想要調理身體但不知道從何著手嗎？推薦先釐清你是哪一個體質！｜推薦中醫、中藥行、整復推拿所

我相信大家都知道中醫是從根本調理體質，並且依照個體差異來進行分析跟決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要根據，一樣為中醫一直以來備受推薦的原因之一。基於中醫的視角來說，人的體質受到先天與後天的因素影響。屬最健康【平和體質】的人，不僅身材均勻適中之外還有面色光澤、體力充沛並且性格溫和容易相處，平常同樣很少染病。而現實中大多的人是同時有多種體質的特點，較少人有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的差異，會轉變成不同的身體失調情況，使得不相同的發病過程和症狀發揮，可以看出養生也跟身體的體質也有相當大的關聯。應依照自身的身體素質來調理，才能夠事捷功倍，相對地則可能容易起到反作用。

中醫師推薦不一樣體質要用不一樣的方法調理，不是每個人都合適相同的補法，這樣一來養生才可事半功倍，養生能使自己健康長壽，適度的調理便是一種養生方式。下述讓我們來瞭解一下中醫的體質調理喔！

中醫9種體質分析與養生法

(1)「平和型」體質：身體功能運行暢通以及情緒平穩

◇膚質好

◇毛髮髮質有光澤

◇精力旺盛、不容易疲累

◇睡眠品質好

◇舌質色澤淡紅和舌苔色澤為薄白並且濕潤

推薦調理方式：均勻的攝取各式各樣食物、防止偏食或者暴飲暴食的飲食舉動，長久並且規律適度運動便能達成保健的作用。

(2)「氣虛型」體質：常常覺得體力不夠因而精神不濟，易感到疲憊

◇心力缺乏

◇容易覺得疲累和容易出汗

◇聲響細微，說話時感到聲低氣弱，展現出氣息不穩的情形

◇肌肉鬆軟不實，四肢不健壯

推薦調理方式：由於脾胃功能偏弱，吃飯不宜食用太過於油膩；建議能多食用益氣健脾食物，譬如雞肉、牛肉、香菇、紅蘿蔔、枸杞、小米，少食用耗氣食物，譬如苦瓜、蕎麥、茶葉、生蘿蔔、空心菜、菸、蠶豆、酒等。

(3)「陽虛型」體質：很怕冷經常感到冷

◇手腳容易感到冰冷，因而很怕冷

◇容易罹患感冒

◇相當喜歡食用熱食抑或是熱飲

◇容易腹瀉

◇性格通常是深沉文靜不愛多說話

推薦調理方式：忌吃性寒生冷之物，譬如西瓜跟黃瓜等瓜果；避免食用與喝高鈉或者是高糖飲品，譬如珍珠奶茶等等飲品。需特別著重保暖，尤其是足下和背部與下腹部丹田部位

(4)「陰虛型」體質：身體燥熱並且經常感到口渴

◇經常覺得口渴

◇皮膚或者是口唇時常覺得乾

◇睡眠品質較差

◇容易具有頭暈或者耳鳴病徵

◇尿量降低

推薦調理方式：少食用咖啡、肉汁、酒、薑、胡椒等等刺激性食物，多食用些甘涼滋養食物，譬如山藥、梨、茼蒿、黑木耳、銀耳等等。並且，應避免因為熬夜以及不宜再做太過於激烈的運動，避免大量爆汗減少水分流失。

(5)「濕熱型」體質：臉部容易長痘

◇容易情緒不穩容易動怒

◇時常臉部油亮發光或是鼻部油因此容易生瘡粉刺

◇大便黏稠不爽或感到排便不爽快

◇經常覺得肢體沉重且無精打采

推薦調理方式：應以把身體裡頭的濕氣除去為主，少喝酒且少食用海鮮，多食用清熱化濕食品，譬如番茄、苦瓜、芹菜、綠豆、黃瓜等；不適合熬夜太過疲累，適合游泳或者是爬山等運動。

(6)「血瘀型」體質：容易健忘以及容易長斑

◇容易煩躁並且健忘

◇肌膚粗糙

◇肌膚容易出現斑點和暗黃

◇常常覺得頭痛或腰痛

◇有慘重的肩頸僵硬

推薦調理方式：常食用紅糖、絲瓜、玫瑰花茶等，能活血祛瘀抑或是多做增進心臟血脈的活動，譬如八段錦、保健按摩、太極拳、舞蹈等等。

(7)「氣鬱型」體質：憂悶衰弱因而多失眠

◇常常不安和感到憂傷

◇咽喉經常覺得有東西卡住

◇敏感脆弱與容易憂愁傷感

◇常常感到悶悶不樂覺得情緒低沉

◇容易放屁或者打嗝

推薦調理方式：氣鬱多因為煩悶所導致，假設長期堆積下來，會使得血液循環不順暢，可多食用大蒜、茴香菜、韭菜、柑皮等行氣食品。運動不妨能經由跑步、爬山、武術、游泳等等，以使氣血通風。

(8)「痰濕型」體質：身體外觀肥胖並且腹部肥滿

◇血壓較高並且身體容貌肥胖

◇身體各地方容易水腫

◇口臭跟舌體胖大，舌苔比較多且白厚膩

◇喜愛食用甜食與油膩的食物

推薦調理方式：因為脾功用不好，不可正常代謝身體內的水濕，飲食最好清淡利濕、健脾胃，少食用甜食及生冷食品，多食用白蘿蔔、蔥等。應長期鍛鍊身體，譬如散步、跑步、球類運動等，以促進脾胃功能。

(9)「特稟型」體質：時常打噴嚏並且容易過敏

◇容易過敏

◇即使無感冒也會常常鼻塞與打噴嚏以及流鼻涕

推薦調理方式：此體質的狀況比較複雜，是由於先天稟賦不足或者是遺傳等等原因使得的生理缺陷，一定按照相關身體素質特色予以調理。

中醫師提到，每一個人的身體體質並非恆定不變的，常常會隨後天形形色色的原因而有所改變。例如因為日常作息不正常、飲食不均勻與生病所造成的寒熱混淆和陰陽夾雜的情況，這一些就不是藉由身體體質能評估出來的了。最後也推薦大家平時一定要具有規律的日常作息、均衡的飲食和適度的運動等，再搭配中醫師推薦的中藥來調理進補，才能夠有效的強化身體體質和增多免疫力。