中醫調理指南 調理體質可讓身體更加健康!到底我的體質要怎麼樣恰當的調理呢?

為什麼也是感冒,某一些人兩到三天就好,而某一些人卻非得拖上半個月才會痊癒?為什麼也是喝冷飲,某一些人喝得很愉快,某一些人一喝就拉肚子?相同的病情為什麼也是服藥,為什麼某一些人吃藥會沒效,某一些人吃藥以後卻會發生過敏或者不良反應?基本上,中醫認為身體五臟六腑各守其位,所說的養生其實便是養好每一個器官。

加上先天遺傳的原因、後天飲食的習慣與各種不利健康的表現等等生活方式影響,造成每一個臟腑強弱不同,所以每個人的體質完全不一樣,要用不一樣的方法來調理。推薦養生當中最重要的,還是日常作息的習慣養成,倘若能夠做到在生活中建構飲食健康型態、保持情緒安定、運動適度和規則充足睡眠,相信無論是哪個體質,都可以慢慢改善。推薦于看中醫調理身體以前,應從調整生活方法和型態做起,切記,瞭解自身的體質才是養生之中最重要的一課。

接下來就使中醫師教您怎麼樣分辨體質,與此同時瞭解自己的身體素質以調理養生,養成規律日常作息的習慣,才可以保持良好的生活品質囉!

 

 

讓中醫教你調理內在體質

【壹】平和體質

面貌特點-面色光澤與唇色有氣質、舌頭色彩淡紅而且舌苔薄白

生理特點-不容易疲倦跟不怕冷熱、睡覺好和大小便排泄情形正常

身體推薦調理方法-飲食適當不要常常吃太過冷太過熱和不乾淨的食品

【貳】痰濕體質

面貌特點-臉皮膚油脂較多、流汗水且感到黏膩、由於兼寒濕而促成舌體胖大與舌苔白膩

生理特點-容易覺得困倦與胸悶跟痰多、大便不易成形並且小便些微混濁

身體推薦調理方法-多吃祛濕化痰例如黃豆、扁豆、苡米等等,少吃容易生痰化濕例如黃芽白、甜品等等食品

【參】濕熱體質

面貌特點-容易長痘痘及粉刺、舌質顏色淡紅而且舌面之上有一層厚膩的舌苔

生理特點-容易覺得口苦口乾和身體沉重困倦,心煩以及性情急躁、便秘抑或是粘滯不暢、小便少且顏色偏紅

身體推薦調理方法-少吃肥膩抑或是燥熱食品,多吃魚類以及疏果等等清淡食品

【肆】氣虛體質

面貌特點-舌頭色調淡紅且胖大、面色暗黃或白

生理特點-昏昏欲睡、容易流汗水、排便不順但是糞便不堅固幹結、大便不易成形以及小便偏多

身體推薦調理方法-多吃有健脾益氣效果的食品,例如羊肉、雞肉等等

【伍】陰虛體質

面貌特點-舌頭色調而且舌乾以及舌苔少

生理特點-非常容易口渴喜歡喝冷飲料、大便乾燥以外而且小便少

身體推薦調理方法-多吃蜂蜜、魚類等等清淡食品,應少吃芥茉、蒜、薑、蔥、胡椒等等刺激性食品

【陸】陽虛體質

面貌特點-面色蒼白

生理特點-畏寒怕冷、精神萎頓、容易流汗水、大便不易成形與小便多

身體推薦調理方法-多吃有壯陽效果的食品,例如羊肉、雞肉等等

【柒】氣滯體質

面貌特點-舌頭色澤淡紅和舌苔薄白

生理特點-睡覺比較差、食慾不振、記憶衰退、大便多而且性質比較乾硬

身體推薦調理方法-飲食建議理當清淡為佳,不要常常吃燥熱食品,例如羊肉、煎炸的食品等等

【捌】血瘀體質

面貌特點-皮膚色彩偏暗又或是色素沉著和發生瘀斑、舌質色調暗而且具有斑點

生理特點-容易罹患疼痛、女生月經多半有血塊或者是有經痛甚至是閉經

身體推薦調理方法-宜吃活血化瘀之食品,例如黑白木耳等等

【玖】特稟體質(先天生理缺陷、過敏體質者)

面貌特點-風癩『和蕁麻疹雷同』

生理特點-哮喘、噴嚏、鼻塞、咽癢

身體推薦調理方法-多吃瘦肉、雞肉、牛肉、蔬果等等,少吃薑、蒜、韭、蔥、椒等等辛味食品

 

 

中醫于實踐當中認識到,每一個人身體體質並不是穩定不變的,不只氣候環境改變對身體產生的影響之外,加上與生俱來遺傳的因素和外界環境及日常作息也會影響,這一些因素皆有機會使體質變化。中醫師推薦針對不良體質,藉由有計劃地漸漸變換日常作息、飲食和運動等等積極養生措施,可把偏頗體質糾正來避免疾病的發生,改進跟調控身體性能,強化抗病能力,從而達到祛病延年的目的。

現實當中體質有時不是單一的,更多情形下方一向是一個人兼備多種體質,例如陰虛濕熱、氣虛痰濕、氣滯血瘀等等。不多人好像上列般有顯著的單一體質發揮,向來是混合類型,所以推薦最好找中醫師來分辨自己體質,了解自己調理身體的方法囉!

 

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