中醫調理指南 解鎖體質密碼輕鬆調理身體－不一樣的體質要用不一樣的方法調理，才可以正確對症下藥！

為什麼同樣為感冒，有些人兩－三天就好，而有些人卻非得要拖上半個月才會痊癒？為什麼同樣為喝冷飲，有些人喝得很快樂，有些人一喝就拉肚子？相同的病情為什麼同樣為服藥，為什麼有些人服藥會沒效，有些人服藥以後卻會出現過敏或者是不良反應？基本上，中醫覺得身體五臟六腑各負其責，所說的養生基本上便是養好每一個器官。

加上天生遺傳的原因、後天飲食的習慣與各種不利健康的行動等等生活方式影響，使得每個臟腑強弱不一樣，故每個人的體質全然不同，需要用不一樣的方法來調養。推薦養生當中最重要的，還是生活作息的習慣培養，假設可做到於生活之中建構飲食健康型態、維持情緒穩定、運動適當和規律充足睡眠，相信無論是哪一種體質，都能逐漸改善。推薦于看中醫調養身體前，應從調整生活方式和型態做起，切記，認知自身的身體素質才是養生當中最重要的一課。

接下來便讓中醫生教您怎麼樣辨識體質，同時認識自身的身體素質以調理養生，培養規則日常作息的習慣，才可以保持好的生活品質唷～

 

 

（一）平和體質

外貌特色：面色紅潤光澤與唇色顯齒白、舌頭顏色淡紅並且舌苔薄白

生理特色：不易疲憊和不害怕冷熱、睡覺良好和大小便排泄情形正常

身體推薦調理方法：飲食適當不要時常吃過於冷過於熱與不乾淨的食品

 

（二）痰濕體質

外貌特色：臉部皮膚油脂較多、出汗並且感到黏膩、因為兼寒濕而引發舌體胖大和舌苔白膩

生理特色：易感到困倦以及胸悶和痰多、大便不易成形並且小便略微混濁

身體推薦調理方法：多吃祛濕化痰例如黃豆、扁豆、苡米等，少吃易生痰化濕例如黃芽白、甜品等食品

 

（三）濕熱體質

外貌特色：易長痘痘及粉刺、舌質色彩淡紅而且舌面上方有一層厚膩的舌苔

生理特色：易覺得口苦口乾和身體沉重困倦，心煩以及性情急躁、排便不順又或是粘滯不暢、小便少而且色彩偏紅

身體推薦調理方法：少吃肥膩或者是燥熱食品，多吃魚類和疏果等清淡食品

 

（四）氣虛體質

外貌特色：舌頭色調淡紅而且胖大、面色偏黃或是白

生理特色：無精打采、易全身發汗、排便不暢但是糞便不堅硬幹結、大便不易成形與小便偏多

身體推薦調理方法：多吃有健脾益氣效用的食品，例如羊肉、雞肉等

 

（五）陰虛體質

外貌特色：舌頭顏色且舌乾以及舌苔少

生理特色：容易口乾舌燥喜愛喝冷飲品、大便乾燥外且小便少

身體推薦調理方法：多吃蜂蜜、魚類等清淡食品，應少吃濃茶、咖啡、芥茉、肉汁、蒜等刺激性食品

 

（六）陽虛體質

外貌特色：面色蒼白

生理特色：畏寒怕冷、精疲力竭、易汗流如雨、大便難以成形與小便多

身體推薦調理方法：多吃有壯陽效用的食品，例如羊肉、雞肉等

 

（七）氣滯體質

外貌特色：舌頭色調淡紅及舌苔薄白

生理特色：睡眠比較差、胃口不佳、健忘、大便多而且性質較乾硬

身體推薦調理方法：飲食建議應當清淡為佳，不要常常吃燥熱食品，例如羊肉、煎炸的食品等

 

（八）血瘀體質

外貌特色：皮膚色調偏暗或色素沉著和產生瘀斑、舌質色澤暗且具有斑點

生理特色：易罹患疼痛、女孩子月經大部份有血塊或者是具有經痛甚至閉經

身體推薦調理方法：宜吃活血化瘀之食品，例如黑白木耳等

 

（九）特稟體質（先天生理缺陷、過敏體質者）

外貌特色：風癩「跟蕁麻疹相似」

生理特色：哮喘、咽癢、鼻塞、噴嚏

身體推薦調理方法：多吃瘦肉、雞肉、牛肉、蔬果等，少吃蔥、椒、薑、蒜、韭等辛味食品

 

 

中醫生表示，每一個人的身體體質並非恆定不變的，常常會隨後天琳瑯滿目的原因而有所改變。例如由於生活作息不正常、飲食不均勻及生病所使得的寒熱混淆跟陰陽夾雜的狀況，這些就不是經由身體體質能評估出來的了。最終也推薦大家平常一定要具有規律的日常作息、均衡的飲食與適度的運動等，再配合中醫生推薦的中藥來調理進補，才可以有效的強化身體體質及增加免疫力。

 

 

 

 

 

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