為什麼一樣是感冒，某一些人兩、三天就好，而某一些人卻非得拖上半個月才會痊癒？為什麼一樣飲用冷飲，某一些人飲用得很開心，某一些人一喝就跑廁所？相同的病情為什麼一樣服藥，為什麼某一些人吃藥會沒用，某一些人吃藥以後卻會產生過敏抑或是不良反應？其實，中醫覺得身體五臟六腑各盡其職，所謂的養生其實便是養好每一個器官。
加上與生俱來遺傳的緣故、後天飲食的習慣和各種不利健康的行動等生活方式影響，促成每一個臟腑強弱不相同，因此每個人的體質截然不同，要用不同的方法來調養。推薦養生中最緊要的，還是日常作息的習慣培養，如果能夠做到於生活中建構飲食健康型態、維持情緒安定、運動適度和規則充足睡眠，相信不論是哪一種體質，都能漸漸改善。推薦於看中醫調養身體之前，應從調整生活方法和型態做起，切記，認識自身的體質才是養生中最緊要的一課。
接下來就令中醫師教您怎樣辨別體質，同時認識自己的身體素質以調理養生，養成規律生活作息的習慣，才可維持好的生活品質啦～
讓中醫教你調理內在體質
▲身體種類（1）平和體質
長相：面色紅潤和唇色好氣色、舌頭色彩淡紅並且舌苔薄白
生理表現特點：不易疲憊跟不害怕冷熱、入睡好與大小便排泄情形正常
中醫推薦的調理方法：飲食適度不要時常吃過度冷過度熱和不乾淨的食物
▲身體種類（2）痰濕體質
長相：臉肌膚油脂比較多、流汗且覺得黏膩、因為兼寒濕而促成舌體胖大和舌苔白膩
生理表現特點：易感覺困倦及胸悶與痰多、大便很難成形且小便微微混濁
中醫推薦的調理方法：多吃祛濕化痰比如黃豆、扁豆、苡米等等，少吃易生痰化濕比如黃芽白、甜品等等食物
▲身體種類（3）濕熱體質
長相：易長痘痘及粉刺、舌質色彩淡紅並且舌面上方有一層厚膩的舌苔
生理表現特點：易感到口苦口乾與人體沉重困倦，心煩與性格急躁、排便不暢又或是粘滯不暢、小便少並且色澤偏紅
中醫推薦的調理方法：少吃肥膩或者是燥熱食物，多吃魚類和疏果等等清淡食物
▲身體種類（4）氣虛體質
長相：舌頭顏色淡紅且胖大、臉色暗黃抑或是白
生理表現特點：無精打采、易爆汗、便秘但是糞便不堅硬幹結、大便不易成形和小便偏多
中醫推薦的調理方法：多吃有健脾益氣效果的食物，比如羊肉、雞肉等等
▲身體種類（5）陰虛體質
長相：舌頭色澤並且舌乾及舌苔少
生理表現特點：容易口乾咽燥之外還總是想喝水喜歡飲用冷飲品、大便乾燥之外且小便少
中醫推薦的調理方法：多吃蜂蜜、魚類等等清淡食物，應少吃酒、肉汁、胡椒、濃茶、芥茉等等刺激性食物
▲身體種類（6）陽虛體質
長相︰面色蒼白
生理表現特點：畏寒怕冷、精疲力竭、易流汗、大便很難成形以及小便多
中醫推薦的調理方法：多吃有壯陽效果的食物，比如羊肉、雞肉等等
▲身體種類（7）氣滯體質
長相：舌頭色彩淡紅和舌苔薄白
生理表現特點：睡眠較為差、胃口不佳 、健忘、大便多且性質比較乾硬
中醫推薦的調理方法：飲食推薦應該清淡為佳，不要時常吃燥熱食物，比如羊肉、煎炸的食物等等
▲身體種類（8）血瘀體質
長相：肌膚色調偏暗或者是色素沉著跟產生瘀斑、舌質色彩暗且具有斑點
生理表現特點：易患有疼痛、女生月經多半具有血塊或者是具有經痛甚至於閉經
中醫推薦的調理方法：宜吃活血化瘀之食物，比如黑白木耳等等
▲身體種類（9）特稟體質（先天生理缺陷、過敏體質者）
長相：風癩『與蕁麻疹相近』
生理表現特點：鼻塞、噴嚏、哮喘、咽癢
中醫推薦的調理方法：多吃瘦肉、雞肉、牛肉、蔬果等等，少吃蔥、韭、蒜、椒、薑等等辛味食物
中醫師提到，每個人的身體體質不是恆定不變的，時常會隨著後天各式各樣的原因而有所改變。例如因為生活作息不正常、飲食不均勻與生病所引發的寒熱混淆跟陰陽夾雜的情形，這一些就不是透過身體體質能衡量出來的了。最終也推薦大家平日一定要有規律的生活作息、均衡的飲食和適度的運動等，再配合中醫師推薦的中藥來調理進補，才能有效的強化身體體質和增加免疫力。
![[中醫調身體]依照體質來判斷調理的方式才是保健之道！](https://images.unsplash.com/photo-1417533366444-43834ad6b3bb?ixlib=rb-1.2.1&w=640&q=80)
