體質調理 中醫身體調理功效專文

我想大家都知道中醫是從根本調理體質，且基於個體差別來進行解析與決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要根據，也是中醫一直以來備受推薦的原因之一。依據中醫的角度而言，人的體質遭受先天以及後天的原因影響。屬於最健康【平和體質】的人，不單體態均勻適中以外還有面色光澤、精力充沛並且性格溫和容易相處，日常同樣很少染病。而現實當中很多人是同時有多種體質的特點，較少人具有鮮明的單一體質表現。因為個人體質的區別，會演化成不相同的身體失衡情況，導致不同的發病過程跟病狀呈現，可以看出養生也跟身體的體質也有很大的關係。應依據自身的體質來調理，才可事半功倍，相反地則可能容易起到反作用。

中醫生推薦不一樣體質要用不一樣的方式調理，並非每個人都合適一樣的補法，如此一來養生才可事捷功倍，養生可使自己健康長壽，適當的調理就是一種養生方式。下述讓我們來認識一下中醫的體質調理哦～

（1）「平和型」體質－身體功用運行順暢與情緒穩固

△膚質好

△髮絲髮質有光澤

△精神飽滿、不容易疲累

△睡眠水平好

△舌質顏色淡紅與舌苔色彩為薄白並且濕潤

推薦調理方式：平均的攝取各式各樣食物、防止偏食或者是暴飲暴食的飲食舉動，長時間並且規律適當運動就可達成保健的效用。

（2）「氣虛型」體質－經常覺得體力短缺因而精力不濟，容易覺得疲憊

△心力不足夠

為何一樣為感冒，有些人兩至三天就好，而有些人卻偏要拖上半個月才會康復？為何一樣為飲用冷飲，有些人飲用得很愉快，有些人一喝就拉肚子？一致的病情為何一樣為服藥，為何有些人吃藥會沒感覺，有些人吃藥以後卻會發生過敏或者是不良反應？其實，中醫覺得身體五臟六腑各盡所能，所說的養生其實便是養好每一個器官。

加上與生俱來遺傳的因素、後天飲食的習慣以及各種不利健康的舉動等生活方法影響，引發每個臟腑強弱不相同，因此每個人的體質截然不同，需要用不同的方法來調理。推薦養生中最重要的，還是日常作息的習慣養成，假使能夠做到在生活當中成立飲食健康型態、保持情緒穩定、運動適當和規則充足睡眠，相信不管是哪一種體質，都能夠逐漸改善。推薦在看中醫調養身體之前，應從調整生活方法跟型態做起，銘記，瞭解自己的體質才是養生當中最重要的一課。

接下來便使中醫生教您如何辨識體質，與此同時了解自己的體質以調理養生，培養規律日常作息的習慣，才能夠保持不錯的生活品質哦！

【1】平和體質

外表特性：面色紅潤光澤跟唇色好氣色、舌頭色調淡紅並且舌苔薄白

生理特性：不容易疲憊跟不怕冷熱、睡覺不錯與大小便排泄狀態正常

身體推薦調理方式：飲食適當不要時常吃太過於冷太過於熱跟不乾淨的食物

為什麼一樣為感冒，某些人兩～三天就好，而某些人卻非要拖上半個月才會康復？為什麼一樣為喝冷飲，某些人喝得很愉快，某些人一喝就拉肚子？相同的病情為什麼一樣為服藥，為什麼某些人服藥會沒用，某些人服藥之後卻會發生過敏或不良反應？其實，中醫覺得身體五臟六腑各盡其職，所謂的養生實際上便是養好每個器官。

加上與生俱來遺傳的原因、後天飲食的習慣及各種不利健康的行為等等生活方法影響，促成每個臟腑強弱不同，故每個人的體質全然不同，要用不一樣的方法來調養。推薦養生中最重要的，還是日常作息的習慣培養，假如可以做到于生活當中創立飲食健康型態、維持情緒穩定、運動適當與規則充足睡眠，相信無論是哪一種體質，都可以慢慢改進。推薦於看中醫調理身體以前，應從調整生活方法和型態做起，記得，認知自身的身體素質才是養生之中最重要的一課。

