體質調理 中醫身體調理好處專文

為甚麼同樣為感冒，某一些人兩～三天就好，而某一些人卻非得拖上半個月才會復原？為甚麼同樣為飲用冷飲，某一些人飲用得很愉悅，某一些人一喝就跑廁所？一樣的病情為甚麼同樣為服藥，為甚麼某一些人服藥會沒感覺，某一些人服藥以後卻會產生過敏或不良反應？其實，中醫覺得身體五臟六腑各盡其責，所說的養生基本上就是養好每一個器官。

加上天生遺傳的因素、後天飲食的習慣及各種不利健康的行為等生活方法影響，促成每個臟腑強弱不同，因此每個人的體質全然不同，需用不同的方法來調理。推薦養生之中最重要的，還是日常作息的習慣培養，假設可以做到于生活之中建立飲食健康型態、維持情緒穩定、運動適當跟規律充足睡眠，相信無論是哪一個體質，都能夠漸漸改善。推薦于看中醫調理身體之前，應從調整生活方式跟型態做起，記住，瞭解自己的身體素質才是養生當中最重要的一課。

接下來便讓中醫師教您怎麼判別體質，同時認識自身的身體素質以調理養生，培養規則日常作息的習慣，才可以保持好的生活品質囉！

(1)『平和型』體質－身體功用運轉暢通與情緒穩固

◎皮膚狀況好

◎髮絲髮質有光澤

◎精神飽滿、不容易疲累

◎睡眠水平好

◎舌質色調淡紅及舌苔色彩為薄白並且濕潤

推薦調理方法：均勻的攝取各式各樣食物、防止偏食或是暴飲暴食的飲食舉動，長久且規則適當運動便能達到養生的效用。

(2)『氣虛型』體質－時常覺得體力不足夠因而精力不濟，容易覺得疲累

我相信各位都知道中醫是從根本調理體質，且依據個體區別來進行剖析與決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要依照，也是中醫一直以來深受推薦的緣故之一。依據中醫的角度來說，人的體質受到先天和後天的緣故影響。屬於最健康「平和體質」的人，不光身材均勻適中外還有面色光澤、精神旺盛且個性溫順易相處，日常同樣很少染病。而現實之中不少人是同時有多種體質的特色，較少人有鮮明的單一體質表現。由於個人身體素質的區別，會轉變成不一樣的身體失調情形，造成不相同的發病過程和病狀表現，可見養生也跟身體的體質也有非常大的關聯。應按照自己的身體素質來調理，才可事捷功倍，相反地則可能易起到反作用。

中醫生推薦不相同體質要用不相同的方法調理，不是每個人都合適相同的補法，這樣一來養生才可以事捷功倍，養生可使自己健康長壽，適度的調理便是一種養生方法。下面讓大家來認知一下中醫的體質調理啦！

【一】氣虛體質的症狀：身體易覺得疲累、微微一動就呼吸急促汗流如雨。

中醫調理推薦：多多食用益氣健脾種類的食品，譬如枸杞、紅蘿蔔、豆腐、香菇、菌菇、蓮子、大麥、雞肉、小米、紅棗、馬鈴薯、牛肉等。

【二】陽虛體質的症狀：身體裡頭陽氣不足夠，因而有冰涼以及體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫調理推薦：多多食用甘溫益氣種類的食品，譬如冬蟲夏草、生薑、腰果、栗子、核桃、羊肉、牛肉、南瓜、胡椒、韭菜、辣椒、蝦、杜仲、花生等。

【三】陰虛體質的症狀：容易口乾舌燥、手心和足心有發熱的感覺。

為甚麼一樣是感冒，某些人兩到三天就好，而某些人卻非要拖上半個月才會康復？為甚麼一樣是飲用冷飲，某些人飲用得很愉快，某些人一喝就拉肚子？相同的病情為甚麼一樣是服藥，為甚麼某些人吃藥會沒用，某些人吃藥後卻會出現過敏或者不良反應？其實，中醫覺得身體五臟六腑各盡所能，所說的養生實際上便是養好每一個器官。

加上天生遺傳的因素、後天飲食的習慣和各種不利健康的舉動等等生活方式影響，促成每個臟腑強弱不同，因此每個人的體質完全不一樣，需要用不同的方式來調理。推薦養生當中最重要的，還是生活作息的習慣養成，倘若能夠做到在生活之中建構飲食健康型態、保持情緒穩固、運動適度跟規則充足睡眠，相信無論是哪個體質，都可逐漸改進。推薦于看中醫調養身體之前，應從調整生活方式和型態做起，銘記，了解自己的體質才是養生當中最重要的一課。

