體質調理 中醫三伏貼推薦專文

為什麼同樣為感冒，某一些人兩－三天就好，而某一些人卻非得要拖上半個月才會痊癒？為什麼同樣為飲用冷飲，某一些人飲用得很愉悅，某一些人一喝就拉肚子？一樣的病情為什麼同樣為服藥，為什麼某一些人吃藥會沒效果，某一些人吃藥以後卻會出現過敏或者不良反應？事實上，中醫認為身體五臟六腑各盡所能，所謂的養生實際上就是養好每個器官，加上天生遺傳的原因、後天飲食的習慣與各種不利健康的行徑等等生活方法影響，導致每一個臟腑強弱不一樣，因此每個人的體質全然不同，需用不相同的方式來調養。

接下來就讓中醫師教您如何判別體質，與此同時瞭解自己的體質以調理養生，培養規律生活作息的習慣，才可維持出色的生活品質喔！

【1】氣虛體質的症狀：身體易感覺到勞累、微微一動就呼吸急促揮汗如雨。

中醫調理推薦：多食用益氣健脾種類的食品，比如紅蘿蔔、紅棗、枸杞、香菇、馬鈴薯、豆腐、蓮子、大麥、雞肉、小米、牛肉、菌菇等等。

【2】陽虛體質的症狀：身體裡面陽氣缺乏，因而有冰涼以及體溫低畏寒怕冷的病狀。

中醫調理推薦：多食用甘溫益氣種類的食品，比如生薑、杜仲、腰果、韭菜、蝦、冬蟲夏草、胡椒、南瓜、花生、辣椒、核桃、羊肉、栗子、牛肉等等。

【3】陰虛體質的症狀：容易口乾咽燥之外還總是想喝水、手心及足心有發熱的感受。

相信各位都知道中醫是從根本調理體質，且按照個體區別來進行分析跟決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要根據，一樣是中醫一直以來深受推薦的因素之一。依據中醫的觀點來說，人的體質遭受先天及後天的因素影響。屬於最健康「平和體質」的人，不只體態均勻適中之外還有面色自然、精神飽滿且個性溫順易相處，日常同樣很少生病。而現實當中絕大多數人是同時具有多種體質的特性，較少人具有鮮明的單一體質表現。因為個人體質的差別，會轉變成不相同的身體失調狀態，使得不相同的發病過程跟病狀顯示，足見養生也跟身體的體質也有相當大的關連。應根據自身的體質來調理，才能事捷功倍，相對地則可能容易起到反作用。

中醫生推薦不相同身體素質要用不相同的方法調理，不是每個人都合適一樣的補法，那樣一來養生才可事半功倍，養生可讓自身健康長壽，適度的調理就是一種養生方法。以下讓我們來了解一下中醫的體質調理喔～

（壹）中醫身體體質類別「平和型」－身體功能運作暢通及情緒平穩

○膚況好

○頭髮髮質有光澤

○體力充沛、不易疲勞

○睡眠水平不錯

我相信各位都知道中醫是從根本調理體質，且按照個體差別來進行剖析跟決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要按照，一樣為中醫一直以來深受推薦的因素之一。依據中醫的角度來說，人的體質遭到先天以及後天的因素影響。是最健康『平和體質』的人，不單身材均勻適中之外還有面色紅潤、精神旺盛且天性溫順容易相處，日常一樣很少染病。而現實之中很多人是同時具有多種體質的特色，較少人有鮮明的單一體質表現。因為個人體質的差異，會演化成不相同的身體失調狀況，使得不一樣的發病過程與症狀發揮，可見養生也跟身體的體質也有很大的關聯。應依照自身的體質來調理，才可事半功倍，相反地則可能容易起到反作用。

中醫師推薦不相同身體素質要用不相同的方式調理，並非每個人都合適一樣的補法，這麼一來養生才可以事半功倍，養生能使自己健康長壽，適度的調理便是一種養生方式。以下讓我們來瞭解一下中醫的體質調理囉～

（壹）『平和型』體質：身體功能運作順暢與情緒平穩

✽膚況好

✽髮絲髮質有光澤

✽精力旺盛、不容易勞累

✽睡眠水準良好

✽舌質色調淡紅和舌苔顏色為薄白且濕潤

推薦調理方法：平均的攝取各式各樣食物、防止偏食或者暴飲暴食的飲食舉動，長久並且規律適度運動就能達到養生的作用。

（貳）『氣虛型』體質：時常感到體力欠缺因而心力不濟，容易覺得疲累

✽精神不足夠

相信各位都知道中醫是從根本調理體質，且依據個體區別來進行解析和決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要基於，同樣是中醫一直以來備受推薦的原因之一。根據中醫的角度來說，人的體質遭到先天與後天的因素影響。是最健康「平和體質」的人，非但身材均勻適中外還有面色紅潤光澤、體力充沛且個性溫柔容易相處，平時一樣很少得病。而現實當中大多數的人是同時具有多種體質的特性，很少人有鮮明的單一體質表現。因為個人體質的差異，會演化成不一樣的身體失衡情形，導致不相同的發病過程跟病徵發揮，可見養生也和身體的體質也有非常大的關係。應依據自身的身體素質來調理，才可以事半功倍，相對地則可能易起到反作用。

中醫師推薦不一樣身體素質要用不一樣的方式調理，不是每個人都合適相同的補法，這樣一來養生才能事捷功倍，養生可使自己健康長壽，適當的調理就是一種養生方式。下述讓大家來認識一下中醫的體質調理吧～

