中醫調理指南 淺談中醫身體調理－不一樣的體質要用不一樣的方式調理，才可以正確對症下藥！

為甚麼一樣是感冒，某些人兩至三天就好，而某些人卻偏要拖上半個月才會康復？為甚麼一樣是喝冷飲，某些人喝得很開心，某些人一喝就拉肚子？相同的病情為甚麼一樣是服藥，為甚麼某些人服藥會沒用，某些人服藥之後卻會產生過敏又或是不良反應？事實上，中醫認為身體五臟六腑各負其責，所謂的養生基本上就是養好每一個器官。

加上天生遺傳的因素、後天飲食的習慣及各種不利健康的舉動等等生活方式影響，導致每一個臟腑強弱不同，所以每個人的體質截然不同，需要用不一樣的方法來調養。推薦養生當中最重要的，還是日常作息的習慣培養，如果能夠做到在生活中創立飲食健康型態、維持情緒穩固、運動適度與規則充足睡眠，相信不管是哪個體質，都能慢慢改進。推薦在看中醫調養身體以前，應從調整生活方式與型態做起，記住，認識自身的體質才是養生當中最重要的一課。

接下來就讓中醫師教您怎麼辨別體質，與此同時瞭解自身的體質以調理養生，培養規則生活作息的習慣，才能保持好的生活品質哦～

 

 

【一】氣虛體質的病徵：身體容易感到勞累、微微一動就呼吸急促出了一身汗。

中醫調理推薦：多多食用益氣健脾種類的食物，比如蓮子、小米、紅蘿蔔、馬鈴薯、雞肉、豆腐、牛肉、枸杞、紅棗、香菇、大麥、菌菇等。

【二】陽虛體質的病徵：身體中陽氣不夠，因此有冰涼與體溫低畏寒怕冷的病狀。

中醫調理推薦：多多食用甘溫益氣種類的食物，比如腰果、栗子、胡椒、核桃、冬蟲夏草、韭菜、南瓜、蝦、花生、羊肉、生薑、杜仲、辣椒、牛肉等。

【三】陰虛體質的病徵：經常覺得口渴、手心以及足心有發熱的感覺。

中醫調理推薦：多多食用豐足營養跟充滿水分的食物，比如甘蔗、銀耳、糯米、鴨肉、桃子、蘋果、菠菜、燕窩、蜂蜜、豆腐、蟹、魚類、芝麻、葡萄、梨、金針菇等。

【四】痰濕體質的病徵：身材比較肥胖之外，還有口舌粘膩並且舌苔厚膩的病徵。

中醫調理推薦：多多食用健脾利濕種類的食物，比如花生、白蘿蔔、紅蘿蔔、山藥、洋蔥、橄欖、海帶、蔥蒜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、文蛤、枇杷、綠豆等。

【五】濕熱體質的病徵：時常臉部油亮金黃又或是黏膩、口苦及舌苔厚膩且顏色黃。

中醫調理推薦：多多食用去除身體裡面濕氣、性質溫和和屬性傾向涼的食物種類，比如莧菜、黃瓜、蕃茄、絲瓜、西瓜、香蕉、白菜、蓮藕、芹菜、冬瓜、哈密瓜、苦瓜、綠豆等。

【六】氣鬱體質的病徵：感到悶悶不樂覺得情緒低沉、憂傷脆弱。

中醫調理推薦：多多食用抒發鬱結且輸送精氣的食物，比如葡萄、豆豉、鴨肉、芹菜、花生、木耳、蕎麥、茼蒿、桂圓、蘿蔔、紅棗、柑橘、菠菜等。

【七】血瘀體質的病徵：皮膚色彩晦黯及舌頭色彩紫黯。

中醫調理推薦：多多食用驅使氣血恢復興盛讓臟腑組織獲得血液的充分濡養的食物，讓臟腑組織功能恢復正常且疏通經絡，比如白蘿蔔、香菇、海藻、柚子、黑豆、紫菜、海帶、木瓜、山楂、茄子、桃子、紅蘿蔔、金桔、芒果等。

【八】平和體質的病徵：體態均勻適中、臉色紅潤、精力旺盛。

中醫調理推薦：平均的攝取各種食物、維持食物多元就可。

 

 

中醫師指出，每一個人的身體體質不是恆定不變的，經常會隨著後天琳瑯滿目的因素而有所改變。例如由於生活作息不正常、飲食不均勻及生病所造成的寒熱混淆與陰陽夾雜的狀況，這一些就不是藉由身體體質可以評估出來的了。最終也推薦各位平時一定要具有規律的生活作息、均衡的飲食以及適度的運動等等，再搭配中醫師推薦的中藥來調理進補，才能有效的強化身體體質以及增多免疫力。

 

參考資料

有關中醫調理身體我有一些疑問想詢問，我已經吃中藥調理…

唇色鮮紅≠健康！中醫師從「唇色變化揭露身體警訊」 嘴唇乾小心是脾胃有問題

【過敏性體質】中醫調理-澄觀中醫盧彥芝醫師-臻觀中醫醫療體系

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