接下來就使中醫生教您如何分辨體質，與此同時認識自身的體質以調理養生，養成規則日常作息的習慣，才能維持出色的生活品質啦！

【壹】『平和型』體質：身體功能運作暢通及情緒穩定

◇膚況好

◇髮絲髮質有光澤

◇精神飽滿、不容易疲勞

◇睡眠水平良好

◇舌質色澤淡紅和舌苔色調為薄白且濕潤

推薦調理方法：平均的攝取各式各樣食物、避免偏食抑或是暴飲暴食的飲食行為，長時間且規則適當運動就能達成保健的功效。

【貳】『氣虛型』體質：時常覺得體力短缺因而心力不濟，易感到勞累

想必各位都知道中醫是從根本調理體質，並且依據個體區別來執行分析和決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要按照，一樣是中醫一直以來備受推薦的因素之一。根據中醫的角度而言，人的體質遭受先天以及後天的因素影響。屬於最健康【平和體質】的人，非但體態均勻適中外還有面色紅潤、精力旺盛並且個性溫柔易相處，平常同樣很少生病。而現實之中絕大多數人是同時有多種體質的特性，極少人具有鮮明的單一體質表現。因為個人體質的差異，會轉變成不同的身體失調狀況，引發不相同的發病過程和症狀呈現，可知養生也與身體的體質也有相當大的關聯。應基於自己的體質來調理，才能事捷功倍，相反地則可能易起到反作用。

中醫師推薦不同身體素質要用不同的方法調理，並非每個人都合適相同的補法，那麼一來養生才能夠事半功倍，養生能夠使自己健康長壽，適當的調理就是一種養生方法。下列讓大家來瞭解一下中醫的體質調理吧！

【1】『平和型』體質：身體功能運作順暢和情緒穩定

△皮膚膚質好

△頭髮髮質有光澤

△精力旺盛、不容易疲倦

△睡眠水平好

△舌質顏色淡紅以及舌苔顏色為薄白且濕潤

推薦調理方式：平均的攝取各式各樣食物、預防偏食或者是暴飲暴食的飲食表現，長期且規則適當運動便能達到養生的效果。

【2】『氣虛型』體質：時常覺得體力不足夠因而心力不濟，易感到疲勞

△心力欠缺

為甚麼也是感冒，某一些人兩～三天就好，而某一些人卻非得要拖上半個月才會痊癒？為甚麼也是喝冷飲，某一些人喝得很高興，某一些人一喝就跑廁所？相同的病情為甚麼也是服藥，為甚麼某一些人服藥會沒感覺，某一些人服藥後卻會出現過敏或者是不良反應？基本上，中醫覺得身體五臟六腑各盡其職，所謂的養生實際上便是養好每一個器官。

加上天生遺傳的原因、後天飲食的習慣和各種不利健康的表現等等生活方法影響，造成每個臟腑強弱不相同，所以每個人的體質全然不同，要用不相同的方式來調理。推薦養生當中最重要的，還是日常作息的習慣養成，倘若可做到于生活當中創立飲食健康型態、維持情緒穩定、運動適度跟規則充足睡眠，相信無論是哪個體質，都可逐漸改善。推薦于看中醫調養身體之前，應從調整生活方式跟型態做起，銘記，瞭解自身的身體素質才是養生中最重要的一課。

接下來就使中醫師教您怎麼分辨體質，與此同時認識自己的體質以調理養生，養成規則生活作息的習慣，才可以保持好的生活品質唷～

（1）「平和型」體質：身體功能運轉暢通及情緒平穩

●肌膚膚質好

●髮絲髮質有光澤

●精力充沛、不易疲勞

●睡眠品質良好

●舌質色彩淡紅和舌苔色調為薄白且濕潤

推薦調理方式：平均的攝取各式各樣食物、避免偏食又或是暴飲暴食的飲食舉動，長期且規律適度運動即能達成養生的效果。

（2）「氣虛型」體質：常常覺得體力短缺因而心力不濟，易感到疲累

為什麼一樣為感冒，有一些人兩至三天就好，而有一些人卻偏要拖上半個月才會痊癒？為什麼一樣為飲用冷飲，有一些人飲用得很愉悅，有一些人一喝就拉肚子？相同的病情為什麼一樣為服藥，為什麼有一些人服藥會無感，有一些人服藥之後卻會產生過敏或不良反應？其實，中醫覺得身體五臟六腑各盡所能，所說的養生事實上就是養好每個器官。

