中醫調理指南 經常聽別人說去中醫院所調理體質，到底何謂「體質」？

為什麼一樣為感冒，某些人兩～三天就好，而某些人卻非得拖上半個月才會痊癒？為什麼一樣為飲用冷飲，某些人飲用得很愉悅，某些人一喝就跑廁所？一模一樣的病情為什麼一樣為服藥，為什麼某些人吃藥會無感，某些人吃藥以後卻會出現過敏或者不良反應？其實，中醫認為身體五臟六腑各守其位，所謂的養生事實上便是養好每個器官。

加上與生俱來遺傳的因素、後天飲食的習慣以及各種不利健康的行徑等等生活方式影響，使得每個臟腑強弱不一樣，因此每個人的體質截然不同，要用不一樣的方法來調理。推薦養生之中最重要的，還是生活作息的習慣養成，若可做到于生活之中成立飲食健康型態、保持情緒平穩、運動適當跟規律充足睡眠，相信不論是哪一個體質，都可漸漸改進。推薦于看中醫調養身體前，應從調整生活方式跟型態做起，切記，認識自身的身體素質才是養生之中最重要的一課。

接下來就讓中醫師教您怎麼分辨體質，同時認識自己的體質以調理養生，培養規律日常作息的習慣，才能維持良好的生活品質摟！

 

 

【一】『平和型』體質：身體功用運作順暢以及情緒穩定

◆膚況好

◆髮絲髮質有光澤

◆精力旺盛、不容易勞累

◆睡眠品質不錯

◆舌質顏色淡紅和舌苔顏色為薄白並且濕潤

推薦調理方式：均衡的攝取各式各樣食物、預防偏食或暴飲暴食的飲食行為，長久且規律適當運動就能達成養生的功效。

【二】『氣虛型』體質：常常感覺到體力短缺於是精力不濟，易感到疲憊

◆精力缺少

◆易感到疲勞與易流汗

◆聲音細小，說話的時候感覺聲低氣弱，展現出氣息不穩的狀態

◆肌肉鬆軟不實，四肢不健壯

推薦調理方式：由於脾胃功用偏弱，吃飯不宜吃太過油膩；建議可多吃益氣健脾食物，像是枸杞、小米、香菇、牛肉、馬鈴薯、大麥，少吃耗氣食物，像是蠶豆、酒、苦瓜、茶葉、生蘿蔔、空心菜、蕎麥、菸等。

【三】『陽虛型』體質：非常怕冷時常感覺冷

◆手腳易感到冰冷，因而非常怕冷

◆易患上感冒

◆相當喜歡吃熱食或者是熱飲

◆易腹瀉

◆天性一般是沉靜內向不愛說話

推薦調理方式：忌食生冷寒涼食物，像是西瓜跟黃瓜等瓜果；避免吃跟飲用高鈉或是高糖飲品，像是珍珠奶茶等飲品。需要特別注重保暖，尤其是足下跟背部以及下腹部丹田區域

【四】『陰虛型』體質：身體燥熱並且時常感覺口渴

◆容易口乾咽燥之外還總是想喝水

◆皮膚抑或是口唇時常覺得乾

◆睡眠品質較為差

◆易有頭暈或者耳鳴病狀

◆尿量降低

推薦調理方式：少吃芥茉、肉汁、咖啡、蒜、蔥等刺激性食物，多吃些甘涼滋養食物，像是山藥、茼蒿、梨、黑木耳、銀耳等。同時，應避免由於熬夜以及不宜再做太過於猛烈的運動，避免大量汗流浹背減低水分散失。

【五】『濕熱型』體質：臉部易長痘

◆易心浮氣躁

◆常常臉油亮清黃或者鼻部黏膩因此易生瘡粉刺

◆大便黏稠不爽或者感覺到大便排不乾淨

◆經常感到肢體沉重且疲勞

推薦調理方式：應以把身體內的濕氣去除為主，少喝酒並且少吃海鮮，多吃清熱化濕食品，像是黃瓜、苦瓜、番茄、綠豆、芹菜等等；不合適熬夜太過於疲倦，適合游泳或者是爬山等等運動。

【六】『血瘀型』體質：易健忘與易長斑

◆易煩躁並且健忘

◆肌膚粗糙

◆皮膚易出現斑點與暗黃

◆常常覺得頭痛或者腰痛

◆有慘重的肩頸僵硬

推薦調理方式：常吃紅糖、絲瓜、玫瑰花茶等，可以活血祛瘀抑或是多做促進心臟血脈的活動，像是太極拳、舞蹈、八段錦、保健按摩等。

【七】『氣鬱型』體質：憂愁虛因此多失眠

◆經常不安和感覺憂愁

◆咽喉經常覺得有東西卡住

◆敏感脆弱和易憂傷傷感

◆經常覺得悶悶不樂覺得情緒低沉

◆易放屁或是打嗝

推薦調理方式：氣鬱多因為煩悶所導致，如果長久累積下來，會造成血液循環不順暢，能多吃大蒜、韭菜、茴香菜、柑皮等等行氣食品。運動不妨可藉由跑步、爬山、武術、游泳等等，以使氣血流通。

【八】『痰濕型』體質：身體外型肥胖且腹部肥滿

◆血壓較為高且身體外貌肥胖

◆身體各部位易水腫

◆口臭與舌體胖大，舌苔較為多且白厚膩

◆喜歡吃甜食以及油膩的食品

推薦調理方式：由於脾功用不良，不能正常代謝身體內的水濕，飲食最好清淡利濕、健脾胃，少吃甜食和生冷食物，多吃白蘿蔔、蔥等等。應長期鍛鍊身體，像是散步、跑步、球類運動等，以驅使脾胃功能。

【九】『特稟型』體質：時常打噴嚏且易過敏

◆易過敏

◆雖說無感冒也會時常鼻塞跟打噴嚏及流鼻涕

推薦調理方式：此體質的情況比較繁雜，是因為天生稟賦不足或者遺傳等因素造成的生理缺陷，務必要基於相關體質特色予以調養。

 

 

中醫于實踐當中認識到，每個人身體體質並不是固定不變的，不單氣候環境轉變對身體發生的影響以外，加上先天遺傳的緣故跟外界環境和生活作息也會影響，這些原因都有機會讓體質改變。中醫師推薦對不佳體質，藉由有計劃地漸漸變化生活作息、飲食和運動等等積極養生措施，能夠將偏頗體質糾正來預防疾病的出現，改進和調整身體機能，強化抗病能力，進而達成祛病延年的目的。

現實當中體質有的時候並不是單一的，更多情形下面向來是一個人兼備多種體質，像是陰虛濕熱、氣虛痰濕、氣滯血瘀等。不多人好似上列般具有顯著的單一體質呈現，向來是混合類型，因此推薦最好找中醫師來辨別自己體質，瞭解自身調理身體的方式摟！

 

 

 

 

 

參考資料

【生活小插曲】身體差之中醫調身體 石牌 懸壺中醫診所 郭 ...

白頭髮位置反映身體不同健康狀況｜從中西醫角度了解白頭髮 ...

石牌中醫看診 - Tina的部落格

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