體質調理 中醫三九貼禁忌專文

為什麼也為感冒，有一些人兩～三天就好，而有一些人卻非得拖上半個月才會康復？為什麼也為喝冷飲，有一些人喝得很愉悅，有一些人一喝就跑廁所？一樣的病情為什麼也為服藥，為什麼有一些人吃藥會沒感覺，有一些人吃藥以後卻會產生過敏或者是不良反應？實際上，中醫認為身體五臟六腑各盡其責，所謂的養生其實便是養好每個器官。

加上先天遺傳的因素、後天飲食的習慣和各種不利健康的行動等生活方式影響，使得每個臟腑強弱不同，所以每個人的體質截然不同，需用不同的方法來調養。推薦養生中最重要的，還是日常作息的習慣養成，假使能做到在生活當中建構飲食健康型態、保持情緒穩定、運動適當跟規則充足睡眠，相信無論是哪一種體質，都可慢慢改進。推薦在看中醫調養身體之前，應從調整生活方法與型態做起，銘記，了解自己的身體素質才是養生當中最重要的一課。

接下來便讓中醫師教您如何判別體質，同時瞭解自己的體質以調理養生，培養規律生活作息的習慣，才能保持好的生活品質哦！

【壹】氣虛體質的病徵：身體容易覺得勞累、稍微一動就呼吸急促揮汗如雨。

中醫調理推薦：多加食用益氣健脾類別的食品，例如菌菇、牛肉、馬鈴薯、豆腐、蓮子、紅棗、香菇、紅蘿蔔、小米、雞肉、大麥、枸杞等等。

【貳】陽虛體質的病徵：身體裡頭陽氣缺乏，因而有冰涼以及體溫低畏寒怕冷的病徵。

中醫調理推薦：多加食用甘溫益氣類別的食品，例如辣椒、牛肉、杜仲、栗子、花生、蝦、生薑、核桃、胡椒、韭菜、冬蟲夏草、羊肉、腰果、南瓜等等。

【參】陰虛體質的病徵：經常覺得口渴、手心和足心有發熱的感覺。

中醫調理推薦：多加食用豐富營養與充滿水分的食品，例如甘蔗、蘋果、菠菜、豆腐、糯米、葡萄、芝麻、鴨肉、桃子、銀耳、梨、燕窩、蜂蜜、魚類、蟹、金針菇等等。

【肆】痰濕體質的病徵：體態比較肥胖之外，還有口舌粘膩且舌苔厚膩的病狀。

中醫調理推薦：多加食用健脾利濕類別的食品，例如紅蘿蔔、橄欖、冬瓜、蔥蒜、綠豆、絲瓜、文蛤、花生、枇杷、洋蔥、白蘿蔔、山藥、海帶、黃瓜等等。

為甚麼一樣是感冒，某一些人兩至三天就好，而某一些人卻非得拖上半個月才會康復？為甚麼一樣是喝冷飲，某一些人喝得很愉快，某一些人一喝就跑廁所？一樣的病情為甚麼一樣是服藥，為甚麼某一些人吃藥會沒用，某一些人吃藥之後卻會發生過敏或不良反應？事實上，中醫覺得身體五臟六腑各盡其職，所謂的養生事實上就是養好每個器官。

加上天生遺傳的因素、後天飲食的習慣以及各種不利健康的舉動等等生活方法影響，造成每個臟腑強弱不一樣，因此每個人的體質全然不同，需用不相同的方式來調理。推薦養生當中最重要的，還是生活作息的習慣培養，若可以做到于生活之中建立飲食健康型態、維持情緒平穩、運動適度和規則充足睡眠，相信不論是哪個體質，都可以慢慢改善。推薦於看中醫調養身體以前，應從調整生活方法跟型態做起，銘記，瞭解自己的身體素質才是養生中最重要的一課。

