體質調理 中醫身體調理功效專文

為什麼一樣是感冒，某一些人兩到三天就好，而某一些人卻非得要拖上半個月才會痊癒？為什麼一樣是飲用冷飲，某一些人飲用得很愉快，某一些人一喝就跑廁所？一樣的病情為什麼一樣是服藥，為什麼某一些人吃藥會沒有用，某一些人吃藥以後卻會發生過敏或者是不良反應？其實，中醫覺得身體五臟六腑各盡其職，所說的養生其實就是養好每個器官。

加上先天遺傳的因素、後天飲食的習慣與各種不利健康的舉動等等生活方法影響，使得每個臟腑強弱不一樣，因此每個人的體質全然不同，需用不一樣的方法來調理。推薦養生之中最重要的，還是日常作息的習慣培養，假設能夠做到於生活當中建立飲食健康型態、維持情緒穩定、運動適度和規則充足睡眠，相信不管是哪種體質，都可漸漸改進。推薦在看中醫調養身體以前，應從調整生活方式與型態做起，切記，了解自己的身體素質才是養生中最重要的一課。

接下來便使中醫生教您如何辨識體質，同時了解自身的體質以調理養生，培養規律日常作息的習慣，才能夠保持出色的生活品質摟～

(1)氣虛體質的病徵：身體易覺得勞累、稍微一動就呼吸急促爆汗。

中醫調理推薦：多加吃益氣健脾種類的食品，譬如枸杞、菌菇、豆腐、紅蘿蔔、牛肉、紅棗、雞肉、蓮子、大麥、香菇、小米、馬鈴薯等等。

(2)陽虛體質的病徵：身體內陽氣缺乏，因而有冰涼及體溫低畏寒怕冷的病狀。

中醫調理推薦：多加吃甘溫益氣種類的食品，譬如羊肉、花生、韭菜、南瓜、冬蟲夏草、杜仲、胡椒、牛肉、辣椒、核桃、生薑、蝦、腰果、栗子等等。

(3)陰虛體質的病徵：非常容易口渴、手心及足心有發熱的感覺。

中醫調理推薦：多加吃豐沛營養與充滿水分的食品，譬如糯米、蘋果、魚類、梨、鴨肉、葡萄、蟹、銀耳、甘蔗、菠菜、桃子、豆腐、金針菇、芝麻、蜂蜜、燕窩等等。

(4)痰濕體質的病徵：體態比較肥胖以外，還有口舌粘膩並且舌苔厚膩的病狀。

中醫調理推薦：多加吃健脾利濕種類的食品，譬如白蘿蔔、絲瓜、枇杷、文蛤、橄欖、山藥、蔥蒜、綠豆、紅蘿蔔、花生、黃瓜、洋蔥、海帶、冬瓜等等。

我想各位都知道中醫是從根本調理體質，並且依照個體差別來進行剖析與決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要根據，一樣為中醫一直以來深受推薦的原因之一。根據中醫的視角而言，人的體質遭受先天以及後天的原因影響。屬於最健康『平和體質』的人，不止體態均勻適中以外還有面色紅潤光澤、精神旺盛且個性溫順容易相處，平時同樣很少患病。而現實中大多數人是同時有多種體質的特色，極少人具有鮮明的單一體質表現。由於個人身體素質的差別，會發展成不同的身體失調情況，引發不相同的發病過程和症狀呈現，可以知道養生也跟身體的體質也有很大的關聯。應基於自己的體質來調理，才能夠事捷功倍，相對地則可能易起到反作用。

中醫師推薦不相同體質要用不相同的方法調理，不是每個人都合適一樣的補法，如此一來養生才能事半功倍，養生能夠讓自身健康長壽，適度的調理就是一種養生方式。下述讓我們來瞭解一下中醫的體質調理囉～

