則充足睡眠，相信不論是哪個體質，都可以慢慢改善。推薦在看中醫調理身體之前，應從調整生活方式與型態做起，記得，了解自身的體質才是養生當中最重要的一課。

接下來就讓中醫師教您怎樣辨別體質，與此同時認識自身的身體素質以調理養生，養成規律生活作息的習慣，才可以維持良好的生活品質啦！

（1）平和體質

容貌特點：面色紅潤與唇色顯白、舌頭顏色淡紅並且舌苔薄白

生理特點：不易疲倦和不害怕冷熱、入睡出色以及大小便排泄狀況正常

身體推薦調理方法：飲食適度不要時常食用過度冷過度熱跟不乾淨的食物

（2）痰濕體質

容貌特點：全臉皮膚油脂比較多、汗流如雨並且感到黏膩、由於兼寒濕而促成舌體胖大和舌苔白膩

生理特點：易覺得困倦及胸悶和痰多、大便難以成形且小便稍微混濁

為何一樣是感冒，有些人兩至三天就好，而有些人卻要拖上半個月才會痊癒？為何一樣是喝冷飲，有些人喝得很開心，有些人一喝就拉肚子？相同的病情為何一樣是服藥，為何有些人吃藥會沒感覺，有些人吃藥之後卻會出現過敏或是不良反應？事實上，中醫認為身體器官是一個精密而互相關聯的系統，每個器官都扮演著特定的角色，因此，真正的養生就是要好好照顧每個器官。

加上先天遺傳、後天飲食的習慣和各種不利健康的行為等生活方式影響，導致每個人的體質完全不一樣，所以要用不一樣的方法來調理身體。推薦養生中最為重要的，還是養成良好的日常作息，假如可以做到在生活中創立飲食健康型態、保持情緒平穩、適當的運動與規律充足睡眠，相信不論是哪一種體質，都可慢慢改善。推薦在中醫調理身體以前，應從調整生活方法與型態做起，切記，認識自己的身體素質才是養生當中最緊要的一課。

中醫醫生推薦根據不同的體質采用不同的調理方法，不是每個人都適合相同的調養方法，只有這樣，養生才能事半功倍，養生有助於保持身體更健康，更長壽。適度的調理是一種養生方法。接下來，一起深入了解你是屬於中醫的哪種體質，以及該如何調理自己體質的方法吧！

■類別（一）平和體質

長相：面色紅潤光澤和唇色顯齒白、舌頭顏色淡紅且舌苔薄白

生理特色：不易疲累和不害怕冷熱、睡眠出色以及大小便排泄狀況正常

中醫調理身體推薦方法：飲食適當不要經常食用過於冷過於熱和不乾淨的食品，均衡的攝取各種食物、維持食物多樣化就可。

想必大家都知道中醫是從根本調理體質，並且依據個體差異來執行解析和決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要依據，一樣為中醫一直以來備受推薦的因素之一。依據中醫的觀點而言，人的體質受到先天與後天的原因影響。是最健康【平和體質】的人，非但身材均勻適中之外還有面色自然、精神飽滿且性情溫柔容易相處，日常同樣很少染病。而現實之中大部分的人是同時有多種體質的特點，不多人具有鮮明的單一體質表現。因為個人身體素質的差別，會發展成不相同的身體失調情形，導致不同的發病過程跟症狀展現，可知養生也跟身體的體質也有非常大的關係。應基於自身的體質來調理，才能事捷功倍，反之則可能易起到反作用。

中醫生推薦不一樣體質要用不一樣的方式調理，不是每個人都適合一樣的補法，如此一來養生才能事捷功倍，養生可以使自己健康長壽，適度的調理就是一種養生方式。下面讓大家來了解一下中醫的體質調理吧～

（1）『平和型』體質－身體功用運行暢通以及情緒平穩

✽皮膚膚質好

✽頭髮髮質有光澤

✽精力旺盛、不容易勞累

✽睡眠水平出色

✽舌質色調淡紅以及舌苔色澤為薄白且濕潤

推薦調理方法：均勻的攝取各式各樣食物、防止偏食或者是暴飲暴食的飲食行動，長時間並且規則適當運動便能達成養生的效果。

（2）『氣虛型』體質－經常覺得體力缺乏因此精力不濟，容易感到疲勞

✽心力欠缺