為什麼同樣為感冒，有些人兩到三天就好，而有些人卻偏要拖上半個月才會復原？為什麼同樣為飲用冷飲，有些人飲用得很開心，有些人一喝就拉肚子？一樣的病情為什麼同樣為服藥，為什麼有些人服藥會沒有用，有些人服藥之後卻會出現過敏或者是不良反應？事實上，中醫認為身體五臟六腑各司其職，所說的養生其實就是養好每個器官。
加上與生俱來遺傳的原因、後天飲食的習慣和各種不利健康的表現等等生活方式影響，引發每個臟腑強弱不一樣，所以每個人的體質截然不同，要用不相同的方法來調養。推薦養生中最重要的，還是生活作息的習慣養成，若能做到在生活當中建構飲食健康型態、保持情緒穩固、運動適當與規則充足睡眠，相信無論是哪種體質，都能夠逐漸改善。推薦在看中醫調理身體以前，應從調整生活方式與型態做起，記得，瞭解自己的體質才是養生之中最重要的一課。
接下來便讓中醫師教您怎樣分辨體質，同時瞭解自己的身體素質以調理養生，培養規則日常作息的習慣，才可以維持好的生活品質哦！
不的同體質中醫如何調理身體？不同的養生方法
（1）平和體質
外型特點：面色自然與唇色顯氣色、舌頭色澤淡紅並且舌苔薄白
生理特點：不容易疲累跟不怕冷熱、睡覺出色以及大小便排泄情況正常
身體推薦調理方法：飲食適度不要常常食用太過於冷太過於熱與不乾淨的食物
（2）痰濕體質
外型特點：臉部肌膚油脂較多、汗流浹背且覺得黏膩、由於兼寒濕而促成舌體胖大跟舌苔白膩
生理特點：容易感到困倦與胸悶與痰多、大便很難成形且小便稍微混濁
身體推薦調理方法：多食用祛濕化痰像是黃豆、扁豆、苡米等，少食用容易生痰化濕像是黃芽白、甜品等食物
（3）濕熱體質
外型特點：容易長痘痘和粉刺、舌質色調淡紅並且舌面上面有一層厚膩的舌苔
生理特點：容易感到口苦口乾和身體沉重困倦，心煩以及天性急躁、排便不暢抑或是粘滯不暢、小便少並且顏色偏紅
身體推薦調理方法：少食用肥膩或是燥熱食物，多食用魚類與疏果等清淡食物
（4）氣虛體質
外型特點：舌頭色澤淡紅並且胖大、面色偏黃或是白
生理特點：精疲力竭、容易全身發汗、便秘但糞便不剛硬幹結、大便不易成形及小便偏多
身體推薦調理方法：多食用有健脾益氣效果的食物，像是羊肉、雞肉等
（5）陰虛體質
外型特點：舌頭色調且舌乾以及舌苔少
生理特點：容易口乾舌燥喜愛喝冷飲品、大便乾燥外且小便少
身體推薦調理方法：多食用蜂蜜、魚類等清淡食物，應少食用蔥、肉汁、胡椒、酒、薑等刺激性食物
（6）陽虛體質
外型特點：面色蒼白
生理特點：畏寒怕冷、萎靡不振、容易出汗、大便很難成形以及小便多
身體推薦調理方法：多食用有壯陽效果的食物，像是羊肉、雞肉等
（7）氣滯體質
外型特點：舌頭色澤淡紅與舌苔薄白
生理特點：睡眠比較差、沒胃口、健忘、大便多且性質較乾硬
身體推薦調理方法：飲食建議本該清淡為佳，不要常常食用燥熱食物，像是羊肉、煎炸的食物等
（8）血瘀體質
外型特點：皮膚色彩偏暗或色素沉著跟發生瘀斑、舌質色澤暗並且具有斑點
生理特點：容易患有疼痛、女性月經大部份有血塊或者有經痛甚至於閉經
身體推薦調理方法：宜食用活血化瘀之食物，像是黑白木耳等
（9）特稟體質（先天生理缺陷、過敏體質者）
外型特點：風癩『跟蕁麻疹相近』
生理特點：咽癢、鼻塞、哮喘、噴嚏
身體推薦調理方法：多食用瘦肉、雞肉、牛肉、蔬果等，少食用蔥、椒、薑、蒜、韭等辛味食物
中醫師指出，每個人的身體體質並不是恆定不變的，常常會隨著後天各式各樣的原因而有所改變。例如由於生活作息不正常、飲食不均勻及生病所使得的寒熱混淆和陰陽夾雜的情況，這一些就不是藉由身體體質能夠評估出來的了。最後也推薦大家平常一定要具有規律的日常作息、均衡的飲食和適度的運動等，再配合中醫師推薦的中藥來調理進補，才可有效的強化身體體質和增添免疫力。
參考資料
中醫「調身體」到底在調什麼？看多久才有效？還有5個秋冬 ...
![[中醫調身體]依照體質來判斷調理的方式才是保健之道！](https://images.unsplash.com/photo-1417533366444-43834ad6b3bb?ixlib=rb-1.2.1&w=640&q=80)