接下來就讓中醫生教您怎麼判別體質，同時認識自身的體質以調理養生，培養規則日常作息的習慣，才可以保持好的生活品質喔！

(1)平和體質

外型特色－面色光澤與唇色顯齒白、舌頭色調淡紅並且舌苔薄白

生理特色－不易疲憊與不怕冷熱、入睡良好和大小便排泄狀況正常

身體推薦調理方法－飲食適度不要經常食用過度冷過度熱跟不乾淨的食品

(2)痰濕體質

外型特色－全臉皮膚油脂比較多、揮汗如雨而且覺得黏膩、因為兼寒濕而造成舌體胖大和舌苔白膩

生理特色－易感到困倦與胸悶和痰多、大便很難成形並且小便些微混濁

想必各位都知道中醫是從根本調理體質，且根據個體差異來執行剖析和決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要根據，也為中醫一直以來備受推薦的原因之一。依據中醫的觀點而言，人的體質遭受先天和後天的原因影響。屬最健康「平和體質」的人，不單體態均勻適中外還有面色自然、精神充沛而且性情溫柔容易相處，平常也很少染病。而現實之中多數人是同時有多種體質的特點，極少人具有鮮明的單一體質表現。因為個人身體素質的區別，會轉變成不同的身體失衡情形，引發不相同的發病過程和病狀表現，可以看出養生也和身體的體質也有非常大的關係。應基於自身的身體素質來調理，才可以事半功倍，反之則可能容易起到反作用。

中醫師推薦不相同體質要用不相同的方法調理，並非每個人都適合一樣的補法，那麼一來養生才能事捷功倍，養生可以讓自己健康長壽，適度的調理便是一種養生方法。以下讓大家來認識一下中醫的體質調理哦～

（壹）『平和型』體質－身體功能運作順暢與情緒安定

▲皮膚狀況好

▲頭髮髮質有光澤

▲精神充沛、不易疲累

▲睡眠水準良好

▲舌質色調淡紅與舌苔色澤為薄白且濕潤

推薦調理方法：平均的攝取各式各樣食物、防止偏食抑或是暴飲暴食的飲食行動，長期而且規則適度運動就能達成養生的功效。

（貳）『氣虛型』體質－經常感到體力欠缺因此精力不濟，易感到疲勞

▲心力欠缺

我相信大家都知道中醫是從根本調理體質，且依據個體差異來執行分析跟決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要依照，一樣是中醫一直以來深受推薦的因素之一。依據中醫的角度來說，人的體質遭受先天與後天的因素影響。屬於最健康【平和體質】的人，不但身材均勻適中以外還有面色紅潤、精力旺盛且性格溫和容易相處，平常同樣很少得病。而現實之中大部分的人是同時有多種體質的特點，較少人具有鮮明的單一體質表現。由於個人身體素質的區別，會演化成不同的身體失調情形，使得不相同的發病過程和症狀表現，可知養生也和身體的體質也有相當大的關聯。應依照自己的體質來調理，才能事半功倍，相反地則可能易起到反作用。

中醫生推薦不同體質要用不同的方法調理，並非每個人都合適相同的補法，如此一來養生才可以事捷功倍，養生可讓自己健康長壽，適度的調理便是一種養生方式。以下讓大家來認知一下中醫的體質調理摟！

