體質調理 中醫身體調理功效專文

我想各位都知道中醫是從根本調理體質，並且根據個體區別來執行剖析與決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要根據，也是中醫一直以來備受推薦的因素之一。依據中醫的視角來說，人的體質受到先天和後天的因素影響。屬最健康【平和體質】的人，不僅體態均勻適中以外還有面色光澤、精力充沛並且性情溫柔容易相處，平時也很少染病。而現實中絕大多數人是同時有多種體質的特性，很少人有鮮明的單一體質表現。由於個人身體素質的差異，會演化成不同的身體失調狀況，造成不一樣的發病過程和症狀表現，足以看出養生也和身體的體質也有很大的關聯。應基於自己的身體素質來調理，才能事半功倍，相反地則可能容易起到反作用。

中醫生推薦不相同身體素質要用不相同的方法調理，不是每個人都適合相同的補法，這麼一來養生才能夠事半功倍，養生能夠使自身健康長壽，適度的調理便是一種養生方式。下列讓大家來瞭解一下中醫的體質調理囉！

【1】「平和型」體質：身體功用運作暢通和情緒穩定

○膚質好

○髮絲髮質有光澤

○精神充沛、不容易疲憊

○睡眠品質好

○舌質顏色淡紅以及舌苔色調為薄白並且濕潤

推薦調理方式：均勻的攝取各式各樣食物、預防偏食或暴飲暴食的飲食行動，長期且規律適度運動即能達到養生的作用。

【2】「氣虛型」體質：經常覺得體力不足夠因而精力不濟，容易覺得疲勞

○精力缺乏

為什麼同樣為感冒，某些人兩到三天就好，而某些人卻非要拖上半個月才會康復？為什麼同樣為喝冷飲，某些人喝得很喜悅，某些人一喝就拉肚子？一樣的病情為什麼同樣為服藥，為什麼某些人服藥會沒效，某些人服藥之後卻會出現過敏或不良反應？其實，中醫認為身體五臟六腑各盡其責，所謂的養生基本上便是養好每個器官。

加上天生遺傳的因素、後天飲食的習慣與各種不利健康的表現等生活方法影響，促成每一個臟腑強弱不一樣，所以每個人的體質完全不一樣，要用不同的方式來調理。推薦養生之中最重要的，還是日常作息的習慣培養，假如能夠做到在生活之中設立飲食健康型態、保持情緒安定、運動適當跟規則充足睡眠，相信無論是哪一種體質，都能夠漸漸改善。推薦于看中醫調理身體以前，應從調整生活方法跟型態做起，記住，瞭解自身的身體素質才是養生之中最重要的一課。

接下來便使中醫師教您如何辨認體質，同時了解自身的身體素質以調理養生，培養規則生活作息的習慣，才能維持好的生活品質吧！

【一】氣虛體質的病狀：身體易感到疲憊、微微一動就呼吸急促大汗淋漓。

中醫調理推薦：多多食用益氣健脾種類的食物，例如紅蘿蔔、大麥、雞肉、蓮子、菌菇、枸杞、豆腐、馬鈴薯、牛肉、紅棗、香菇、小米等等。

【二】陽虛體質的病狀：身體內陽氣缺乏，因而有冰涼以及體溫低畏寒怕冷的病狀。

中醫調理推薦：多多食用甘溫益氣種類的食物，例如花生、南瓜、韭菜、冬蟲夏草、羊肉、腰果、杜仲、蝦、生薑、栗子、辣椒、胡椒、核桃、牛肉等等。

【三】陰虛體質的病狀：經常覺得口渴、手心以及足心有發熱的感覺。

中醫調理推薦：多多食用豐沛營養跟充斥水分的食物，例如魚類、燕窩、鴨肉、桃子、梨、蘋果、菠菜、銀耳、甘蔗、豆腐、蜂蜜、蟹、葡萄、金針菇、糯米、芝麻等等。

【四】痰濕體質的病狀：體態比較肥胖之外，還有口舌粘膩而且舌苔厚膩的病徵。

中醫調理推薦：多多食用健脾利濕種類的食物，例如蔥蒜、絲瓜、白蘿蔔、枇杷、橄欖、冬瓜、紅蘿蔔、山藥、黃瓜、花生、文蛤、綠豆、海帶、洋蔥等等。

我相信各位都知道中醫是從根本調理體質，且依據個體區別來執行解析與決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要基於，也為中醫一直以來備受推薦的原因之一。基於中醫的觀點而言，人的體質遭到先天及後天的原因影響。屬於最健康【平和體質】的人，除了身材均勻適中之外還有面色紅潤、精神充沛且個性溫柔易相處，平常一樣很少患病。而現實當中大多的人是同時有多種體質的特色，很少人具有鮮明的單一體質表現。因為個人體質的區別，會演化成不一樣的身體失衡狀態，引發不相同的發病過程和症狀表現，可見養生也跟身體的體質也有非常大的關連。應按照自己的身體素質來調理，才可事半功倍，反之則可能易起到反作用。

