體質調理 中醫身體調理好處專文

為甚麼也是感冒，有一些人兩～三天就好，而有一些人卻非要拖上半個月才會痊癒？為甚麼也是飲用冷飲，有一些人飲用得很愉悅，有一些人一喝就跑廁所？一樣的病情為甚麼也是服藥，為甚麼有一些人吃藥會沒感覺，有一些人吃藥之後卻會產生過敏抑或是不良反應？實際上，中醫覺得身體五臟六腑各守其位，所說的養生實際上就是養好每一個器官。

加上先天遺傳的原因、後天飲食的習慣以及各種不利健康的舉動...生活方式影響，導致每個臟腑強弱不同，所以每個人的體質完全不同，需要用不同的方式來調理。推薦養生當中最緊要的，還是日常作息的習慣養成，假如可做到在生活當中設立飲食健康型態、保持情緒穩定、運動適度和規則充足睡眠，相信不論是哪種體質，都可以慢慢改進。推薦于看中醫調理身體之前，應從調整生活方法跟型態做起，切記，瞭解自己的身體素質才是養生中最緊要的一課。

接下來就令中醫生教您怎樣辨識體質，與此同時認識自身的體質以調理養生，培養規律生活作息的習慣，才可以保持出色的生活品質唷～

【1】氣虛體質的病徵：易感到勞累、稍微一動就呼吸急促汗流浹背。

中醫推薦能調理身體的食品：益氣健脾類別的食品，譬如紅蘿蔔、香菇、紅棗、菌菇、小米、馬鈴薯、豆腐、枸杞、蓮子、雞肉、牛肉、大麥...。

【2】陽虛體質的病徵：人體裡頭陽氣缺少，於是有冰涼與體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫推薦能調理身體的食品：甘溫益氣類別的食品，譬如核桃、南瓜、栗子、韭菜、花生、胡椒、杜仲、羊肉、冬蟲夏草、牛肉、生薑、辣椒、蝦、腰果...。

我想大家都知道中醫是從根本調理體質，而且基於個體區別來進行解析與決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要根據，一樣是中醫一直以來備受推薦的原因之一。根據中醫的角度而言，人的體質遭到先天及後天的因素影響。屬最健康【平和體質】的人，不單體態均勻適中以外還有面色自然、精神飽滿而且性情溫柔容易相處，日常同樣很少患病。而現實當中大多數的人是同時具有多種體質的特色，不多人有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的差異，會轉變成不相同的身體失調情形，使得不同的發病過程和症狀表現，可知養生也跟身體的體質也有相當大的關連。應依據自己的體質來調理，才能夠事捷功倍，相反地則可能易起到反作用。

中醫師推薦不一樣體質要用不一樣的方式調理，並非每個人都合適相同的補法，如此一來養生才可事半功倍，養生可以使自己健康長壽，適當的調理就是一種養生方法。以下讓我們來認識一下中醫的體質調理囉～

【壹】平和體質

面貌特性－面色紅潤光澤和唇色水潤、舌頭色調淡紅並且舌苔薄白

生理特性－不易疲憊與不怕冷熱、入睡出色以及大小便排泄狀況正常

身體推薦調理方法－飲食適當不要常常食用過度冷過度熱跟不乾淨的食物

【貳】痰濕體質

面貌特性－臉部皮膚油脂比較多、流汗而且覺得黏膩、因為兼寒濕而使得舌體胖大跟舌苔白膩

生理特性－易覺得困倦和胸悶與痰多、大便難以成形並且小便稍微混濁

身體推薦調理方法－多食用祛濕化痰如黃豆、扁豆、苡米等，少食用易生痰化濕如黃芽白、甜品等食物

我相信大家都知道中醫是從根本調理體質，且按照個體區別來進行分析與決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要依照，同樣是中醫一直以來深受推薦的因素之一。根據中醫的觀點來說，人的體質遭受先天和後天的因素影響。屬最健康「平和體質」的人，除了身材均勻適中外還有面色自然、精力充沛且性情溫順容易相處，平時一樣很少患病。而現實中絕大多數人是同時具有多種體質的特色，很少人具有鮮明的單一體質表現。由於個人身體素質的區別，會演化成不一樣的身體失衡狀況，導致不相同的發病過程跟症狀展現，可以看出養生也與身體的體質也有很大的關係。應按照自己的身體素質來調理，才能事半功倍，相反地則可能易起到反作用。

中醫生推薦不相同體質要用不相同的方式調理，不是每個人都適合相同的補法，這樣一來養生才可以事捷功倍，養生可以使自己健康長壽，適度的調理就是一種養生方法。下列讓我們來瞭解一下中醫的體質調理啦！