加上與生俱來遺傳的原因、後天飲食的習慣和各種不利健康的舉動等等生活方式影響，促成每一個臟腑強弱不相同，所以每個人的體質截然不同，要用不同的方法來調理。推薦養生之中最重要的，還是日常作息的習慣養成，假如能夠做到于生活當中成立飲食健康型態、維持情緒穩固、運動適度與規則充足睡眠，相信不管是哪種體質，都可以漸漸改善。推薦於看中醫調理身體以前，應從調整生活方法跟型態做起，記住，了解自身的身體素質才是養生之中最重要的一課。

接下來便讓中醫生教您怎麼辨認體質，與此同時了解自身的身體素質以調理養生，培養規律日常作息的習慣，才可以維持好的生活品質吧～

（一）「平和型」體質－身體功能運轉順暢和情緒平穩

◆皮膚狀況好

◆毛髮髮質有光澤

◆精神旺盛、不易疲憊

◆睡眠水準好

◆舌質色彩淡紅與舌苔色彩為薄白且濕潤

推薦調理方式：均勻的攝取各式各樣食物、防止偏食或者暴飲暴食的飲食行為，長時間且規則適度運動即可達到保健的效果。

（二）「氣虛型」體質－經常覺得體力缺乏因此精神不濟，容易覺得疲倦

為什麼一樣是感冒，某些人兩～三天就好，而某些人卻偏要拖上半個月才會康復？為什麼一樣是喝冷飲，某些人喝得很愉悅，某些人一喝就跑廁所？一模一樣的病情為什麼一樣是服藥，某些人服藥會沒效，某些人服藥之後卻會發生過敏又或是不良反應？事實上，中醫認為身體五臟六腑各守其位，所謂的養生事實上便是養好每一個器官。再加上天生遺傳的緣故、後天飲食的習慣和各種不利健康的行為等等生活方式影響，引發每個臟腑強弱不同，因此每個人的體質截然不同，需用不相同的方式來調養。

推薦養生中最重要的，還是生活作息的習慣養成，倘若能夠做到于生活中成立飲食健康型態、保持情緒安定、運動適度與規律充足睡眠，相信無論是哪種體質，都能夠漸漸改善。推薦在看中醫調養身體之前，應從調整生活方法與型態做起，記住，瞭解自己的身體素質才是養生當中最重要的一課。接下來便使中醫生教您怎麼判別體質，同時瞭解自己的身體素質以調理養生，養成規則日常作息的習慣，才能維持好的生活品質囉！

科學中藥效果差？喝水藥才好得快？中醫師分析好中肯

（壹）氣虛：身體容易覺得疲憊、略微一動就呼吸急促流汗。推薦多加吃益氣健脾類型的食品，譬如豆腐、紅蘿蔔、雞肉、菌菇、紅棗、牛肉、小米、大麥、枸杞、蓮子、香菇、馬鈴薯等等。

（貳）陽虛：身體內陽氣缺乏，因此有冰涼和體溫低畏寒怕冷的病狀。推薦多加吃甘溫益氣類型的食品，譬如牛肉、冬蟲夏草、韭菜、栗子、南瓜、生薑、蝦、杜仲、辣椒、羊肉、花生、胡椒、核桃、腰果等等。

（參）陰虛：經常覺得口渴、手心和足心有發熱的感受。推薦多加吃豐富營養跟充斥水分的食品，譬如蜂蜜、菠菜、梨、桃子、葡萄、蟹、糯米、芝麻、燕窩、豆腐、銀耳、甘蔗、金針菇、蘋果、魚類、鴨肉等等。

（肆）痰濕：身材較為肥胖外，還有口舌粘膩並且舌苔厚膩的症狀。推薦多加吃健脾利濕類型的食品，譬如黃瓜、海帶、文蛤、綠豆、白蘿蔔、蔥蒜、花生、橄欖、紅蘿蔔、冬瓜、洋蔥、山藥、枇杷、絲瓜等等。