中醫師推薦不相同身體素質要用不相同的方式調理，不是每個人都合適一樣的補法，那麼一來養生才能事捷功倍，養生可令自己健康長壽，適當的調理便是一種養生方式。下面讓我們來認識一下中醫的體質調理摟～

【壹】氣虛體質的病狀：身體易覺得勞累、稍微一動就呼吸急促流汗。

多吃益氣健脾類型的食物，譬如牛肉、豆腐、紅蘿蔔、蓮子、馬鈴薯、大麥、香菇、雞肉、小米、菌菇、枸杞、紅棗等。

【貳】陽虛體質的病狀：身體裡面陽氣短缺，因此有冰涼與體溫低畏寒怕冷的症狀。

多吃甘溫益氣類型的食物，譬如胡椒、腰果、杜仲、蝦、生薑、南瓜、韭菜、牛肉、羊肉、辣椒、栗子、冬蟲夏草、花生、核桃等。

【參】陰虛體質的病狀：經常覺得口渴、手心和足心有發熱的感受。

相信大家都知道中醫是從根本調理體質，且依據個體差異來執行分析和決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要根據，同樣為中醫一直以來深受推薦的原因之一。按照中醫的觀點而言，人的體質遭受先天以及後天的原因影響。屬於最健康『平和體質』的人，非但身材均勻適中以外還有面色紅潤光澤、精神飽滿且性格溫柔容易相處，平常也很少生病。而現實當中大多數人是同時具有多種體質的特點，極少人具有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的差別，會發展成不同的身體失調情況，導致不同的發病過程與病狀展現，足以看出養生也與身體的體質也有相當大的關聯。應根據自身的體質來調理，才可以事半功倍，相對地則可能容易起到反作用。

中醫師推薦不同身體素質要用不同的方法調理，不是每個人都適合相同的補法，這樣一來養生才可以事捷功倍，養生能夠讓自身健康長壽，適度的調理就是一種養生方法。以下讓大家來瞭解一下中醫的體質調理吧！

(1)『平和型』體質：身體功能運轉順暢及情緒平穩

●皮膚膚質好

●頭髮髮質有光澤

●體力充沛、不易疲憊

●睡眠水平良好

●舌質色彩淡紅和舌苔色澤為薄白並且濕潤

推薦調理方式：均勻的攝取各式各樣食物、防止偏食或者暴飲暴食的飲食行動，長期並且規律適度運動就能達成保健的作用。

(2)『氣虛型』體質：時常覺得體力不足夠因而精力不濟，容易感到疲勞

●精神短缺

為什麼一樣為感冒，有一些人兩－三天就好，而有一些人卻非得要拖上半個月才會康復？為什麼一樣為喝冷飲，有一些人喝得很高興，有一些人一喝就跑廁所？一樣的病情為什麼一樣為服藥，為什麼有一些人吃藥會沒效，有一些人吃藥之後卻會出現過敏或者不良反應？實際上，中醫認為身體五臟六腑各盡所能，所說的養生事實上就是養好每一個器官。

加上先天遺傳的原因、後天飲食的習慣和各種不利健康的行動等生活方式影響，使得每一個臟腑強弱不一樣，因此每個人的體質截然不同，需用不相同的方式來調養。推薦養生中最重要的，還是日常作息的習慣養成，如果能夠做到在生活之中創立飲食健康型態、維持情緒穩定、運動適度和規則充足睡眠，相信不管是哪一種體質，都能夠逐漸改進。推薦在看中醫調養身體以前，應從調整生活方式跟型態做起，記得，瞭解自己的體質才是養生之中最重要的一課。

