中醫調理指南 想調理身體但不知道從何開始嗎?推薦先厘清你是哪一個體質!

為何同樣是感冒,某些人兩~三天就好,而某些人卻偏要拖上半個月才會康復?為何同樣是喝冷飲,某些人喝得很開心,某些人一喝就跑廁所?一樣的病情為何同樣是服藥,為何某些人服藥會沒有用,某些人服藥以後卻會產生過敏或者是不良反應?實際上,中醫認為身體五臟六腑各盡其職,所說的養生基本上就是養好每一個器官。

加上先天遺傳的因素、後天飲食的習慣以及各種不利健康的舉動等等生活方法影響,導致每個臟腑強弱不同,因此每個人的體質完全不一樣,要用不同的方法來調理。推薦養生之中最重要的,還是生活作息的習慣養成,若可以做到于生活當中成立飲食健康型態、保持情緒平穩、運動適度和規律充足睡眠,相信無論是哪一種體質,都能慢慢改善。推薦於看中醫調理身體之前,應從調整生活方式與型態做起,銘記,了解自己的體質才是養生中最重要的一課。

接下來便讓中醫師教您如何辨別體質,與此同時了解自己的身體素質以調理養生,養成規律日常作息的習慣,才能維持好的生活品質摟!

 

 

關於中醫九種不同體質的調理方法

(1)「平和型」體質-身體功用運行順暢以及情緒安定

◎肌膚膚質好

◎毛髮髮質有光澤

◎體力充沛、不易疲倦

◎睡眠品質出色

◎舌質色澤淡紅和舌苔色彩為薄白且濕潤

推薦調理方式:均勻的攝取各式各樣食物、防止偏食或暴飲暴食的飲食表現,長期且規則適當運動就能達成養生的功效。

(2)「氣虛型」體質-經常覺得體力缺少因此精力不濟,容易感到勞累

◎精力缺乏

◎容易覺得勞累和容易汗流如雨

◎聲音微小,說話的時候覺得聲低氣弱,展現出氣息不穩的情形

◎肌肉鬆軟不實,四肢不健壯

推薦調理方式:因為脾胃功用偏弱,吃飯不宜吃過分油膩;建議能夠多吃益氣健脾食物,像是紅蘿蔔、豆腐、蓮子、馬鈴薯、香菇、小米,少吃耗氣食物,像是生蘿蔔、苦瓜、菸、蕎麥、酒、茶葉、空心菜、蠶豆等等。

(3)「陽虛型」體質-很怕冷經常覺得冷

◎手腳容易覺得冰冷,因此非常怕冷

◎容易罹患感冒

◎相當喜歡吃熱食或者是熱飲

◎容易腹瀉

◎個性通常是沉默寡言

推薦調理方式:忌食生冷以及屬寒性的食品,像是西瓜與黃瓜等等瓜果;避免吃跟喝高鈉或者是高糖飲品,像是珍珠奶茶等飲料。需要特別著重保暖,尤其是足下和背部和下腹部丹田部位

(4)「陰虛型」體質-身體燥熱而且時常感到口渴

◎經常覺得口渴

◎肌膚或口唇經常感到乾

◎睡眠品質比較差

◎容易有頭暈或是耳鳴病徵

◎尿量減少

推薦調理方式:少吃胡椒、蒜、酒、薑、辣椒等等刺激性食物,多吃些甘涼滋養食物,像是梨、黑木耳、山藥、茼蒿、銀耳等。同時,應避免由於熬夜以及不宜再做太過於猛烈的運動,以防大量全身發汗減少水分喪失。

(5)「濕熱型」體質-全臉容易長痘

◎容易心煩氣躁

◎時常臉油亮發光或者鼻部油膩所以容易生瘡粉刺

◎大便黏滯不爽或者覺得糞便沒解乾淨

◎經常感到肢體沉重且很累

推薦調理方式:應以把身體之中的濕氣清除為主,少喝酒並且少吃海鮮,多吃清熱化濕食物,像是芹菜、番茄、綠豆、苦瓜、黃瓜等等;不合適熬夜太過疲累,合適游泳或者是爬山等等運動。

