想必大家都知道中醫是從根本調理體質，並且按照個體區別來進行解析和決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要依照，同樣為中醫一直以來深受推薦的緣故之一。依照中醫的觀點而言，人的體質遭受先天和後天的原因影響。屬最健康【平和體質】的人，不只體態均勻適中外還有面色紅潤光澤、精力充沛且個性溫和容易相處，日常同樣很少患病。而現實之中大部分的人是同時具有多種體質的特性，較少人具有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的區別，會轉變成不一樣的身體失衡狀況，導致不同的發病過程與病狀呈現，可以看出養生也與身體的體質也有相當大的關聯。應依照自身的體質來調理，才能夠事半功倍，反之則可能易起到反作用。
中醫生推薦不一樣身體素質要用不一樣的方法調理，並非每個人都適合一樣的補法，那樣一來養生才可以事捷功倍，養生能讓自身健康長壽，適度的調理就是一種養生方法。下面讓大家來認識一下中醫的體質調理摟！
中醫9種體質分析與養生法
【1】『平和型』體質－身體功用運行暢通和情緒穩定
▲肌膚狀況好
▲頭髮髮質有光澤
▲精神飽滿、不易疲勞
▲睡眠品質良好
▲舌質色調淡紅與舌苔色調為薄白並且濕潤
推薦調理方式：勻稱的攝取各式各樣食物、避免偏食抑或是暴飲暴食的飲食行動，長時間且規則適當運動就可達到養生的效用。
【2】『氣虛型』體質－常常感覺體力欠缺因此精力不濟，易感覺到勞累
▲精力不足
▲易感覺疲倦和易大汗淋漓
▲聲響細微，說話的時候感覺到聲低氣弱，呈現出氣息不穩的狀態
▲肌肉鬆軟不實，四肢不健壯
推薦調理方式：因為脾胃功用偏弱，吃飯不宜吃過於油膩；建議能多吃益氣健脾食物，譬如豆腐、紅棗、紅蘿蔔、蓮子、牛肉、雞肉，少吃耗氣食物，譬如茶葉、生蘿蔔、蠶豆、蕎麥、酒、空心菜、菸、苦瓜等。
【3】『陽虛型』體質－相當怕冷常常感到冷
▲手腳易感覺冰冷，因此相當怕冷
▲易患上感冒
▲很喜歡吃熱食或者是熱飲
▲易腹瀉
▲個性通常是沉靜寡言
推薦調理方式：忌吃性寒生冷之物，譬如西瓜和黃瓜等等瓜果；避免吃跟飲用高鈉或是高糖飲品，譬如珍珠奶茶等等飲品。要特別著重保暖，特別是足下跟背部和下腹部丹田區域
【4】『陰虛型』體質－身體燥熱且時常感覺到口渴
▲經常覺得口渴
▲皮膚又或是口唇時常感覺到乾
▲睡眠品質比較差
▲易具有頭暈或者是耳鳴症狀
▲尿量降低
推薦調理方式：少吃濃茶、肉汁、咖啡、薑、蔥等等刺激性食物，多吃些甘涼滋養食物，譬如梨、黑木耳、山藥、銀耳、茼蒿等。並且，應避免因為熬夜和不宜再做過分強烈的運動，避免大量出了一身汗減低水分喪失。
【5】『濕熱型』體質－全臉易長痘
▲易心煩氣躁
▲經常臉油亮清黃或者鼻部油膩因此易生瘡粉刺
▲大便黏滯不爽或覺得排便不爽快
▲常常感覺到肢體沉重且無精打采
推薦調理方式：應以把身體內的濕氣除去為主，少喝酒並且少吃海鮮，多吃清熱化濕食品，譬如綠豆、番茄、芹菜、苦瓜、黃瓜等；不適合熬夜過度疲勞，適合游泳又或是爬山等等運動。
【6】『血瘀型』體質－易健忘及易長斑
▲易煩躁且健忘
▲皮膚粗糙
▲皮膚易產生斑點和黯沉
▲時常感到頭痛或者是腰痛
▲有嚴重的肩頸僵硬
推薦調理方式：常吃紅糖、絲瓜、玫瑰花茶等，可以活血祛瘀或者多做帶動心臟血脈的活動，譬如舞蹈、保健按摩、八段錦、太極拳等等。
【7】『氣鬱型』體質－憂悶脆弱因而多失眠
▲時常不安與覺得憂愁
▲咽喉經常覺得有東西卡住
▲敏感脆弱及易憂愁傷感
▲經常感覺到悶悶不樂覺得情緒低沉
▲易放屁又或是打嗝
推薦調理方式：氣鬱多因為煩悶所使得，假設長久累積下來，會促成血液循環不暢通，可多吃柑皮、大蒜、茴香菜、韭菜等等行氣食物。運動不妨能夠藉由跑步、爬山、武術、游泳等等，以讓氣血流通。
【8】『痰濕型』體質－身體外觀肥胖並且腹部肥滿
▲血壓較高並且身體面貌肥胖
▲身體各地方易水腫
▲口臭與舌體胖大，舌苔較為多且白厚膩
▲鍾愛吃甜食及油膩的食物
推薦調理方式：由於脾功用不佳，不能正常代謝身體裡頭的水濕，飲食最好清淡利濕、健脾胃，少吃甜食和生冷食品，多吃白蘿蔔、蔥等等。應長期鍛鍊身體，譬如散步、跑步、球類運動等，以促進脾胃功能。
【9】『特稟型』體質－經常打噴嚏並且易過敏
▲易過敏
▲縱然沒感冒也會經常鼻塞和打噴嚏和流鼻涕
推薦調理方式：此體質的情形較為複雜，是因為天生稟賦不足或遺傳等因素引發的生理缺陷，一定要依據相關身體素質特徵予以調養。
中醫于實踐當中認識到，每個人身體體質不是穩定不變的，非但氣候環境變化對身體出現的影響之外，加上與生俱來遺傳的緣故與外界環境及生活作息也會影響，這幾個原因都有機會令體質變動。中醫生推薦針對不良體質，經由有計劃地逐漸變動生活作息、飲食以及運動等等積極保健措施，可以把偏頗體質糾正來防止病症的產生，改進和調整身體效能，增強抗病能力，繼而達到祛病延年的目的。
現實之中體質有的時候並不是單一的，更多狀態下面一向是一個人兼顧多種體質，譬如陰虛濕熱、氣虛痰濕、氣滯血瘀等等。極少人如同以上般具有顯著的單一體質呈現，向來是混合種類，因此推薦最好找中醫生來辨別自己體質，了解自己調理身體的方式摟！
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