相信大家都知道中醫是從根本調理體質，並且基於個體區別來執行分析和決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要根據，同樣是中醫一直以來深受推薦的因素之一。根據中醫的角度而言，人的體質遭到先天與後天的因素影響。屬於最健康「平和體質」的人，不止體態均勻適中以外還有面色紅潤光澤、體力充沛且性格溫柔易相處，平常同樣很少生病。而現實中不少人是同時有多種體質的特點，很少人具有鮮明的單一體質表現。由於個人身體素質的差異，會演變成不同的身體失衡情形，促成不相同的發病過程跟症狀表現，可見養生也和身體的體質也有很大的關聯。應根據自己的體質來調理，才可以事半功倍，相反地則可能容易起到反作用。
中醫師推薦不一樣體質要用不一樣的方式調理，並非每個人都適合相同的補法，那麼一來養生才能夠事捷功倍，養生能夠使自己健康長壽，適度的調理就是一種養生方式。下列讓大家來瞭解一下中醫的體質調理唷！
中醫9種體質分析與養生法
（1）「平和型」體質：身體功能運轉暢通以及情緒平穩
▲膚質好
▲髮絲髮質有光澤
▲精神飽滿、不易疲憊
▲睡眠水平出色
▲舌質色調淡紅與舌苔色澤為薄白且濕潤
推薦調理方法：平均的攝取各式各樣食物、預防偏食或者是暴飲暴食的飲食舉動，長期並且規律適度運動就能達到保健的作用。
（2）「氣虛型」體質：常常感到體力缺乏因而心力不濟，易覺得疲勞
▲精力短缺
▲容易覺得勞累和容易流汗水
▲聲響微小，說話的時候覺得聲低氣弱，展現出氣息不穩的情形
▲肌肉鬆軟不實，四肢不健壯
推薦調理方法：由於脾胃功能偏弱，吃東西不宜食用過分油膩；建議可以多食用益氣健脾食物，例如紅棗、蓮子、牛肉、紅蘿蔔、馬鈴薯、枸杞，少食用耗氣食物，例如茶葉、空心菜、生蘿蔔、酒、蠶豆、苦瓜、蕎麥、菸等等。
（3）「陽虛型」體質：很怕冷常常感到冷
▲手腳容易感到冰冷，因而十分怕冷
▲容易罹患感冒
▲非常喜愛食用熱食或者是熱飲
▲容易腹瀉
▲性情通常是沉靜寡言
推薦調理方法：忌吃性寒生冷之物，例如西瓜和黃瓜等瓜果；避免食用和喝高鈉或者是高糖飲料，例如珍珠奶茶等飲料。需特別重視保暖，特別是足下跟背部和下腹部丹田地方
（4）「陰虛型」體質：身體燥熱且經常感到口渴
▲容易口乾舌燥
▲肌膚或是口唇經常感到乾
▲睡眠品質比較差
▲容易具有頭暈又或是耳鳴病狀
▲尿量減少
推薦調理方法：少食用蔥、咖啡、蒜、酒、咖哩等等刺激性食物，多食用些甘涼滋養食物，例如山藥、茼蒿、銀耳、黑木耳、梨等等。另外，應避免因為熬夜與不宜再做太過於激烈的運動，避免大量揮汗如雨減低水分喪失。
（5）「濕熱型」體質：臉部容易長痘
▲容易心煩氣躁
▲經常臉部油亮發光或者是鼻部油故容易生瘡粉刺
▲大便黏稠不爽或是覺得排便不爽快
▲常常覺得肢體沉重且精疲力盡
推薦調理方法：應以把身體中的濕氣去除為主，少飲用酒且少食用海鮮，多食用清熱化濕食品，例如黃瓜、綠豆、芹菜、番茄、苦瓜等；不合適熬夜過於疲勞，適合游泳或者爬山等等運動。
（6）「血瘀型」體質：容易健忘與容易長斑
▲容易煩躁且健忘
▲皮膚粗糙
▲皮膚容易出現斑點及暗黃
▲常常覺得頭痛或者是腰痛
▲有慘重的肩頸僵硬
推薦調理方法：常食用紅糖、絲瓜、玫瑰花茶等等，能活血祛瘀或者多做驅使心臟血脈的行動，例如舞蹈、保健按摩、太極拳、八段錦等。
（7）「氣鬱型」體質：憂愁脆弱因而多失眠
▲時常不安以及覺得憂傷
▲咽喉時常認為有東西卡住
▲敏感脆弱與容易憂傷傷感
▲時常感到悶悶不樂覺得情緒低沉
▲容易放屁或是打嗝
推薦調理方法：氣鬱多由於煩悶所造成，倘若長久堆積下來，會造成血液循環不順暢，可以多食用柑皮、茴香菜、韭菜、大蒜等等行氣食物。運動不妨可以藉由跑步、爬山、武術、游泳等，以使氣血通風。
（8）「痰濕型」體質：身體外觀肥胖並且腹部肥滿
▲血壓較高並且身體面容肥胖
▲身體各地方容易水腫
▲口臭和舌體胖大，舌苔比較多且白厚膩
▲喜歡食用甜食和油膩的食物
推薦調理方法：因為脾功用不好，不可正常代謝身體之中的水濕，飲食最好清淡利濕、健脾胃，少食用甜食與生冷食物，多食用白蘿蔔、蔥等。應長期鍛鍊身體，例如散步、跑步、球類運動等等，以帶動脾胃功能。
（9）「特稟型」體質：時常打噴嚏且容易過敏
▲容易過敏
▲即使無感冒也會時常鼻塞和打噴嚏以及流鼻涕
推薦調理方法：此體質的狀況比較繁瑣，是由於先天稟賦不足或是遺傳等等原因促成的生理缺陷，務必基於相關身體素質特點予以調理。
中醫師指出，每個人的身體體質並非恆定不變的，常常會隨著後天林林總總的原因而有所改變。例如因為日常作息不正常、飲食不均勻以及生病所造成的寒熱混淆和陰陽夾雜的情況，這些就不是經由身體體質能夠評估出來的了。最終也推薦大家平常一定要具有規律的生活作息、均衡的飲食以及適度的運動等等，再搭配中醫師推薦的中藥來調理進補，才能夠有效的強化身體體質與增多免疫力。
參考資料
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![[中醫調身體]根據體質來判斷調理的方法才是養生之道！](https://images.unsplash.com/photo-1529517986296-847580704921?ixlib=rb-1.2.1&w=640&q=80)