(6)「血瘀型」體質-容易健忘和容易長斑

◎容易煩躁且健忘

◎皮膚粗糙

◎肌膚容易發生斑點與暗沉

◎經常覺得頭痛抑或是腰痛

◎有慘重的肩頸僵硬

推薦調理方式:常吃紅糖、絲瓜、玫瑰花茶等等,可以活血祛瘀或是多做驅使心臟血脈的活動,像是保健按摩、太極拳、舞蹈、八段錦等。

(7)「氣鬱型」體質-憂傷虛弱因此多失眠

◎時常不安以及感到憂悶

◎咽喉經常認為有東西卡住

◎敏感脆弱和容易憂傷傷感

◎常常感到悶悶不樂認為情緒低沉

◎容易放屁又或是打嗝

推薦調理方式:氣鬱多因為煩悶所引發,若長期累積下來,會使得血液循環不暢通,可以多吃大蒜、柑皮、茴香菜、韭菜等等行氣食品。運動不妨能夠透過跑步、爬山、武術、游泳等,以使氣血通風。

(8)「痰濕型」體質-身體外觀肥胖且腹部肥滿

◎血壓較高而且身體外貌肥胖

◎身體各部位容易水腫

◎口臭跟舌體胖大,舌苔比較多而且白厚膩

◎鍾愛吃甜食和油膩的食品

推薦調理方式:由於脾功能不良,不能夠正常代謝身體內的水濕,飲食最好清淡利濕、健脾胃,少吃甜食以及生冷食物,多吃白蘿蔔、蔥等等。應長期鍛鍊身體,像是散步、跑步、球類運動等等,以帶動脾胃功用。

(9)「特稟型」體質-常常打噴嚏而且容易過敏

◎容易過敏

◎儘管無感冒也會經常鼻塞與打噴嚏及流鼻涕

推薦調理方式:此體質的狀況較複雜,是由於天生稟賦不足抑或是遺傳等因素引發的生理缺陷,一定基於相關身體素質特點予以調養。

 

 

中醫師提出,每個人的身體體質不是恆定不變的,時常會隨著後天五花八門的因素而有所改變。例如由於生活作息不正常、飲食不均勻與生病所造成的寒熱混淆和陰陽夾雜的狀況,這一些就不是透過身體體質能夠判斷出來的了。最終也推薦大家平時一定要有規律的生活作息、均衡的飲食及適度的運動等,再配合中醫師推薦的中藥來調理進補,才可有效的強化身體體質和增添免疫力。

 

延伸閱讀

中藥沒有副作用常吃沒關係?藥師憂:民眾產生不良反應不自知

為何長新冠更仰賴「中醫調理」?中醫師揭確診後全身性 ...

[問題] 懷孕調理身體的中醫? PTT推薦- ChungLi


熱門體質調理中醫推薦

查看更多桃園推薦體質調理中醫

聖祥中醫
  • 推薦度 推薦度:4.9
  • tel 03 427 6997
  • addr 桃園市中壢區九和五街15號、17號1樓
寶山風澤中醫診所(新冠視訊診療診所) 內科|婦兒科|針傷科|皮膚科|調整體質|感冒久咳|過敏|胃食道逆流|睡眠障礙|轉骨長高|助孕養胎|坐月子|美顏針|桃園中醫推薦|三伏三九貼|穴位敷貼|週日看診|通訊診療|視訊診療
  • 推薦度 推薦度:4.7
  • tel 03 358 1162
  • addr 桃園市桃園區寶山街207號1樓
寶山風澤中醫診所(新冠視訊診療診所)
台安中醫診所
  • 推薦度 推薦度:4.7
  • tel 03 358 4381
  • addr 桃園市桃園區南平路395號1樓
台安中醫診所

中醫推薦專欄

想要調理身體但是不知道從何著手嗎?推薦先理清你是哪種體質!