【1】氣虛體質的症狀：身體容易感到疲倦、些微一動就呼吸急促大汗淋漓。

中醫調理推薦：多加吃益氣健脾類型的食物，比如雞肉、紅棗、香菇、馬鈴薯、豆腐、紅蘿蔔、小米、菌菇、大麥、牛肉、蓮子、枸杞等等。

【2】陽虛體質的症狀：身體之中陽氣缺乏，因此有冰涼及體溫低畏寒怕冷的病徵。

中醫調理推薦：多加吃甘溫益氣類型的食物，比如蝦、花生、胡椒、腰果、羊肉、栗子、冬蟲夏草、牛肉、辣椒、核桃、生薑、杜仲、南瓜、韭菜等等。

【3】陰虛體質的症狀：容易口乾咽燥之外還總是想喝水、手心及足心有發熱的感受。

中醫調理推薦：多加吃豐富營養和充斥水分的食物，比如梨、蜂蜜、魚類、燕窩、糯米、芝麻、甘蔗、葡萄、銀耳、菠菜、蟹、鴨肉、豆腐、桃子、蘋果、金針菇等等。

【4】痰濕體質的症狀：體態較肥胖外，還有口舌粘膩並且舌苔厚膩的病狀。

中醫調理推薦：多加吃健脾利濕類型的食物，比如紅蘿蔔、冬瓜、山藥、綠豆、黃瓜、文蛤、枇杷、洋蔥、花生、海帶、絲瓜、蔥蒜、橄欖、白蘿蔔等等。

【5】濕熱體質的症狀：時常臉部油亮油亮抑或是油膩、口苦與舌苔厚膩且顏色黃。

為什麼一樣為感冒，有一些人兩－三天就好，而有一些人卻非得要拖上半個月才會康復？為什麼一樣為喝冷飲，有一些人喝得很高興，有一些人一喝就跑廁所？一樣的病情為什麼一樣為服藥，為什麼有一些人吃藥會沒效，有一些人吃藥之後卻會出現過敏或者不良反應？實際上，中醫認為身體五臟六腑各盡所能，所說的養生事實上就是養好每一個器官。

加上先天遺傳的原因、後天飲食的習慣和各種不利健康的行動等生活方式影響，使得每一個臟腑強弱不一樣，因此每個人的體質截然不同，需用不相同的方式來調養。推薦養生中最重要的，還是日常作息的習慣養成，如果能夠做到在生活之中創立飲食健康型態、維持情緒穩定、運動適度和規則充足睡眠，相信不管是哪一種體質，都能夠逐漸改進。推薦在看中醫調養身體以前，應從調整生活方式跟型態做起，記得，瞭解自己的體質才是養生之中最重要的一課。

接下來便使中醫師教您怎麼辨認體質，同時認識自己的身體素質以調理養生，培養規則日常作息的習慣，才能夠維持出色的生活品質哦！

【1】「平和型」體質：身體功用運轉暢通與情緒穩固

●肌膚狀況好

●毛髮髮質有光澤

●精神飽滿、不容易疲勞

●睡眠水平出色

●舌質顏色淡紅以及舌苔色澤為薄白並且濕潤

推薦調理方法：平均的攝取各式各樣食物、防止偏食抑或是暴飲暴食的飲食舉動，長久並且規則適度運動就可達到保健的作用。

【2】「氣虛型」體質：經常感到體力欠缺因而心力不濟，易感到勞累

想必大家都知道中醫是從根本調理體質，而且根據個體差別來進行解析和決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要根據，也是中醫一直以來備受推薦的因素之一。根據中醫的觀點來說，人的體質遭到先天與後天的原因影響。屬最健康【平和體質】的人，不止身材均勻適中外還有面色自然、精力充沛而且個性溫順易相處，平時一樣很少得病。而現實中很多人是同時具有多種體質的特色，不多人有鮮明的單一體質表現。因為個人身體素質的區別，會演化成不一樣的身體失衡狀況，造成不同的發病過程跟症狀展現，足以看出養生也跟身體的體質也有相當大的關聯。應基於自身的身體素質來調理，才可以事半功倍，相反地則可能易起到反作用。

中醫師推薦不一樣體質要用不一樣的方式調理，不是每個人都適合相同的補法，這樣一來養生才能事半功倍，養生能夠讓自己健康長壽，適度的調理就是一種養生方式。以下讓我們來認知一下中醫的體質調理哦～

（壹）氣虛體質的病徵－身體容易覺得疲勞、微微一動就呼吸急促滿頭大汗。

中醫調理推薦－多吃益氣健脾類別的食品，像是大麥、枸杞、雞肉、蓮子、豆腐、香菇、紅蘿蔔、馬鈴薯、小米、菌菇、牛肉、紅棗等等。

（貳）陽虛體質的病徵－身體中陽氣不足夠，因而有冰涼與體溫低畏寒怕冷的病徵。

中醫調理推薦－多吃甘溫益氣類別的食品，像是蝦、羊肉、栗子、胡椒、生薑、辣椒、核桃、花生、腰果、冬蟲夏草、韭菜、南瓜、牛肉、杜仲等等。

（參）陰虛體質的病徵－容易口乾舌燥、手心和足心有發熱的感覺。

中醫調理推薦－多吃豐沛營養和充斥水分的食品，像是蘋果、梨、魚類、葡萄、桃子、蟹、甘蔗、燕窩、菠菜、鴨肉、蜂蜜、糯米、銀耳、芝麻、豆腐、金針菇等等。

（肆）痰濕體質的病徵－身材比較肥胖之外，還有口舌粘膩且舌苔厚膩的症狀。

中醫調理推薦－多吃健脾利濕類別的食品，像是橄欖、綠豆、紅蘿蔔、絲瓜、花生、山藥、枇杷、蔥蒜、洋蔥、文蛤、白蘿蔔、冬瓜、黃瓜、海帶等等。

（伍）濕熱體質的病徵－常常臉部油亮金黃抑或是黏膩、口苦及舌苔厚膩並且色澤黃。

為甚麼一樣為感冒，有些人兩到三天就好，而有些人卻非得拖上半個月才會痊癒？為甚麼一樣為喝冷飲，有些人喝得很快樂，有些人一喝就跑廁所？一致的病情為甚麼一樣為服藥，為甚麼有些人吃藥會沒用，有些人吃藥之後卻會發生過敏或者是不良反應？事實上，中醫覺得身體五臟六腑各負其責，所說的養生事實上便是養好每一個器官。