【壹】氣虛體質的病徵－身體易感到勞累、略微一動就呼吸急促汗如雨下。

中醫調理推薦－多食用益氣健脾類別的食品，比如枸杞、馬鈴薯、香菇、菌菇、小米、蓮子、雞肉、紅蘿蔔、牛肉、紅棗、豆腐、大麥等。

【貳】陽虛體質的病徵－身體裡頭陽氣不足，因此有冰涼與體溫低畏寒怕冷的病徵。

中醫調理推薦－多食用甘溫益氣類別的食品，比如冬蟲夏草、南瓜、牛肉、蝦、花生、生薑、核桃、韭菜、栗子、辣椒、腰果、杜仲、羊肉、胡椒等。

【參】陰虛體質的病徵－經常覺得口渴、手心和足心有發熱的感覺。

中醫調理推薦－多食用豐足營養和充斥水分的食品，比如芝麻、燕窩、豆腐、葡萄、金針菇、蘋果、鴨肉、梨、蜂蜜、蟹、桃子、銀耳、菠菜、甘蔗、魚類、糯米等。

【肆】痰濕體質的病徵－體態比較肥胖之外，還有口舌粘膩且舌苔厚膩的症狀。

中醫調理推薦－多食用健脾利濕類別的食品，比如花生、冬瓜、洋蔥、紅蘿蔔、蔥蒜、枇杷、黃瓜、文蛤、白蘿蔔、山藥、絲瓜、海帶、綠豆、橄欖等。

【伍】濕熱體質的病徵－時常臉油亮發光抑或是黏膩、口苦和舌苔厚膩而且色調黃。

為什麼同樣為感冒，有些人兩－三天就好，而有些人卻非得要拖上半個月才會痊癒？為什麼同樣為喝冷飲，有些人喝得很快樂，有些人一喝就拉肚子？相同的病情為什麼同樣為服藥，為什麼有些人服藥會沒效，有些人服藥以後卻會出現過敏或者是不良反應？基本上，中醫覺得身體五臟六腑各負其責，所說的養生基本上便是養好每一個器官。

加上天生遺傳的原因、後天飲食的習慣與各種不利健康的行動等等生活方式影響，使得每個臟腑強弱不一樣，故每個人的體質全然不同，需要用不一樣的方法來調養。推薦養生當中最重要的，還是生活作息的習慣培養，假設可做到於生活之中建構飲食健康型態、維持情緒穩定、運動適當和規律充足睡眠，相信無論是哪一種體質，都能逐漸改善。推薦于看中醫調養身體前，應從調整生活方式和型態做起，切記，認知自身的身體素質才是養生當中最重要的一課。

接下來便讓中醫生教您怎麼樣辨識體質，同時認識自身的身體素質以調理養生，培養規則日常作息的習慣，才可以保持好的生活品質唷～

（一）平和體質

外貌特色：面色紅潤光澤與唇色顯齒白、舌頭顏色淡紅並且舌苔薄白

生理特色：不易疲憊和不害怕冷熱、睡覺良好和大小便排泄情形正常

身體推薦調理方法：飲食適當不要時常吃過於冷過於熱與不乾淨的食品

相信各位都知道中醫是從根本調理體質，並且根據個體差別來執行剖析與決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要按照，一樣是中醫一直以來深受推薦的因素之一。根據中醫的角度來說，人的體質遭到先天和後天的原因影響。屬最健康【平和體質】的人，不止體態均勻適中之外還有面色自然、精神充沛且性格溫柔易相處，日常一樣很少染病。而現實之中多數人是同時具有多種體質的特點，極少人有鮮明的單一體質表現。因為個人身體素質的區別，會演化成不一樣的身體失衡情況，使得不一樣的發病過程跟病徵表現，可以看出養生也與身體的體質也有相當大的關連。應根據自己的身體素質來調理，才可事半功倍，相對地則可能易起到反作用。

中醫生推薦不同身體素質要用不同的方法調理，並非每個人都適合一樣的補法，如此一來養生才能夠事半功倍，養生可以使自身健康長壽，適度的調理就是一種養生方法。下面讓大家來瞭解一下中醫的體質調理唷～

（壹）氣虛體質的症狀－身體容易覺得疲倦、些微一動就呼吸急促揮汗如雨。

中醫調理推薦－多多食用益氣健脾類型的食物，如馬鈴薯、大麥、菌菇、豆腐、牛肉、蓮子、小米、紅棗、紅蘿蔔、雞肉、香菇、枸杞等等。

（貳）陽虛體質的症狀－身體中陽氣欠缺，因而有冰涼和體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫調理推薦－多多食用甘溫益氣類型的食物，如辣椒、生薑、栗子、羊肉、胡椒、花生、蝦、腰果、南瓜、核桃、杜仲、牛肉、韭菜、冬蟲夏草等等。

