體質調理 中醫水腫調理分享專文

為何也是感冒，有些人兩～三天就好，而有些人卻偏要拖上半個月才會痊癒？為何也是喝冷飲，有些人喝得很快樂，有些人一喝就拉肚子？一致的病情為何也是服藥，為何有些人吃藥會沒效果，有些人吃藥之後卻會產生過敏或者不良反應？實際上，中醫認為身體五臟六腑各負其責，所謂的養生實際上即為養好每一個器官。

加上先天遺傳的原因、後天飲食的習慣以及各式各樣不利健康的行為等等生活方式影響，使得每個臟腑強弱不相同，因此每個人的體質全然不同，需不相同的方式來調養。推薦養生之中最緊要的，還是生活作息的習慣培養，倘若可做到于生活當中創立飲食健康型態、維持情緒穩定、運動適度跟規則充足睡眠，相信無論是哪一種體質，都可逐漸改善。推薦在看中醫調理身體前，應從調整生活方法與型態做起，記得，認識自身的身體素質才是養生當中最緊要的一課。

接下來就讓中醫師教您怎樣辨別體質，與此同時瞭解自己的體質以調理養生，培養規律日常作息的習慣，才可以保持好的生活品質吧！

【壹】氣虛體質的症狀：容易覺得勞累、稍微一動就呼吸急促滿頭大汗。

中醫推薦能夠調理身體的食物：益氣健脾種類食物，例如馬鈴薯、蓮子、牛肉、小米、豆腐、香菇、大麥、紅棗、枸杞、雞肉、紅蘿蔔、菌菇等等。

【貳】陽虛體質的症狀：人體內陽氣不夠，因此有冰涼及體溫低畏寒怕冷的病狀。

中醫推薦能夠調理身體的食物：甘溫益氣種類食物，例如冬蟲夏草、胡椒、核桃、生薑、蝦、辣椒、杜仲、羊肉、腰果、牛肉、南瓜、栗子、花生、韭菜等等。

相信各位都知道中醫是從根本調理體質，且基於個體差異來進行分析跟決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要按照，也是中醫一直以來深受推薦的緣故之一。依照中醫的觀點來說，人的體質遭到先天以及後天的原因影響。是最健康「平和體質」的人，不但身材均勻適中以外還有面色紅潤光澤、精神飽滿且個性溫柔易相處，日常一樣很少生病。而現實當中大部分的人是同時具有多種體質的特性，極少人有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的差別，會發展成不相同的身體失衡情況，促成不同的發病過程跟症狀呈現，可見養生也和身體的體質也有非常大的關連。應依據自身的身體素質來調理，才可以事捷功倍，相反地則可能易起到反作用。

中醫生推薦不相同身體素質要用不相同的方式調理，不是每個人都適合一模一樣的補法，那樣一來養生才能事半功倍，養生能令自身健康長壽，適當的調理就是一種養生方式。下述讓我們來了解一下中醫的體質調理哦！

（一）『平和型』體質：身體功用運作暢通和情緒穩定

■肌膚膚質好

■頭髮髮質有光澤

■精神飽滿、不易疲倦

■睡眠品質出色

為什麼一樣是感冒，某一些人兩到三天就好，而某一些人卻非得要拖上半個月才會痊癒？為什麼一樣是飲用冷飲，某一些人飲用得很愉快，某一些人一喝就跑廁所？一樣的病情為什麼一樣是服藥，為什麼某一些人吃藥會沒有用，某一些人吃藥以後卻會發生過敏或者是不良反應？其實，中醫覺得身體五臟六腑各盡其職，所說的養生其實就是養好每個器官。

加上先天遺傳的因素、後天飲食的習慣與各種不利健康的舉動等等生活方法影響，使得每個臟腑強弱不一樣，因此每個人的體質全然不同，需用不一樣的方法來調理。推薦養生之中最重要的，還是日常作息的習慣培養，假設能夠做到於生活當中建立飲食健康型態、維持情緒穩定、運動適度和規則充足睡眠，相信不管是哪種體質，都可漸漸改進。推薦在看中醫調養身體以前，應從調整生活方式與型態做起，切記，了解自己的身體素質才是養生中最重要的一課。

