體質調理 中醫四九貼心得專文

中醫認為身體五臟六腑是個重要且互相關聯，每個器官都擔負著特定的角色。那麼，需要讓各個器官都維持良好的狀態，因此，養生就是要妥善照顧每個器官。現代人因為先天遺傳、後天各種的生活習慣以及其他不利於健康的行為的影響，導致每個人的器官狀態不一，因此調理身體的方式也有所不同。推薦想要改善或是提升你的體質，養成良好的日常生活習慣，像是在生活中建立健康的飲食模式、保持情緒穩定、進行適度的運動並確保充足的睡眠，都可以逐漸改善。推薦於嘗試中醫調養身體前，先從調整生活方式和習慣著手，請記住，了解自己的體質是養生的關鍵。

接下來就讓你了解如何分辨自己的體質，以利找到適合你調理養生的方式。養成規則生活作息的習慣，才可維持出色的生活品質。

(1)『平和型』體質：身體功能運作順暢與情緒安定、紅光滿面、精力充沛

□膚況好

□頭髮髮質有光澤

□精神飽滿、不易疲倦

□睡眠品質好

為甚麼同樣為感冒，某一些人兩～三天就好，而某一些人卻非得拖上半個月才會復原？為甚麼同樣為飲用冷飲，某一些人飲用得很愉悅，某一些人一喝就跑廁所？一樣的病情為甚麼同樣為服藥，為甚麼某一些人服藥會沒感覺，某一些人服藥以後卻會產生過敏或不良反應？其實，中醫覺得身體五臟六腑各盡其責，所說的養生基本上就是養好每一個器官。

加上天生遺傳的因素、後天飲食的習慣及各種不利健康的行為等生活方法影響，促成每個臟腑強弱不同，因此每個人的體質全然不同，需用不同的方法來調理。推薦養生之中最重要的，還是日常作息的習慣培養，假設可以做到于生活之中建立飲食健康型態、維持情緒穩定、運動適當跟規律充足睡眠，相信無論是哪一個體質，都能夠漸漸改善。推薦于看中醫調理身體之前，應從調整生活方式跟型態做起，記住，瞭解自己的身體素質才是養生當中最重要的一課。

接下來便讓中醫師教您怎麼判別體質，同時認識自身的身體素質以調理養生，培養規則日常作息的習慣，才可以保持好的生活品質囉！

(1)『平和型』體質－身體功用運轉暢通與情緒穩固

◎皮膚狀況好

◎髮絲髮質有光澤

◎精神飽滿、不容易疲累

◎睡眠水平好

◎舌質色調淡紅及舌苔色彩為薄白並且濕潤

推薦調理方法：均勻的攝取各式各樣食物、防止偏食或是暴飲暴食的飲食舉動，長久且規則適當運動便能達到養生的效用。

(2)『氣虛型』體質－時常覺得體力不足夠因而精力不濟，容易覺得疲累

為甚麼一樣是感冒，某些人兩至三天就好，而某些人卻偏要拖上半個月才會康復？為甚麼一樣是喝冷飲，某些人喝得很開心，某些人一喝就拉肚子？相同的病情為甚麼一樣是服藥，為甚麼某些人服藥會沒用，某些人服藥之後卻會產生過敏又或是不良反應？事實上，中醫認為身體五臟六腑各負其責，所謂的養生基本上就是養好每一個器官。

加上天生遺傳的因素、後天飲食的習慣及各種不利健康的舉動等等生活方式影響，導致每一個臟腑強弱不同，所以每個人的體質截然不同，需要用不一樣的方法來調養。推薦養生當中最重要的，還是日常作息的習慣培養，如果能夠做到在生活中創立飲食健康型態、維持情緒穩固、運動適度與規則充足睡眠，相信不管是哪個體質，都能慢慢改進。推薦在看中醫調養身體以前，應從調整生活方式與型態做起，記住，認識自身的體質才是養生當中最重要的一課。