（一）「平和型」體質－身體功能運行暢通以及情緒平穩

△膚況好

△頭髮髮質有光澤

△體力充沛、不容易疲憊

△睡眠品質良好

△舌質色調淡紅與舌苔顏色為薄白而且濕潤

推薦調理方式：平均的攝取各式各樣食物、避免偏食又或是暴飲暴食的飲食行動，長時間並且規律適度運動就能達到養生的效果。

（二）「氣虛型」體質－時常覺得體力不夠因此精神不濟，容易覺得勞累

△精力欠缺

我相信各位都知道中醫是從根本調理體質，且依據個體區別來進行剖析與決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要依照，也是中醫一直以來深受推薦的緣故之一。依據中醫的角度來說，人的體質受到先天和後天的緣故影響。屬於最健康「平和體質」的人，不光身材均勻適中外還有面色光澤、精神旺盛且個性溫順易相處，日常同樣很少染病。而現實之中不少人是同時有多種體質的特色，較少人有鮮明的單一體質表現。由於個人身體素質的區別，會轉變成不一樣的身體失調情形，造成不相同的發病過程和病狀表現，可見養生也跟身體的體質也有非常大的關聯。應按照自己的身體素質來調理，才可事捷功倍，相反地則可能易起到反作用。

中醫生推薦不相同體質要用不相同的方法調理，不是每個人都合適相同的補法，這樣一來養生才可以事捷功倍，養生可使自己健康長壽，適度的調理便是一種養生方法。下面讓大家來認知一下中醫的體質調理啦！

【一】氣虛體質的症狀：身體易覺得疲累、微微一動就呼吸急促汗流如雨。

中醫調理推薦：多多食用益氣健脾種類的食品，譬如枸杞、紅蘿蔔、豆腐、香菇、菌菇、蓮子、大麥、雞肉、小米、紅棗、馬鈴薯、牛肉等。

【二】陽虛體質的症狀：身體裡頭陽氣不足夠，因而有冰涼以及體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫調理推薦：多多食用甘溫益氣種類的食品，譬如冬蟲夏草、生薑、腰果、栗子、核桃、羊肉、牛肉、南瓜、胡椒、韭菜、辣椒、蝦、杜仲、花生等。

【三】陰虛體質的症狀：容易口乾舌燥、手心和足心有發熱的感覺。

為甚麼也是感冒，某些人兩到三天就好，而某些人卻非得要拖上半個月才會痊癒？為甚麼也是飲用冷飲，某些人飲用得很愉悅，某些人一喝就跑廁所？一樣的病情為甚麼也是服藥，為甚麼某些人服藥會沒有用，某些人服藥後卻會產生過敏或者是不良反應？實際上，中醫認為身體五臟六腑各盡所能，所謂的養生基本上便是養好每個器官。

加上先天遺傳的原因、後天飲食的習慣與各種不利健康的行為等生活方式影響，使得每一個臟腑強弱不同，所以每個人的體質完全不一樣，要用不一樣的方式來調養。推薦養生當中最重要的，還是日常作息的習慣培養，若可以做到于生活之中創立飲食健康型態、保持情緒穩定、運動適度與規則充足睡眠，相信不論是哪一個體質，都能夠慢慢改善。推薦于看中醫調理身體之前，應從調整生活方式與型態做起，銘記，了解自身的體質才是養生中最重要的一課。

