身體究竟要怎麼樣調理呢？這一篇一次說明各種體質的調理方式！｜推薦中醫、中藥行、整復推拿所

中醫生推薦不一樣身體素質要用不一樣的方式調理，並不是每個人都合適一模一樣的補法，如此一來養生才可以事半功倍，養生可令自身健康長壽，適度的調理便是一種養生方法。下述讓大家來認識一下中醫的體質調理摟～

大家都知道中醫是從根本調理體質，並且依照個體差別來執行解析跟決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要根據，也是中醫一直以來深受推薦的因素之一。依據中醫的觀點而言，人的體質受到先天以及後天的緣故影響。屬於最健康『平和體質』的人，不單身材均勻適中以外還有面色紅潤、精神飽滿並且性情溫順容易相處，平常同樣很少得病。而現實中很多人是同時有多種體質的特徵，不多人有鮮明的單一體質表現。因為個人身體素質的差別，會轉變成不同的身體失調狀態，造成不一樣的發病過程跟症狀表現，可以看出養生也與身體的體質也有非常大的關係。應依據自身的身體素質來調理，才能夠事捷功倍，反之則可能容易起到反作用。

中醫9種體質分析與養生法

(1)「平和型」體質－身體功能運作順暢和情緒安定

■皮膚狀況好

■頭髮髮質有光澤

■精神充沛、不易疲累

■睡眠水準出色

■舌質色彩淡紅和舌苔色調為薄白並且濕潤

推薦調理方式：勻稱的攝取各式各樣食物、避免偏食或暴飲暴食的飲食舉動，長久並且規律適當運動就可達成保健的功效。

(2)「氣虛型」體質－常常感到體力缺少於是精神不濟，容易覺得疲勞

■精神不足

■容易覺得勞累與容易汗如雨下

■聲音細微，說話時覺得聲低氣弱，展現出氣息不穩的狀況

■肌肉鬆軟不實，四肢不健壯

推薦調理方式：因為脾胃功能偏弱，用餐不宜吃太過油膩；建議能夠多吃益氣健脾食物，像是紅蘿蔔、香菇、大麥、馬鈴薯、蓮子、豆腐，少吃耗氣食物，像是酒、茶葉、苦瓜、蕎麥、蠶豆、空心菜、菸、生蘿蔔等等。

(3)「陽虛型」體質－非常怕冷時常覺得冷

■手腳容易覺得冰冷，因此很怕冷

■容易患上感冒

■很喜愛吃熱食抑或是熱飲

■容易腹瀉

■天性通常是沉靜內向不愛說話

推薦調理方式：忌食生冷寒涼食物，像是西瓜和黃瓜等瓜果；避免吃和喝高鈉或者高糖飲品，像是珍珠奶茶等飲料。要特別注重保暖，特別是足下跟背部及下腹部丹田地方

(4)「陰虛型」體質－身體燥熱並且常常感到口渴

■非常容易口渴

■肌膚或是口唇時常感覺乾

■睡眠品質較差

■容易有頭暈或是耳鳴病狀

■尿量減少

推薦調理方式：少吃蔥、芥茉、蒜、薑、咖哩等刺激性食物，多吃些甘涼滋養食物，像是茼蒿、梨、山藥、銀耳、黑木耳等。並且，應避免由於熬夜以及不宜再做太過劇烈的運動，以免大量出汗降低水分喪失。

(5)「濕熱型」體質－全臉容易長痘

■容易心煩氣躁

■常常臉部油亮清黃抑或是鼻部油所以容易生瘡粉刺

■大便黏稠不爽或者感覺排便解不盡

■常常感覺到肢體沉重且好累

推薦調理方式：應以把身體裡面的濕氣清除為主，少喝酒且少吃海鮮，多吃清熱化濕食物，像是芹菜、綠豆、黃瓜、番茄、苦瓜等等；不適合熬夜過分疲倦，合適游泳又或是爬山等運動。

(6)「血瘀型」體質－容易健忘及容易長斑

■容易煩躁並且健忘

■肌膚粗糙

■肌膚容易發生斑點及暗黃

■時常感覺頭痛抑或是腰痛

■有慘重的肩頸僵硬

推薦調理方式：常吃紅糖、絲瓜、玫瑰花茶等等，可活血祛瘀又或是多做驅使心臟血脈的行動，像是八段錦、太極拳、舞蹈、保健按摩等等。

(7)「氣鬱型」體質－憂悶虛於是多失眠

■常常不安與感覺到憂傷

■咽喉經常認為有東西卡住

■敏感脆弱以及容易憂悶傷感

■常常感覺到悶悶不樂認為情緒低沉

■容易放屁抑或是打嗝

推薦調理方式：氣鬱多因為煩悶所導致，若長期堆積下來，會促成血液循環不順暢，可多吃大蒜、韭菜、柑皮、茴香菜等等行氣食物。運動不妨能藉由跑步、爬山、武術、游泳等，以令氣血流通。

(8)「痰濕型」體質－身體外觀肥胖且腹部肥滿

■血壓較為高且身體面貌肥胖

■身體各區域容易浮腫

■口臭與舌體胖大，舌苔較為多且白厚膩

■喜愛吃甜食和油膩的食物

推薦調理方式：因為脾功能不良，不可正常代謝身體裡面的水濕，飲食最好清淡利濕、健脾胃，少吃甜食與生冷食品，多吃白蘿蔔、蔥等。應長期鍛鍊身體，像是散步、跑步、球類運動等，以驅使脾胃功用。

(9)「特稟型」體質－常常打噴嚏且容易過敏

■容易過敏

■縱然沒有感冒也會時常鼻塞跟打噴嚏和流鼻涕

推薦調理方式：此體質的情況較為複雜，是因為天生稟賦不足或者遺傳等因素引發的生理缺陷，一定要依照相關體質特點予以調養。

中醫生表示，每一個人的身體體質並不是恆定不變的，經常會跟著後天林林總總的緣故而有所改變。例如因為日常作息不正常、飲食不均勻與生病所使得的寒熱混淆與陰陽夾雜的情形，這幾個就不是藉由身體體質能評估出來的了。最終也推薦各位平日一定要有規律的日常作息、均衡的飲食以及適度的運動等，再配合中醫生推薦的中藥來調理進補，才可以有效的強化身體體質及增添免疫力。