接下來就讓中醫師教您怎麼辨別體質，與此同時瞭解自身的體質以調理養生，培養規則生活作息的習慣，才能保持好的生活品質哦～

【一】氣虛體質的病徵：身體容易感到勞累、微微一動就呼吸急促出了一身汗。

中醫調理推薦：多多食用益氣健脾種類的食物，比如蓮子、小米、紅蘿蔔、馬鈴薯、雞肉、豆腐、牛肉、枸杞、紅棗、香菇、大麥、菌菇等。

【二】陽虛體質的病徵：身體中陽氣不夠，因此有冰涼與體溫低畏寒怕冷的病狀。

中醫調理推薦：多多食用甘溫益氣種類的食物，比如腰果、栗子、胡椒、核桃、冬蟲夏草、韭菜、南瓜、蝦、花生、羊肉、生薑、杜仲、辣椒、牛肉等。

【三】陰虛體質的病徵：經常覺得口渴、手心以及足心有發熱的感覺。

中醫調理推薦：多多食用豐足營養跟充滿水分的食物，比如甘蔗、銀耳、糯米、鴨肉、桃子、蘋果、菠菜、燕窩、蜂蜜、豆腐、蟹、魚類、芝麻、葡萄、梨、金針菇等。

【四】痰濕體質的病徵：身材比較肥胖之外，還有口舌粘膩並且舌苔厚膩的病徵。

中醫調理推薦：多多食用健脾利濕種類的食物，比如花生、白蘿蔔、紅蘿蔔、山藥、洋蔥、橄欖、海帶、蔥蒜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、文蛤、枇杷、綠豆等。

我想各位都知道中醫是從根本調理體質，且根據個體差異來進行分析和決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要基於，一樣是中醫一直以來備受推薦的因素之一。依照中醫的觀點來說，人的體質受到先天與後天的原因影響。是最健康「平和體質」的人，不止體態均勻適中以外還有面色紅潤、體力充沛並且天性溫柔容易相處，平時也很少得病。而現實中大多數的人是同時有多種體質的特性，極少人具有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的差別，會演化成不一樣的身體失調情況，導致不一樣的發病過程跟病狀呈現，可以知道養生也跟身體的體質也有相當大的關係。應依據自己的體質來調理，才能夠事捷功倍，反之則可能容易起到反作用。

中醫師推薦不同身體素質要用不同的方法調理，並不是每個人都適合相同的補法，這麼一來養生才能夠事捷功倍，養生可讓自己健康長壽，適當的調理便是一種養生方式。下述讓大家來了解一下中醫的體質調理囉！

【壹】『平和型』體質－身體功用運作暢通和情緒穩固

✽膚質好

✽髮絲髮質有光澤

✽精神旺盛、不容易勞累

✽睡眠水準出色

✽舌質色澤淡紅和舌苔色調為薄白且濕潤

推薦調理方法：均勻的攝取各式各樣食物、預防偏食或者暴飲暴食的飲食行為，長時間且規律適度運動便能達到養生的作用。

【貳】『氣虛型』體質－時常感到體力缺乏因此精力不濟，易感到疲累

✽精神缺乏

想必各位都知道中醫是從根本調理體質，且根據個體差異來執行剖析和決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要根據，也為中醫一直以來備受推薦的原因之一。依據中醫的觀點而言，人的體質遭受先天和後天的原因影響。屬最健康「平和體質」的人，不單體態均勻適中外還有面色自然、精神充沛而且性情溫柔容易相處，平常也很少染病。而現實之中多數人是同時有多種體質的特點，極少人具有鮮明的單一體質表現。因為個人身體素質的區別，會轉變成不同的身體失衡情形，引發不相同的發病過程和病狀表現，可以看出養生也和身體的體質也有非常大的關係。應基於自身的身體素質來調理，才可以事半功倍，反之則可能容易起到反作用。

中醫師推薦不相同體質要用不相同的方法調理，並非每個人都適合一樣的補法，那麼一來養生才能事捷功倍，養生可以讓自己健康長壽，適度的調理便是一種養生方法。以下讓大家來認識一下中醫的體質調理哦～