想要調理身體但是不知道從何著手嗎?推薦先理清你是哪種體質!

為甚麼也是感冒,某一些人兩到三天就好,而某一些人卻非得要拖上半個月才會康復?為甚麼也是飲用冷飲,某一些人飲用得很愉悅,某一些人一喝就跑廁.....

〔中醫院所〕調理體質究竟在調什麼?花1分鐘一次認識!

〔中醫院所〕調理體質究竟在調什麼?花1分鐘一次認識!

為甚麼也是感冒,有一些人兩到三天就好,而有一些人卻非得要拖上半個月才會復原?為甚麼也是飲用冷飲,有一些人飲用得很愉快,有一些人一喝就跑廁.....

身體究竟要如何調理呢?本文章一次介紹各種體質的調理方法!

身體究竟要如何調理呢?本文章一次介紹各種體質的調理方法!

為甚麼也是感冒,有一些人兩~三天就好,而有一些人卻非要拖上半個月才會痊癒?為甚麼也是飲用冷飲,有一些人飲用得很愉悅,有一些人一喝就跑廁所.....

【中醫調身體】基於體質來判斷調理的方式才是保健之道!

【中醫調身體】基於體質來判斷調理的方式才是保健之道!

相信各位都知道中醫是從根本調理體質,並且根據個體差別來執行剖析與決策是中醫治病特點,也成為中醫養生的重要按照,一樣是中醫一直以來深受推薦.....

〔中醫診所〕調理體質到底在調什麼?花4分鐘一次瞭解!

〔中醫診所〕調理體質到底在調什麼?花4分鐘一次瞭解!

為什麼一樣為感冒,某些人兩~三天就好,而某些人卻非要拖上半個月才會康復?為什麼一樣為喝冷飲,某些人喝得很喜悅,某些人一喝就拉肚子?相同的.....

總覺得身體不適嗎?能透過中醫的方法來調理體質讓身體更為健康!

總覺得身體不適嗎?能透過中醫的方法來調理體質讓身體更為健康!

想必大家都知道中醫是從根本調理體質,而且依照個體差異來進行剖析和決策是中醫治病特色,也成為中醫養生的重要依據,一樣是中醫一直以來備受推薦.....

常常聽他人說去中醫診所調理體質,到底什麼叫做「體質」?

常常聽他人說去中醫診所調理體質,到底什麼叫做「體質」?

相信大家都知道中醫是從根本調理體質,且依照個體差別來進行分析與決策是中醫治病特色,也成為中醫養生的重要按照,同樣是中醫一直以來備受推薦的.....

身體究竟要怎麼樣調理呢?這一篇一次說明各種體質的調理方式!

身體究竟要怎麼樣調理呢?這一篇一次說明各種體質的調理方式!

中醫生推薦不一樣身體素質要用不一樣的方式調理,並不是每個人都合適一模一樣的補法,如此一來養生才可以事半功倍,養生可令自身健康長壽,適度的.....

淺談中醫身體調理:不一樣的體質要用不一樣的方法調理,才可以正確對症下藥!

淺談中醫身體調理:不一樣的體質要用不一樣的方法調理,才可以正確對症下藥!

相信各位都知道中醫是從根本調理體質,且依照個體區別來進行分析和決策是中醫治病特點,也成為中醫養生的重要依據,一樣是中醫一直以來深受推薦的.....

淺談中醫身體調理-不相同的體質要用不相同的方式調理,才可以正確對症下藥!

淺談中醫身體調理-不相同的體質要用不相同的方式調理,才可以正確對症下藥!

我想各位都知道中醫是從根本調理體質,並且依據個體區別來進行剖析與決策是中醫治病特點,也成為中醫養生的重要依照,也是中醫一直以來深受推薦的.....

熱門搜尋趨勢


養生保健資訊