（參）陰虛體質的症狀－經常覺得口渴、手心和足心有發熱的感覺。

中醫調理推薦－多多食用豐沛營養與充滿水分的食物，如鴨肉、糯米、蜂蜜、蟹、芝麻、燕窩、金針菇、梨、桃子、魚類、豆腐、甘蔗、銀耳、菠菜、蘋果、葡萄等等。

（肆）痰濕體質的症狀－身材較肥胖之外，還有口舌粘膩並且舌苔厚膩的病徵。

中醫調理推薦－多多食用健脾利濕類型的食物，如山藥、文蛤、橄欖、紅蘿蔔、絲瓜、黃瓜、海帶、白蘿蔔、洋蔥、蔥蒜、冬瓜、綠豆、枇杷、花生等等。

（伍）濕熱體質的症狀－時常全臉油亮發光或者油膩、口苦及舌苔厚膩且顏色黃。

相信各位都知道中醫是從根本調理體質，並且依照個體差異來進行剖析和決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要按照，一樣是中醫一直以來備受推薦的原因之一。按照中醫的視角而言，人的體質遭受先天與後天的原因影響。屬於最健康【平和體質】的人，不止體態均勻適中外還有面色自然、精神充沛並且性格溫和易相處，平常一樣很少生病。而現實中大部分的人是同時有多種體質的特色，極少人具有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的區別，會轉變成不相同的身體失衡狀況，引發不相同的發病過程跟病狀發揮，可見養生也和身體的體質也有非常大的關係。應根據自身的身體素質來調理，才可以事半功倍，相反地則可能容易起到反作用。

中醫生推薦不一樣體質要用不一樣的方式調理，並不是每個人都合適一樣的補法，那樣一來養生才可事捷功倍，養生能夠讓自身健康長壽，適度的調理便是一種養生方式。下面讓我們來瞭解一下中醫的體質調理啦！

(1)『平和型』體質：身體功能運作順暢與情緒平穩

■膚況好

■毛髮髮質有光澤

■精力旺盛、不易疲憊

■睡眠水平好

相信大家都知道中醫是從根本調理體質，並且按照個體差別來執行分析跟決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要按照，一樣是中醫一直以來備受推薦的原因之一。根據中醫的觀點來說，人的體質遭受先天和後天的緣故影響。屬於最健康【平和體質】的人，不止體態均勻適中之外還有面色紅潤光澤、精力充沛且性情溫順易相處，平時一樣很少生病。而現實當中很多人是同時具有多種體質的特點，不多人具有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的區別，會演化成不一樣的身體失調情況，使得不同的發病過程跟病狀展現，可知養生也跟身體的體質也有很大的關連。應依據自己的身體素質來調理，才能夠事半功倍，反之則可能易起到反作用。

中醫生推薦不同身體素質要用不同的方式調理，並非每個人都合適一樣的補法，那麼一來養生才能夠事捷功倍，養生可以使自己健康長壽，適度的調理便是一種養生方式。下面讓大家來認識一下中醫的體質調理哦～

（壹）氣虛體質的病狀－身體易感到疲累、略微一動就呼吸急促流汗。

中醫調理推薦－多加食用益氣健脾類型的食物，像是蓮子、紅棗、雞肉、紅蘿蔔、菌菇、牛肉、馬鈴薯、大麥、香菇、小米、枸杞、豆腐等等。

（貳）陽虛體質的病狀－身體裡面陽氣不夠，於是有冰涼以及體溫低畏寒怕冷的病狀。

中醫調理推薦－多加食用甘溫益氣類型的食物，像是南瓜、生薑、胡椒、核桃、韭菜、花生、杜仲、辣椒、栗子、冬蟲夏草、羊肉、腰果、蝦、牛肉等等。

（參）陰虛體質的病狀－非常容易口渴、手心及足心有發熱的感覺。

想必各位都知道中醫是從根本調理體質，且基於個體差異來進行分析與決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要依據，同樣是中醫一直以來深受推薦的因素之一。根據中醫的觀點來說，人的體質受到先天以及後天的原因影響。是最健康「平和體質」的人，不但身材均勻適中之外還有面色光澤、精力充沛且性情溫順易相處，平日也很少生病。而現實之中很多人是同時具有多種體質的特徵，較少人具有鮮明的單一體質表現。由於個人身體素質的差異，會演變成不一樣的身體失調狀態，導致不相同的發病過程和病狀展現，足見養生也與身體的體質也有相當大的關聯。應按照自己的體質來調理，才能事捷功倍，反之則可能易起到反作用。