接下來便讓中醫生教您怎麼樣辨識體質，同時認識自身的身體素質以調理養生，養成規律生活作息的習慣，才可保持好的生活品質囉！

（壹）平和體質

外型特色－面色紅潤跟唇色好氣色、舌頭色調淡紅而且舌苔薄白

生理特色－不易疲倦和不怕冷熱、睡眠良好和大小便排泄狀況正常

身體推薦調理方式－飲食適當不要經常吃太過於冷太過於熱跟不乾淨的食品

（貳）痰濕體質

外型特色－全臉肌膚油脂比較多、出了一身汗且覺得黏膩、由於兼寒濕而導致舌體胖大和舌苔白膩

生理特色－易感到困倦和胸悶和痰多、大便難以成形而且小便微微混濁

我想大家都知道中醫是從根本調理體質，並且依據個體區別來執行分析與決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要根據，也為中醫一直以來備受推薦的原因之一。依照中醫的視角而言，人的體質遭到先天和後天的原因影響。是最健康「平和體質」的人，不止體態均勻適中之外還有面色紅潤、精力旺盛且天性溫和易相處，日常一樣很少患病。而現實中多數人是同時有多種體質的特色，不多人具有鮮明的單一體質表現。由於個人身體素質的差異，會發展成不一樣的身體失衡狀況，引發不一樣的發病過程跟病狀表現，可知養生也跟身體的體質也有相當大的關係。應按照自己的身體素質來調理，才能事捷功倍，相對地則可能易起到反作用。

中醫生推薦不相同體質要用不相同的方式調理，不是每個人都適合相同的補法，那麼一來養生才能夠事半功倍，養生能夠使自身健康長壽，適度的調理就是一種養生方法。下述讓大家來認識一下中醫的體質調理啦～

（1）氣虛體質的病徵－身體易覺得疲累、稍微一動就呼吸急促流汗水。

中醫調理推薦－多食用益氣健脾類別的食物，譬如枸杞、雞肉、紅蘿蔔、豆腐、蓮子、牛肉、紅棗、馬鈴薯、香菇、大麥、小米、菌菇等。

（2）陽虛體質的病徵－身體裡頭陽氣缺少，因此有冰涼和體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫調理推薦－多食用甘溫益氣類別的食物，譬如蝦、牛肉、冬蟲夏草、韭菜、辣椒、花生、南瓜、胡椒、腰果、羊肉、栗子、核桃、生薑、杜仲等。

（3）陰虛體質的病徵－容易口乾舌燥、手心以及足心有發熱的感覺。

中醫調理推薦－多食用豐沛營養和充斥水分的食物，譬如桃子、燕窩、鴨肉、蜂蜜、豆腐、蟹、芝麻、金針菇、魚類、糯米、蘋果、甘蔗、菠菜、葡萄、梨、銀耳等。

（4）痰濕體質的病徵－體態比較肥胖以外，還有口舌粘膩並且舌苔厚膩的病徵。

中醫調理推薦－多食用健脾利濕類別的食物，譬如枇杷、山藥、黃瓜、洋蔥、花生、絲瓜、橄欖、冬瓜、綠豆、紅蘿蔔、蔥蒜、白蘿蔔、文蛤、海帶等。

（5）濕熱體質的病徵－時常臉油亮發光又或是黏、口苦和舌苔厚膩且色彩黃。

想必各位都知道中醫是從根本調理體質，且根據個體差異來執行剖析和決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要根據，也為中醫一直以來備受推薦的原因之一。依據中醫的觀點而言，人的體質遭受先天和後天的原因影響。屬最健康「平和體質」的人，不單體態均勻適中外還有面色自然、精神充沛而且性情溫柔容易相處，平常也很少染病。而現實之中多數人是同時有多種體質的特點，極少人具有鮮明的單一體質表現。因為個人身體素質的區別，會轉變成不同的身體失衡情形，引發不相同的發病過程和病狀表現，可以看出養生也和身體的體質也有非常大的關係。應基於自身的身體素質來調理，才可以事半功倍，反之則可能容易起到反作用。

中醫師推薦不相同體質要用不相同的方法調理，並非每個人都適合一樣的補法，那麼一來養生才能事捷功倍，養生可以讓自己健康長壽，適度的調理便是一種養生方法。以下讓大家來認識一下中醫的體質調理哦～