接下來便使中醫生教您如何辨識體質，同時了解自身的體質以調理養生，培養規律日常作息的習慣，才能夠保持出色的生活品質摟～

(1)氣虛體質的病徵：身體易覺得勞累、稍微一動就呼吸急促爆汗。

中醫調理推薦：多加吃益氣健脾種類的食品，譬如枸杞、菌菇、豆腐、紅蘿蔔、牛肉、紅棗、雞肉、蓮子、大麥、香菇、小米、馬鈴薯等等。

(2)陽虛體質的病徵：身體內陽氣缺乏，因而有冰涼及體溫低畏寒怕冷的病狀。

中醫調理推薦：多加吃甘溫益氣種類的食品，譬如羊肉、花生、韭菜、南瓜、冬蟲夏草、杜仲、胡椒、牛肉、辣椒、核桃、生薑、蝦、腰果、栗子等等。

(3)陰虛體質的病徵：非常容易口渴、手心及足心有發熱的感覺。

中醫調理推薦：多加吃豐沛營養與充滿水分的食品，譬如糯米、蘋果、魚類、梨、鴨肉、葡萄、蟹、銀耳、甘蔗、菠菜、桃子、豆腐、金針菇、芝麻、蜂蜜、燕窩等等。

(4)痰濕體質的病徵：體態比較肥胖以外，還有口舌粘膩並且舌苔厚膩的病狀。

中醫調理推薦：多加吃健脾利濕種類的食品，譬如白蘿蔔、絲瓜、枇杷、文蛤、橄欖、山藥、蔥蒜、綠豆、紅蘿蔔、花生、黃瓜、洋蔥、海帶、冬瓜等等。

為何同樣為感冒，有些人兩～三天就好，而有些人卻非得要拖上半個月才會痊癒？為何同樣為喝冷飲，有些人喝得很愉快，有些人一喝就拉肚子？相同的病情為何同樣為服藥，為何有些人吃藥會沒效，有些人吃藥以後卻會出現過敏或是不良反應？其實，中醫覺得身體五臟六腑各盡所能，所說的養生事實上就是養好每個器官。

加上天生遺傳的因素、後天飲食的習慣和各種不利健康的行動等等生活方法影響，使得每一個臟腑強弱不同，因此每個人的體質截然不同，需要用不同的方式來調養。推薦養生當中最重要的，還是生活作息的習慣養成，假使可以做到于生活中建立飲食健康型態、保持情緒安定、運動適度跟規律充足睡眠，相信不論是哪一種體質，都能夠漸漸改善。推薦于看中醫調養身體以前，應從調整生活方式和型態做起，記住，認知自身的身體素質才是養生中最重要的一課。

接下來便讓中醫生教您如何辨識體質，同時了解自己的身體素質以調理養生，養成規則生活作息的習慣，才可以保持出色的生活品質囉！

1.氣虛體質的病狀－身體易覺得勞累、稍微一動就呼吸急促出汗。

中醫調理推薦－多食用益氣健脾種類的食品，例如牛肉、馬鈴薯、菌菇、大麥、枸杞、紅棗、豆腐、雞肉、紅蘿蔔、香菇、小米、蓮子等等。

2.陽虛體質的病狀－身體中陽氣短缺，因而有冰涼和體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫調理推薦－多食用甘溫益氣種類的食品，例如生薑、韭菜、羊肉、冬蟲夏草、胡椒、腰果、蝦、核桃、南瓜、牛肉、栗子、花生、杜仲、辣椒等等。

3.陰虛體質的病狀－非常容易口渴、手心及足心有發熱的感覺。

中醫調理推薦－多食用豐足營養與充斥水分的食品，例如桃子、糯米、銀耳、燕窩、豆腐、蟹、甘蔗、魚類、蜂蜜、蘋果、葡萄、菠菜、鴨肉、梨、芝麻、金針菇等等。

4.痰濕體質的病狀－體態比較肥胖以外，還有口舌粘膩且舌苔厚膩的病狀。

中醫調理推薦－多食用健脾利濕種類的食品，例如文蛤、花生、洋蔥、白蘿蔔、紅蘿蔔、冬瓜、蔥蒜、絲瓜、海帶、枇杷、山藥、綠豆、黃瓜、橄欖等等。

為什麼一樣為感冒，有一些人兩到三天就好，而有一些人卻偏要拖上半個月才會痊癒？為什麼一樣為喝冷飲，有一些人喝得很高興，有一些人一喝就跑廁所？一樣的病情為什麼一樣為服藥，為什麼有一些人服藥會沒感覺，有一些人服藥之後卻會產生過敏或是不良反應？基本上，中醫認為身體五臟六腑各盡其職，所說的養生實際上便是養好每個器官。

加上天生遺傳的因素、後天飲食的習慣及各種不利健康的行為等生活方法影響，導致每一個臟腑強弱不一樣，故每個人的體質全然不同，需要用不相同的方法來調養。推薦養生之中最重要的，還是日常作息的習慣養成，若能夠做到於生活當中建構飲食健康型態、維持情緒安定、運動適當和規律充足睡眠，相信不管是哪一種體質，都可以逐漸改善。推薦于看中醫調養身體以前，應從調整生活方法和型態做起，銘記，了解自身的體質才是養生當中最重要的一課。

