中醫調理指南 淺談中醫身體調理－不相同的體質要用不相同的方法調理，才能夠正確對症下藥！

為甚麼一樣是感冒，某一些人兩至三天就好，而某一些人卻非得拖上半個月才會康復？為甚麼一樣是喝冷飲，某一些人喝得很愉快，某一些人一喝就跑廁所？一樣的病情為甚麼一樣是服藥，為甚麼某一些人吃藥會沒用，某一些人吃藥之後卻會發生過敏或不良反應？事實上，中醫覺得身體五臟六腑各盡其職，所謂的養生事實上就是養好每個器官。

加上天生遺傳的因素、後天飲食的習慣以及各種不利健康的舉動等等生活方法影響，造成每個臟腑強弱不一樣，因此每個人的體質全然不同，需用不相同的方式來調理。推薦養生當中最重要的，還是生活作息的習慣培養，若可以做到于生活之中建立飲食健康型態、維持情緒平穩、運動適度和規則充足睡眠，相信不論是哪個體質，都可以慢慢改善。推薦於看中醫調養身體以前，應從調整生活方法跟型態做起，銘記，瞭解自己的身體素質才是養生中最重要的一課。

接下來就讓中醫生教您怎麼判別體質，同時認識自身的體質以調理養生，培養規則日常作息的習慣，才可以保持好的生活品質喔！

 

 

(1)平和體質

外型特色－面色光澤與唇色顯齒白、舌頭色調淡紅並且舌苔薄白

生理特色－不易疲憊與不怕冷熱、入睡良好和大小便排泄狀況正常

身體推薦調理方法－飲食適度不要經常食用過度冷過度熱跟不乾淨的食品

(2)痰濕體質

外型特色－全臉皮膚油脂比較多、揮汗如雨而且覺得黏膩、因為兼寒濕而造成舌體胖大和舌苔白膩

生理特色－易感到困倦與胸悶和痰多、大便很難成形並且小便些微混濁

身體推薦調理方法－多食用祛濕化痰如黃豆、扁豆、苡米等等，少食用易生痰化濕如黃芽白、甜品等等食品

(3)濕熱體質

外型特色－易長痘痘和粉刺、舌質色調淡紅而且舌面之上有一層厚膩的舌苔

生理特色－易覺得口苦口乾和人體沉重困倦，心煩與性格急躁、排便不順又或是粘滯不順暢、小便少並且色調偏紅

身體推薦調理方法－少食用肥膩或燥熱食品，多食用魚類和疏果等等清淡食品

(4)氣虛體質

外型特色－舌頭色彩淡紅且胖大、臉色黃或者是白

生理特色－昏昏欲睡、易出汗、難以排便但糞便不堅硬幹結、大便很難成形以及小便偏多

身體推薦調理方法－多食用有健脾益氣效用的食品，如羊肉、雞肉等等

(5)陰虛體質

外型特色－舌頭色彩並且舌乾及舌苔少

生理特色－非常容易口渴喜歡喝冷飲品、大便乾燥之外並且小便少

身體推薦調理方法－多食用蜂蜜、魚類等等清淡食品，應少食用咖哩、辣椒、芥茉、胡椒、咖啡等等刺激性食品

(6)陽虛體質

外型特色－面色蒼白

生理特色－畏寒怕冷、萎靡不振、易流汗水、大便不易成形與小便多

身體推薦調理方法－多食用有壯陽效用的食品，如羊肉、雞肉等等

(7)氣滯體質

外型特色－舌頭顏色淡紅與舌苔薄白

生理特色－睡覺比較差、食慾不振、健忘、大便多而且性質比較乾硬

身體推薦調理方法－飲食建議理當清淡為佳，不要時常食用燥熱食品，如羊肉、煎炸的食品等等

(8)血瘀體質

外型特色－皮膚顏色偏暗或色素沉著和產生瘀斑、舌質色調暗且具有斑點

生理特色－易罹患疼痛、女孩子月經大部分具有血塊又或是有經痛甚至閉經

身體推薦調理方法－宜食用活血化瘀之食品，如黑白木耳等等

(9)特稟體質（先天生理缺陷、過敏體質者）

外型特色－風癩「與蕁麻疹大同小異」

生理特色－咽癢、鼻塞、哮喘、噴嚏

身體推薦調理方法－多食用瘦肉、雞肉、牛肉、蔬果等等，少食用椒、蒜、韭、薑、蔥等等辛味食品

 

 

中醫於實踐之中了解到，每個人身體體質並不是固定不變的，非但氣候環境變動對身體產生的影響外，加上先天遺傳的因素跟外界環境以及日常作息也會影響，這一些原因都有機會使體質變動。中醫生推薦對於不良體質，經由有計劃地漸漸變更生活作息、飲食和運動等等積極保健措施，可以把偏頗體質糾正來避免病症的發生，改進與調控身體性能，強化抗病功用，繼而達成祛病延年的目的。

現實當中體質有時並不是單一的，更多情況下方一向是一個人兼具多種體質，如陰虛濕熱、氣虛痰濕、氣滯血瘀等等。不多人好像上述般具有明顯的單一體質發揮，向來是混合類別，所以推薦最好找中醫生來判別自己體質，認知自身調理身體的方法喔！

 

參考資料

中醫體質調理

每個人的「體質」都不同嗎？中醫揭「常見9體質」 - 104 職場力

調身體為何至少要3個月？中醫師解答「易受孕體質」調理過程

---