為什麼一樣為感冒，某些人兩到三天就好，而某些人卻非要拖上半個月才會康復？為什麼一樣為喝冷飲，某些人喝得很愉悅，某些人一喝就拉肚子？一樣的病情為什麼一樣為服藥，為什麼某些人服藥會沒有用，某些人服藥以後卻會出現過敏又或是不良反應？實際上，中醫認為身體五臟六腑各盡其責，所說的養生實際上便是養好每一個器官。
加上先天遺傳的原因、後天飲食的習慣與各種不利健康的行為等生活方法影響，導致每個臟腑強弱不同，所以每個人的體質全然不同，需用不一樣的方式來調養。推薦養生中最重要的，還是日常作息的習慣養成，假使可以做到於生活中設立飲食健康型態、維持情緒平穩、運動適當與規則充足睡眠，相信不管是哪一種體質，都能逐漸改善。推薦在看中醫調養身體之前，應從調整生活方法和型態做起，記住，認識自身的身體素質才是養生當中最重要的一課。
接下來便讓中醫師教您怎麼樣辨別體質，與此同時認知自身的身體素質以調理養生，養成規則日常作息的習慣，才能夠保持好的生活品質唷～
中醫9種體質分析與養生法
（一）『平和型』體質：身體功能運行順暢及情緒平穩
●膚質好
●頭髮髮質有光澤
●精神旺盛、不易疲倦
●睡眠水平好
●舌質色澤淡紅與舌苔顏色為薄白且濕潤
推薦調理方法：平均的攝取各式各樣食物、防止偏食或暴飲暴食的飲食表現，長期並且規律適度運動就可達到養生的效果。
（二）『氣虛型』體質：常常覺得體力不夠因此精神不濟，易覺得疲憊
●精力短缺
●容易感到疲勞跟容易出了一身汗
●聲響細小，說話時覺得聲低氣弱，呈現出氣息不穩的情況
●肌肉鬆軟不實，四肢不健壯
推薦調理方法：由於脾胃功能偏弱，吃飯不宜食用太過於油膩；建議可以多食用益氣健脾食物，譬如紅棗、菌菇、紅蘿蔔、香菇、蓮子、枸杞，少食用耗氣食物，譬如菸、空心菜、生蘿蔔、茶葉、蕎麥、酒、苦瓜、蠶豆等等。
（三）『陽虛型』體質：十分怕冷常常覺得冷
●手腳容易覺得冰冷，因此相當怕冷
●容易罹患感冒
●相當喜愛食用熱食或是熱飲
●容易腹瀉
●性情一般是沉默寡言
推薦調理方法：忌吃性寒生冷之物，譬如西瓜跟黃瓜等等瓜果；避免食用和喝高鈉或是高糖飲料，譬如珍珠奶茶等飲料。需特別看重保暖，尤其是足下與背部以及下腹部丹田部位
（四）『陰虛型』體質：身體燥熱並且時常覺得口渴
●容易口乾咽燥之外還總是想喝水
●皮膚又或是口唇經常覺得乾
●睡眠品質比較差
●容易有頭暈或是耳鳴病徵
●尿量降低
推薦調理方法：少食用濃茶、酒、薑、辣椒、蔥等等刺激性食物，多食用些甘涼滋潤食物，譬如梨、黑木耳、茼蒿、山藥、銀耳等等。並且，應避免因為熬夜以及不宜再做過分激烈的運動，以免大量汗流浹背降低水分喪失。
（五）『濕熱型』體質：全臉容易長痘
●容易性情浮躁
●時常臉部油亮清黃抑或是鼻部油膩故容易生瘡粉刺
●大便黏滯不爽又或是感到排便解不盡
●常常覺得肢體沉重而且很累
推薦調理方法：應以把身體裡面的濕氣清除為主，少喝酒而且少食用海鮮，多食用清熱化濕食物，譬如番茄、黃瓜、苦瓜、芹菜、綠豆等等；不合適熬夜過於疲憊，適合游泳或爬山等運動。
（六）『血瘀型』體質：容易健忘及容易長斑
●容易煩躁並且健忘
●皮膚粗糙
●皮膚容易發生斑點與暗黃
●經常感到頭痛又或是腰痛
●有慘重的肩頸僵硬
推薦調理方法：常食用紅糖、絲瓜、玫瑰花茶等，可活血祛瘀或是多做驅使心臟血脈的行動，譬如保健按摩、八段錦、太極拳、舞蹈等等。
（七）『氣鬱型』體質：憂傷脆弱因此多失眠
●經常不安和感到憂悶
●咽喉經常認為有東西卡住
●敏感脆弱及容易憂悶傷感
●常常覺得悶悶不樂認為情緒低沉
●容易放屁抑或是打嗝
推薦調理方法：氣鬱多因為煩悶所促成，假使長時間囤積下來，會使得血液循環不順暢，能多食用茴香菜、韭菜、柑皮、大蒜等等行氣食物。運動不妨可以透過跑步、爬山、武術、游泳等，以讓氣血流通。
（八）『痰濕型』體質：身體外觀肥胖而且腹部肥滿
●血壓比較高且身體面貌肥胖
●身體各地方容易水腫
●口臭跟舌體胖大，舌苔較多而且白厚膩
●喜愛食用甜食以及油膩的食品
推薦調理方法：因為脾功用不良，不能正常代謝身體裡面的水濕，飲食最好清淡利濕、健脾胃，少食用甜食與生冷食物，多食用白蘿蔔、蔥等。應長期鍛鍊身體，譬如散步、跑步、球類運動等等，以驅使脾胃功能。
（九）『特稟型』體質：時常打噴嚏並且容易過敏
●容易過敏
●即便無感冒也會時常鼻塞跟打噴嚏及流鼻涕
推薦調理方法：此體質的情形較繁瑣，是因為與生俱來稟賦不足或者遺傳等等原因使得的生理缺陷，一定根據相關體質特點予以調養。
中醫師指出，每一個人的身體體質不是恆定不變的，經常會隨後天各式各樣的原因而有所改變。例如因為生活作息不正常、飲食不均勻與生病所造成的寒熱混淆跟陰陽夾雜的情況，這些就不是藉由身體體質可以判斷出來的了。最後也推薦大家平常一定要有規律的日常作息、均衡的飲食與適度的運動等，再配合中醫師推薦的中藥來調理進補，才可以有效的強化身體體質以及增加免疫力。
參考資料
心律不整／中醫怎麼調理？3茶飲補氣、6穴位安神放鬆1把 ...
![[中醫調身體]根據體質來判斷調理的方法才是養生之道！](https://images.unsplash.com/photo-1529517986296-847580704921?ixlib=rb-1.2.1&w=640&q=80)