接下來便使中醫師教您怎麼辨認體質，同時認識自己的身體素質以調理養生，培養規則日常作息的習慣，才能夠維持出色的生活品質哦！

【1】「平和型」體質：身體功用運轉暢通與情緒穩固

●肌膚狀況好

●毛髮髮質有光澤

●精神飽滿、不容易疲勞

●睡眠水平出色

●舌質顏色淡紅以及舌苔色澤為薄白並且濕潤

推薦調理方法：平均的攝取各式各樣食物、防止偏食抑或是暴飲暴食的飲食舉動，長久並且規則適度運動就可達到保健的作用。

【2】「氣虛型」體質：經常感到體力欠缺因而心力不濟，易感到勞累

為甚麼一樣是感冒，某一些人兩至三天就好，而某一些人卻非得拖上半個月才會康復？為甚麼一樣是喝冷飲，某一些人喝得很愉快，某一些人一喝就跑廁所？一樣的病情為甚麼一樣是服藥，為甚麼某一些人吃藥會沒用，某一些人吃藥之後卻會發生過敏或不良反應？事實上，中醫覺得身體五臟六腑各盡其職，所謂的養生事實上就是養好每個器官。

加上天生遺傳的因素、後天飲食的習慣以及各種不利健康的舉動等等生活方法影響，造成每個臟腑強弱不一樣，因此每個人的體質全然不同，需用不相同的方式來調理。推薦養生當中最重要的，還是生活作息的習慣培養，若可以做到于生活之中建立飲食健康型態、維持情緒平穩、運動適度和規則充足睡眠，相信不論是哪個體質，都可以慢慢改善。推薦於看中醫調養身體以前，應從調整生活方法跟型態做起，銘記，瞭解自己的身體素質才是養生中最重要的一課。

接下來就讓中醫生教您怎麼判別體質，同時認識自身的體質以調理養生，培養規則日常作息的習慣，才可以保持好的生活品質喔！

(1)平和體質

外型特色－面色光澤與唇色顯齒白、舌頭色調淡紅並且舌苔薄白

生理特色－不易疲憊與不怕冷熱、入睡良好和大小便排泄狀況正常

身體推薦調理方法－飲食適度不要經常食用過度冷過度熱跟不乾淨的食品

(2)痰濕體質

外型特色－全臉皮膚油脂比較多、揮汗如雨而且覺得黏膩、因為兼寒濕而造成舌體胖大和舌苔白膩

生理特色－易感到困倦與胸悶和痰多、大便很難成形並且小便些微混濁

想必各位都知道中醫是從根本調理體質，並且按照個體差異來執行剖析和決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要根據，也是中醫一直以來深受推薦的因素之一。基於中醫的觀點來說，人的體質受到先天和後天的因素影響。是最健康『平和體質』的人，不僅身材均勻適中以外還有面色光澤、精神旺盛且天性溫和容易相處，平日同樣很少得病。而現實之中大多的人是同時具有多種體質的特徵，極少人具有鮮明的單一體質表現。因為個人體質的差異，會發展成不相同的身體失調情形，引發不同的發病過程與病徵展現，足見養生也跟身體的體質也有非常大的關聯。應依照自身的身體素質來調理，才可以事捷功倍，相對地則可能容易起到反作用。

中醫師推薦不同體質要用不同的方法調理，並非每個人都適合一致的補法，那麼一來養生才可以事半功倍，養生能夠令自己健康長壽，適度的調理就是一種養生方法。下列讓大家來瞭解一下中醫的體質調理啦～

【1】「平和型」體質－身體功用運作順暢和情緒平穩

□膚質好

□髮絲髮質有光澤

□精神充沛、不易疲勞

□睡眠水平出色

相信大家都知道中醫是從根本調理體質，且基於個體差異來執行解析和決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要基於，一樣為中醫一直以來深受推薦的原因之一。依據中醫的角度來說，人的體質遭受先天與後天的原因影響。是最健康「平和體質」的人，不僅身材均勻適中以外還有面色紅潤、精力充沛並且性情溫柔易相處，平時同樣很少患病。而現實中很多人是同時具有多種體質的特性，極少人有鮮明的單一體質表現。因為個人身體素質的差別，會演變成不相同的身體失調狀況，導致不一樣的發病過程跟症狀表現，足以看出養生也跟身體的體質也有相當大的關連。應依照自己的身體素質來調理，才可事半功倍，反之則可能易起到反作用。

中醫師推薦不一樣身體素質要用不一樣的方式調理，並非每個人都合適一樣的補法，這麼一來養生才能夠事半功倍，養生可使自身健康長壽，適當的調理便是一種養生方法。以下讓大家來瞭解一下中醫的體質調理囉～