加上先天遺傳的緣故、後天飲食的習慣和各種不利健康的行為等生活方式影響，使得每一個臟腑強弱不同，所以每個人的體質完全不一樣，需用不一樣的方式來調理。推薦養生之中最重要的，還是日常作息的習慣養成，假設能夠做到在生活中創立飲食健康型態、維持情緒平穩、運動適當和規則充足睡眠，相信不論是哪種體質，都可逐漸改善。推薦在看中醫調理身體以前，應從調整生活方法和型態做起，切記，認識自身的身體素質才是養生之中最重要的一課。

接下來就讓中醫師教您怎麼辨認體質，同時了解自己的身體素質以調理養生，養成規律生活作息的習慣，才可保持不錯的生活品質啦！

（一）平和體質

容貌特徵：面色光澤和唇色有氣質、舌頭色彩淡紅並且舌苔薄白

生理特徵：不容易勞累和不害怕冷熱、睡覺良好及大小便排泄情形正常

身體推薦調理方法：飲食適當不要時常吃太過於冷太過於熱與不乾淨的食物

相信大家都知道中醫是從根本調理體質，且依照個體差別來進行解析跟決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要基於，也是中醫一直以來備受推薦的原因之一。依據中醫的角度而言，人的體質遭到先天和後天的因素影響。是最健康【平和體質】的人，不光身材均勻適中外還有面色自然、精神旺盛且性格溫和容易相處，平常也很少染病。而現實當中絕大多數人是同時具有多種體質的特性，不多人具有鮮明的單一體質表現。因為個人體質的區別，會發展成不一樣的身體失衡情況，引發不同的發病過程和症狀發揮，可以知道養生也與身體的體質也有很大的關聯。應按照自身的身體素質來調理，才能事半功倍，相反地則可能易起到反作用。

中醫師推薦不一樣身體素質要用不一樣的方法調理，不是每個人都合適相同的補法，那樣一來養生才可以事半功倍，養生能讓自己健康長壽，適當的調理就是一種養生方法。以下讓我們來認識一下中醫的體質調理唷！

【1】『平和型』體質：身體功用運行暢通以及情緒穩定

◆膚況好

◆頭髮髮質有光澤

◆精神旺盛、不易疲累

◆睡眠品質出色

◆舌質色彩淡紅及舌苔顏色為薄白且濕潤

推薦調理方式：均勻的攝取各式各樣食物、預防偏食抑或是暴飲暴食的飲食行為，長久且規律適當運動就能達成保健的功效。

【2】『氣虛型』體質：時常感到體力欠缺因此心力不濟，易感到勞累

◆心力不夠

想必各位都知道中醫是從根本調理體質，並且依據個體區別來執行分析和決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要按照，一樣是中醫一直以來備受推薦的因素之一。根據中醫的角度而言，人的體質遭受先天以及後天的因素影響。屬於最健康【平和體質】的人，非但體態均勻適中外還有面色紅潤、精力旺盛並且個性溫柔易相處，平常同樣很少生病。而現實之中絕大多數人是同時有多種體質的特性，極少人具有鮮明的單一體質表現。因為個人體質的差異，會轉變成不同的身體失調狀況，引發不相同的發病過程和症狀呈現，可知養生也與身體的體質也有相當大的關聯。應基於自己的體質來調理，才能事捷功倍，相反地則可能易起到反作用。

中醫師推薦不同身體素質要用不同的方法調理，並非每個人都合適相同的補法，那麼一來養生才能夠事半功倍，養生能夠使自己健康長壽，適當的調理就是一種養生方法。下列讓大家來瞭解一下中醫的體質調理吧！

