中醫調理指南 [中醫調身體]依據體質來評估調理的方法才是養生之道!

為何也為感冒,某些人兩到三天就好,而某些人卻非要拖上半個月才會康復?為何也為喝冷飲,某些人喝得很喜悅,某些人一喝就拉肚子?相同的病情為何也為服藥,為何某些人吃藥會沒感覺,某些人吃藥之後卻會發生過敏或是不良反應?事實上,中醫覺得身體五臟六腑各司其職,所謂的養生事實上便是養好每個器官。

加上先天遺傳的因素、後天飲食的習慣以及各種不利健康的行為等生活方式影響,使得每一個臟腑強弱不同,所以每個人的體質全然不同,需要用不一樣的方式來調理。推薦養生之中最重要的,還是生活作息的習慣培養,若可以做到于生活當中建構飲食健康型態、維持情緒平穩、運動適當和規律充足睡眠,相信不管是哪一種體質,都能夠漸漸改進。推薦于看中醫調理身體之前,應從調整生活方法和型態做起,切記,瞭解自己的身體素質才是養生中最重要的一課。

接下來就讓中醫師教您怎麼辨識體質,同時認識自己的體質以調理養生,培養規律生活作息的習慣,才能夠維持出色的生活品質喔!

 

 

讓中醫教你調理內在體質

【一】平和體質

容貌特點-面色自然和唇色水潤、舌頭顏色淡紅而且舌苔薄白

生理特點-不容易疲憊和不害怕冷熱、入睡好以及大小便排泄狀況正常

身體推薦調理方法-飲食適度不要常常吃過度冷過度熱與不乾淨的食品

【二】痰濕體質

容貌特點-臉部肌膚油脂較多、揮汗如雨並且感到黏膩、由於兼寒濕而引發舌體胖大和舌苔白膩

生理特點-容易覺得困倦以及胸悶與痰多、大便很難成形而且小便些微混濁

身體推薦調理方法-多吃祛濕化痰比如黃豆、扁豆、苡米等,少吃容易生痰化濕比如黃芽白、甜品等食品

【三】濕熱體質

容貌特點-容易長痘痘和粉刺、舌質色彩淡紅而且舌面上面有一層厚膩的舌苔

生理特點-容易覺得口苦口乾和人體沉重困倦,心煩和性格急躁、難以排便或粘滯不順暢、小便少而且色調偏紅

身體推薦調理方法-少吃肥膩或者燥熱食品,多吃魚類和疏果等清淡食品

【四】氣虛體質

容貌特點-舌頭色澤淡紅且胖大、面色晦暗或白

生理特點-昏昏欲睡、容易出了一身汗、排便不順但糞便不堅硬幹結、大便不易成形及小便偏多

身體推薦調理方法-多吃有健脾益氣作用的食品,比如羊肉、雞肉等

【五】陰虛體質

容貌特點-舌頭色調並且舌乾和舌苔少

生理特點-容易口乾舌燥喜愛喝冷飲品、大便乾燥以外而且小便少

身體推薦調理方法-多吃蜂蜜、魚類等清淡食品,應少吃芥茉、蒜、濃茶、蔥、酒等刺激性食品

【六】陽虛體質

容貌特點-面色蒼白

生理特點-惡寒、無精打采、容易爆汗、大便很難成形以及小便多

身體推薦調理方法-多吃有壯陽作用的食品,比如羊肉、雞肉等

【七】氣滯體質

容貌特點-舌頭色調淡紅與舌苔薄白

生理特點-睡眠較差、胃口不佳、記性差、大便多而且性質比較乾硬

身體推薦調理方法-飲食推薦本該清淡為佳,不要經常吃燥熱食品,比如羊肉、煎炸的食品等

【八】血瘀體質

容貌特點-肌膚色澤偏暗或色素沉著和出現瘀斑、舌質顏色暗並且具有斑點

生理特點-容易患有疼痛、女孩月經大部份具有血塊又或是具有經痛甚至是閉經

身體推薦調理方法-宜吃活血化瘀之食品,比如黑白木耳等

【九】特稟體質(先天生理缺陷、過敏體質者)

容貌特點-風癩「跟蕁麻疹雷同」

生理特點-噴嚏、鼻塞、咽癢、哮喘

身體推薦調理方法-多吃瘦肉、雞肉、牛肉、蔬果等,少吃蒜、韭、薑、蔥、椒等辛味食品

 

 

中醫師指出,每個人的身體體質並不是恆定不變的,經常會隨後天五花八門的因素而有所改變。例如因為生活作息不正常、飲食不均勻以及生病所促成的寒熱混淆與陰陽夾雜的狀況,這些就不是透過身體體質可以判斷出來的了。最後也推薦大家日常一定要具有規律的生活作息、均衡的飲食與適度的運動等等,再搭配中醫師推薦的中藥來調理進補,才可以有效的強化身體體質以及增添免疫力。

 

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