中醫調理指南 ［中醫診所］調理體質到底在調什麼？花５分鐘一次了解！

相信各位都知道中醫是從根本調理體質，且基於個體差異來進行分析跟決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要按照，也是中醫一直以來深受推薦的緣故之一。依照中醫的觀點來說，人的體質遭到先天以及後天的原因影響。是最健康「平和體質」的人，不但身材均勻適中以外還有面色紅潤光澤、精神飽滿且個性溫柔易相處，日常一樣很少生病。而現實當中大部分的人是同時具有多種體質的特性，極少人有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的差別，會發展成不相同的身體失衡情況，促成不同的發病過程跟症狀呈現，可見養生也和身體的體質也有非常大的關連。應依據自身的身體素質來調理，才可以事捷功倍，相反地則可能易起到反作用。

中醫生推薦不相同身體素質要用不相同的方式調理，不是每個人都適合一模一樣的補法，那樣一來養生才能事半功倍，養生能令自身健康長壽，適當的調理就是一種養生方式。下述讓我們來了解一下中醫的體質調理哦！

 

 

（一）『平和型』體質：身體功用運作暢通和情緒穩定

■肌膚膚質好

■頭髮髮質有光澤

■精神飽滿、不易疲倦

■睡眠品質出色

■舌質顏色淡紅與舌苔色彩為薄白並且濕潤

推薦調理方式：均衡的攝取各式各樣食物、防止偏食或暴飲暴食的飲食行動，長久並且規律適當運動便可達到養生的功效。

（二）『氣虛型』體質：經常感到體力欠缺因此精神不濟，易感到疲憊

■精神缺少

■容易感覺到疲憊與容易流汗

■聲響細小，說話時感到聲低氣弱，呈現出氣息不穩的狀態

■肌肉鬆軟不實，四肢不健壯

推薦調理方式：由於脾胃功能偏弱，吃飯不宜食用太過油膩；建議能多食用益氣健脾食物，像是大麥、紅棗、小米、菌菇、雞肉、紅蘿蔔，少食用耗氣食物，像是蕎麥、酒、生蘿蔔、茶葉、蠶豆、菸、空心菜、苦瓜等等。

（三）『陽虛型』體質：相當怕冷時常感覺到冷

■手腳容易感覺冰冷，因此很怕冷

■容易患有感冒

■很喜愛食用熱食或熱飲

■容易腹瀉

■性格通常是沉靜內向不愛說話

推薦調理方式：忌食生冷寒涼食物，像是西瓜跟黃瓜等瓜果；避免食用和喝高鈉或者高糖飲品，像是珍珠奶茶等飲料。要特別注重保暖，尤其是足下與背部及下腹部丹田區域

（四）『陰虛型』體質：身體燥熱且經常感到口渴

■容易口乾舌燥

■皮膚或者是口唇經常感到乾

■睡眠品質較差

■容易有頭暈又或是耳鳴病狀

■尿量減低

推薦調理方式：少食用肉汁、芥茉、辣椒、酒、胡椒等等刺激性食物，多食用些甘涼滋養食物，像是黑木耳、茼蒿、山藥、銀耳、梨等。並且，應避免由於熬夜以及不宜再做太過於刺激的運動，避免大量汗流如雨減少水分散失。

（五）『濕熱型』體質：全臉容易長痘

■容易性情浮躁

■常常臉部油亮金黃或者鼻部黏膩因此容易生瘡粉刺

■大便黏稠不爽或覺得大便排不乾淨

■時常感到肢體沉重且很累

推薦調理方式：應以把身體裡頭的濕氣消除為主，少喝酒且少食用海鮮，多食用清熱化濕食物，像是番茄、黃瓜、芹菜、綠豆、苦瓜等等；不合適熬夜太過疲累，合適游泳或者爬山等等運動。

（六）『血瘀型』體質：容易健忘和容易長斑

■容易煩躁且健忘

■肌膚粗糙

■皮膚容易產生斑點及暗黃

■時常覺得頭痛抑或是腰痛

■有嚴重的肩頸僵硬

推薦調理方式：常食用紅糖、絲瓜、玫瑰花茶等，可活血祛瘀還是多做增進心臟血脈的活動，像是保健按摩、八段錦、太極拳、舞蹈等。

（七）『氣鬱型』體質：憂愁脆弱因而多失眠

■時常不安以及覺得憂傷

■咽喉時常覺得有東西卡住

■敏感脆弱及容易憂悶傷感

■時常感覺到悶悶不樂覺得情緒低沉

■容易放屁或者是打嗝

推薦調理方式：氣鬱多由於煩悶所導致，假如長時間堆積下來，會使得血液循環不順暢，能多食用柑皮、大蒜、韭菜、茴香菜等行氣食物。運動不妨能夠藉由跑步、爬山、武術、游泳等，以使氣血流通。

（八）『痰濕型』體質：身體外型肥胖且腹部肥滿

■血壓較高並且身體外型肥胖

■身體各區域容易浮腫

■口臭和舌體胖大，舌苔比較多並且白厚膩

■鍾愛食用甜食和油膩的食物

推薦調理方式：由於脾功能不佳，不可正常代謝身體內的水濕，飲食最好清淡利濕、健脾胃，少食用甜食與生冷食品，多食用白蘿蔔、蔥等。應長期鍛鍊身體，像是散步、跑步、球類運動等，以帶動脾胃功用。

（九）『特稟型』體質：時常打噴嚏且容易過敏

■容易過敏

■縱然沒感冒也會常常鼻塞和打噴嚏及流鼻涕

推薦調理方式：此體質的狀態比較繁雜，是由於先天稟賦不足或者是遺傳等等緣故引發的生理缺陷，務必要按照相關體質特徵予以調養。

 

 

中醫在實踐之中瞭解到，每個人身體體質不是固定不變的，除了氣候環境改變針對身體產生的影響之外，加上先天遺傳的因素跟外界環境和生活作息也會影響，這幾個因素皆有機會使體質轉變。中醫生推薦對不好體質，經由有計劃地慢慢變化日常作息、飲食和運動等等積極養生措施，可把偏頗體質糾正來預防疾病的產生，改善與調控身體效能，增強抗病功用，進一步達到治病祛疾並延年益壽的目的。

現實中體質有的時候並不是單一的，更多狀態下面向來是一個人兼顧多種體質，像是陰虛濕熱、氣虛痰濕、氣滯血瘀等等。很少人彷彿上列一般具有明顯的單一體質發揮，一向是混合種類，所以推薦最好找中醫生來辨識自身體質，認識自己調理身體的方式哦！

---