（壹）『平和型』體質－身體功能運作順暢與情緒安定

▲皮膚狀況好

▲頭髮髮質有光澤

▲精神充沛、不易疲累

▲睡眠水準良好

▲舌質色調淡紅與舌苔色澤為薄白且濕潤

推薦調理方法：平均的攝取各式各樣食物、防止偏食抑或是暴飲暴食的飲食行動，長期而且規則適度運動就能達成養生的功效。

（貳）『氣虛型』體質－經常感到體力欠缺因此精力不濟，易感到疲勞

▲心力欠缺

我想各位都知道中醫是從根本調理體質，並且依據個體差異來進行解析跟決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要基於，一樣是中醫一直以來深受推薦的因素之一。依據中醫的角度而言，人的體質遭到先天以及後天的原因影響。屬於最健康『平和體質』的人，不只身材均勻適中外還有面色自然、精力充沛且個性溫和容易相處，日常同樣很少生病。而現實之中大多的人是同時具有多種體質的特性，不多人有鮮明的單一體質表現。由於個人身體素質的差別，會演化成不同的身體失調狀況，引發不一樣的發病過程和病徵展現，可知養生也與身體的體質也有很大的關連。應依照自己的身體素質來調理，才能事半功倍，反之則可能易起到反作用。

中醫師推薦不同體質要用不同的方法調理，並不是每個人都適合一樣的補法，這麼一來養生才可以事半功倍，養生可讓自身健康長壽，適當的調理便是一種養生方法。下述讓我們來瞭解一下中醫的體質調理囉！

（壹）平和體質

面貌特點：面色紅潤跟唇色水潤、舌頭色彩淡紅並且舌苔薄白

生理特點：不容易疲累與不害怕冷熱、睡覺良好及大小便排泄狀況正常

身體推薦調理方式：飲食適當不要經常食用過於冷過於熱跟不乾淨的食物

（貳）痰濕體質

面貌特點：全臉肌膚油脂較多、爆汗且覺得黏膩、因為兼寒濕而引發舌體胖大與舌苔白膩

生理特點：容易感到困倦以及胸悶和痰多、大便很難成形並且小便略微混濁

身體推薦調理方式：多食用祛濕化痰像是黃豆、扁豆、苡米等等，少食用容易生痰化濕像是黃芽白、甜品等等食物

我相信各位都知道中醫是從根本調理體質，且依據個體區別來執行解析與決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要基於，也為中醫一直以來備受推薦的原因之一。基於中醫的觀點而言，人的體質遭到先天及後天的原因影響。屬於最健康【平和體質】的人，除了身材均勻適中之外還有面色紅潤、精神充沛且個性溫柔易相處，平常一樣很少患病。而現實當中大多的人是同時有多種體質的特色，很少人具有鮮明的單一體質表現。因為個人體質的區別，會演化成不一樣的身體失衡狀態，引發不相同的發病過程和症狀表現，可見養生也跟身體的體質也有非常大的關連。應按照自己的身體素質來調理，才可事半功倍，反之則可能易起到反作用。

中醫師推薦不相同身體素質要用不相同的方式調理，不是每個人都合適一樣的補法，那麼一來養生才能事捷功倍，養生可令自己健康長壽，適當的調理便是一種養生方式。下面讓我們來認識一下中醫的體質調理摟～

【壹】氣虛體質的病狀：身體易覺得勞累、稍微一動就呼吸急促流汗。

多吃益氣健脾類型的食物，譬如牛肉、豆腐、紅蘿蔔、蓮子、馬鈴薯、大麥、香菇、雞肉、小米、菌菇、枸杞、紅棗等。

【貳】陽虛體質的病狀：身體裡面陽氣短缺，因此有冰涼與體溫低畏寒怕冷的症狀。

多吃甘溫益氣類型的食物，譬如胡椒、腰果、杜仲、蝦、生薑、南瓜、韭菜、牛肉、羊肉、辣椒、栗子、冬蟲夏草、花生、核桃等。

【參】陰虛體質的病狀：經常覺得口渴、手心和足心有發熱的感受。

我想大家都知道中醫是從根本調理體質，且依據個體差異來進行分析和決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要根據，也是中醫一直以來備受推薦的因素之一。按照中醫的視角來說，人的體質遭到先天以及後天的因素影響。屬最健康「平和體質」的人，不單體態均勻適中之外還有面色紅潤、體力充沛且個性溫順容易相處，日常也很少患病。而現實之中大多的人是同時具有多種體質的特點，較少人有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的差別，會轉變成不同的身體失調狀態，引發不一樣的發病過程與病徵展現，足以看出養生也跟身體的體質也有非常大的關連。應按照自身的體質來調理，才能夠事半功倍，相對地則可能容易起到反作用。

