［中醫調身體］基於體質來評估調理的方式才是保健之道！｜推薦中醫、中藥行、整復推拿所

為什麼也為感冒，有一些人兩～三天就好，而有一些人卻非得拖上半個月才會康復？為什麼也為喝冷飲，有一些人喝得很愉悅，有一些人一喝就跑廁所？一樣的病情為什麼也為服藥，為什麼有一些人吃藥會沒感覺，有一些人吃藥以後卻會產生過敏或者是不良反應？實際上，中醫認為身體五臟六腑各盡其責，所謂的養生其實便是養好每個器官。

加上先天遺傳的因素、後天飲食的習慣和各種不利健康的行動等生活方式影響，使得每個臟腑強弱不同，所以每個人的體質截然不同，需用不同的方法來調養。推薦養生中最重要的，還是日常作息的習慣養成，假使能做到在生活當中建構飲食健康型態、保持情緒穩定、運動適當跟規則充足睡眠，相信無論是哪一種體質，都可慢慢改進。推薦在看中醫調養身體之前，應從調整生活方法與型態做起，銘記，了解自己的身體素質才是養生當中最重要的一課。

接下來便讓中醫師教您如何判別體質，同時瞭解自己的體質以調理養生，培養規律生活作息的習慣，才能保持好的生活品質哦！

中醫體質調理大探索

【壹】氣虛體質的病徵：身體容易覺得勞累、稍微一動就呼吸急促揮汗如雨。

中醫調理推薦：多加食用益氣健脾類別的食品，例如菌菇、牛肉、馬鈴薯、豆腐、蓮子、紅棗、香菇、紅蘿蔔、小米、雞肉、大麥、枸杞等等。

【貳】陽虛體質的病徵：身體裡頭陽氣缺乏，因而有冰涼以及體溫低畏寒怕冷的病徵。

中醫調理推薦：多加食用甘溫益氣類別的食品，例如辣椒、牛肉、杜仲、栗子、花生、蝦、生薑、核桃、胡椒、韭菜、冬蟲夏草、羊肉、腰果、南瓜等等。

【參】陰虛體質的病徵：經常覺得口渴、手心和足心有發熱的感覺。

中醫調理推薦：多加食用豐富營養與充滿水分的食品，例如甘蔗、蘋果、菠菜、豆腐、糯米、葡萄、芝麻、鴨肉、桃子、銀耳、梨、燕窩、蜂蜜、魚類、蟹、金針菇等等。

【肆】痰濕體質的病徵：體態比較肥胖之外，還有口舌粘膩且舌苔厚膩的病狀。

中醫調理推薦：多加食用健脾利濕類別的食品，例如紅蘿蔔、橄欖、冬瓜、蔥蒜、綠豆、絲瓜、文蛤、花生、枇杷、洋蔥、白蘿蔔、山藥、海帶、黃瓜等等。

【伍】濕熱體質的病徵：經常臉部油亮金黃或者油膩、口苦和舌苔厚膩並且色調黃。

中醫調理推薦：多加食用去除身體內濕氣、性質溫柔與屬性偏向涼的食品類別，例如綠豆、絲瓜、蓮藕、黃瓜、冬瓜、芹菜、莧菜、苦瓜、香蕉、哈密瓜、西瓜、白菜、蕃茄等等。

【陸】氣鬱體質的病徵：感到悶悶不樂覺得情緒低沉、憂愁脆弱。

中醫調理推薦：多加食用抒發鬱結並且運送精氣的食品，例如葡萄、柑橘、豆豉、蕎麥、芹菜、紅棗、蘿蔔、花生、桂圓、木耳、茼蒿、菠菜、鴨肉等等。

【柒】血瘀體質的病徵：皮膚顏色晦黯與舌頭顏色紫黯。

中醫調理推薦：多加食用促使氣血恢復興盛讓臟腑組織擁有血液的充分濡養的食品，讓臟腑組織功能恢復正常並且疏通經絡，例如海帶、紅蘿蔔、白蘿蔔、金桔、海藻、黑豆、柚子、桃子、紫菜、山楂、木瓜、茄子、芒果、香菇等等。

【捌】平和體質的病徵：身材均勻適中、臉色紅潤、精力旺盛。

中醫調理推薦：均勻的攝取各種食品、維持食品多樣化即可。

中醫師提到，每個人的身體體質並非恆定不變的，時常會隨後天各種各樣的原因而有所改變。例如因為生活作息不正常、飲食不均勻和生病所引發的寒熱混淆和陰陽夾雜的情況，這一些就不是藉由身體體質能判斷出來的了。最後也推薦各位日常一定要有規律的日常作息、均衡的飲食與適度的運動等，再搭配中醫師推薦的中藥來調理進補，才可以有效的強化身體體質和增多免疫力。