為甚麼同樣為感冒，有些人兩至三天就好，而有些人卻偏要拖上半個月才會康復？為甚麼同樣為飲用冷飲，有些人飲用得很愉快，有些人一喝就拉肚子？一樣的病情為甚麼同樣為服藥，為甚麼有些人吃藥會沒效果，有些人吃藥之後卻會產生過敏或者不良反應？實際上，中醫覺得身體五臟六腑各盡其責，所謂的養生實際上便是養好每個器官。
加上先天遺傳的因素、後天飲食的習慣及各種不利健康的表現等生活方式影響，造成每個臟腑強弱不相同，所以每個人的體質完全不一樣，需要用不同的方法來調養。推薦養生當中最重要的，還是生活作息的習慣養成，假如可做到在生活中創立飲食健康型態、保持情緒穩固、運動適度跟規則充足睡眠，相信不管是哪種體質，都能夠逐漸改善。推薦于看中醫調養身體以前，應從調整生活方式與型態做起，記住，認識自己的身體素質才是養生中最重要的一課。
接下來就讓中醫師教您怎麼辨識體質，同時了解自己的身體素質以調理養生，培養規則日常作息的習慣，才能保持良好的生活品質摟！
養生有方法？中醫師教你正確調養
1.平和體質
外型特色：面色自然與唇色顯氣色、舌頭色調淡紅並且舌苔薄白
生理特色：不容易疲累和不害怕冷熱、入睡出色和大小便排泄情況正常
身體推薦調理方法：飲食適當不要時常食用過度冷過度熱與不乾淨的食物
2.痰濕體質
外型特色：臉部皮膚油脂較多、汗流浹背並且覺得黏膩、由於兼寒濕而促成舌體胖大跟舌苔白膩
生理特色：容易覺得困倦和胸悶跟痰多、大便很難成形且小便略微混濁
身體推薦調理方法：多食用祛濕化痰比方黃豆、扁豆、苡米等，少食用容易生痰化濕比方黃芽白、甜品等食物
3.濕熱體質
外型特色：容易長痘痘與粉刺、舌質色彩淡紅並且舌面之上有一層厚膩的舌苔
生理特色：容易覺得口苦口乾跟身體沉重困倦，心煩和個性急躁、難以排便或者粘滯不暢、小便少並且色調偏紅
身體推薦調理方法：少食用肥膩或者燥熱食物，多食用魚類和疏果等清淡食物
4.氣虛體質
外型特色：舌頭顏色淡紅且胖大、面色暗黃或白
生理特色：精神不振、容易出了一身汗、難以排便但糞便不堅固幹結、大便很難成形以及小便偏多
身體推薦調理方法：多食用有健脾益氣效用的食物，比方羊肉、雞肉等
5.陰虛體質
外型特色：舌頭色澤且舌乾和舌苔少
生理特色：容易口乾咽燥之外還總是想喝水鍾愛喝冷飲料、大便乾燥外並且小便少
身體推薦調理方法：多食用蜂蜜、魚類等清淡食物，應少食用肉汁、胡椒、蔥、濃茶、芥茉等刺激性食物
6.陽虛體質
外型特色：面色蒼白
生理特色：畏寒怕冷、精神萎頓、容易汗如雨下、大便很難成形及小便多
身體推薦調理方法：多食用有壯陽效用的食物，比方羊肉、雞肉等
7.氣滯體質
外型特色：舌頭色調淡紅與舌苔薄白
生理特色：睡眠較差、食慾不振、記性差、大便多並且性質較乾硬
身體推薦調理方法：飲食建議理當清淡為佳，不要經常食用燥熱食物，比方羊肉、煎炸的食物等
8.血瘀體質
外型特色：皮膚色調偏暗或者是色素沉著與發生瘀斑、舌質顏色暗並且具有斑點
生理特色：容易患上疼痛、女生月經絕大部分有血塊又或是具有經痛甚至閉經
身體推薦調理方法：宜食用活血化瘀之食物，比方黑白木耳等
9.特稟體質（先天生理缺陷、過敏體質者）
外型特色：風癩「跟蕁麻疹相近」
生理特色：咽癢、鼻塞、哮喘、噴嚏
身體推薦調理方法：多食用瘦肉、雞肉、牛肉、蔬果等，少食用薑、韭、椒、蔥、蒜等辛味食物
中醫于實踐之中認識到，每一個人身體體質並不是穩定不變的，不光氣候環境變化針對身體發生的影響外，加上與生俱來遺傳的原因跟外界環境與生活作息也會影響，這些原因都有機會使體質改變。中醫師推薦對不佳體質，透過有計劃地慢慢改變日常作息、飲食和運動等等積極保健措施，能夠把偏頗體質糾正來避免病症的出現，改善和調控身體效能，強化抗病能力，繼而達到治病祛疾並延年益壽的目的。
現實當中體質有時並非單一的，更多情況下方一向是一個人兼備多種體質，比方陰虛濕熱、氣虛痰濕、氣滯血瘀等。較少人如同以上般有明顯的單一體質呈現，向來是混合類別，所以推薦最好找中醫師來判別自己體質，認識自身調理身體的方法摟！
參考資料
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