中醫調理指南 [中醫調身體]依照體質來判斷調理的方式才是保健之道!

想必大家都知道中醫是從根本調理體質,並且按照個體區別來進行解析和決策是中醫治病特色,也成為中醫養生的重要依照,同樣為中醫一直以來深受推薦的緣故之一。依照中醫的觀點而言,人的體質遭受先天和後天的原因影響。屬最健康【平和體質】的人,不只體態均勻適中外還有面色紅潤光澤、精力充沛且個性溫和容易相處,日常同樣很少患病。而現實之中大部分的人是同時具有多種體質的特性,較少人具有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的區別,會轉變成不一樣的身體失衡狀況,導致不同的發病過程與病狀呈現,可以看出養生也與身體的體質也有相當大的關聯。應依照自身的體質來調理,才能夠事半功倍,反之則可能易起到反作用。

中醫生推薦不一樣身體素質要用不一樣的方法調理,並非每個人都適合一樣的補法,那樣一來養生才可以事捷功倍,養生能讓自身健康長壽,適度的調理就是一種養生方法。下面讓大家來認識一下中醫的體質調理摟!

 

 

中醫9種體質分析與養生法

【1】『平和型』體質-身體功用運行暢通和情緒穩定

▲肌膚狀況好

▲頭髮髮質有光澤

▲精神飽滿、不易疲勞

▲睡眠品質良好

▲舌質色調淡紅與舌苔色調為薄白並且濕潤

推薦調理方式:勻稱的攝取各式各樣食物、避免偏食抑或是暴飲暴食的飲食行動,長時間且規則適當運動就可達到養生的效用。

【2】『氣虛型』體質-常常感覺體力欠缺因此精力不濟,易感覺到勞累

▲精力不足

▲易感覺疲倦和易大汗淋漓

▲聲響細微,說話的時候感覺到聲低氣弱,呈現出氣息不穩的狀態

▲肌肉鬆軟不實,四肢不健壯

推薦調理方式:因為脾胃功用偏弱,吃飯不宜吃過於油膩;建議能多吃益氣健脾食物,譬如豆腐、紅棗、紅蘿蔔、蓮子、牛肉、雞肉,少吃耗氣食物,譬如茶葉、生蘿蔔、蠶豆、蕎麥、酒、空心菜、菸、苦瓜等。

【3】『陽虛型』體質-相當怕冷常常感到冷

▲手腳易感覺冰冷,因此相當怕冷

▲易患上感冒

▲很喜歡吃熱食或者是熱飲

▲易腹瀉

▲個性通常是沉靜寡言

推薦調理方式:忌吃性寒生冷之物,譬如西瓜和黃瓜等等瓜果;避免吃跟飲用高鈉或是高糖飲品,譬如珍珠奶茶等等飲品。要特別著重保暖,特別是足下跟背部和下腹部丹田區域

【4】『陰虛型』體質-身體燥熱且時常感覺到口渴

▲經常覺得口渴

▲皮膚又或是口唇時常感覺到乾

▲睡眠品質比較差

▲易具有頭暈或者是耳鳴症狀

▲尿量降低

推薦調理方式:少吃濃茶、肉汁、咖啡、薑、蔥等等刺激性食物,多吃些甘涼滋養食物,譬如梨、黑木耳、山藥、銀耳、茼蒿等。並且,應避免因為熬夜和不宜再做過分強烈的運動,避免大量出了一身汗減低水分喪失。

【5】『濕熱型』體質-全臉易長痘

▲易心煩氣躁

▲經常臉油亮清黃或者鼻部油膩因此易生瘡粉刺

▲大便黏滯不爽或覺得排便不爽快

▲常常感覺到肢體沉重且無精打采

推薦調理方式:應以把身體內的濕氣除去為主,少喝酒並且少吃海鮮,多吃清熱化濕食品,譬如綠豆、番茄、芹菜、苦瓜、黃瓜等;不適合熬夜過度疲勞,適合游泳又或是爬山等等運動。

【6】『血瘀型』體質-易健忘及易長斑

▲易煩躁且健忘

▲皮膚粗糙

▲皮膚易產生斑點和黯沉

▲時常感到頭痛或者是腰痛

▲有嚴重的肩頸僵硬

推薦調理方式:常吃紅糖、絲瓜、玫瑰花茶等,可以活血祛瘀或者多做帶動心臟血脈的活動,譬如舞蹈、保健按摩、八段錦、太極拳等等。

【7】『氣鬱型』體質-憂悶脆弱因而多失眠

▲時常不安與覺得憂愁

▲咽喉經常覺得有東西卡住

▲敏感脆弱及易憂愁傷感

▲經常感覺到悶悶不樂覺得情緒低沉

▲易放屁又或是打嗝

推薦調理方式:氣鬱多因為煩悶所使得,假設長久累積下來,會促成血液循環不暢通,可多吃柑皮、大蒜、茴香菜、韭菜等等行氣食物。運動不妨能夠藉由跑步、爬山、武術、游泳等等,以讓氣血流通。

【8】『痰濕型』體質-身體外觀肥胖並且腹部肥滿

▲血壓較高並且身體面貌肥胖

▲身體各地方易水腫

▲口臭與舌體胖大,舌苔較為多且白厚膩

▲鍾愛吃甜食及油膩的食物

推薦調理方式:由於脾功用不佳,不能正常代謝身體裡頭的水濕,飲食最好清淡利濕、健脾胃,少吃甜食和生冷食品,多吃白蘿蔔、蔥等等。應長期鍛鍊身體,譬如散步、跑步、球類運動等,以促進脾胃功能。

【9】『特稟型』體質-經常打噴嚏並且易過敏

▲易過敏

▲縱然沒感冒也會經常鼻塞和打噴嚏和流鼻涕

推薦調理方式:此體質的情形較為複雜,是因為天生稟賦不足或遺傳等因素引發的生理缺陷,一定要依據相關身體素質特徵予以調養。

 

 

中醫于實踐當中認識到,每個人身體體質不是穩定不變的,非但氣候環境變化對身體出現的影響之外,加上與生俱來遺傳的緣故與外界環境及生活作息也會影響,這幾個原因都有機會令體質變動。中醫生推薦針對不良體質,經由有計劃地逐漸變動生活作息、飲食以及運動等等積極保健措施,可以把偏頗體質糾正來防止病症的產生,改進和調整身體效能,增強抗病能力,繼而達到祛病延年的目的。

現實之中體質有的時候並不是單一的,更多狀態下面一向是一個人兼顧多種體質,譬如陰虛濕熱、氣虛痰濕、氣滯血瘀等等。極少人如同以上般具有顯著的單一體質呈現,向來是混合種類,因此推薦最好找中醫生來辨別自己體質,了解自己調理身體的方式摟!

 

 

 

 

 

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