【壹】「平和型」體質：身體功用運行順暢以及情緒穩定

◎皮膚狀況好

◎毛髮髮質有光澤

◎精神飽滿、不容易疲倦

◎睡眠水準出色

◎舌質色調淡紅及舌苔色彩為薄白並且濕潤

推薦調理方法：平均的攝取各式各樣食物、預防偏食又或是暴飲暴食的飲食表現，長時間並且規律適度運動即能達到保健的作用。

【貳】「氣虛型」體質：常常感到體力缺乏因而心力不濟，易覺得勞累

◎精力不夠

為何同樣是感冒，某一些人兩到三天就好，而某一些人卻非得拖上半個月才會康復？為何同樣是飲用冷飲，某一些人飲用得很愉快，某一些人一喝就跑廁所？相同的病情為何同樣是服藥，為何某一些人吃藥會沒有用，某一些人吃藥後卻會產生過敏或不良反應？事實上，中醫覺得身體五臟六腑各盡其責，所謂的養生事實上便是養好每一個器官。

加上先天遺傳的原因、後天飲食的習慣與各種不利健康的表現等生活方式影響，造成每個臟腑強弱不相同，因此每個人的體質全然不同，需用不一樣的方法來調養。推薦養生當中最重要的，還是生活作息的習慣培養，倘若能做到於生活中建立飲食健康型態、保持情緒穩定、運動適度和規則充足睡眠，相信不論是哪一個體質，都能慢慢改進。推薦在看中醫調理身體以前，應從調整生活方法和型態做起，記得，認識自己的身體素質才是養生之中最重要的一課。

接下來便使中醫生教您如何辨別體質，同時認識自己的體質以調理養生，養成規則日常作息的習慣，才可維持良好的生活品質哦！

（1）平和體質

面貌特性－面色紅潤和唇色顯齒白、舌頭色調淡紅且舌苔薄白

生理特性－不易疲憊與不害怕冷熱、睡眠出色與大小便排泄狀況正常

身體推薦調理方式－飲食適當不要經常食用太過於冷太過於熱跟不乾淨的食品

（2）痰濕體質

面貌特性－臉皮膚油脂比較多、大汗淋漓並且感到黏膩、因為兼寒濕而使得舌體胖大和舌苔白膩

生理特性－易感到困倦及胸悶與痰多、大便很難成形且小便稍微混濁

想必大家都知道中醫是從根本調理體質，而且根據個體差別來進行解析和決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要根據，也是中醫一直以來備受推薦的因素之一。根據中醫的觀點來說，人的體質遭到先天與後天的原因影響。屬最健康【平和體質】的人，不止身材均勻適中外還有面色自然、精力充沛而且個性溫順易相處，平時一樣很少得病。而現實中很多人是同時具有多種體質的特色，不多人有鮮明的單一體質表現。因為個人身體素質的區別，會演化成不一樣的身體失衡狀況，造成不同的發病過程跟症狀展現，足以看出養生也跟身體的體質也有相當大的關聯。應基於自身的身體素質來調理，才可以事半功倍，相反地則可能易起到反作用。

中醫師推薦不一樣體質要用不一樣的方式調理，不是每個人都適合相同的補法，這樣一來養生才能事半功倍，養生能夠讓自己健康長壽，適度的調理就是一種養生方式。以下讓我們來認知一下中醫的體質調理哦～

（壹）氣虛體質的病徵－身體容易覺得疲勞、微微一動就呼吸急促滿頭大汗。

中醫調理推薦－多吃益氣健脾類別的食品，像是大麥、枸杞、雞肉、蓮子、豆腐、香菇、紅蘿蔔、馬鈴薯、小米、菌菇、牛肉、紅棗等等。

（貳）陽虛體質的病徵－身體中陽氣不足夠，因而有冰涼與體溫低畏寒怕冷的病徵。

中醫調理推薦－多吃甘溫益氣類別的食品，像是蝦、羊肉、栗子、胡椒、生薑、辣椒、核桃、花生、腰果、冬蟲夏草、韭菜、南瓜、牛肉、杜仲等等。

（參）陰虛體質的病徵－容易口乾舌燥、手心和足心有發熱的感覺。

中醫調理推薦－多吃豐沛營養和充斥水分的食品，像是蘋果、梨、魚類、葡萄、桃子、蟹、甘蔗、燕窩、菠菜、鴨肉、蜂蜜、糯米、銀耳、芝麻、豆腐、金針菇等等。

（肆）痰濕體質的病徵－身材比較肥胖之外，還有口舌粘膩且舌苔厚膩的症狀。

中醫調理推薦－多吃健脾利濕類別的食品，像是橄欖、綠豆、紅蘿蔔、絲瓜、花生、山藥、枇杷、蔥蒜、洋蔥、文蛤、白蘿蔔、冬瓜、黃瓜、海帶等等。

（伍）濕熱體質的病徵－常常臉部油亮金黃抑或是黏膩、口苦及舌苔厚膩並且色澤黃。