體質調理 中醫四九貼心得專文

各位知道什麼叫做月經不調嗎？月經不調事實上是代表月經的週期、經期和經量出現異常的情況。中醫師也把月經不調分成月經先期、月經後期和月經先後不定期三個類別來辨證。而月經先期的主要病徵是血熱、血瘀及氣虛；月經後期的主要病狀為血虛、氣滯以及血寒；月經先後不定期的首要病徵是腎虛、脾虛以及肝鬱，推薦各位能夠透過病狀來判斷自己的證型，再配合中醫師給予的藥材調理身體。下述我們也將會為大家說明更多中醫調理體質的知識和推薦資訊。

月經不調為月經的週期和經量等產生不正常的通稱，甚至於搭配著月經出現的各種不適症狀都可歸納到月經不調。常見到的病狀比如月經過少、月經後期、月經先期、經行眩暈、月經過多、痛經等等，中醫生認為外感病邪和情緒起伏不定或產育過多甚至於飲食不節等等都會使得人體的臟腑功能失調進一步引起月經不調。促成月經不調的原因許多，中醫生推薦大家一定要去做檢查，因為縱使病徵一模一樣也可能由於每個人身體的狀況的不一樣而要不同的調理方法。

經期不舒適和經期不規律幾乎是每個女性都有的煩惱，中醫生指出除了服用西藥以外，推薦各位也可嘗試吃中藥以循序漸進的方法調理體質，而下面也介紹了幾種不一樣的月經病徵，及中醫生推薦的調理藥方。

（1）氣滯血瘀型

症狀是經血呈現暗紅色、月經週期不規律、舌頭色澤偏紫有瘀點等等。

大多的人都希望於品味美食的同時能不要長胖，因而有一些人會透過服用中藥材來抑制食慾輔助減肥，但是中醫生提到若你為不容易抑制食慾的人，就不太推薦吃洛神花、山楂這些具有酸味的中藥材，因為中醫生指出這個類別的中藥材反倒會讓正在減肥的你胃口大開！雖說這些中藥材的確能促使代謝，但是假如自身管不住嘴巴的話，事實上食用任一個中藥材都沒有效。而以下將會為大家推薦幾種抑制食慾的中藥材配方，趕快一併看下去吧～

推薦大家想要于減肥的時候成功抑制食慾的話，食用中藥材是個很好的方式，中醫生提出合適減肥期間吃的中藥材有：黃耆、何首烏、黨蔘等數十種溫和的中藥材都可以搭配服用；上列談起的這些中藥材都是具有加速新陳代謝與抑制食慾的功效，對在減肥的人而言這些中藥材非常合適，因為中醫生表示這些溫和的中藥材不僅能抑制食慾以外，還能給正在減肥的人補充精力，令病患於減肥的期間能事半功倍~不過推薦大家不管以哪種方法減肥，最緊要的還是要做好飲食控制，那樣一來才能瘦身成功。

都市人由於平日飲食太過油膩以及作息不正常，因此容易造成肥胖。假設想要減肥的話推薦各位可嘗試中醫的中藥減肥茶來減肥。減肥茶在家便可製作，只要選購中藥材回家煮滾抑或是沖泡就好。下面介紹幾款中醫生推薦的中藥減肥茶。

□清爽解膩茶：

材料：甘草1克、水200c.c.、山楂3克、烏梅3克

月經不調是一種常見到的婦科病，是絕大部份女孩都有的困擾，而中醫生提到造成月經不調的主因有可能是內分泌系統紊亂，或身體具有隱藏的病症，建議大家若不清楚月經不調的病徵屬於哪個種類，推薦可先讓中醫生診斷，那麼一來才能夠對於不一樣的病狀對症下藥調理身體，並且中醫生也推薦大家平日便需具有良好的生活作息，才不會讓月經不調的病徵更嚴重~