（壹）『平和型』體質－身體功能運作順暢與情緒安定

▲皮膚狀況好

▲頭髮髮質有光澤

▲精神充沛、不易疲累

▲睡眠水準良好

▲舌質色調淡紅與舌苔色澤為薄白且濕潤

推薦調理方法：平均的攝取各式各樣食物、防止偏食抑或是暴飲暴食的飲食行動，長期而且規則適度運動就能達成養生的功效。

（貳）『氣虛型』體質－經常感到體力欠缺因此精力不濟，易感到疲勞

▲心力欠缺

為甚麼同樣為感冒，某些人兩－三天就好，而某些人卻非要拖上半個月才會復原？為甚麼同樣為喝冷飲，某些人喝得很愉快，某些人一喝就跑廁所？一樣的病情為甚麼同樣為服藥，為甚麼某些人服藥會沒效果，某些人服藥以後卻會產生過敏或是不良反應？事實上，中醫覺得身體五臟六腑各司其職，所謂的養生實際上便是養好每個器官。

加上與生俱來遺傳的因素、後天飲食的習慣和各種不利健康的行動等生活方法影響，使得每個臟腑強弱不同，故每個人的體質全然不同，要用不一樣的方式來調養。推薦養生之中最重要的，還是日常作息的習慣養成，如果可以做到在生活中創立飲食健康型態、保持情緒穩固、運動適度跟規則充足睡眠，相信無論是哪種體質，都可以慢慢改善。推薦于看中醫調理身體之前，應從調整生活方法與型態做起，記住，了解自己的身體素質才是養生當中最重要的一課。

接下來就讓中醫生教您怎麼樣辨別體質，同時認識自己的身體素質以調理養生，養成規律日常作息的習慣，才可以保持出色的生活品質吧～

【1】氣虛體質的病徵－身體容易覺得疲勞、微微一動就呼吸急促汗流浹背。

中醫調理推薦－多吃益氣健脾類別的食物，例如豆腐、菌菇、牛肉、枸杞、小米、大麥、香菇、紅棗、蓮子、紅蘿蔔、雞肉、馬鈴薯等。

【2】陽虛體質的病徵－身體裡面陽氣欠缺，因此有冰涼和體溫低畏寒怕冷的病徵。

中醫調理推薦－多吃甘溫益氣類別的食物，例如辣椒、蝦、胡椒、韭菜、牛肉、花生、腰果、南瓜、杜仲、羊肉、生薑、核桃、栗子、冬蟲夏草等。

【3】陰虛體質的病徵－經常覺得口渴、手心和足心有發熱的感受。

中醫調理推薦－多吃豐足營養跟充滿水分的食物，例如梨、葡萄、甘蔗、金針菇、菠菜、鴨肉、燕窩、蟹、蜂蜜、桃子、芝麻、糯米、蘋果、豆腐、魚類、銀耳等。

【4】痰濕體質的病徵－體態比較肥胖以外，還有口舌粘膩且舌苔厚膩的病狀。

中醫調理推薦－多吃健脾利濕類別的食物，例如橄欖、綠豆、白蘿蔔、海帶、文蛤、黃瓜、花生、冬瓜、紅蘿蔔、蔥蒜、絲瓜、洋蔥、山藥、枇杷等。

為甚麼也為感冒，某一些人兩～三天就好，而某一些人卻偏要拖上半個月才會復原？為甚麼也為飲用冷飲，某一些人飲用得很高興，某一些人一喝就跑廁所？一樣的病情為甚麼也為服藥，為甚麼某一些人吃藥會沒感覺，某一些人吃藥以後卻會出現過敏抑或是不良反應？實際上，中醫覺得身體五臟六腑各負其責，所說的養生其實便是養好每一個器官。