接下來便使中醫生教您怎麼判別體質，與此同時瞭解自己的身體素質以調理養生，養成規律日常作息的習慣，才能夠維持出色的生活品質喔～

【壹】氣虛體質的病徵：身體容易感到疲累、稍微一動就呼吸急促出了一身汗。

中醫調理推薦：多加吃益氣健脾類型的食品，如豆腐、蓮子、枸杞、雞肉、香菇、馬鈴薯、大麥、牛肉、紅蘿蔔、小米、紅棗、菌菇等。

【貳】陽虛體質的病徵：身體裡面陽氣不足，因而有冰涼以及體溫低畏寒怕冷的病狀。

中醫調理推薦：多加吃甘溫益氣類型的食品，如腰果、栗子、杜仲、蝦、胡椒、羊肉、生薑、花生、冬蟲夏草、南瓜、核桃、辣椒、韭菜、牛肉等。

【參】陰虛體質的病徵：非常容易口渴、手心以及足心有發熱的感受。

中醫調理推薦：多加吃豐富營養和充斥水分的食品，如魚類、金針菇、梨、桃子、銀耳、蘋果、燕窩、甘蔗、鴨肉、蟹、芝麻、糯米、菠菜、葡萄、豆腐、蜂蜜等。

【肆】痰濕體質的病徵：身材較肥胖以外，還有口舌粘膩並且舌苔厚膩的病徵。

中醫調理推薦：多加吃健脾利濕類型的食品，如綠豆、海帶、橄欖、文蛤、黃瓜、山藥、花生、絲瓜、蔥蒜、枇杷、冬瓜、洋蔥、紅蘿蔔、白蘿蔔等。

為何也是感冒，有一些人兩－三天就好，而有一些人卻非要拖上半個月才會復原？為何也是喝冷飲，有一些人喝得很喜悅，有一些人一喝就跑廁所？一樣的病情為何也是服藥，為何有一些人吃藥會沒用，有一些人吃藥後卻會產生過敏或者是不良反應？實際上，中醫認為身體五臟六腑各負其責，所謂的養生事實上便是養好每個器官。

加上先天遺傳的因素、後天飲食的習慣及各種不利健康的舉動等等生活方式影響，引發每一個臟腑強弱不一樣，所以每個人的體質全然不同，需用不相同的方法來調養。推薦養生當中最重要的，還是生活作息的習慣養成，如果能夠做到在生活之中創立飲食健康型態、保持情緒穩固、運動適度跟規則充足睡眠，相信無論是哪一種體質，都可以漸漸改進。推薦於看中醫調養身體以前，應從調整生活方法跟型態做起，切記，了解自身的身體素質才是養生中最重要的一課。

接下來便讓中醫師教您怎樣辨識體質，同時瞭解自身的身體素質以調理養生，養成規則生活作息的習慣，才能維持良好的生活品質囉！

【壹】平和體質

面容特色－面色光澤與唇色顯氣色、舌頭顏色淡紅並且舌苔薄白

生理特色－不容易疲勞和不害怕冷熱、睡眠好和大小便排泄狀況正常

身體推薦調理方式－飲食適度不要經常食用過度冷過度熱與不乾淨的食物

【貳】痰濕體質

面容特色－全臉肌膚油脂較多、汗流如雨並且覺得黏膩、由於兼寒濕而導致舌體胖大跟舌苔白膩

生理特色－容易感到困倦及胸悶和痰多、大便不易成形且小便些微混濁

想必各位都知道中醫是從根本調理體質，且基於個體區別來進行分析與決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要依照，也為中醫一直以來深受推薦的原因之一。基於中醫的觀點來說，人的體質遭到先天以及後天的因素影響。屬於最健康『平和體質』的人，除了身材均勻適中外還有面色自然、體力充沛並且個性溫柔容易相處，平常也很少患病。而現實之中大多數的人是同時有多種體質的特色，很少人具有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的區別，會轉變成不相同的身體失衡情形，造成不同的發病過程與症狀展現，可以看出養生也與身體的體質也有相當大的關連。應依據自身的身體素質來調理，才可以事捷功倍，相對地則可能容易起到反作用。

中醫生推薦不相同身體素質要用不相同的方法調理，並不是每個人都合適相同的補法，那樣一來養生才可事捷功倍，養生能夠令自身健康長壽，適度的調理就是一種養生方式。下面讓大家來瞭解一下中醫的體質調理喔！