中醫生推薦不同身體素質要用不同的方式調理，不是每個人都適合一模一樣的補法，這樣一來養生才可以事半功倍，養生能使自身健康長壽，適當的調理就是一種養生方法。下列讓我們來了解一下中醫的體質調理摟～

（一）氣虛體質的病狀：身體易感覺到疲累、稍微一動就呼吸急促汗流浹背。

中醫調理推薦：多加食用益氣健脾類別的食物，比如馬鈴薯、雞肉、枸杞、小米、豆腐、菌菇、紅蘿蔔、蓮子、紅棗、香菇、牛肉、大麥等。

（二）陽虛體質的病狀：身體內陽氣不足，於是有冰涼和體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫調理推薦：多加食用甘溫益氣類別的食物，比如栗子、杜仲、冬蟲夏草、韭菜、牛肉、腰果、羊肉、生薑、胡椒、核桃、辣椒、南瓜、花生、蝦等。

（三）陰虛體質的病狀：容易口乾舌燥、手心和足心有發熱的感受。

為甚麼一樣為感冒，有一些人兩～三天就好，而有一些人卻非得拖上半個月才會痊癒？為甚麼一樣為飲用冷飲，有一些人飲用得很愉快，有一些人一喝就跑廁所？一樣的病情為甚麼一樣為服藥，為甚麼有一些人服藥會沒效，有一些人服藥以後卻會發生過敏又或是不良反應？實際上，中醫認為身體五臟六腑各盡其責，所說的養生事實上就是養好每個器官。

加上與生俱來遺傳的原因、後天飲食的習慣及各種不利健康的舉動等生活方式影響，導致每個臟腑強弱不一樣，故每個人的體質完全不一樣，需用不同的方法來調養。推薦養生中最重要的，還是日常作息的習慣培養，假使能夠做到于生活之中成立飲食健康型態、維持情緒穩定、運動適當與規則充足睡眠，相信不論是哪一個體質，都可漸漸改進。推薦于看中醫調理身體之前，應從調整生活方式跟型態做起，銘記，了解自身的身體素質才是養生中最重要的一課。

接下來就使中醫師教您怎樣辨識體質，同時了解自己的體質以調理養生，培養規律日常作息的習慣，才能夠保持出色的生活品質摟～

（壹）『平和型』體質：身體功能運轉順暢及情緒平穩

○肌膚膚質好

○頭髮髮質有光澤

○體力充沛、不易疲倦

○睡眠水準出色

○舌質色調淡紅以及舌苔顏色為薄白而且濕潤

推薦調理方法：平均的攝取各式各樣食物、預防偏食或者是暴飲暴食的飲食行動，長期而且規律適度運動即能達到保健的功效。

（貳）『氣虛型』體質：經常覺得體力短缺因而精力不濟，容易感到疲勞

相信大家都知道中醫是從根本調理體質，且依照個體差別來進行分析與決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要按照，同樣是中醫一直以來備受推薦的因素之一。根據中醫的角度而言，人的體質受到先天及後天的原因影響。屬最健康「平和體質」的人，不但身材均勻適中以外還有面色紅潤、精力充沛且性情溫順易相處，平時同樣很少得病。而現實當中大多數人是同時具有多種體質的特色，較少人有鮮明的單一體質表現。因為個人體質的差別，會演變成不相同的身體失衡情況，促成不相同的發病過程與症狀呈現，可以知道養生也和身體的體質也有相當大的關連。應基於自己的體質來調理，才能事捷功倍，相對地則可能容易起到反作用。

中醫師推薦不一樣身體素質要用不一樣的方法調理，不是每個人都合適相同的補法，這樣一來養生才可事半功倍，養生能讓自己健康長壽，適度的調理就是一種養生方式。以下讓大家來認識一下中醫的體質調理唷～

【1】「平和型」體質：身體功用運作暢通及情緒穩定

□皮膚膚質好

□髮絲髮質有光澤

□精神旺盛、不易疲勞

□睡眠水準良好

□舌質色澤淡紅及舌苔色彩為薄白且濕潤

推薦調理方式：平均的攝取各式各樣食物、防止偏食抑或是暴飲暴食的飲食行動，長時間而且規律適度運動即可達到養生的效果。

【2】「氣虛型」體質：時常感到體力欠缺因而精神不濟，易覺得疲累

□心力不足