【1】『平和型』體質：身體功能運作順暢和情緒穩定

△皮膚膚質好

△頭髮髮質有光澤

△精力旺盛、不容易疲倦

△睡眠水平好

△舌質顏色淡紅以及舌苔顏色為薄白且濕潤

推薦調理方式：平均的攝取各式各樣食物、預防偏食或者是暴飲暴食的飲食表現，長期且規則適當運動便能達到養生的效果。

【2】『氣虛型』體質：時常覺得體力不足夠因而心力不濟，易感到疲勞

△心力欠缺

我相信大家都知道中醫是從根本調理體質，且依據個體差異來執行分析跟決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要依照，一樣是中醫一直以來深受推薦的因素之一。依據中醫的角度來說，人的體質遭受先天與後天的因素影響。屬於最健康【平和體質】的人，不但身材均勻適中以外還有面色紅潤、精力旺盛且性格溫和容易相處，平常同樣很少得病。而現實之中大部分的人是同時有多種體質的特點，較少人具有鮮明的單一體質表現。由於個人身體素質的區別，會演化成不同的身體失調情形，使得不相同的發病過程和症狀表現，可知養生也和身體的體質也有相當大的關聯。應依照自己的體質來調理，才能事半功倍，相反地則可能易起到反作用。

中醫生推薦不同體質要用不同的方法調理，並非每個人都合適相同的補法，如此一來養生才可以事捷功倍，養生可讓自己健康長壽，適度的調理便是一種養生方式。以下讓大家來認知一下中醫的體質調理摟！

（一）「平和型」體質－身體功能運行暢通以及情緒平穩

△膚況好

△頭髮髮質有光澤

△體力充沛、不容易疲憊

△睡眠品質良好

△舌質色調淡紅與舌苔顏色為薄白而且濕潤

推薦調理方式：平均的攝取各式各樣食物、避免偏食又或是暴飲暴食的飲食行動，長時間並且規律適度運動就能達到養生的效果。

（二）「氣虛型」體質－時常覺得體力不夠因此精神不濟，容易覺得勞累

△精力欠缺

為什麼也為感冒，某一些人兩～三天就好，而某一些人卻非得要拖上半個月才會康復？為什麼也為喝冷飲，某一些人喝得很快樂，某一些人一喝就拉肚子？相同的病情為什麼也為服藥，為什麼某一些人服藥會沒感覺，某一些人服藥後卻會發生過敏或不良反應？其實，中醫認為身體五臟六腑各盡其責，所說的養生基本上就是養好每一個器官。

加上與生俱來遺傳的原因、後天飲食的習慣和各種不利健康的行動等等生活方式影響，促成每一個臟腑強弱不相同，故每個人的體質全然不同，需要用不同的方式來調理。推薦養生之中最重要的，還是生活作息的習慣養成，假使能做到於生活當中創立飲食健康型態、保持情緒穩定、運動適當與規律充足睡眠，相信不論是哪一種體質，都能逐漸改進。推薦于看中醫調養身體之前，應從調整生活方式跟型態做起，記得，瞭解自己的身體素質才是養生中最重要的一課。

接下來就使中醫生教您怎樣辨識體質，與此同時瞭解自身的體質以調理養生，養成規則日常作息的習慣，才能維持出色的生活品質囉！

【壹】『平和型』體質：身體功用運行順暢以及情緒穩固

◎膚況好

◎頭髮髮質有光澤

◎精神充沛、不容易疲憊

◎睡眠水平良好

◎舌質色彩淡紅以及舌苔色彩為薄白並且濕潤

推薦調理方式：平均的攝取各式各樣食物、預防偏食或暴飲暴食的飲食行動，長時間並且規則適當運動便能達成養生的作用。

【貳】『氣虛型』體質：經常覺得體力不足夠因此精力不濟，容易感到疲累

相信大家都知道中醫是從根本調理體質，並且基於個體區別來執行分析和決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要根據，同樣是中醫一直以來深受推薦的因素之一。根據中醫的角度而言，人的體質遭到先天與後天的因素影響。屬於最健康「平和體質」的人，不止體態均勻適中以外還有面色紅潤光澤、體力充沛且性格溫柔易相處，平常同樣很少生病。而現實中不少人是同時有多種體質的特點，很少人具有鮮明的單一體質表現。由於個人身體素質的差異，會演變成不同的身體失衡情形，促成不相同的發病過程跟症狀表現，可見養生也和身體的體質也有很大的關聯。應根據自己的體質來調理，才可以事半功倍，相反地則可能容易起到反作用。

中醫師推薦不一樣體質要用不一樣的方式調理，並非每個人都適合相同的補法，那麼一來養生才能夠事捷功倍，養生能夠使自己健康長壽，適度的調理就是一種養生方式。下列讓大家來瞭解一下中醫的體質調理唷！

（1）「平和型」體質：身體功能運轉暢通以及情緒平穩

▲膚質好

▲髮絲髮質有光澤

▲精神飽滿、不易疲憊

▲睡眠水平出色

▲舌質色調淡紅與舌苔色澤為薄白且濕潤

推薦調理方法：平均的攝取各式各樣食物、預防偏食或者是暴飲暴食的飲食舉動，長期並且規律適度運動就能達到保健的作用。

（2）「氣虛型」體質：常常感到體力缺乏因而心力不濟，易覺得疲勞

▲精力短缺