（1）氣虛體質的症狀－容易感覺疲憊、稍微一動就呼吸急促全身發汗。

中醫推薦可以調理身體的食品－益氣健脾種類的食品，譬如香菇、雞肉、紅棗、枸杞、蓮子、大麥、豆腐、菌菇、牛肉、紅蘿蔔、小米、馬鈴薯等等。

（2）陽虛體質的症狀－人體裡面陽氣缺乏，因此有冰涼及體溫低畏寒怕冷的病徵。

中醫推薦可以調理身體的食品－甘溫益氣種類的食品，譬如腰果、蝦、辣椒、杜仲、生薑、栗子、牛肉、冬蟲夏草、韭菜、羊肉、花生、南瓜、核桃、胡椒等等。

（3）陰虛體質的症狀－容易口乾咽燥之外還總是想喝水、手心和足心有發熱的感覺。

為何一樣為感冒，某些人兩到三天就好，而某些人卻非得拖上半個月才會康復？為何一樣為喝冷飲，某些人喝得很高興，某些人一喝就拉肚子？一模一樣的病情為何一樣為服藥，為何某些人吃藥會無感，某些人吃藥之後卻會發生過敏抑或是不良反應？其實，中醫認為身體五臟六腑各守其位，所說的養生事實上就是養好每個器官。

加上天生遺傳的原因、後天飲食的習慣與各種不利健康的行徑等等生活方式影響，引發每一個臟腑強弱不一樣，所以每個人的體質截然不同，需用不同的方法來調理。推薦養生之中最重要的，還是日常作息的習慣培養，假使可以做到于生活中成立飲食健康型態、保持情緒穩定、運動適當跟規則充足睡眠，相信無論是哪種體質，都可慢慢改善。推薦於看中醫調養身體之前，應從調整生活方式和型態做起，記得，瞭解自己的身體素質才是養生當中最重要的一課。

接下來就讓中醫師教您怎麼樣辨別體質，同時瞭解自己的身體素質以調理養生，培養規律日常作息的習慣，才能夠維持良好的生活品質喔！

（一）氣虛體質的症狀：身體容易覺得疲倦、微微一動就呼吸急促滿頭大汗。

中醫調理推薦：多多吃益氣健脾類別的食物，像是紅蘿蔔、豆腐、菌菇、大麥、蓮子、紅棗、小米、枸杞、馬鈴薯、雞肉、香菇、牛肉等。

（二）陽虛體質的症狀：身體裡頭陽氣不夠，於是有冰涼與體溫低畏寒怕冷的病徵。

中醫調理推薦：多多吃甘溫益氣類別的食物，像是羊肉、胡椒、栗子、腰果、核桃、牛肉、南瓜、冬蟲夏草、辣椒、韭菜、花生、杜仲、蝦、生薑等。

為何一樣是感冒，有些人兩至三天就好，而有些人卻要拖上半個月才會痊癒？為何一樣是喝冷飲，有些人喝得很開心，有些人一喝就拉肚子？相同的病情為何一樣是服藥，為何有些人吃藥會沒感覺，有些人吃藥之後卻會出現過敏或是不良反應？事實上，中醫認為身體器官是一個精密而互相關聯的系統，每個器官都扮演著特定的角色，因此，真正的養生就是要好好照顧每個器官。

加上先天遺傳、後天飲食的習慣和各種不利健康的行為等生活方式影響，導致每個人的體質完全不一樣，所以要用不一樣的方法來調理身體。推薦養生中最為重要的，還是養成良好的日常作息，假如可以做到在生活中創立飲食健康型態、保持情緒平穩、適當的運動與規律充足睡眠，相信不論是哪一種體質，都可慢慢改善。推薦在中醫調理身體以前，應從調整生活方法與型態做起，切記，認識自己的身體素質才是養生當中最緊要的一課。

中醫醫生推薦根據不同的體質采用不同的調理方法，不是每個人都適合相同的調養方法，只有這樣，養生才能事半功倍，養生有助於保持身體更健康，更長壽。適度的調理是一種養生方法。接下來，一起深入了解你是屬於中醫的哪種體質，以及該如何調理自己體質的方法吧！

■類別（一）平和體質

長相：面色紅潤光澤和唇色顯齒白、舌頭顏色淡紅且舌苔薄白

生理特色：不易疲累和不害怕冷熱、睡眠出色以及大小便排泄狀況正常

中醫調理身體推薦方法：飲食適當不要經常食用過於冷過於熱和不乾淨的食品，均衡的攝取各種食物、維持食物多樣化就可。