中醫調理指南 [中醫診所]調理體質到底在調什麼?花5分鐘一次了解!

相信各位都知道中醫是從根本調理體質,且基於個體差異來進行分析跟決策是中醫治病特色,也成為中醫養生的重要按照,也是中醫一直以來深受推薦的緣故之一。依照中醫的觀點來說,人的體質遭到先天以及後天的原因影響。是最健康「平和體質」的人,不但身材均勻適中以外還有面色紅潤光澤、精神飽滿且個性溫柔易相處,日常一樣很少生病。而現實當中大部分的人是同時具有多種體質的特性,極少人有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的差別,會發展成不相同的身體失衡情況,促成不同的發病過程跟症狀呈現,可見養生也和身體的體質也有非常大的關連。應依據自身的身體素質來調理,才可以事捷功倍,相反地則可能易起到反作用。

中醫生推薦不相同身體素質要用不相同的方式調理,不是每個人都適合一模一樣的補法,那樣一來養生才能事半功倍,養生能令自身健康長壽,適當的調理就是一種養生方式。下述讓我們來了解一下中醫的體質調理哦!

 

 

中醫9種體質分析與養生法

(一)『平和型』體質:身體功用運作暢通和情緒穩定

■肌膚膚質好

■頭髮髮質有光澤

■精神飽滿、不易疲倦

■睡眠品質出色

■舌質顏色淡紅與舌苔色彩為薄白並且濕潤

推薦調理方式:均衡的攝取各式各樣食物、防止偏食或暴飲暴食的飲食行動,長久並且規律適當運動便可達到養生的功效。

(二)『氣虛型』體質:經常感到體力欠缺因此精神不濟,易感到疲憊

■精神缺少

■容易感覺到疲憊與容易流汗

■聲響細小,說話時感到聲低氣弱,呈現出氣息不穩的狀態

■肌肉鬆軟不實,四肢不健壯

推薦調理方式:由於脾胃功能偏弱,吃飯不宜食用太過油膩;建議能多食用益氣健脾食物,像是大麥、紅棗、小米、菌菇、雞肉、紅蘿蔔,少食用耗氣食物,像是蕎麥、酒、生蘿蔔、茶葉、蠶豆、菸、空心菜、苦瓜等等。

(三)『陽虛型』體質:相當怕冷時常感覺到冷

■手腳容易感覺冰冷,因此很怕冷

■容易患有感冒

■很喜愛食用熱食或熱飲

■容易腹瀉

■性格通常是沉靜內向不愛說話

推薦調理方式:忌食生冷寒涼食物,像是西瓜跟黃瓜等瓜果;避免食用和喝高鈉或者高糖飲品,像是珍珠奶茶等飲料。要特別注重保暖,尤其是足下與背部及下腹部丹田區域

(四)『陰虛型』體質:身體燥熱且經常感到口渴

■容易口乾舌燥

■皮膚或者是口唇經常感到乾

■睡眠品質較差

■容易有頭暈又或是耳鳴病狀

■尿量減低

推薦調理方式:少食用肉汁、芥茉、辣椒、酒、胡椒等等刺激性食物,多食用些甘涼滋養食物,像是黑木耳、茼蒿、山藥、銀耳、梨等。並且,應避免由於熬夜以及不宜再做太過於刺激的運動,避免大量汗流如雨減少水分散失。

(五)『濕熱型』體質:全臉容易長痘

■容易性情浮躁

■常常臉部油亮金黃或者鼻部黏膩因此容易生瘡粉刺

■大便黏稠不爽或覺得大便排不乾淨

■時常感到肢體沉重且很累

推薦調理方式:應以把身體裡頭的濕氣消除為主,少喝酒且少食用海鮮,多食用清熱化濕食物,像是番茄、黃瓜、芹菜、綠豆、苦瓜等等;不合適熬夜太過疲累,合適游泳或者爬山等等運動。

(六)『血瘀型』體質:容易健忘和容易長斑

■容易煩躁且健忘

■肌膚粗糙

■皮膚容易產生斑點及暗黃

■時常覺得頭痛抑或是腰痛

■有嚴重的肩頸僵硬

推薦調理方式:常食用紅糖、絲瓜、玫瑰花茶等,可活血祛瘀還是多做增進心臟血脈的活動,像是保健按摩、八段錦、太極拳、舞蹈等。

(七)『氣鬱型』體質:憂愁脆弱因而多失眠

■時常不安以及覺得憂傷

■咽喉時常覺得有東西卡住

■敏感脆弱及容易憂悶傷感

■時常感覺到悶悶不樂覺得情緒低沉

■容易放屁或者是打嗝

推薦調理方式:氣鬱多由於煩悶所導致,假如長時間堆積下來,會使得血液循環不順暢,能多食用柑皮、大蒜、韭菜、茴香菜等行氣食物。運動不妨能夠藉由跑步、爬山、武術、游泳等,以使氣血流通。

(八)『痰濕型』體質:身體外型肥胖且腹部肥滿

■血壓較高並且身體外型肥胖

■身體各區域容易浮腫

■口臭和舌體胖大,舌苔比較多並且白厚膩

■鍾愛食用甜食和油膩的食物

推薦調理方式:由於脾功能不佳,不可正常代謝身體內的水濕,飲食最好清淡利濕、健脾胃,少食用甜食與生冷食品,多食用白蘿蔔、蔥等。應長期鍛鍊身體,像是散步、跑步、球類運動等,以帶動脾胃功用。

(九)『特稟型』體質:時常打噴嚏且容易過敏

■容易過敏

■縱然沒感冒也會常常鼻塞和打噴嚏及流鼻涕

推薦調理方式:此體質的狀態比較繁雜,是由於先天稟賦不足或者是遺傳等等緣故引發的生理缺陷,務必要按照相關體質特徵予以調養。

 

 

中醫在實踐之中瞭解到,每個人身體體質不是固定不變的,除了氣候環境改變針對身體產生的影響之外,加上先天遺傳的因素跟外界環境和生活作息也會影響,這幾個因素皆有機會使體質轉變。中醫生推薦對不好體質,經由有計劃地慢慢變化日常作息、飲食和運動等等積極養生措施,可把偏頗體質糾正來預防疾病的產生,改善與調控身體效能,增強抗病功用,進一步達到治病祛疾並延年益壽的目的。

現實中體質有的時候並不是單一的,更多狀態下面向來是一個人兼顧多種體質,像是陰虛濕熱、氣虛痰濕、氣滯血瘀等等。很少人彷彿上列一般具有明顯的單一體質發揮,一向是混合種類,所以推薦最好找中醫生來辨識自身體質,認識自己調理身體的方式哦!


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