中醫調理指南 〔中醫診所〕調理體質到底在調什麼？花4分鐘一次瞭解！

為什麼一樣為感冒，某些人兩~三天就好，而某些人卻非要拖上半個月才會康復？為什麼一樣為喝冷飲，某些人喝得很喜悅，某些人一喝就拉肚子？相同的病情為什麼一樣為服藥，為什麼某些人服藥會無感，某些人服藥之後卻會出現過敏或者是不良反應？其實，中醫認為身體五臟六腑各司其職，所說的養生實際上便是養好每一個器官。

加上先天遺傳的緣故、後天飲食的習慣與各種不利健康的行動等生活方式影響，促成每個臟腑強弱不相同，因此每個人的體質完全不一樣，需用不一樣的方法來調理。推薦養生中最重要的，還是生活作息的習慣養成，如果能做到於生活當中設立飲食健康型態、保持情緒平穩、運動適度與規則充足睡眠，相信不論是哪一種體質，都能夠漸漸改進。推薦在看中醫調理身體前，應從調整生活方法和型態做起，銘記，瞭解自身的體質才是養生中最重要的一課。

接下來便使中醫生教您怎麼樣辨別體質，與此同時瞭解自身的體質以調理養生，養成規律生活作息的習慣，才能夠保持不錯的生活品質吧～

 

 

(1)『平和型』體質：身體功能運轉暢通以及情緒穩定

▲膚質好

▲髮絲髮質有光澤

▲精力充沛、不易疲勞

▲睡眠品質出色

▲舌質色澤淡紅以及舌苔色彩為薄白並且濕潤

推薦調理方法：均勻的攝取各式各樣食物、預防偏食或暴飲暴食的飲食行為，長久並且規則適當運動便可達到保健的功效。

(2)『氣虛型』體質：時常覺得體力不足因而精神不濟，易感到疲倦

▲精力不足

▲容易感覺疲累與容易滿頭大汗

▲聲音細小，說話的時候感到聲低氣弱，發揮出氣息不穩的情況

▲肌肉鬆軟不實，四肢不健壯

推薦調理方法：因為脾胃功能偏弱，用餐不宜吃過度油膩；建議可多吃益氣健脾食物，像是枸杞、小米、紅棗、雞肉、牛肉、大麥，少吃耗氣食物，像是蕎麥、蠶豆、酒、茶葉、苦瓜、空心菜、菸、生蘿蔔等。

(3)『陽虛型』體質：相當怕冷時常感覺冷

▲手腳容易感到冰冷，因此非常怕冷

▲容易患有感冒

▲相當喜歡吃熱食抑或是熱飲

▲容易腹瀉

▲性格通常是沉默寡言

推薦調理方法：忌食生冷以及屬寒性的食品，像是西瓜跟黃瓜等等瓜果；避免吃跟飲用高鈉或高糖飲品，像是珍珠奶茶等等飲品。需要特別重視保暖，尤其是足下跟背部以及下腹部丹田部位

(4)『陰虛型』體質：身體燥熱並且經常感到口渴

▲容易口乾咽燥之外還總是想喝水

▲肌膚又或是口唇時常覺得乾

▲睡眠品質較差

▲容易有頭暈或者耳鳴病徵

▲尿量減低

推薦調理方法：少吃咖啡、濃茶、辣椒、蔥、肉汁等刺激性食物，多吃些甘涼滋養食物，像是梨、茼蒿、黑木耳、銀耳、山藥等。另外，應避免因為熬夜和不宜再做太過激烈的運動，免得大量揮汗如雨減少水分喪失。

(5)『濕熱型』體質：臉容易長痘

▲容易情緒不穩容易動怒

▲時常臉部油亮發光抑或是鼻部黏膩因此容易生瘡粉刺

▲大便黏滯不爽或者是感到大便排不乾淨

▲常常感覺到肢體沉重並且勞乏

推薦調理方法：應以把身體裡頭的濕氣清除為主，少喝酒且少吃海鮮，多吃清熱化濕食物，像是黃瓜、番茄、苦瓜、綠豆、芹菜等；不適合熬夜過分勞累，合適游泳或者是爬山等等運動。

(6)『血瘀型』體質：容易健忘與容易長斑

▲容易煩躁並且健忘

▲皮膚粗糙

▲皮膚容易產生斑點及暗沉

▲經常覺得頭痛或者腰痛

▲有嚴重的肩頸僵硬

推薦調理方法：常吃紅糖、絲瓜、玫瑰花茶等，可活血祛瘀或者是多做增進心臟血脈的行動，像是舞蹈、保健按摩、八段錦、太極拳等。

(7)『氣鬱型』體質：憂傷虛弱於是多失眠

▲時常不安和感到憂愁

▲咽喉時常認為有東西卡住

▲敏感脆弱與容易憂傷傷感

▲常常覺得悶悶不樂覺得情緒低沉

▲容易放屁或者打嗝

推薦調理方法：氣鬱多因為煩悶所引發，倘若長期堆積下來，會導致血液循環不順暢，能夠多吃大蒜、茴香菜、韭菜、柑皮等等行氣食品。運動不妨可經由跑步、爬山、武術、游泳等等，以使氣血通風。

(8)『痰濕型』體質：身體外型肥胖並且腹部肥滿

▲血壓較高並且身體外型肥胖

▲身體各地方容易水腫

▲口臭與舌體胖大，舌苔較多且白厚膩

▲鍾愛吃甜食與油膩的食物

推薦調理方法：由於脾功能不好，不能夠正常代謝身體裡面的水濕，飲食最好清淡利濕、健脾胃，少吃甜食以及生冷食品，多吃白蘿蔔、蔥等。應長期鍛鍊身體，像是散步、跑步、球類運動等等，以促進脾胃功能。

(9)『特稟型』體質：常常打噴嚏且容易過敏

▲容易過敏

▲縱然沒有感冒也會常常鼻塞跟打噴嚏及流鼻涕

推薦調理方法：此體質的狀況比較複雜，是由於天生稟賦不足又或是遺傳等原因引發的生理缺陷，務必要按照相關體質特點予以調養。

 

中醫于實踐當中瞭解到，每一個人身體體質並非穩定不變的，不僅氣候環境變化針對身體出現的影響以外，加上天生遺傳的因素跟外界環境以及生活作息也會影響，這一些緣故皆有機會使體質改變。中醫生推薦對於不佳體質，藉由有計劃地逐漸變換日常作息、飲食及運動等等積極保健措施，可以把偏頗體質糾正來避免病症的出現，改善與調整身體效能，增強抗病功用，從而達到健身延年的目的。

現實當中體質有的時候不是單一的，更多狀態下向來是一個人兼備多種體質，像是陰虛濕熱、氣虛痰濕、氣滯血瘀等。較少人彷彿上述一般具有顯著的單一體質呈現，一向是混合類別，所以推薦最好找中醫生來辨認自身體質，瞭解自己調理身體的方式吧～

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