中醫調理指南 調理體質可以使身體更加健康!究竟我的體質要怎麼合理的調理呢?

為什麼同樣為感冒,某些人兩到三天就好,而某些人卻非要拖上半個月才會康復?為什麼同樣為喝冷飲,某些人喝得很喜悅,某些人一喝就拉肚子?一樣的病情為什麼同樣為服藥,為什麼某些人服藥會沒效,某些人服藥之後卻會出現過敏或不良反應?其實,中醫認為身體五臟六腑各盡其責,所謂的養生基本上便是養好每個器官。

加上天生遺傳的因素、後天飲食的習慣與各種不利健康的表現等生活方法影響,促成每一個臟腑強弱不一樣,所以每個人的體質完全不一樣,要用不同的方式來調理。推薦養生之中最重要的,還是日常作息的習慣培養,假如能夠做到在生活之中設立飲食健康型態、保持情緒安定、運動適當跟規則充足睡眠,相信無論是哪一種體質,都能夠漸漸改善。推薦于看中醫調理身體以前,應從調整生活方法跟型態做起,記住,瞭解自身的身體素質才是養生之中最重要的一課。

接下來便使中醫師教您如何辨認體質,同時了解自身的身體素質以調理養生,培養規則生活作息的習慣,才能維持好的生活品質吧!

 

 

中醫體質調理大探索

【一】氣虛體質的病狀:身體易感到疲憊、微微一動就呼吸急促大汗淋漓。

中醫調理推薦:多多食用益氣健脾種類的食物,例如紅蘿蔔、大麥、雞肉、蓮子、菌菇、枸杞、豆腐、馬鈴薯、牛肉、紅棗、香菇、小米等等。

【二】陽虛體質的病狀:身體內陽氣缺乏,因而有冰涼以及體溫低畏寒怕冷的病狀。

中醫調理推薦:多多食用甘溫益氣種類的食物,例如花生、南瓜、韭菜、冬蟲夏草、羊肉、腰果、杜仲、蝦、生薑、栗子、辣椒、胡椒、核桃、牛肉等等。

【三】陰虛體質的病狀:經常覺得口渴、手心以及足心有發熱的感覺。

中醫調理推薦:多多食用豐沛營養跟充斥水分的食物,例如魚類、燕窩、鴨肉、桃子、梨、蘋果、菠菜、銀耳、甘蔗、豆腐、蜂蜜、蟹、葡萄、金針菇、糯米、芝麻等等。

【四】痰濕體質的病狀:體態比較肥胖之外,還有口舌粘膩而且舌苔厚膩的病徵。

中醫調理推薦:多多食用健脾利濕種類的食物,例如蔥蒜、絲瓜、白蘿蔔、枇杷、橄欖、冬瓜、紅蘿蔔、山藥、黃瓜、花生、文蛤、綠豆、海帶、洋蔥等等。

【五】濕熱體質的病狀:經常全臉油亮清黃或是黏、口苦和舌苔厚膩而且顏色黃。

中醫調理推薦:多多食用去除身體中濕氣、性質溫柔及屬性偏向涼的食物種類,例如絲瓜、蕃茄、苦瓜、香蕉、綠豆、冬瓜、蓮藕、黃瓜、莧菜、芹菜、哈密瓜、西瓜、白菜等等。

【六】氣鬱體質的病狀:感到悶悶不樂覺得情緒低沉、憂傷衰弱。

中醫調理推薦:多多食用抒發鬱結且輸送精氣的食物,例如鴨肉、紅棗、柑橘、蕎麥、木耳、菠菜、葡萄、芹菜、花生、茼蒿、豆豉、蘿蔔、桂圓等等。

【七】血瘀體質的病狀:皮膚色澤晦黯及舌頭色澤紫黯。

中醫調理推薦:多多食用驅使氣血恢復發達使臟腑組織擁有血液的充分濡養的食物,使臟腑組織功能恢復正常而且疏通經絡,例如芒果、柚子、金桔、白蘿蔔、黑豆、紫菜、山楂、桃子、茄子、紅蘿蔔、海帶、香菇、木瓜、海藻等等。

【八】平和體質的病狀:體態平均適中、面色紅潤、精力充沛。

中醫調理推薦:均勻的攝取各種食物、保持食物多元就可。

 

 

中醫於實踐當中了解到,每一個人身體體質並不是固定不變的,不僅氣候環境轉變對於身體產生的影響之外,加上天生遺傳的原因與外界環境及生活作息也會影響,這些原因皆有機會讓體質變動。中醫師推薦對不好體質,透過有計劃地慢慢變動日常作息、飲食和運動等積極保健措施,能夠把偏頗體質糾正來防止病症的發生,改善與調整身體效能,強化抗病能力,進一步達成祛病延年的目的。

現實之中體質有時候並不是單一的,更多情況之下向來是一個人兼顧多種體質,例如陰虛濕熱、氣虛痰濕、氣滯血瘀等等。極少人好似以上似的具有顯著的單一體質呈現,往往是混合類別,故推薦最好找中醫師來辨別自己體質,了解自己調理身體的方式吧!

 

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