為甚麼同樣為感冒，某一些人兩～三天就好，而某一些人卻非得拖上半個月才會復原？為甚麼同樣為飲用冷飲，某一些人飲用得很愉悅，某一些人一喝就跑廁所？一樣的病情為甚麼同樣為服藥，為甚麼某一些人服藥會沒感覺，某一些人服藥以後卻會產生過敏或不良反應？其實，中醫覺得身體五臟六腑各盡其責，所說的養生基本上就是養好每一個器官。
加上天生遺傳的因素、後天飲食的習慣及各種不利健康的行為等生活方法影響，促成每個臟腑強弱不同，因此每個人的體質全然不同，需用不同的方法來調理。推薦養生之中最重要的，還是日常作息的習慣培養，假設可以做到于生活之中建立飲食健康型態、維持情緒穩定、運動適當跟規律充足睡眠，相信無論是哪一個體質，都能夠漸漸改善。推薦于看中醫調理身體之前，應從調整生活方式跟型態做起，記住，瞭解自己的身體素質才是養生當中最重要的一課。
接下來便讓中醫師教您怎麼判別體質，同時認識自身的身體素質以調理養生，培養規則日常作息的習慣，才可以保持好的生活品質囉！
中醫9種體質分析與養生法
(1)『平和型』體質－身體功用運轉暢通與情緒穩固
◎皮膚狀況好
◎髮絲髮質有光澤
◎精神飽滿、不容易疲累
◎睡眠水平好
◎舌質色調淡紅及舌苔色彩為薄白並且濕潤
推薦調理方法：均勻的攝取各式各樣食物、防止偏食或是暴飲暴食的飲食舉動，長久且規則適當運動便能達到養生的效用。
(2)『氣虛型』體質－時常覺得體力不足夠因而精力不濟，容易覺得疲累
◎精神短缺
◎容易覺得勞累跟容易流汗
◎聲響微小，說話的時候覺得聲低氣弱，發揮出氣息不穩的狀況
◎肌肉鬆軟不實，四肢不健壯
推薦調理方法：由於脾胃功能偏弱，吃東西不宜吃過分油膩；建議可以多吃益氣健脾食物，比如蓮子、紅蘿蔔、枸杞、牛肉、小米、豆腐，少吃耗氣食物，比如苦瓜、生蘿蔔、菸、蠶豆、空心菜、蕎麥、茶葉、酒等。
(3)『陽虛型』體質－非常怕冷經常感到冷
◎手腳容易感到冰冷，因而相當怕冷
◎容易罹患感冒
◎很喜愛吃熱食又或是熱飲
◎容易腹瀉
◎性情一般是沉默寡言
推薦調理方法：忌吃性寒生冷之物，比如西瓜與黃瓜等瓜果；避免吃與喝高鈉或高糖飲品，比如珍珠奶茶等飲料。要特別著重保暖，尤其是足下跟背部與下腹部丹田地方
(4)『陰虛型』體質－身體燥熱且時常感到口渴
◎容易口乾咽燥之外還總是想喝水
◎皮膚又或是口唇經常感到乾
◎睡眠品質較差
◎容易有頭暈或者是耳鳴病徵
◎尿量減少
推薦調理方法：少吃咖哩、胡椒、咖啡、蔥、肉汁等刺激性食物，多吃些甘涼滋養食物，比如茼蒿、銀耳、梨、山藥、黑木耳等等。除此之外，應避免因為熬夜及不宜再做過分刺激的運動，以防大量揮汗如雨減低水分流失。
(5)『濕熱型』體質－全臉容易長痘
◎容易心煩氣躁
◎時常全臉油亮油亮或鼻部黏故容易生瘡粉刺
◎大便黏滯不爽或是感到排便不爽快
◎常常感到肢體沉重且筋疲力盡
推薦調理方法：應以把身體裡頭的濕氣去除為主，少喝酒並且少吃海鮮，多吃清熱化濕食物，比如芹菜、黃瓜、綠豆、番茄、苦瓜等等；不適合熬夜過於疲勞，適合游泳又或是爬山等運動。
(6)『血瘀型』體質－容易健忘及容易長斑
◎容易煩躁並且健忘
◎皮膚粗糙
◎肌膚容易發生斑點與黯沉
◎經常感到頭痛或是腰痛
◎有慘重的肩頸僵硬
推薦調理方法：常吃紅糖、絲瓜、玫瑰花茶等，能夠活血祛瘀或是多做驅使心臟血脈的行動，比如八段錦、保健按摩、舞蹈、太極拳等。
(7)『氣鬱型』體質－憂傷脆弱因此多失眠
◎經常不安以及感到憂傷
◎咽喉時常認為有東西卡住
◎敏感脆弱和容易憂傷傷感
◎時常感到悶悶不樂認為情緒低沉
◎容易放屁或是打嗝
推薦調理方法：氣鬱多因為煩悶所引發，倘若長時間堆積下來，會導致血液循環不順暢，能多吃韭菜、茴香菜、大蒜、柑皮等等行氣食物。運動不妨能透過跑步、爬山、武術、游泳等等，以讓氣血流通。
(8)『痰濕型』體質－身體外觀肥胖且腹部肥滿
◎血壓比較高且身體面容肥胖
◎身體各地方容易浮腫
◎口臭跟舌體胖大，舌苔較多並且白厚膩
◎喜歡吃甜食以及油膩的食品
推薦調理方法：由於脾功能不良，不可以正常代謝身體中的水濕，飲食最好清淡利濕、健脾胃，少吃甜食以及生冷食品，多吃白蘿蔔、蔥等等。應長期鍛鍊身體，比如散步、跑步、球類運動等，以驅使脾胃功能。
(9)『特稟型』體質－時常打噴嚏並且容易過敏
◎容易過敏
◎儘管沒感冒也會常常鼻塞與打噴嚏和流鼻涕
推薦調理方法：此體質的情況較複雜，是因為與生俱來稟賦不足又或是遺傳等原因造成的生理缺陷，必須依據相關體質特色予以調理。
中醫師提到，每一個人的身體體質並非恆定不變的，經常會隨後天琳瑯滿目的因素而有所改變。例如因為生活作息不正常、飲食不均勻與生病所使得的寒熱混淆跟陰陽夾雜的情況，這些就不是經由身體體質可評估出來的了。最終也推薦大家平常一定要具有規律的日常作息、均衡的飲食與適度的運動等，再配合中醫師推薦的中藥來調理進補，才可以有效的強化身體體質與增長免疫力。
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