月經為每一個女孩特有的生理現象。自青春期起就與女孩們月月相伴直到絕經。除了於初潮的時候會因為下丘腦垂體性腺軸的發育不成熟及更年期卵巢功能衰退這個兩種情況會造成月經不調，其餘絕大部分時間女孩們的月經應該要都是規律的。但是隨著現今社會發展快速，隨之而來的為生活節奏變快與工作壓力大等等，這幾個皆是促成月經不調的主因。

中醫生提到，使得月經不調出現的原因很多，無論是外在因素抑或是內在因素都有可能，中醫生也認為調理月經不調務必要辯證論治，不同證型有不同的推薦治療方式。

女孩的困擾真的十分多，比如月經不調就是女孩的常見煩惱之一，而中醫生提到想要緩解月經不調的病徵實際上不難，推薦大家能夠按照自身的病徵，在食用合適的中藥方就可循序漸進的調理改進月經不調的病徵～下方也簡易說明了月經不調的病徵與推薦的中藥方給大家做參閱。

【壹】血熱型

為甚麼也是感冒，有一些人兩～三天就好，而有一些人卻非要拖上半個月才會痊癒？為甚麼也是飲用冷飲，有一些人飲用得很愉悅，有一些人一喝就跑廁所？一樣的病情為甚麼也是服藥，為甚麼有一些人吃藥會沒感覺，有一些人吃藥之後卻會產生過敏抑或是不良反應？實際上，中醫覺得身體五臟六腑各守其位，所說的養生實際上就是養好每一個器官。

加上先天遺傳的原因、後天飲食的習慣以及各種不利健康的舉動...生活方式影響，導致每個臟腑強弱不同，所以每個人的體質完全不同，需要用不同的方式來調理。推薦養生當中最緊要的，還是日常作息的習慣養成，假如可做到在生活當中設立飲食健康型態、保持情緒穩定、運動適度和規則充足睡眠，相信不論是哪種體質，都可以慢慢改進。推薦于看中醫調理身體之前，應從調整生活方法跟型態做起，切記，瞭解自己的身體素質才是養生中最緊要的一課。

接下來就令中醫生教您怎樣辨識體質，與此同時認識自身的體質以調理養生，培養規律生活作息的習慣，才可以保持出色的生活品質唷～

【1】氣虛體質的病徵：易感到勞累、稍微一動就呼吸急促汗流浹背。

中醫推薦能調理身體的食品：益氣健脾類別的食品，譬如紅蘿蔔、香菇、紅棗、菌菇、小米、馬鈴薯、豆腐、枸杞、蓮子、雞肉、牛肉、大麥...。

【2】陽虛體質的病徵：人體裡頭陽氣缺少，於是有冰涼與體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫推薦能調理身體的食品：甘溫益氣類別的食品，譬如核桃、南瓜、栗子、韭菜、花生、胡椒、杜仲、羊肉、冬蟲夏草、牛肉、生薑、辣椒、蝦、腰果...。

中醫生表示肥胖為現代人常看到的文明病，也因而讓中醫推薦的按摩穴位和穴位埋線等減肥方法變成了大家討論減肥的熱門話題。BMI（身體質量指數）以及腰圍為現在最常使用的判斷指標。BMI小於18.5的話屬體重過輕而介於24~27之間的話屬輕度肥胖，假如BMI介於27~30的話是輕度肥胖，介於30~35的話屬於中度肥胖而超出35則是重度肥胖。除此之外男性的腰圍大於90cm和女性腰圍大於80cm也都屬於肥胖。普通人的BMI應該維持在18.5~24之間，無論過胖或過瘦皆會影響身體健康。中醫推薦可藉由按摩穴位與穴位埋線來刺激穴道，達成調整體內水分的平衡及刺激血液循環且驅使新陳代謝等，改進身體素質以及達成養身的效果。