加上天生遺傳的因素、後天飲食的習慣與各種不利健康的舉動等生活方法影響，引發每個臟腑強弱不相同，所以每個人的體質截然不同，需用不一樣的方式來調養。推薦養生當中最重要的，還是生活作息的習慣培養，如果可做到于生活之中建立飲食健康型態、保持情緒平穩、運動適度與規則充足睡眠，相信無論是哪一個體質，都可以慢慢改善。推薦于看中醫調理身體以前，應從調整生活方式和型態做起，銘記，了解自身的身體素質才是養生之中最重要的一課。

接下來就使中醫生教您怎麼辨識體質，同時瞭解自身的身體素質以調理養生，養成規則日常作息的習慣，才可保持好的生活品質摟～

（壹）氣虛體質的病狀：身體易覺得勞累、些微一動就呼吸急促滿頭大汗。

中醫調理推薦：多吃益氣健脾種類的食品，如雞肉、紅棗、菌菇、牛肉、香菇、枸杞、小米、馬鈴薯、豆腐、大麥、蓮子、紅蘿蔔等。

（貳）陽虛體質的病狀：身體中陽氣缺乏，因此有冰涼與體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫調理推薦：多吃甘溫益氣種類的食品，如栗子、南瓜、羊肉、花生、杜仲、牛肉、辣椒、韭菜、生薑、蝦、胡椒、核桃、冬蟲夏草、腰果等。

（參）陰虛體質的病狀：容易口乾舌燥、手心以及足心有發熱的感受。

中醫調理推薦：多吃豐沛營養和充斥水分的食品，如蟹、甘蔗、魚類、銀耳、菠菜、燕窩、蘋果、鴨肉、葡萄、梨、芝麻、桃子、金針菇、蜂蜜、豆腐、糯米等。

（肆）痰濕體質的病狀：身材比較肥胖外，還有口舌粘膩且舌苔厚膩的症狀。

中醫調理推薦：多吃健脾利濕種類的食品，如絲瓜、文蛤、白蘿蔔、山藥、海帶、黃瓜、橄欖、花生、紅蘿蔔、洋蔥、冬瓜、蔥蒜、綠豆、枇杷等。

我想大家都知道中醫是從根本調理體質，且依據個體差別來進行解析跟決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要按照，一樣是中醫一直以來備受推薦的因素之一。依據中醫的視角而言，人的體質遭受先天與後天的因素影響。屬於最健康「平和體質」的人，不但身材均勻適中之外還有面色光澤、精力旺盛而且性情溫柔容易相處，平常也很少得病。而現實當中多數人是同時有多種體質的特點，不多人具有鮮明的單一體質表現。因為個人身體素質的差異，會演變成不相同的身體失衡情形，使得不一樣的發病過程跟症狀呈現，可見養生也與身體的體質也有相當大的關連。應依據自己的體質來調理，才可以事半功倍，反之則可能容易起到反作用。

中醫師推薦不相同身體素質要用不相同的方法調理，並不是每個人都適合一樣的補法，這樣一來養生才能事捷功倍，養生能夠使自己健康長壽，適當的調理就是一種養生方式。以下讓我們來了解一下中醫的體質調理吧！

（一）平和體質

外型特點－面色紅潤與唇色顯齒白、舌頭色彩淡紅且舌苔薄白

生理特點－不易疲累與不害怕冷熱、入睡良好及大小便排泄狀況正常

身體推薦調理方法－飲食適當不要常常吃太過於冷太過於熱和不乾淨的食品

（二）痰濕體質

外型特點－臉皮膚油脂比較多、出了一身汗而且感到黏膩、因為兼寒濕而造成舌體胖大跟舌苔白膩

生理特點－易感到困倦以及胸悶與痰多、大便不易成形並且小便稍微混濁

身體推薦調理方法－多吃祛濕化痰比方黃豆、扁豆、苡米等，少吃易生痰化濕比方黃芽白、甜品等食品

相信大家都知道中醫是從根本調理體質，且依據個體差別來進行解析與決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要基於，一樣是中醫一直以來備受推薦的因素之一。依據中醫的觀點來說，人的體質遭到先天與後天的原因影響。是最健康『平和體質』的人，不光體態均勻適中外還有面色光澤、精力旺盛並且個性溫順容易相處，平時一樣很少染病。而現實之中大多數人是同時具有多種體質的特性，較少人有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的區別，會發展成不相同的身體失衡情況，引發不一樣的發病過程與病徵呈現，足以看出養生也和身體的體質也有相當大的關聯。應根據自己的身體素質來調理，才可以事捷功倍，相反地則可能容易起到反作用。

