為甚麼一樣是感冒，某些人兩到三天就好，而某些人卻非要拖上半個月才會康復？為甚麼一樣是飲用冷飲，某些人飲用得很愉快，某些人一喝就拉肚子？一樣的病情為甚麼一樣是服藥，為甚麼某些人服藥會無感，某些人服藥以後卻會產生過敏或不良反應？實際上，中醫覺得身體五臟六腑各負其責，所說的養生事實上就是養好每一個器官。
加上先天遺傳的因素、後天飲食的習慣以及各種不利健康的行動等等生活方法影響，使得每一個臟腑強弱不相同，故每個人的體質截然不同，要用不同的方式來調理。推薦養生之中最重要的，還是日常作息的習慣培養，假使可以做到于生活之中成立飲食健康型態、維持情緒穩定、運動適度和規律充足睡眠，相信不管是哪一種體質，都可漸漸改善。推薦在看中醫調理身體以前，應從調整生活方式跟型態做起，切記，瞭解自己的身體素質才是養生當中最重要的一課。
接下來便讓中醫師教您如何判別體質，與此同時了解自身的體質以調理養生，培養規律生活作息的習慣，才可保持出色的生活品質摟～
中醫體質分類有9種，你知道自己是什麼體質嗎？
【壹】「平和型」體質－身體功能運轉順暢以及情緒穩固
●皮膚膚質好
●毛髮髮質有光澤
●精力充沛、不易勞累
●睡眠品質好
●舌質顏色淡紅和舌苔色彩為薄白並且濕潤
推薦調理方式：平均的攝取各式各樣食物、預防偏食抑或是暴飲暴食的飲食行為，長久且規則適度運動就能達成養生的功效。
【貳】「氣虛型」體質－常常感到體力不足夠因而心力不濟，易覺得疲倦
●心力不夠
●容易覺得疲倦與容易汗流浹背
●聲響微小，說話的時候感到聲低氣弱，展現出氣息不穩的情況
●肌肉鬆軟不實，四肢不健壯
推薦調理方式：由於脾胃功能偏弱，吃飯不宜吃過度油膩；建議可多吃益氣健脾食物，如蓮子、牛肉、紅棗、香菇、大麥、小米，少吃耗氣食物，如酒、苦瓜、菸、蠶豆、空心菜、生蘿蔔、蕎麥、茶葉等等。
【參】「陽虛型」體質－相當怕冷時常感到冷
●手腳容易覺得冰冷，因而很怕冷
●容易患上感冒
●非常喜愛吃熱食或者是熱飲
●容易腹瀉
●個性一般是深沉文靜不愛多說話
推薦調理方式：忌食生冷寒涼食物，如西瓜跟黃瓜等瓜果；避免吃與喝高鈉又或是高糖飲料，如珍珠奶茶等等飲品。需特別著重保暖，特別是足下和背部及下腹部丹田區域
【肆】「陰虛型」體質－身體燥熱並且常常感到口渴
●非常容易口渴
●肌膚或者是口唇時常覺得乾
●睡眠品質比較差
●容易具有頭暈抑或是耳鳴症狀
●尿量減低
推薦調理方式：少吃肉汁、辣椒、芥茉、酒、咖啡等等刺激性食物，多吃些甘涼滋養食物，如銀耳、梨、茼蒿、黑木耳、山藥等。並且，應避免因為熬夜與不宜再做過於激烈的運動，以免大量流汗水減低水分喪失。
【伍】「濕熱型」體質－全臉容易長痘
●容易心浮氣躁
●經常全臉油亮清黃或是鼻部黏故容易生瘡粉刺
●大便黏滯不爽或者感到大便排不乾淨
●常常覺得肢體沉重並且無精打采
推薦調理方式：應以把身體裡頭的濕氣消除為主，少喝酒且少吃海鮮，多吃清熱化濕食品，如黃瓜、芹菜、苦瓜、番茄、綠豆等等；不合適熬夜太過勞累，適合游泳或是爬山等運動。
【陸】「血瘀型」體質－容易健忘與容易長斑
●容易煩躁且健忘
●肌膚粗糙
●肌膚容易出現斑點和黯沉
●經常覺得頭痛或者腰痛
●有慘重的肩頸僵硬
推薦調理方式：常吃紅糖、絲瓜、玫瑰花茶等等，可活血祛瘀或者多做驅使心臟血脈的行動，如舞蹈、保健按摩、太極拳、八段錦等。
【柒】「氣鬱型」體質－憂愁虛弱因而多失眠
●經常不安與覺得憂傷
●咽喉時常覺得有東西卡住
●敏感脆弱以及容易憂愁傷感
●時常覺得悶悶不樂認為情緒低沉
●容易放屁或是打嗝
推薦調理方式：氣鬱多因為煩悶所造成，假如長時間累積下來，會使得血液循環不暢通，可以多吃韭菜、茴香菜、大蒜、柑皮等等行氣食物。運動不妨可以經由跑步、爬山、武術、游泳等等，以使氣血通風。
【捌】「痰濕型」體質－身體外觀肥胖且腹部肥滿
●血壓較高並且身體外表肥胖
●身體各區域容易浮腫
●口臭與舌體胖大，舌苔較多並且白厚膩
●喜愛吃甜食以及油膩的食品
推薦調理方式：因為脾功能不好，不能夠正常代謝身體之中的水濕，飲食最好清淡利濕、健脾胃，少吃甜食與生冷食品，多吃白蘿蔔、蔥等等。應長期鍛鍊身體，如散步、跑步、球類運動等，以增進脾胃功用。
【玖】「特稟型」體質－常常打噴嚏並且容易過敏
●容易過敏
●即便無感冒也會時常鼻塞與打噴嚏和流鼻涕
推薦調理方式：此體質的情況比較繁雜，是因為先天稟賦不足或者遺傳等等原因導致的生理缺陷，一定依據相關體質特點予以調養。
中醫於實踐中了解到，每個人身體體質不是穩定不變的，不光氣候環境轉變對於身體發生的影響外，加上先天遺傳的原因和外界環境和生活作息也會影響，這些原因都有機會使體質轉變。中醫師推薦對於不好體質，經由有計劃地慢慢改變日常作息、飲食以及運動等積極養生措施，能將偏頗體質糾正來避免疾病的發生，改善跟調控身體機能，增強抗病效能，進而達到健身延年的目的。
現實之中體質有時並不是單一的，更多狀況下往往是一個人兼具多種體質，如陰虛濕熱、氣虛痰濕、氣滯血瘀等。極少人彷彿以上一般有顯著的單一體質發揮，一向是混合類型，故推薦最好找中醫師來辨別自身體質，瞭解自己調理身體的方法摟～
相關資料
熱門體質調理中醫推薦
查看更多推薦體質調理中醫