中醫生推薦可以經由按摩來刺激穴位幫助減肥，中醫生提出這樣能使體內氣血循環暢通並且活絡內臟機能達到改進身體素質以及減肥的功效。

推薦穴位■能消浮腫的關元穴：

處於肚臍下面大約3吋之處。能滋養元氣且舒緩亂經和婦科病。與氣海穴一併稱做丹田。

推薦穴位■能燃燒脂肪的氣海穴：

處於肚臍下面大約1.5吋之處。能夠使氣血循環暢通。

推薦穴位■能鎮靜便秘的天樞穴：

月經不調為一種常看到的婦科病，是大多女孩子都有的困擾，而中醫師提出造成月經不調的主因有可能是內分泌系統紊亂，或是身體具有隱藏的疾病，建議各位假設不了解月經不調的病狀是哪一個類型，推薦能夠先給中醫師診斷，那麼一來才可以針對不一樣的症狀對症下藥調理身體，此外中醫師也推薦各位平日就需要具有良好的日常作息，才不會使月經不調的病狀更嚴重！

月經不調為月經的週期及經量等等產生不正常的通稱，甚至伴隨著月經發生的各種不適病徵都能夠歸納到月經不調。常見到的症狀比如月經先期、月經過少、經行眩暈、痛經、月經後期、月經過多等，中醫師認為外感病邪與情緒起伏不定或者產育過多甚至飲食不節等都會使得人體的臟腑功能失衡從而引起月經不調。引發月經不調的原因滿多，中醫師推薦各位一定要去做檢查，由於縱然病徵一致也可能由於每個人身體的情形的不一樣而需不一樣的調理方式。

女孩子的困擾真的非常多，如月經不調就是女孩子的常見煩惱之一，而中醫師表示想要緩解月經不調的病狀其實不難，推薦各位可以依照自身的病狀，在吃適合的中藥方就能夠循序漸進的調理改善月經不調的病狀！以下也簡單解說了月經不調的症狀及推薦的中藥方讓各位做參閱。

【1】血熱型

中醫師提出常見症狀有經血不順、經期不規律、舌頭色澤偏黃等等。

各位知道什麼叫月經不調嗎？月經不調事實上是代表月經的週期、經期及經量發生異常的情況。中醫生也把月經不調分成月經先期、月經後期和月經先後不定期三個類型來辨證。而月經先期的首要症狀是血瘀、氣虛與血熱；月經後期的主要病徵為血虛、血寒和氣滯；月經先後不定期的首要病徵是脾虛、肝鬱以及腎虛，推薦大家能夠透過病狀來評斷自己的證型，再搭配中醫師給予的藥材調理身體。下列我們也會為各位說明更多中醫調理體質的知識及推薦資訊。

中醫生表示，導致月經不調出現的原因十分多，比方生活作息、情緒以及飲食等等。推薦每個女生都務必要具有正常的生活作息，有一些女生經常熬夜，使生理時鐘錯亂最終造成月經不調。此外，情緒不穩定也將會造成月經不調，月經不調會令情緒更為緊張與焦慮，變成一個惡性循環的狀況。在飲食的方面，滿多女生為了減肥而節食，讓人體內缺乏營養，最後內分泌失調使得月經不調的情形產生，此時還必須留意其發展成神經性厭食抑或是閉經等等的病徵。

以上分享了許多影響月經的資訊，但一致的病徵發生在不同的人身上，中醫生的治療方法也不盡相同，首要還是會按照病人的體質，選用最合適的療法來調理體質。

月經期間覺得身體不適近乎是大多數的女生都有的煩惱，中醫生表示想鎮定月經不適的病狀不難，推薦各位能先讓中醫生診斷屬哪種病狀，這麼一來就能對症下藥調理月經不舒服的情形。