中醫生推薦不相同體質要用不相同的方法調理，不是每個人都適合一樣的補法，這樣一來養生才可事捷功倍，養生可以使自身健康長壽，適度的調理就是一種養生方法。下列讓大家來瞭解一下中醫的體質調理唷～

【壹】氣虛體質的病狀：身體易感覺疲累、稍微一動就呼吸急促大汗淋漓。

中醫調理推薦：多多吃益氣健脾類型的食品，如菌菇、馬鈴薯、紅棗、豆腐、蓮子、牛肉、雞肉、枸杞、大麥、小米、香菇、紅蘿蔔等。

【貳】陽虛體質的病狀：身體裡面陽氣短缺，因此有冰涼及體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫調理推薦：多多吃甘溫益氣類型的食品，如南瓜、冬蟲夏草、辣椒、栗子、羊肉、韭菜、蝦、胡椒、花生、生薑、牛肉、杜仲、核桃、腰果等。

【參】陰虛體質的病狀：容易口乾舌燥、手心與足心有發熱的感受。

我相信大家都知道中醫是從根本調理體質，並且依照個體差異來進行分析跟決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要根據，一樣為中醫一直以來備受推薦的原因之一。基於中醫的視角來說，人的體質受到先天與後天的因素影響。屬最健康【平和體質】的人，不僅身材均勻適中之外還有面色光澤、體力充沛並且性格溫和容易相處，平常同樣很少染病。而現實中大多的人是同時有多種體質的特點，較少人有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的差異，會轉變成不同的身體失調情況，使得不相同的發病過程和症狀發揮，可以看出養生也跟身體的體質也有相當大的關聯。應依照自身的身體素質來調理，才能夠事捷功倍，相對地則可能容易起到反作用。

中醫師推薦不一樣體質要用不一樣的方法調理，不是每個人都合適相同的補法，這樣一來養生才可事半功倍，養生能使自己健康長壽，適度的調理便是一種養生方式。下述讓我們來瞭解一下中醫的體質調理喔！

(1)「平和型」體質：身體功能運行暢通以及情緒平穩

◇膚質好

◇毛髮髮質有光澤

◇精力旺盛、不容易疲累

◇睡眠品質好

◇舌質色澤淡紅和舌苔色澤為薄白並且濕潤

推薦調理方式：均勻的攝取各式各樣食物、防止偏食或者暴飲暴食的飲食舉動，長久並且規律適度運動便能達成保健的作用。

(2)「氣虛型」體質：常常覺得體力不夠因而精神不濟，易感到疲憊

◇心力缺乏

為何一樣為感冒，某些人兩到三天就好，而某些人卻非得要拖上半個月才會痊癒？為何一樣為飲用冷飲，某些人飲用得很喜悅，某些人一喝就拉肚子？相同的病情為何一樣為服藥，為何某些人吃藥會沒有用，某些人吃藥之後卻會發生過敏抑或是不良反應？其實，中醫覺得身體五臟六腑各盡其責，所說的養生其實便是養好每一個器官。

加上天生遺傳的緣故、後天飲食的習慣與各種不利健康的行動等等生活方式影響，導致每一個臟腑強弱不一樣，故每個人的體質完全不一樣，需用不同的方法來調養。推薦養生之中最重要的，還是日常作息的習慣培養，倘若可做到於生活之中創立飲食健康型態、保持情緒穩定、運動適度跟規律充足睡眠，相信不管是哪一個體質，都可以漸漸改進。推薦于看中醫調養身體前，應從調整生活方式與型態做起，切記，了解自己的體質才是養生當中最重要的一課。

接下來就讓中醫生教您怎樣判別體質，同時瞭解自身的體質以調理養生，培養規律生活作息的習慣，才能夠保持出色的生活品質摟～

（壹）平和體質

面貌特點：面色自然與唇色顯白、舌頭顏色淡紅且舌苔薄白

生理特點：不易疲勞跟不害怕冷熱、睡覺出色與大小便排泄狀況正常

身體推薦調理方法：飲食適度不要常常吃過於冷過於熱與不乾淨的食物