我相信大家都知道中醫是從根本調理體質，並且基於個體區別來執行分析和決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要根據，一樣是中醫一直以來深受推薦的因素之一。按照中醫的觀點來說，人的體質遭受先天以及後天的原因影響。是最健康「平和體質」的人，不只體態均勻適中之外還有面色紅潤、精神充沛並且性情溫和容易相處，平時也很少得病。而現實之中多數人是同時有多種體質的特點，極少人具有鮮明的單一體質表現。因為個人身體素質的區別，會演變成不同的身體失衡狀況，導致不一樣的發病過程跟症狀呈現，可以知道養生也與身體的體質也有相當大的關聯。應依照自身的身體素質來調理，才能夠事半功倍，相對地則可能容易起到反作用。
中醫生推薦不同身體素質要用不同的方法調理，並不是每個人都合適相同的補法，這麼一來養生才可以事半功倍，養生能夠讓自身健康長壽，適度的調理便是一種養生方式。以下讓我們來了解一下中醫的體質調理摟！
簡單養生，讓中醫教你不同體質養生方式
（壹）『平和型』體質：身體功用運作暢通及情緒穩固
✽皮膚狀況好
✽頭髮髮質有光澤
✽精力旺盛、不容易疲勞
✽睡眠水準出色
✽舌質色調淡紅及舌苔色彩為薄白並且濕潤
推薦調理方式：均勻的攝取各式各樣食物、避免偏食又或是暴飲暴食的飲食表現，長期且規律適當運動便可達成保健的效果。
（貳）『氣虛型』體質：經常感到體力不夠因此心力不濟，容易覺得疲勞
✽心力欠缺
✽容易覺得疲憊與容易汗流浹背
✽聲響細微，說話的時候感到聲低氣弱，展現出氣息不穩的狀況
✽肌肉鬆軟不實，四肢不健壯
推薦調理方式：因為脾胃功用偏弱，吃飯不宜食用過於油膩；建議能多食用益氣健脾食物，例如紅蘿蔔、牛肉、雞肉、菌菇、蓮子、大麥，少食用耗氣食物，例如菸、蕎麥、蠶豆、酒、空心菜、苦瓜、生蘿蔔、茶葉等等。
（參）『陽虛型』體質：很怕冷經常覺得冷
✽手腳容易感到冰冷，因而非常怕冷
✽容易患上感冒
✽十分喜歡食用熱食抑或是熱飲
✽容易腹瀉
✽性情通常是沉靜內向不愛說話
推薦調理方式：忌食寒涼冰冷，例如西瓜和黃瓜等等瓜果；避免食用與飲用高鈉又或是高糖飲料，例如珍珠奶茶等等飲品。要特別看重保暖，尤其是足下跟背部和下腹部丹田部位
（肆）『陰虛型』體質：身體燥熱且常常感到口渴
✽容易口乾咽燥之外還總是想喝水
✽皮膚或是口唇經常覺得乾
✽睡眠品質較差
✽容易有頭暈抑或是耳鳴症狀
✽尿量減少
推薦調理方式：少食用咖哩、肉汁、辣椒、胡椒、蒜等刺激性食物，多食用些甘涼滋潤食物，例如山藥、梨、茼蒿、黑木耳、銀耳等等。除此之外，應避免因為熬夜與不宜再做太過激烈的運動，避免大量汗如雨下降低水分喪失。
（伍）『濕熱型』體質：臉容易長痘
✽容易情緒不穩容易動怒
✽常常全臉油亮油亮抑或是鼻部黏膩因此容易生瘡粉刺
✽大便黏滯不爽或者感到糞便沒解乾淨
✽時常感到肢體沉重且精疲力盡
推薦調理方式：應以把身體裡頭的濕氣清除為主，少飲用酒且少食用海鮮，多食用清熱化濕食品，例如番茄、綠豆、苦瓜、芹菜、黃瓜等等；不合適熬夜太過疲勞，適合游泳又或是爬山等運動。
（陸）『血瘀型』體質：容易健忘和容易長斑
✽容易煩躁並且健忘
✽肌膚粗糙
✽皮膚容易發生斑點與暗沉
✽經常覺得頭痛抑或是腰痛
✽有慘重的肩頸僵硬
推薦調理方式：常食用紅糖、絲瓜、玫瑰花茶等等，可以活血祛瘀或者多做促進心臟血脈的行動，例如太極拳、舞蹈、保健按摩、八段錦等等。
（柒）『氣鬱型』體質：憂愁虛弱因而多失眠
✽常常不安及感到憂悶
✽咽喉經常認為有東西卡住
✽敏感脆弱以及容易憂悶傷感
✽常常覺得悶悶不樂覺得情緒低沉
✽容易放屁抑或是打嗝
推薦調理方式：氣鬱多由於煩悶所導致，假使長期堆積下來，會促成血液循環不順暢，可以多食用大蒜、茴香菜、韭菜、柑皮等等行氣食品。運動不妨能透過跑步、爬山、武術、游泳等等，以讓氣血通風。
（捌）『痰濕型』體質：身體外型肥胖且腹部肥滿
✽血壓較高並且身體面容肥胖
✽身體各部位容易水腫
✽口臭和舌體胖大，舌苔較多並且白厚膩
✽喜愛食用甜食以及油膩的食物
推薦調理方式：由於脾功用不佳，不可以正常代謝身體內的水濕，飲食最好清淡利濕、健脾胃，少食用甜食及生冷食物，多食用白蘿蔔、蔥等等。應長期鍛鍊身體，例如散步、跑步、球類運動等等，以促進脾胃功能。
（玖）『特稟型』體質：時常打噴嚏並且容易過敏
✽容易過敏
✽儘管沒有感冒也會經常鼻塞和打噴嚏和流鼻涕
推薦調理方式：此體質的情況較繁雜，是由於與生俱來稟賦不足或者遺傳等因素使得的生理缺陷，務必依照相關體質特點予以調養。
中醫生指出，每一個人的身體體質不是恆定不變的，常常會隨著後天形形色色的因素而有所改變。例如因為日常作息不正常、飲食不均勻與生病所引發的寒熱混淆與陰陽夾雜的狀況，這一些就不是透過身體體質能夠判斷出來的了。最後也推薦大家平常一定要具有規律的生活作息、均衡的飲食和適度的運動等，再配合中醫生推薦的中藥來調理進補，才能夠有效的強化身體體質和增添免疫力。
更多閱讀
[問題] 調體質的中醫？ - 看板Wen-Shan - 批踢踢實業坊
熱門體質調理中醫推薦
查看更多推薦體質調理中醫