我想各位都知道中醫是從根本調理體質，且基於個體區別來進行分析跟決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要依照，同樣為中醫一直以來備受推薦的因素之一。基於中醫的角度來說，人的體質遭到先天及後天的原因影響。屬最健康「平和體質」的人，不光身材均勻適中外還有面色光澤、精神旺盛並且性格溫順容易相處，平常一樣很少生病。而現實中多數人是同時有多種體質的特色，極少人具有鮮明的單一體質表現。因為個人身體素質的差別，會演化成不同的身體失調情況，引發不相同的發病過程與病狀呈現，可知養生也跟身體的體質也有很大的關聯。應根據自己的體質來調理，才可事捷功倍，反之則可能易起到反作用。

中醫師推薦不相同身體素質要用不相同的方式調理，不是每個人都適合相同的補法，那麼一來養生才可以事捷功倍，養生可使自己健康長壽，適度的調理就是一種養生方式。下列讓大家來認知一下中醫的體質調理喔～

(1)「平和型」體質－身體功能運作順暢以及情緒安定

◇皮膚膚質好

◇髮絲髮質有光澤

◇體力充沛、不易疲憊

◇睡眠品質出色

◇舌質顏色淡紅與舌苔色彩為薄白且濕潤

推薦調理方法：平均的攝取各式各樣食物、避免偏食或者暴飲暴食的飲食表現，長久並且規則適當運動便可達到保健的作用。

(2)「氣虛型」體質－時常覺得體力不足夠因而精力不濟，容易感到勞累

◇精神不夠

想必各位都知道中醫是從根本調理體質，並且基於個體差別來進行解析和決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要根據，也為中醫一直以來深受推薦的緣故之一。根據中醫的視角來說，人的體質受到先天和後天的緣故影響。屬最健康「平和體質」的人，除了身材均勻適中外還有面色紅潤、精神旺盛且天性溫順易相處，平時也很少染病。而現實當中絕大多數人是同時有多種體質的特點，極少人具有鮮明的單一體質表現。因為個人體質的區別，會演變成不一樣的身體失調狀況，導致不相同的發病過程和病徵表現，可見養生也與身體的體質也有很大的關聯。應依據自身的身體素質來調理，才可事捷功倍，相反地則可能易起到反作用。

中醫生推薦不相同身體素質要用不相同的方法調理，並非每個人都適合一致的補法，那樣一來養生才可以事半功倍，養生可讓自身健康長壽，適度的調理就是一種養生方法。以下讓大家來瞭解一下中醫的體質調理囉！

(1)平和體質

外表特點：面色紅潤光澤和唇色有氣質、舌頭色調淡紅且舌苔薄白

生理特點：不易疲勞和不害怕冷熱、睡覺好和大小便排泄情況正常

身體推薦調理方法：飲食適當不要常常食用太過冷太過熱跟不乾淨的食物

為甚麼一樣是感冒，某一些人兩至三天就好，而某一些人卻非得拖上半個月才會康復？為甚麼一樣是喝冷飲，某一些人喝得很愉快，某一些人一喝就跑廁所？一樣的病情為甚麼一樣是服藥，為甚麼某一些人吃藥會沒用，某一些人吃藥之後卻會發生過敏或不良反應？事實上，中醫覺得身體五臟六腑各盡其職，所謂的養生事實上就是養好每個器官。

加上天生遺傳的因素、後天飲食的習慣以及各種不利健康的舉動等等生活方法影響，造成每個臟腑強弱不一樣，因此每個人的體質全然不同，需用不相同的方式來調理。推薦養生當中最重要的，還是生活作息的習慣培養，若可以做到于生活之中建立飲食健康型態、維持情緒平穩、運動適度和規則充足睡眠，相信不論是哪個體質，都可以慢慢改善。推薦於看中醫調養身體以前，應從調整生活方法跟型態做起，銘記，瞭解自己的身體素質才是養生中最重要的一課。

接下來就讓中醫生教您怎麼判別體質，同時認識自身的體質以調理養生，培養規則日常作息的習慣，才可以保持好的生活品質喔！

(1)平和體質

外型特色－面色光澤與唇色顯齒白、舌頭色調淡紅並且舌苔薄白

生理特色－不易疲憊與不怕冷熱、入睡良好和大小便排泄狀況正常

身體推薦調理方法－飲食適度不要經常食用過度冷過度熱跟不乾淨的食品

(2)痰濕體質

外型特色－全臉皮膚油脂比較多、揮汗如雨而且覺得黏膩、因為兼寒濕而造成舌體胖大和舌苔白膩

生理特色－易感到困倦與胸悶和痰多、大便很難成形並且小便些微混濁