相信大家都知道中醫是從根本調理體質，且依據個體差異來執行分析和決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要根據，同樣為中醫一直以來深受推薦的原因之一。按照中醫的觀點而言，人的體質遭受先天以及後天的原因影響。屬於最健康『平和體質』的人，非但身材均勻適中以外還有面色紅潤光澤、精神飽滿且性格溫柔容易相處，平常也很少生病。而現實當中大多數人是同時具有多種體質的特點，極少人具有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的差別，會發展成不同的身體失調情況，導致不同的發病過程與病狀展現，足以看出養生也與身體的體質也有相當大的關聯。應根據自身的體質來調理，才可以事半功倍，相對地則可能容易起到反作用。
中醫師推薦不同身體素質要用不同的方法調理，不是每個人都適合相同的補法，這樣一來養生才可以事捷功倍，養生能夠讓自身健康長壽，適度的調理就是一種養生方法。以下讓大家來瞭解一下中醫的體質調理吧！
中醫9種體質分析與養生法
(1)『平和型』體質：身體功能運轉順暢及情緒平穩
●皮膚膚質好
●頭髮髮質有光澤
●體力充沛、不易疲憊
●睡眠水平良好
●舌質色彩淡紅和舌苔色澤為薄白並且濕潤
推薦調理方式：均勻的攝取各式各樣食物、防止偏食或者暴飲暴食的飲食行動，長期並且規律適度運動就能達成保健的作用。
(2)『氣虛型』體質：時常覺得體力不足夠因而精力不濟，容易感到疲勞
●精神短缺
●易感到疲倦與易汗如雨下
●聲響細微，說話的時候覺得聲低氣弱，展現出氣息不穩的情況
●肌肉鬆軟不實，四肢不健壯
推薦調理方式：因為脾胃功能偏弱，吃飯不宜食用太過油膩；建議可以多食用益氣健脾食物，像是香菇、紅蘿蔔、枸杞、紅棗、小米、馬鈴薯，少食用耗氣食物，像是菸、蠶豆、生蘿蔔、酒、苦瓜、蕎麥、茶葉、空心菜等等。
(3)『陽虛型』體質：相當怕冷經常覺得冷
●手腳易感到冰冷，因此十分怕冷
●易罹患感冒
●很喜愛食用熱食或熱飲
●易腹瀉
●性格通常是深沉文靜不愛多說話
推薦調理方式：忌吃性寒生冷之物，像是西瓜跟黃瓜等等瓜果；避免食用與飲用高鈉抑或是高糖飲品，像是珍珠奶茶等飲料。需特別注重保暖，尤其是足下與背部與下腹部丹田地方
(4)『陰虛型』體質：身體燥熱並且時常感到口渴
●容易口乾舌燥
●皮膚或者口唇常常感到乾
●睡眠品質較差
●易具有頭暈或是耳鳴病狀
●尿量減少
推薦調理方式：少食用芥茉、咖啡、蔥、辣椒、酒等等刺激性食物，多食用些甘涼滋養食物，像是梨、黑木耳、銀耳、山藥、茼蒿等等。並且，應避免由於熬夜以及不宜再做太過強烈的運動，避免大量爆汗降低水分喪失。
(5)『濕熱型』體質：臉易長痘
●易心浮氣躁
●常常臉油亮發光或者是鼻部油膩所以易生瘡粉刺
●大便黏稠不爽又或是感到糞便沒解乾淨
●時常感到肢體沉重且勞乏
推薦調理方式：應以把身體之中的濕氣除去為主，少喝酒且少食用海鮮，多食用清熱化濕食物，像是番茄、苦瓜、綠豆、黃瓜、芹菜等；不適合熬夜太過勞累，合適游泳或是爬山等運動。
(6)『血瘀型』體質：易健忘以及易長斑
●易煩躁且健忘
●肌膚粗糙
●肌膚易發生斑點以及暗沉
●常常感到頭痛或者腰痛
●有慘重的肩頸僵硬
推薦調理方式：常食用紅糖、絲瓜、玫瑰花茶等等，能夠活血祛瘀或多做促使心臟血脈的行動，像是太極拳、舞蹈、保健按摩、八段錦等等。
(7)『氣鬱型』體質：憂悶虛弱因此多失眠
●常常不安與覺得憂悶
●咽喉時常認為有東西卡住
●敏感脆弱及易憂悶傷感
●經常感到悶悶不樂認為情緒低沉
●易放屁抑或是打嗝
推薦調理方式：氣鬱多由於煩悶所導致，假設長時間累積下來，會引發血液循環不順暢，能夠多食用柑皮、大蒜、茴香菜、韭菜等等行氣食品。運動不妨可以藉由跑步、爬山、武術、游泳等等，以使氣血流通。
(8)『痰濕型』體質：身體外型肥胖且腹部肥滿
●血壓較高且身體外表肥胖
●身體各部位易水腫
●口臭跟舌體胖大，舌苔較多並且白厚膩
●喜愛食用甜食與油膩的食品
推薦調理方式：因為脾功用不佳，不能正常代謝身體內的水濕，飲食最好清淡利濕、健脾胃，少食用甜食與生冷食物，多食用白蘿蔔、蔥等。應長期鍛鍊身體，像是散步、跑步、球類運動等等，以驅使脾胃功能。
(9)『特稟型』體質：時常打噴嚏並且易過敏
●易過敏
●即使沒感冒也會時常鼻塞跟打噴嚏及流鼻涕
推薦調理方式：此體質的情況較繁雜，是因為先天稟賦不足或是遺傳等原因促成的生理缺陷，一定根據相關體質特色予以調理。
中醫在實踐中了解到，每一個人身體體質不是穩定不變的，不止氣候環境改變對於身體發生的影響之外，加上先天遺傳的原因跟外界環境以及生活作息也會影響，這些原因皆有機會使體質變動。中醫師推薦對不良體質，經由有計劃地逐漸改變日常作息、飲食及運動等等積極保健措施，能夠把偏頗體質糾正來預防病症的產生，改進和調控身體機能，強化抗病作用，進而達成祛病延年的目的。
現實中體質有的時候並不是單一的，更多情形下面往往是一個人兼備多種體質，像是陰虛濕熱、氣虛痰濕、氣滯血瘀等等。很少人彷彿上述似的有顯著的單一體質展現，向來是混合類型，因此推薦最好找中醫師來辨識自己體質，認識自己調理身體的方法吧！
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