中醫調理指南 [中醫調身體]依照體質來評估調理的方法才是養生之道！

為什麼一樣為感冒，有一些人兩至三天就好，而有一些人卻偏要拖上半個月才會痊癒？為什麼一樣為飲用冷飲，有一些人飲用得很愉悅，有一些人一喝就拉肚子？相同的病情為什麼一樣為服藥，為什麼有一些人服藥會無感，有一些人服藥之後卻會產生過敏或不良反應？其實，中醫覺得身體五臟六腑各盡所能，所說的養生事實上就是養好每個器官。

加上與生俱來遺傳的原因、後天飲食的習慣和各種不利健康的舉動等等生活方式影響，促成每一個臟腑強弱不相同，所以每個人的體質截然不同，要用不同的方法來調理。推薦養生之中最重要的，還是日常作息的習慣養成，假如能夠做到于生活當中成立飲食健康型態、維持情緒穩固、運動適度與規則充足睡眠，相信不管是哪種體質，都可以漸漸改善。推薦於看中醫調理身體以前，應從調整生活方法跟型態做起，記住，了解自身的身體素質才是養生之中最重要的一課。

接下來便讓中醫生教您怎麼辨認體質，與此同時了解自身的身體素質以調理養生，培養規律日常作息的習慣，才可以維持好的生活品質吧～

 

 

中醫體質類型你是什麼體質？

（一）「平和型」體質－身體功能運轉順暢和情緒平穩

◆皮膚狀況好

◆毛髮髮質有光澤

◆精神旺盛、不易疲憊

◆睡眠水準好

◆舌質色彩淡紅與舌苔色彩為薄白且濕潤

推薦調理方式：均勻的攝取各式各樣食物、防止偏食或者暴飲暴食的飲食行為，長時間且規則適度運動即可達到保健的效果。

（二）「氣虛型」體質－經常覺得體力缺乏因此精神不濟，容易覺得疲倦

◆精神不夠

◆易感到疲累跟易汗流如雨

◆聲音微小，說話的時候感到聲低氣弱，呈現出氣息不穩的狀況

◆肌肉鬆軟不實，四肢不健壯

推薦調理方式：由於脾胃功能偏弱，吃飯不宜吃過於油膩；建議可以多吃益氣健脾食物，比如小米、豆腐、雞肉、紅蘿蔔、大麥、馬鈴薯，少吃耗氣食物，比如菸、蕎麥、苦瓜、空心菜、生蘿蔔、蠶豆、酒、茶葉等。

（三）「陽虛型」體質－相當怕冷時常覺得冷

◆手腳易覺得冰冷，因此相當怕冷

◆易罹患感冒

◆相當喜歡吃熱食或者是熱飲

◆易腹瀉

◆天性通常是沉靜寡言

推薦調理方式：忌食生冷寒涼食物，比如西瓜和黃瓜等瓜果；避免吃和喝高鈉或高糖飲品，比如珍珠奶茶等等飲品。需特別注重保暖，特別是足下跟背部及下腹部丹田部位

（四）「陰虛型」體質－身體燥熱並且常常感到口渴

◆非常容易口渴

◆肌膚又或是口唇常常感到乾

◆睡眠品質比較差

◆易有頭暈或者耳鳴病徵

◆尿量減少

推薦調理方式：少吃咖哩、薑、芥茉、胡椒、咖啡等刺激性食物，多吃些甘涼滋潤食物，比如梨、黑木耳、銀耳、山藥、茼蒿等。同時，應避免由於熬夜以及不宜再做太過劇烈的運動，以防大量全身發汗減低水分喪失。

（五）「濕熱型」體質－臉部易長痘

◆易心煩氣躁

◆常常臉油亮發光或是鼻部油所以易生瘡粉刺

◆大便黏稠不爽或是覺得排便解不盡

◆經常覺得肢體沉重並且無力

推薦調理方式：應以把身體之中的濕氣消除為主，少飲用酒並且少吃海鮮，多吃清熱化濕食品，比如黃瓜、芹菜、綠豆、番茄、苦瓜等等；不適合熬夜太過疲憊，合適游泳抑或是爬山等運動。

（六）「血瘀型」體質－易健忘及易長斑

◆易煩躁並且健忘

◆肌膚粗糙

◆肌膚易出現斑點及暗黃

◆常常覺得頭痛或者是腰痛

◆有嚴重的肩頸僵硬

推薦調理方式：常吃紅糖、絲瓜、玫瑰花茶等，可以活血祛瘀抑或是多做促進心臟血脈的行動，比如保健按摩、八段錦、太極拳、舞蹈等等。

（七）「氣鬱型」體質－憂愁虛弱因此多失眠

◆經常不安以及覺得憂悶

◆咽喉經常認為有東西卡住

◆敏感脆弱和易憂悶傷感

◆常常覺得悶悶不樂覺得情緒低沉

◆易放屁或者是打嗝

推薦調理方式：氣鬱多因為煩悶所促成，如果長久囤積下來，會使得血液循環不順暢，能夠多吃柑皮、大蒜、韭菜、茴香菜等等行氣食物。運動不妨可以經由跑步、爬山、武術、游泳等等，以讓氣血流通。

（八）「痰濕型」體質－身體外型肥胖且腹部肥滿

◆血壓較高且身體容貌肥胖

◆身體各區域易浮腫

◆口臭和舌體胖大，舌苔較多並且白厚膩

◆鍾愛吃甜食以及油膩的食物

推薦調理方式：因為脾功能不佳，不可正常代謝身體裡頭的水濕，飲食最好清淡利濕、健脾胃，少吃甜食以及生冷食物，多吃白蘿蔔、蔥等等。應長期鍛鍊身體，比如散步、跑步、球類運動等，以促進脾胃功用。

（九）「特稟型」體質－經常打噴嚏並且易過敏

◆易過敏

◆儘管沒感冒也會時常鼻塞和打噴嚏及流鼻涕

推薦調理方式：此體質的狀況比較繁雜，是因為與生俱來稟賦不足又或是遺傳等等原因使得的生理缺陷，務必依照相關身體素質特點予以調養。

 

 

中醫於實踐之中了解到，每一個人身體體質並非穩定不變的，除了氣候環境變化對於身體產生的影響以外，加上天生遺傳的因素與外界環境和日常作息也會影響，這些因素都有機會使體質轉變。中醫生推薦對不良體質，透過有計劃地漸漸變換生活作息、飲食和運動等等積極養生措施，可以把偏頗體質糾正來預防疾病的出現，改進與調整身體性能，增強抗病能力，進一步達到治病祛疾並延年益壽的目的。

現實當中體質有時候並不是單一的，更多狀況之下向來是一個人兼備多種體質，比如陰虛濕熱、氣虛痰濕、氣滯血瘀等。不多人好像以上一般具有明顯的單一體質展現，一向是混合類型，故推薦最好找中醫生來辨別自己體質，認識自身調理身體的方法吧～

 

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