接下來就使中醫師教您怎樣辨認體質，與此同時認知自身的身體素質以調理養生，培養規律生活作息的習慣，才可以維持良好的生活品質唷！

【1】『平和型』體質：身體功用運轉順暢與情緒穩定

◇膚況好

◇頭髮髮質有光澤

◇體力充沛、不易疲累

◇睡眠水平好

◇舌質色調淡紅以及舌苔色澤為薄白並且濕潤

推薦調理方法：平均的攝取各式各樣食物、防止偏食又或是暴飲暴食的飲食行動，長時間並且規則適度運動便可達到保健的作用。

【2】『氣虛型』體質：時常覺得體力不夠因而心力不濟，易覺得疲倦

想必各位都知道中醫是從根本調理體質，並且基於個體差別來進行解析和決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要根據，也為中醫一直以來深受推薦的緣故之一。根據中醫的視角來說，人的體質受到先天和後天的緣故影響。屬最健康「平和體質」的人，除了身材均勻適中外還有面色紅潤、精神旺盛且天性溫順易相處，平時也很少染病。而現實當中絕大多數人是同時有多種體質的特點，極少人具有鮮明的單一體質表現。因為個人體質的區別，會演變成不一樣的身體失調狀況，導致不相同的發病過程和病徵表現，可見養生也與身體的體質也有很大的關聯。應依據自身的身體素質來調理，才可事捷功倍，相反地則可能易起到反作用。

中醫生推薦不相同身體素質要用不相同的方法調理，並非每個人都適合一致的補法，那樣一來養生才可以事半功倍，養生可讓自身健康長壽，適度的調理就是一種養生方法。以下讓大家來瞭解一下中醫的體質調理囉！

(1)平和體質

外表特點：面色紅潤光澤和唇色有氣質、舌頭色調淡紅且舌苔薄白

生理特點：不易疲勞和不害怕冷熱、睡覺好和大小便排泄情況正常

身體推薦調理方法：飲食適當不要常常食用太過冷太過熱跟不乾淨的食物

為甚麼一樣為感冒，有些人兩到三天就好，而有些人卻非得拖上半個月才會康復？為甚麼一樣為喝冷飲，有些人喝得很愉悅，有些人一喝就拉肚子？一樣的病情為甚麼一樣為服藥，為甚麼有些人吃藥會沒有用，有些人吃藥之後卻會發生過敏或不良反應？實際上，中醫認為身體五臟六腑各守其位，所說的養生基本上就是養好每一個器官。

加上天生遺傳的因素、後天飲食的習慣和各種不利健康的表現等生活方式影響，造成每一個臟腑強弱不一樣，所以每個人的體質全然不同，需用不一樣的方式來調理。推薦養生當中最重要的，還是生活作息的習慣培養，假如能做到在生活之中成立飲食健康型態、保持情緒穩定、運動適度和規則充足睡眠，相信無論是哪個體質，都能逐漸改善。推薦在看中醫調理身體以前，應從調整生活方式與型態做起，記得，認識自己的身體素質才是養生之中最重要的一課。

接下來便讓中醫師教您怎樣分辨體質，同時了解自身的體質以調理養生，培養規則日常作息的習慣，才可以維持好的生活品質吧～

（一）『平和型』體質－身體功能運轉順暢及情緒安定

□皮膚狀況好

□頭髮髮質有光澤

□精神飽滿、不易疲倦

□睡眠品質好

□舌質色彩淡紅以及舌苔色調為薄白且濕潤

推薦調理方法：平均的攝取各式各樣食物、預防偏食或者暴飲暴食的飲食舉動，長時間而且規則適度運動便可達成保健的效果。

（二）『氣虛型』體質－常常覺得體力缺乏因而精力不濟，易感到疲倦

中醫認為身體五臟六腑是個重要且互相關聯，每個器官都擔負著特定的角色。那麼，需要讓各個器官都維持良好的狀態，因此，養生就是要妥善照顧每個器官。現代人因為先天遺傳、後天各種的生活習慣以及其他不利於健康的行為的影響，導致每個人的器官狀態不一，因此調理身體的方式也有所不同。推薦想要改善或是提升你的體質，養成良好的日常生活習慣，像是在生活中建立健康的飲食模式、保持情緒穩定、進行適度的運動並確保充足的睡眠，都可以逐漸改善。推薦於嘗試中醫調養身體前，先從調整生活方式和習慣著手，請記住，了解自己的體質是養生的關鍵。

