中醫調理指南 常常聽他人說去中醫診所調理體質，究竟何謂「體質」？

為什麼一樣是感冒，某些人兩～三天就好，而某些人卻偏要拖上半個月才會康復？為什麼一樣是喝冷飲，某些人喝得很愉悅，某些人一喝就跑廁所？一模一樣的病情為什麼一樣是服藥，某些人服藥會沒效，某些人服藥之後卻會發生過敏又或是不良反應？事實上，中醫認為身體五臟六腑各守其位，所謂的養生事實上便是養好每一個器官。再加上天生遺傳的緣故、後天飲食的習慣和各種不利健康的行為等等生活方式影響，引發每個臟腑強弱不同，因此每個人的體質截然不同，需用不相同的方式來調養。

推薦養生中最重要的，還是生活作息的習慣養成，倘若能夠做到于生活中成立飲食健康型態、保持情緒安定、運動適度與規律充足睡眠，相信無論是哪種體質，都能夠漸漸改善。推薦在看中醫調養身體之前，應從調整生活方法與型態做起，記住，瞭解自己的身體素質才是養生當中最重要的一課。接下來便使中醫生教您怎麼判別體質，同時瞭解自己的身體素質以調理養生，養成規則日常作息的習慣，才能維持好的生活品質囉！

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（壹）氣虛：身體容易覺得疲憊、略微一動就呼吸急促流汗。推薦多加吃益氣健脾類型的食品，譬如豆腐、紅蘿蔔、雞肉、菌菇、紅棗、牛肉、小米、大麥、枸杞、蓮子、香菇、馬鈴薯等等。

（貳）陽虛：身體內陽氣缺乏，因此有冰涼和體溫低畏寒怕冷的病狀。推薦多加吃甘溫益氣類型的食品，譬如牛肉、冬蟲夏草、韭菜、栗子、南瓜、生薑、蝦、杜仲、辣椒、羊肉、花生、胡椒、核桃、腰果等等。

（參）陰虛：經常覺得口渴、手心和足心有發熱的感受。推薦多加吃豐富營養跟充斥水分的食品，譬如蜂蜜、菠菜、梨、桃子、葡萄、蟹、糯米、芝麻、燕窩、豆腐、銀耳、甘蔗、金針菇、蘋果、魚類、鴨肉等等。

（肆）痰濕：身材較為肥胖外，還有口舌粘膩並且舌苔厚膩的症狀。推薦多加吃健脾利濕類型的食品，譬如黃瓜、海帶、文蛤、綠豆、白蘿蔔、蔥蒜、花生、橄欖、紅蘿蔔、冬瓜、洋蔥、山藥、枇杷、絲瓜等等。

（伍）濕熱：常常全臉油亮清黃或者油膩、口苦和舌苔厚膩且色調黃。推薦多加吃去除身體裡面濕氣、性質溫和以及屬性偏向涼的食品類型，譬如苦瓜、莧菜、芹菜、冬瓜、綠豆、蕃茄、絲瓜、西瓜、香蕉、黃瓜、哈密瓜、白菜、蓮藕等等。

（陸）氣鬱：感覺到悶悶不樂覺得情緒低沉、憂傷虛。推薦多加吃抒發鬱結且運送精氣的食品，譬如蕎麥、芹菜、蘿蔔、木耳、紅棗、豆豉、茼蒿、葡萄、花生、柑橘、鴨肉、菠菜、桂圓等等。

（柒）血瘀：肌膚色澤晦黯與舌頭色澤紫黯。推薦多加吃增進氣血恢復發達讓臟腑組織獲得血液的充分濡養的食品，讓臟腑組織功用恢復正常且疏通經絡，譬如海帶、芒果、柚子、紅蘿蔔、茄子、桃子、香菇、山楂、海藻、金桔、紫菜、白蘿蔔、黑豆、木瓜等等。

（捌）平和：身材均勻適中、面色紅潤、精力充沛。推薦均勻的攝取各種食品、保持食品多樣就好。

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中醫生提出，每個人的身體體質並非恆定不變的，時常會隨著後天林林總總的因素而有所改變。例如因為日常作息不正常、飲食不均勻及生病所導致的寒熱混淆與陰陽夾雜的狀態，這一些就不是經由身體體質能夠判斷出來的了。最終也推薦各位平常一定要有規律的生活作息、均衡的飲食與適度的運動等等，再配合中醫生推薦的中藥來調理進補，才能有效的強化身體體質及增添免疫力。

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