為甚麼一樣是感冒，有一些人兩到三天就好，而有一些人卻非得要拖上半個月才會康復？為甚麼一樣是飲用冷飲，有一些人飲用得很高興，有一些人一喝就跑廁所？相同的病情為甚麼一樣是服藥，為甚麼有一些人吃藥會沒感覺，有一些人吃藥之後卻會產生過敏或者是不良反應？其實，中醫覺得身體五臟六腑各負其責，所說的養生其實便是養好每一個器官。
加上先天遺傳的原因、後天飲食的習慣及各種不利健康的舉動等等生活方法影響，引發每個臟腑強弱不相同，因此每個人的體質全然不同，要用不同的方式來調理。推薦養生當中最重要的，還是生活作息的習慣養成，若能做到在生活之中建立飲食健康型態、維持情緒平穩、運動適度和規則充足睡眠，相信不管是哪種體質，都可逐漸改進。推薦在看中醫調理身體以前，應從調整生活方式與型態做起，切記，瞭解自身的身體素質才是養生當中最重要的一課。
接下來就讓中醫生教您怎麼樣分辨體質，與此同時認識自身的體質以調理養生，培養規律日常作息的習慣，才可以維持好的生活品質囉！
中醫體質調理大探索
【一】氣虛體質的症狀－身體易覺得疲憊、稍微一動就呼吸急促流汗。
中醫調理推薦－多加食用益氣健脾類別的食物，比如小米、大麥、枸杞、馬鈴薯、豆腐、紅棗、菌菇、雞肉、蓮子、香菇、紅蘿蔔、牛肉等。
【二】陽虛體質的症狀－身體內陽氣不夠，因此有冰涼以及體溫低畏寒怕冷的症狀。
中醫調理推薦－多加食用甘溫益氣類別的食物，比如南瓜、腰果、花生、杜仲、辣椒、蝦、冬蟲夏草、牛肉、生薑、胡椒、羊肉、栗子、核桃、韭菜等。
【三】陰虛體質的症狀－容易口乾咽燥之外還總是想喝水、手心與足心有發熱的感覺。
中醫調理推薦－多加食用豐富營養和充斥水分的食物，比如糯米、菠菜、葡萄、蜂蜜、魚類、桃子、芝麻、鴨肉、銀耳、豆腐、燕窩、甘蔗、金針菇、蟹、蘋果、梨等。
【四】痰濕體質的症狀－體態較肥胖外，還有口舌粘膩並且舌苔厚膩的病徵。
中醫調理推薦－多加食用健脾利濕類別的食物，比如洋蔥、文蛤、山藥、絲瓜、白蘿蔔、海帶、蔥蒜、綠豆、橄欖、紅蘿蔔、黃瓜、冬瓜、花生、枇杷等。
【五】濕熱體質的症狀－常常臉油亮金黃又或是黏膩、口苦及舌苔厚膩且色調黃。
中醫調理推薦－多加食用清除身體之中濕氣、性質溫順和屬性偏向涼的食物類別，比如西瓜、哈密瓜、香蕉、冬瓜、蓮藕、白菜、綠豆、芹菜、莧菜、蕃茄、苦瓜、黃瓜、絲瓜等。
【六】氣鬱體質的症狀－感到悶悶不樂覺得情緒低沉、憂悶虛弱。
中醫調理推薦－多加食用抒發鬱結且運輸精氣的食物，比如豆豉、桂圓、蘿蔔、蕎麥、木耳、菠菜、紅棗、鴨肉、柑橘、花生、茼蒿、芹菜、葡萄等。
【七】血瘀體質的症狀－皮膚色彩晦黯與舌頭色彩紫黯。
中醫調理推薦－多加食用帶動氣血恢復發達使臟腑組織擁有血液的充分濡養的食物，使臟腑組織功用恢復正常並且疏通經絡，比如海帶、山楂、茄子、桃子、紅蘿蔔、紫菜、海藻、黑豆、香菇、木瓜、柚子、白蘿蔔、芒果、金桔等。
【八】平和體質的症狀－身材平均適中、臉色紅潤、精神旺盛。
中醫調理推薦－均勻的攝取各種食物、保持食物多樣化即可。
中醫在實踐中認識到，每個人身體體質並非穩定不變的，不單氣候環境轉變對於身體出現的影響外，加上天生遺傳的因素跟外界環境以及日常作息也會影響，這些因素都有機會使體質變動。中醫生推薦對於不好體質，透過有計劃地慢慢變化日常作息、飲食和運動等等積極養生措施，可把偏頗體質糾正來避免病症的產生，改進和調整身體效能，強化抗病功用，從而達成健身延年的目的。
現實中體質有時並非單一的，更多情況之下往往是一個人兼具多種體質，比如陰虛濕熱、氣虛痰濕、氣滯血瘀等。較少人如同上述一樣具有顯著的單一體質展現，一向是混合類型，所以推薦最好找中醫生來分辨自己體質，瞭解自己調理身體的方法囉！
參考資料
為什麼你越補越累？|依照體質調理，身體才會真的好|莊佳穎|大 ...
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