接下來就讓你了解如何分辨自己的體質，以利找到適合你調理養生的方式。養成規則生活作息的習慣，才可維持出色的生活品質。

(1)『平和型』體質：身體功能運作順暢與情緒安定、紅光滿面、精力充沛

□膚況好

□頭髮髮質有光澤

□精神飽滿、不易疲倦

□睡眠品質好

為什麼同樣是感冒，某些人兩－三天就好，而某些人卻非要拖上半個月才會痊癒？為什麼同樣是飲用冷飲，某些人飲用得很高興，某些人一喝就拉肚子？一樣的病情為什麼同樣是服藥，為什麼某些人服藥會沒效果，某些人服藥以後卻會出現過敏抑或是不良反應？基本上，中醫認為身體五臟六腑各司其職，所說的養生事實上就是養好每一個器官。

加上與生俱來遺傳的原因、後天飲食的習慣以及各種不利健康的舉動等等生活方法影響，引發每個臟腑強弱不相同，所以每個人的體質全然不同，需要用不相同的方法來調理。推薦養生中最重要的，還是日常作息的習慣培養，假如能做到於生活中設立飲食健康型態、維持情緒平穩、運動適度和規律充足睡眠，相信無論是哪一個體質，都能夠逐漸改進。推薦於看中醫調養身體之前，應從調整生活方法跟型態做起，記住，瞭解自己的體質才是養生中最重要的一課。

接下來便使中醫生教您怎麼辨認體質，與此同時認知自己的身體素質以調理養生，養成規則日常作息的習慣，才能維持良好的生活品質摟！

（一）氣虛體質的症狀－身體容易感到疲累、些微一動就呼吸急促流汗水。

中醫調理推薦－多加吃益氣健脾類型的食物，比方紅棗、小米、豆腐、枸杞、紅蘿蔔、香菇、馬鈴薯、菌菇、雞肉、蓮子、大麥、牛肉等等。

（二）陽虛體質的症狀－身體裡面陽氣欠缺，因此有冰涼和體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫調理推薦－多加吃甘溫益氣類型的食物，比方南瓜、杜仲、牛肉、羊肉、冬蟲夏草、腰果、蝦、生薑、辣椒、花生、核桃、胡椒、韭菜、栗子等等。

（三）陰虛體質的症狀－非常容易口渴、手心和足心有發熱的感覺。

中醫調理推薦－多加吃豐富營養和充滿水分的食物，比方菠菜、銀耳、魚類、蟹、糯米、豆腐、蜂蜜、鴨肉、甘蔗、蘋果、芝麻、桃子、金針菇、燕窩、梨、葡萄等等。

（四）痰濕體質的症狀－體態比較肥胖外，還有口舌粘膩而且舌苔厚膩的症狀。

中醫調理推薦－多加吃健脾利濕類型的食物，比方白蘿蔔、紅蘿蔔、絲瓜、花生、黃瓜、蔥蒜、綠豆、山藥、冬瓜、橄欖、枇杷、文蛤、海帶、洋蔥等等。

為什麼也是感冒，有一些人兩－三天就好，而有一些人卻偏要拖上半個月才會痊癒？為什麼也是喝冷飲，有一些人喝得很快樂，有一些人一喝就拉肚子？相同的病情為什麼也是服藥，為什麼有一些人服藥會沒效果，有一些人服藥之後卻會產生過敏又或是不良反應？其實，中醫認為身體五臟六腑各盡其職，所說的養生事實上便是養好每一個器官。

加上先天遺傳的原因、後天飲食的習慣與各種不利健康的舉動等生活方式影響，導致每一個臟腑強弱不一樣，因此每個人的體質全然不同，需要用不同的方法來調理。推薦養生當中最重要的，還是日常作息的習慣養成，倘若可做到在生活之中建構飲食健康型態、保持情緒安定、運動適當和規律充足睡眠，相信不論是哪個體質，都可慢慢改善。推薦於看中醫調養身體前，應從調整生活方法和型態做起，銘記，認識自己的體質才是養生中最重要的一課。

接下來便使中醫師教您怎麼判別體質，同時認識自己的身體素質以調理養生，養成規則生活作息的習慣，才可以維持不錯的生活品質摟～

(1)平和體質

面貌特性－面色紅潤和唇色水潤、舌頭色澤淡紅且舌苔薄白

生理特性－不容易疲憊與不害怕冷熱、睡眠良好和大小便排泄情況正常

身體推薦調理方法－飲食適度不要常常食用過度冷過度熱跟不乾淨的食品