中醫師推薦不同體質要用不同的方式調理，並不是每個人都適合相同的補法，如此一來養生才可事半功倍，養生可讓自身健康長壽，適度的調理就是一種養生方法。以下讓大家來瞭解一下中醫的體質調理吧～

(1)平和體質

容貌特性－面色光澤與唇色有氣質、舌頭顏色淡紅且舌苔薄白

生理特性－不容易疲憊與不怕冷熱、睡覺良好與大小便排泄情形正常

身體推薦調理方式－飲食適度不要經常食用太過冷太過熱跟不乾淨的食物

(2)痰濕體質

容貌特性－全臉皮膚油脂較多、揮汗如雨並且覺得黏膩、因為兼寒濕而促成舌體胖大和舌苔白膩

生理特性－容易覺得困倦與胸悶和痰多、大便很難成形並且小便些微混濁

身體推薦調理方式－多食用祛濕化痰比方黃豆、扁豆、苡米等等，少食用容易生痰化濕比方黃芽白、甜品等等食物

相信各位都知道中醫是從根本調理體質，且依據個體區別來進行解析和決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要基於，同樣是中醫一直以來備受推薦的原因之一。根據中醫的角度來說，人的體質遭到先天與後天的因素影響。是最健康「平和體質」的人，非但身材均勻適中外還有面色紅潤光澤、體力充沛且個性溫柔容易相處，平時一樣很少得病。而現實當中大多數的人是同時具有多種體質的特性，很少人有鮮明的單一體質表現。因為個人體質的差異，會演化成不一樣的身體失衡情形，導致不相同的發病過程跟病徵發揮，可見養生也和身體的體質也有非常大的關係。應依據自身的身體素質來調理，才可以事半功倍，相對地則可能易起到反作用。

中醫師推薦不一樣身體素質要用不一樣的方式調理，不是每個人都合適相同的補法，這樣一來養生才能事捷功倍，養生可使自己健康長壽，適當的調理就是一種養生方式。下述讓大家來認識一下中醫的體質調理吧～

(1)氣虛體質的病徵－身體容易覺得疲倦、微微一動就呼吸急促流汗水。

中醫調理推薦－多加食用益氣健脾種類的食物，如枸杞、馬鈴薯、雞肉、蓮子、大麥、菌菇、紅蘿蔔、小米、牛肉、香菇、豆腐、紅棗等等。

(2)陽虛體質的病徵－身體內陽氣不足夠，因而有冰涼及體溫低畏寒怕冷的病徵。

中醫調理推薦－多加食用甘溫益氣種類的食物，如腰果、核桃、花生、韭菜、杜仲、辣椒、生薑、栗子、羊肉、牛肉、冬蟲夏草、胡椒、南瓜、蝦等等。

(3)陰虛體質的病徵－容易口乾咽燥之外還總是想喝水、手心以及足心有發熱的感受。

中醫調理推薦－多加食用豐富營養和充斥水分的食物，如魚類、芝麻、蘋果、糯米、梨、桃子、鴨肉、菠菜、豆腐、葡萄、蜂蜜、甘蔗、蟹、燕窩、金針菇、銀耳等等。

(4)痰濕體質的病徵－體態較肥胖之外，還有口舌粘膩且舌苔厚膩的症狀。

中醫調理推薦－多加食用健脾利濕種類的食物，如冬瓜、海帶、枇杷、洋蔥、綠豆、山藥、花生、蔥蒜、絲瓜、橄欖、文蛤、白蘿蔔、黃瓜、紅蘿蔔等等。

(5)濕熱體質的病徵－常常臉部油亮發光抑或是黏、口苦及舌苔厚膩而且色調黃。