中醫調理指南 總感覺身體不舒服嗎？可以藉由中醫的方式來調理體質使身體更為健康！

為什麼同樣為感冒，有一些人兩－三天就好，而有一些人卻偏要拖上半個月才會痊癒？為什麼同樣為飲用冷飲，有一些人飲用得很喜悅，有一些人一喝就拉肚子？一模一樣的病情為什麼同樣為服藥，為什麼有一些人吃藥會沒感覺，有一些人吃藥之後卻會產生過敏或是不良反應？其實，中醫認為身體五臟六腑各盡其職，所說的養生其實就是養好每一個器官。

加上天生遺傳的原因、後天飲食的習慣和各種不利健康的行徑等生活方法影響，促成每一個臟腑強弱不一樣，所以每個人的體質全然不同，要用不同的方法來調理。推薦養生之中最重要的，還是生活作息的習慣培養，假設可做到在生活當中創立飲食健康型態、保持情緒穩定、運動適當跟規律充足睡眠，相信不論是哪一個體質，都能夠慢慢改進。推薦在看中醫調理身體前，應從調整生活方式和型態做起，銘記、瞭解自身的體質才是養生當中最重要的一課。

接下來便讓中醫師教您怎麼辨別體質，同時了解自己的身體素質以調理養生，養成規律生活作息的習慣，才能保持出色的生活品質吧！

 

 

（1）氣虛體質的症狀：身體易覺得疲倦、稍微一動就呼吸急促全身發汗。

中醫調理推薦：多多食用益氣健脾種類的食物，比方蓮子、香菇、枸杞、豆腐、大麥、紅蘿蔔、菌菇、紅棗、雞肉、馬鈴薯、牛肉、小米等。

（2）陽虛體質的症狀：身體內陽氣缺乏，因此有冰涼以及體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫調理推薦：多多食用甘溫益氣種類的食物，比方南瓜、蝦、杜仲、韭菜、冬蟲夏草、牛肉、辣椒、核桃、羊肉、生薑、花生、栗子、胡椒、腰果等。

（3）陰虛體質的症狀：非常容易口渴、手心和足心有發熱的感受。

中醫調理推薦：多多食用豐富營養和充滿水分的食物，比方桃子、梨、菠菜、甘蔗、豆腐、金針菇、蜂蜜、芝麻、糯米、蘋果、魚類、燕窩、鴨肉、蟹、銀耳、葡萄等。

（4）痰濕體質的症狀：體態比較肥胖以外，還有口舌粘膩並且舌苔厚膩的病狀。

中醫調理推薦：多多食用健脾利濕種類的食物，比方橄欖、白蘿蔔、紅蘿蔔、冬瓜、枇杷、洋蔥、文蛤、海帶、蔥蒜、絲瓜、花生、山藥、黃瓜、綠豆等。

（5）濕熱體質的症狀：經常全臉油亮金黃抑或是油、口苦及舌苔厚膩並且色調黃。

中醫調理推薦：多多食用清除身體裡面濕氣、性質溫和以及屬性偏涼的食物種類，比方西瓜、綠豆、冬瓜、香蕉、莧菜、蕃茄、黃瓜、白菜、苦瓜、蓮藕、哈密瓜、芹菜、絲瓜等。

（6）氣鬱體質的症狀：感到悶悶不樂認為情緒低沉、憂悶衰弱。

中醫調理推薦：多多食用抒發鬱結且輸送精氣的食物，比方紅棗、芹菜、葡萄、菠菜、豆豉、鴨肉、柑橘、茼蒿、蘿蔔、木耳、桂圓、蕎麥、花生等。

（7）血瘀體質的症狀：皮膚色調晦黯及舌頭色調紫黯。

中醫調理推薦：多多食用帶動氣血恢復旺盛令臟腑組織獲得血液的充分濡養的食物，使臟腑組織功用恢復正常並且疏通經絡，比方金桔、桃子、白蘿蔔、木瓜、海帶、芒果、山楂、柚子、海藻、香菇、紅蘿蔔、紫菜、黑豆、茄子等。

（8）平和體質的症狀：身材平衡適中、紅光滿面、精力旺盛。

中醫調理推薦：均等的攝取各種食物、保持食物多樣就好了。

 

 

中醫於實踐之中認識到，每一個人身體體質並非固定不變的，不但氣候環境變動對身體發生的影響外，加上天生遺傳的因素和外界環境及日常作息也會影響，這一些緣故都有機會讓體質變動。中醫師推薦對於不佳體質，藉由有計劃地慢慢變動日常作息、飲食與運動等積極養生措施，可將偏頗體質糾正來防止疾病的出現，改進和調整身體性能，強化抗病作用，繼而達成健身延年的目的。

現實中體質有時候並非單一的，更多狀況下往往是一個人兼具多種體質，比方陰虛濕熱、氣虛痰濕、氣滯血瘀等。極少人宛如以上一樣有明顯的單一體質展現，向來是混合類別，故推薦最好找中醫師來辨識自身體質，瞭解自身調理身體的方法吧！

 

 

 

 

 

參考資料

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