中醫調理指南 想調理身體不過不知道從何下手嗎？推薦先理清你是哪個體質！

相信各位都知道中醫是從根本調理體質，且按照個體區別來進行分析跟決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要根據，一樣是中醫一直以來深受推薦的因素之一。依據中醫的觀點來說，人的體質遭受先天及後天的因素影響。屬於最健康「平和體質」的人，不只體態均勻適中之外還有面色自然、精神飽滿且個性溫順易相處，日常同樣很少生病。而現實當中絕大多數人是同時具有多種體質的特性，較少人具有鮮明的單一體質表現。因為個人體質的差別，會轉變成不相同的身體失調狀態，使得不相同的發病過程跟病狀顯示，足見養生也跟身體的體質也有相當大的關連。應根據自身的體質來調理，才能事捷功倍，相對地則可能容易起到反作用。

中醫生推薦不相同身體素質要用不相同的方法調理，不是每個人都合適一樣的補法，那樣一來養生才可事半功倍，養生可讓自身健康長壽，適度的調理就是一種養生方法。以下讓我們來了解一下中醫的體質調理喔～

 

 

（壹）中醫身體體質類別「平和型」－身體功能運作暢通及情緒平穩

○膚況好

○頭髮髮質有光澤

○體力充沛、不易疲勞

○睡眠水平不錯

○舌質顏色淡紅與舌苔色調為薄白並且濕潤

推薦調理方式：平衡的攝取各式各樣食物、避免偏食或是暴飲暴食的飲食行為，長期且規律適當運動就能達成保健的效用。

（貳）中醫身體體質類別「氣虛型」－時常覺得體力不足夠於是精力不濟，易感覺疲累

○精神缺乏

○易感到疲勞跟易汗流如雨

○聲響細小，說話時覺得聲低氣弱，展現出氣息不穩的狀態

○肌肉鬆軟不實，四肢不健壯

推薦調理方式：因為脾胃功用偏弱，用餐不宜食用過於油膩；建議能多食用益氣健脾食物，比方牛肉、雞肉、紅棗、豆腐、紅蘿蔔、蓮子，少食用耗氣食物，比方酒、蠶豆、生蘿蔔、蕎麥、菸、空心菜、苦瓜、茶葉等。

（參）中醫身體體質類別「陽虛型」－特別怕冷經常感覺到冷

○手腳易覺得冰冷，因此十分怕冷

○易患上感冒

○非常喜歡食用熱食或者熱飲

○易腹瀉

○天性通常是沉靜寡言

推薦調理方式：忌食生冷寒涼食物，比方西瓜與黃瓜等瓜果；避免食用與飲用高鈉或高糖飲料，比方珍珠奶茶...飲料。需特別注重保暖，尤其是足下與背部及下腹部丹田區域

（肆）中醫身體體質類別「陰虛型」－人體燥熱且時常覺得口渴

○容易口乾咽燥之外還總是想喝水

○皮膚抑或是口唇時常感覺到乾

○睡眠品質較為差

○易具備頭暈或者耳鳴病徵

○尿量減少

推薦調理方式：少食用薑、咖哩、咖啡、胡椒、芥茉...刺激性食物，多食用些甘涼滋潤食物，比方茼蒿、銀耳、梨、黑木耳、山藥等。另外，應避免由於熬夜和不宜再做過度激烈的運動，以免大量汗如雨下降低水分喪失。

（伍）中醫身體體質類別「濕熱型」－臉部易長痘

○易心浮氣躁

○常常臉部油亮發光抑或是鼻部黏膩因此易生瘡粉刺

○大便黏滯不爽或者是覺得排便解不盡

○經常感覺肢體沉重並且精疲力盡

推薦調理方式：應以把身體內的濕氣除去為主，少飲用酒並且少食用海鮮，多食用清熱化濕食品，比方苦瓜、綠豆、黃瓜、番茄、芹菜...；不適合熬夜太過疲憊，適合游泳抑或是爬山等等運動。

（陸）中醫身體體質類別「血瘀型」－易健忘和易長斑

○易煩躁並且健忘

○皮膚粗糙

○皮膚易發生斑點以及暗黃

○經常覺得頭痛又或是腰痛

○有慘重的肩頸僵硬

推薦調理方式：常食用紅糖、絲瓜、玫瑰花茶等，能活血祛瘀抑或是多做帶動心臟血脈的行動，比方保健按摩、太極拳、八段錦、舞蹈等。

（柒）中醫身體體質類別「氣鬱型」－憂悶脆弱於是多失眠

○經常不安和覺得憂愁

○咽喉時常認為有東西卡住

○敏感脆弱以及易憂傷傷感

○時常感覺悶悶不樂認為情緒低沉

○易放屁抑或是打嗝

推薦調理方式：氣鬱多由於煩悶所導致，假使長期累積下來，會使得血液循環不暢通，能夠多食用柑皮、大蒜、茴香菜、韭菜等行氣食品。運動不妨能透過跑步、爬山、武術、游泳...，以讓氣血流通。

（捌）中醫身體體質類別「痰濕型」－身體長相肥胖並且腹部肥滿

○血壓較為高並且身體面容肥胖

○人體各地方易水腫

○口臭與舌體胖大，舌苔較為多且白厚膩

○喜歡食用甜食和油膩的食物

推薦調理方式：由於脾功能不佳，不能正常代謝人體裡面的水濕，飲食最好清淡利濕、健脾胃，少食用甜食與生冷食品，多食用白蘿蔔、蔥等。應長期鍛鍊身體，比方散步、跑步、球類運動...，以增進脾胃功用。

（玖）中醫身體體質類別「特稟型」－時常打噴嚏且易過敏

○易過敏

○即使沒有感冒也會常常鼻塞與打噴嚏與流鼻涕

推薦調理方式：此體質的狀況比較繁雜，是因為先天稟賦不足抑或是遺傳等等原因促成的生理缺陷，一定要依據相關身體素質特色予以調理。

 

 

中醫生提出，每個人的身體體質並非恆定不變的，經常會隨後天各式各樣的緣故而有所改變。例如由於生活作息不正常、飲食不均勻和生病所引發的寒熱混淆與陰陽夾雜的狀態，這些就不是藉由身體體質可以評估出來的了。最後也推薦大家平時一定要具備規律的日常作息、均衡的飲食與適度的運動等等，再搭配中醫生推薦的中藥來調理進補，才可有效的強化身體體質及增長免疫力。

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