為甚麼一樣是感冒,某些人兩至三天就好,而某些人卻偏要拖上半個月才會康復?為甚麼一樣是喝冷飲,某些人喝得很開心,某些人一喝就拉肚子?相同的病情為甚麼一樣是服藥,為甚麼某些人服藥會沒用,某些人服藥之後卻會產生過敏又或是不良反應?事實上,中醫認為身體五臟六腑各負其責,所謂的養生基本上就是養好每一個器官。
加上天生遺傳的因素、後天飲食的習慣及各種不利健康的舉動等等生活方式影響,導致每一個臟腑強弱不同,所以每個人的體質截然不同,需要用不一樣的方法來調養。推薦養生當中最重要的,還是日常作息的習慣培養,如果能夠做到在生活中創立飲食健康型態、維持情緒穩固、運動適度與規則充足睡眠,相信不管是哪個體質,都能慢慢改進。推薦在看中醫調養身體以前,應從調整生活方式與型態做起,記住,認識自身的體質才是養生當中最重要的一課。
接下來就讓中醫師教您怎麼辨別體質,與此同時瞭解自身的體質以調理養生,培養規則生活作息的習慣,才能保持好的生活品質哦~
中醫體質調理大探索
【一】氣虛體質的病徵:身體容易感到勞累、微微一動就呼吸急促出了一身汗。
中醫調理推薦:多多食用益氣健脾種類的食物,比如蓮子、小米、紅蘿蔔、馬鈴薯、雞肉、豆腐、牛肉、枸杞、紅棗、香菇、大麥、菌菇等。
【二】陽虛體質的病徵:身體中陽氣不夠,因此有冰涼與體溫低畏寒怕冷的病狀。
中醫調理推薦:多多食用甘溫益氣種類的食物,比如腰果、栗子、胡椒、核桃、冬蟲夏草、韭菜、南瓜、蝦、花生、羊肉、生薑、杜仲、辣椒、牛肉等。
【三】陰虛體質的病徵:經常覺得口渴、手心以及足心有發熱的感覺。
中醫調理推薦:多多食用豐足營養跟充滿水分的食物,比如甘蔗、銀耳、糯米、鴨肉、桃子、蘋果、菠菜、燕窩、蜂蜜、豆腐、蟹、魚類、芝麻、葡萄、梨、金針菇等。
【四】痰濕體質的病徵:身材比較肥胖之外,還有口舌粘膩並且舌苔厚膩的病徵。
中醫調理推薦:多多食用健脾利濕種類的食物,比如花生、白蘿蔔、紅蘿蔔、山藥、洋蔥、橄欖、海帶、蔥蒜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、文蛤、枇杷、綠豆等。
【五】濕熱體質的病徵:時常臉部油亮金黃又或是黏膩、口苦及舌苔厚膩且顏色黃。
中醫調理推薦:多多食用去除身體裡面濕氣、性質溫和和屬性傾向涼的食物種類,比如莧菜、黃瓜、蕃茄、絲瓜、西瓜、香蕉、白菜、蓮藕、芹菜、冬瓜、哈密瓜、苦瓜、綠豆等。
【六】氣鬱體質的病徵:感到悶悶不樂覺得情緒低沉、憂傷脆弱。
中醫調理推薦:多多食用抒發鬱結且輸送精氣的食物,比如葡萄、豆豉、鴨肉、芹菜、花生、木耳、蕎麥、茼蒿、桂圓、蘿蔔、紅棗、柑橘、菠菜等。
【七】血瘀體質的病徵:皮膚色彩晦黯及舌頭色彩紫黯。
中醫調理推薦:多多食用驅使氣血恢復興盛讓臟腑組織獲得血液的充分濡養的食物,讓臟腑組織功能恢復正常且疏通經絡,比如白蘿蔔、香菇、海藻、柚子、黑豆、紫菜、海帶、木瓜、山楂、茄子、桃子、紅蘿蔔、金桔、芒果等。
【八】平和體質的病徵:體態均勻適中、臉色紅潤、精力旺盛。
中醫調理推薦:平均的攝取各種食物、維持食物多元就可。
中醫師指出,每一個人的身體體質不是恆定不變的,經常會隨著後天琳瑯滿目的因素而有所改變。例如由於生活作息不正常、飲食不均勻及生病所造成的寒熱混淆與陰陽夾雜的狀況,這一些就不是藉由身體體質可以評估出來的了。最終也推薦各位平時一定要具有規律的生活作息、均衡的飲食以及適度的運動等等,再搭配中醫師推薦的中藥來調理進補,才能有效的強化身體體質以及增多免疫力。
參考資料
唇色鮮紅≠健康!中醫師從「唇色變化揭露身體警訊」 嘴唇乾小心是脾胃有問題
【過敏性體質】中醫調理-澄觀中醫盧彥芝醫師-臻觀中醫醫療體系