淺談中醫身體調理：不一樣的體質要用不一樣的方法調理，才可正確對症下藥！

想必各位都知道中醫是從根本調理體質，並且按照個體差異來執行剖析和決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要根據，也是中醫一直以來深受推薦的因素之一。基於中醫的觀點來說，人的體質受到先天和後天的因素影響。是最健康『平和體質』的人，不僅身材均勻適中以外還有面色光澤、精神旺盛且天性溫和容易相處，平日同樣很少得病。而現實之中大多的人是同時具有多種體質的特徵，極少人具有鮮明的單一體質表現。因為個人體質的差異，會發展成不相同的身體失調情形，引發不同的發病過程與病徵展現，足見養生也跟身體的體質也有非常大的關聯。應依照自身的身體素質來調理，才可以事捷功倍，相對地則可能容易起到反作用。

中醫師推薦不同體質要用不同的方法調理，並非每個人都適合一致的補法，那麼一來養生才可以事半功倍，養生能夠令自己健康長壽，適度的調理就是一種養生方法。下列讓大家來瞭解一下中醫的體質調理啦～

中醫9種體質分析與養生法

【1】「平和型」體質－身體功用運作順暢和情緒平穩

□膚質好

□髮絲髮質有光澤

□精神充沛、不易疲勞

□睡眠水平出色

□舌質色彩淡紅與舌苔色澤為薄白並且濕潤

推薦調理方式：均衡的攝取各式各樣食物、避免偏食或暴飲暴食的飲食行為，長時間並且規則適度運動就可達成保健的效用。

【2】「氣虛型」體質－常常感覺到體力不夠因而精神不濟，易覺得勞累

□精神不足

□易感覺疲勞與易汗流浹背

□聲音細小，說話的時候覺得聲低氣弱，表現出氣息不穩的情形

□肌肉鬆軟不實，四肢不健壯

推薦調理方式：因為脾胃功用偏弱，用餐不宜食用太過油膩；建議能夠多食用益氣健脾食物，如雞肉、香菇、大麥、紅棗、紅蘿蔔、豆腐，則少食用耗氣食物，如苦瓜、生蘿蔔、蠶豆、蕎麥、空心菜、茶葉、酒、菸等等。

【3】「陽虛型」體質－很怕冷經常感覺到冷

□手腳易覺得冰冷，於是十分怕冷

□易患有感冒

□非常鍾愛食用熱食或熱飲

□易腹瀉

□天性一般是沉靜寡言

推薦調理方式：忌食生冷以及屬寒性的食品，如西瓜跟黃瓜等瓜果；避免食用與飲用高鈉或是高糖飲料，如珍珠奶茶等等飲品。要特別重視保暖，特別是足下和背部及下腹部丹田區域

【4】「陰虛型」體質－身體燥熱並且常常感覺到口渴

□非常容易口渴

□肌膚或是口唇時常感到乾

□睡眠品質比較差

□易有頭暈或是耳鳴症狀

□尿量降低

推薦調理方式：少食用胡椒、芥茉、辣椒、薑、蒜等等刺激性食物，多食用些甘涼滋潤食物，如梨、山藥、茼蒿、銀耳、黑木耳等。除此之外，應避免由於熬夜及不宜再做太過於強烈的運動，以免大量汗流浹背減低水分散失。

【5】「濕熱型」體質－臉易長痘

□易心煩氣躁

□常常臉油亮油亮或者是鼻部黏故易生瘡粉刺

□大便黏稠不爽或是感覺排便不爽快

□常常覺得肢體沉重且筋疲力盡

推薦調理方式：應以把身體裡面的濕氣去除為主，少飲用酒並且少食用海鮮，多食用清熱化濕食物，如苦瓜、芹菜、黃瓜、番茄、綠豆等等；不適合熬夜過度疲累，適合游泳或者爬山等運動。

【6】「血瘀型」體質－易健忘和易長斑

□易煩躁並且健忘

□皮膚粗糙

□皮膚易發生斑點與暗沉

□時常覺得頭痛又或是腰痛

□有慘重的肩頸僵硬

推薦調理方式：常食用紅糖、絲瓜、玫瑰花茶等，可活血祛瘀抑或是多做增進心臟血脈的行動，如舞蹈、太極拳、八段錦、保健按摩等。

【7】「氣鬱型」體質－憂愁脆弱因此多失眠

□經常不安和感到憂傷

□咽喉經常認為有東西卡住

□敏感脆弱以及易憂傷傷感

□經常感覺悶悶不樂認為情緒低沉

□易放屁或打嗝

推薦調理方式：氣鬱多由於煩悶所使得，倘若長久累積下來，會使得血液循環不暢通，能多食用柑皮、大蒜、茴香菜、韭菜等行氣食品。運動不妨能夠藉由跑步、爬山、武術、游泳等等，以使氣血通風。

【8】「痰濕型」體質－身體外型肥胖且腹部肥滿

□血壓較為高且身體外貌肥胖

□身體各區域易水腫

□口臭跟舌體胖大，舌苔比較多且白厚膩

□喜愛食用甜食以及油膩的食品

推薦調理方式：因為脾功用不良，不能夠正常代謝身體內的水濕，飲食最好清淡利濕、健脾胃，少食用甜食及生冷食品，多食用白蘿蔔、蔥等等。應長期鍛鍊身體，如散步、跑步、球類運動等，以增進脾胃功能。

【9】「特稟型」體質－常常打噴嚏且易過敏

□易過敏

□即使沒有感冒也會經常鼻塞與打噴嚏以及流鼻涕

推薦調理方式：此體質的情形較繁雜，是因為先天稟賦不足或遺傳等等原因導致的生理缺陷，一定要基於相關身體素質特徵予以調理。

中醫師指出，每一個人的身體體質並非恆定不變的，常常會跟著後天各式各樣的因素而有所改變。例如因為生活作息不正常、飲食不均勻和生病所引發的寒熱混淆跟陰陽夾雜的狀況，這些就不是經由身體體質可判斷出來的了。最終也推薦各位日常一定要具有規律的日常作息、均衡的飲食和適度的運動等等，再搭配中醫師推薦的中藥來調理進補，才可有效的強化身體體質以及增添免疫力。

參考資料

男童食慾差長不高中醫調理年抽高10公分 - 健康醫療網

新冠肺炎疫情趨緩中醫調體質正是時候！3款茶飲有幫助

中醫談體質調理 - 慈濟大學