中醫調理指南 時常聽他人說去中醫診所調理體質，到底何謂「體質」？

為甚麼也是感冒，有些人兩－三天就好，而有些人卻非要拖上半個月才會康復？為甚麼也是喝冷飲，有些人喝得很愉快，有些人一喝就跑廁所？一樣的病情為甚麼也是服藥，為甚麼有些人吃藥會沒用，有些人吃藥之後卻會出現過敏或不良反應？基本上，中醫覺得身體五臟六腑各守其位，所說的養生基本上就是養好每一個器官。

加上與生俱來遺傳的原因、後天飲食的習慣和各種不利健康的行為等等生活方法影響，引發每一個臟腑強弱不同，故每個人的體質全然不同，需用不相同的方式來調養。推薦養生中最重要的，還是日常作息的習慣培養，若可以做到于生活之中成立飲食健康型態、保持情緒平穩、運動適當與規則充足睡眠，相信不論是哪個體質，都能夠慢慢改進。推薦于看中醫調養身體以前，應從調整生活方式與型態做起，銘記，認識自己的身體素質才是養生當中最重要的一課。

接下來便讓中醫師教您如何判別體質，同時認識自身的體質以調理養生，養成規則日常作息的習慣，才能夠保持出色的生活品質摟～

 

 

（壹）氣虛體質的症狀：身體易感到勞累、微微一動就呼吸急促汗如雨下。

中醫調理推薦：多吃益氣健脾種類的食品，如雞肉、菌菇、枸杞、紅棗、牛肉、小米、豆腐、馬鈴薯、香菇、大麥、紅蘿蔔、蓮子等。

（貳）陽虛體質的症狀：身體裡面陽氣不夠，因而有冰涼與體溫低畏寒怕冷的病徵。

中醫調理推薦：多吃甘溫益氣種類的食品，如冬蟲夏草、腰果、韭菜、生薑、辣椒、杜仲、核桃、羊肉、蝦、花生、胡椒、栗子、牛肉、南瓜等。

（參）陰虛體質的症狀：容易口乾舌燥、手心及足心有發熱的感受。

中醫調理推薦：多吃豐富營養與充滿水分的食品，如燕窩、梨、菠菜、甘蔗、糯米、葡萄、蟹、銀耳、鴨肉、豆腐、桃子、金針菇、魚類、蘋果、芝麻、蜂蜜等。

（肆）痰濕體質的症狀：身材較肥胖外，還有口舌粘膩並且舌苔厚膩的症狀。

中醫調理推薦：多吃健脾利濕種類的食品，如洋蔥、枇杷、白蘿蔔、花生、蔥蒜、綠豆、山藥、文蛤、橄欖、黃瓜、冬瓜、海帶、紅蘿蔔、絲瓜等。

（伍）濕熱體質的症狀：時常全臉油亮油亮或油、口苦和舌苔厚膩而且色調黃。

中醫調理推薦：多吃去除身體之中濕氣、性質溫和和屬性偏向涼的食品種類，如綠豆、哈密瓜、西瓜、莧菜、蓮藕、絲瓜、黃瓜、芹菜、香蕉、苦瓜、白菜、冬瓜、蕃茄等。

（陸）氣鬱體質的症狀：覺得悶悶不樂認為情緒低沉、憂愁衰弱。

中醫調理推薦：多吃抒發鬱結而且運輸精氣的食品，如豆豉、茼蒿、鴨肉、菠菜、木耳、蕎麥、桂圓、花生、葡萄、紅棗、蘿蔔、柑橘、芹菜等。

（柒）血瘀體質的症狀：肌膚色彩晦黯及舌頭色彩紫黯。

中醫調理推薦：多吃驅使氣血恢復旺盛讓臟腑組織獲得血液的充分濡養的食品，使臟腑組織功能恢復正常而且疏通經絡，如紫菜、柚子、木瓜、海藻、芒果、山楂、黑豆、紅蘿蔔、白蘿蔔、海帶、桃子、金桔、茄子、香菇等。

（捌）平和體質的症狀：身材平均適中、面色紅潤、精神旺盛。

中醫調理推薦：均勻的攝取各種食品、維持食品多樣化便可。

 

 

中醫師提出，每一個人的身體體質並不是恆定不變的，時常會隨著後天五花八門的原因而有所改變。例如由於日常作息不正常、飲食不均勻和生病所導致的寒熱混淆跟陰陽夾雜的狀況，這些就不是藉由身體體質能夠判斷出來的了。最後也推薦各位日常一定要有規律的日常作息、均衡的飲食及適度的運動等，再搭配中醫師推薦的中藥來調理進補，才可有效的強化身體體質和增加免疫力。

 

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