(1)氣虛型

中醫師表示肥胖為現代人常見的文明病，也於是讓中醫推薦的按摩穴位以及穴位埋線等等減肥方式變為了各位溝通減肥的熱門話題。BMI和腰圍是目前最常運用的評估指標。BMI小於18.5的話屬於體重過輕而介於24～27之間的話是輕度肥胖，若BMI介於27～30的話是輕度肥胖，介於30～35的話屬中度肥胖而高於35則屬於重度肥胖。另外男性的腰圍大於90公分及女性腰圍大於80公分也都屬於肥胖。一般人的BMI應該維持在18.5～24之間，無論過胖或是過瘦都會影響身體健康。中醫推薦可藉由按摩穴位及穴位埋線來刺激穴道，達到調整體內水分的平衡以及刺激血液循環且增進新陳代謝等等，改進身體素質與達到養身的效用。

中醫師推薦能夠透過按摩來刺激穴位幫助減肥，中醫師指出這樣能令體內氣血循環暢通且活絡內臟機能達到改善體質與減肥的效果，推薦各位平常能多多按摩！

◆能消除水腫的關元穴：

此穴位位於肚臍下面大概3吋之處，能滋養元氣並且緩解亂經和婦科病，和氣海穴一同叫丹田。

◆能燃燒脂肪的氣海穴：

此穴位位於肚臍下面大概1.5吋之處，能令氣血循環暢通。

◆能鎮靜便秘的天樞穴：

多數人的觀念認為中藥的屬性相較於西藥更加溫和，因而很多媽咪在懷孕時會找中醫生進行安胎指導。而懷孕當中的母親是否推薦服用中藥是很多人的疑惑，中醫生的推薦提出運用中醫的藥材來安胎是沒問題的，可是大家萬萬不可由於這樣就自己去中藥房抓藥給孕婦做安胎調理，如果不了解藥材而入手了會通經活血抑或是行氣破滯等不合適的中醫藥材，反倒是會因而令懷孕的孕婦有滑胎的危險。

中醫生表示在懷孕的早期最需調理安胎的狀況是先兆性流產，而脾氣虛、氣滯、腎氣虛、血熱、心氣虛、肝血虛等等內臟虛的情形也會促成胎盤不穩。其中氣滯代表體內的中氣充裕可是因為心情或者體弱而阻滯；而血熱則是由於血液黏稠度過度高或者是長期胃酸太過多所引發。在專業的診斷以後中醫生會開立保胎湯與芎歸膠艾湯等等中藥來令有這些病徵的懷孕媽咪調理安胎。

▲中藥保胎湯：由砂仁、菟絲子、山藥、黃耆、白芍、西洋參、桑寄生、黨參、生地烹煮而成，並且有防止孕吐、保肝、補氣、健脾、補腎、去血熱等等調理的作用。

▲中藥芎歸膠艾湯：由阿膠、川芎、當歸、艾葉烹煮而成，能養血止血、緩解痙攣、溫熱補虛、幫助放鬆子宮的平滑肌達成調理的作用。

可是中藥還是屬藥物因此推薦有調理安胎需要的懷孕媽咪先咨詢中醫生，不推薦自己選購中藥服用。

中醫生推薦不一樣身體素質要用不一樣的方式調理，並不是每個人都合適一模一樣的補法，如此一來養生才可以事半功倍，養生可令自身健康長壽，適度的調理便是一種養生方法。下述讓大家來認識一下中醫的體質調理摟～

大家都知道中醫是從根本調理體質，並且依照個體差別來執行解析跟決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要根據，也是中醫一直以來深受推薦的因素之一。依據中醫的觀點而言，人的體質受到先天以及後天的緣故影響。屬於最健康『平和體質』的人，不單身材均勻適中以外還有面色紅潤、精神飽滿並且性情溫順容易相處，平常同樣很少得病。而現實中很多人是同時有多種體質的特徵，不多人有鮮明的單一體質表現。因為個人身體素質的差別，會轉變成不同的身體失調狀態，造成不一樣的發病過程跟症狀表現，可以看出養生也與身體的體質也有非常大的關係。應依據自身的身體素質來調理，才能夠事捷功倍，反之則可能容易起到反作用。

(1)「平和型」體質－身體功能運作順暢和情緒安定

■皮膚狀況好

■頭髮髮質有光澤

■精神充沛、不易疲累