(1)氣虛體質的病徵－身體容易覺得疲倦、微微一動就呼吸急促流汗水。

中醫調理推薦－多加食用益氣健脾種類的食物，如枸杞、馬鈴薯、雞肉、蓮子、大麥、菌菇、紅蘿蔔、小米、牛肉、香菇、豆腐、紅棗等等。

(2)陽虛體質的病徵－身體內陽氣不足夠，因而有冰涼及體溫低畏寒怕冷的病徵。

中醫調理推薦－多加食用甘溫益氣種類的食物，如腰果、核桃、花生、韭菜、杜仲、辣椒、生薑、栗子、羊肉、牛肉、冬蟲夏草、胡椒、南瓜、蝦等等。

(3)陰虛體質的病徵－容易口乾咽燥之外還總是想喝水、手心以及足心有發熱的感受。

中醫調理推薦－多加食用豐富營養和充斥水分的食物，如魚類、芝麻、蘋果、糯米、梨、桃子、鴨肉、菠菜、豆腐、葡萄、蜂蜜、甘蔗、蟹、燕窩、金針菇、銀耳等等。

(4)痰濕體質的病徵－體態較肥胖之外，還有口舌粘膩且舌苔厚膩的症狀。

中醫調理推薦－多加食用健脾利濕種類的食物，如冬瓜、海帶、枇杷、洋蔥、綠豆、山藥、花生、蔥蒜、絲瓜、橄欖、文蛤、白蘿蔔、黃瓜、紅蘿蔔等等。

(5)濕熱體質的病徵－常常臉部油亮發光抑或是黏、口苦及舌苔厚膩而且色調黃。

為甚麼一樣為感冒，有一些人兩～三天就好，而有一些人卻非得拖上半個月才會痊癒？為甚麼一樣為飲用冷飲，有一些人飲用得很愉快，有一些人一喝就跑廁所？一樣的病情為甚麼一樣為服藥，為甚麼有一些人服藥會沒效，有一些人服藥以後卻會發生過敏又或是不良反應？實際上，中醫認為身體五臟六腑各盡其責，所說的養生事實上就是養好每個器官。

加上與生俱來遺傳的原因、後天飲食的習慣及各種不利健康的舉動等生活方式影響，導致每個臟腑強弱不一樣，故每個人的體質完全不一樣，需用不同的方法來調養。推薦養生中最重要的，還是日常作息的習慣培養，假使能夠做到于生活之中成立飲食健康型態、維持情緒穩定、運動適當與規則充足睡眠，相信不論是哪一個體質，都可漸漸改進。推薦于看中醫調理身體之前，應從調整生活方式跟型態做起，銘記，了解自身的身體素質才是養生中最重要的一課。

接下來就使中醫師教您怎樣辨識體質，同時了解自己的體質以調理養生，培養規律日常作息的習慣，才能夠保持出色的生活品質摟～

（壹）『平和型』體質：身體功能運轉順暢及情緒平穩

○肌膚膚質好

○頭髮髮質有光澤

○體力充沛、不易疲倦

○睡眠水準出色

○舌質色調淡紅以及舌苔顏色為薄白而且濕潤

推薦調理方法：平均的攝取各式各樣食物、預防偏食或者是暴飲暴食的飲食行動，長期而且規律適度運動即能達到保健的功效。

（貳）『氣虛型』體質：經常覺得體力短缺因而精力不濟，容易感到疲勞

為什麼也是感冒，某一些人兩到三天就好，而某一些人卻非要拖上半個月才會康復？為什麼也是飲用冷飲，某一些人飲用得很高興，某一些人一喝就跑廁所？一模一樣的病情為什麼也是服藥，為什麼某一些人吃藥會沒用，某一些人吃藥之後卻會發生過敏或是不良反應？其實，中醫覺得身體五臟六腑各司其職，所說的養生事實上就是養好每一個器官。

加上天生遺傳的因素、後天飲食的習慣和各種不利健康的行為等生活方式影響，導致每個臟腑強弱不一樣，因此每個人的體質完全不一樣，要用不相同的方法來調養。推薦養生當中最緊要的，還是日常作息的習慣養成，若能做到於生活之中建立飲食健康型態、維持情緒安定、運動適當跟規律充足睡眠，相信不論是哪一種體質，都可逐漸改善。推薦在看中醫調養身體以前，應從調整生活方法與型態做起，切記，認識自身的身體素質才是養生之中最重要的一課。

接下來便令中醫師教您如何判別體質，同時了解自身的身體素質以調理養生，培養規則生活作息的習慣，才能夠保持好的生活品質哦！

（一）氣虛體質的病徵－容易感到疲憊、微微一動就呼吸急促出汗。

中醫推薦能調理身體的食品－益氣健脾類別的食品，像是小米、牛肉、香菇、馬鈴薯、大麥、豆腐、雞肉、紅蘿蔔、蓮子、紅棗、菌菇、枸杞等等。

（二）陽虛體質的病徵－身體內陽氣不足夠，因此有冰涼和體溫低畏寒怕冷的病狀。

中醫推薦能調理身體的食品－甘溫益氣類別的食品，像是韭菜、南瓜、蝦、栗子、冬蟲夏草、辣椒、羊肉、核桃、胡椒、花生、生薑、腰果、杜仲、牛肉等等。

想必各位都知道中醫是從根本調理體質，並且依照個體區別來進行分析跟決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要按照，一樣為中醫一直以來深受推薦的原因之一。根據中醫的視角而言，人的體質遭受先天與後天的原因影響。屬於最健康「平和體質」的人，除了身材均勻適中之外還有面色自然、精神旺盛且個性溫順易相處，平時一樣很少生病。而現實中很多人是同時有多種體質的特色，較少人有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的區別，會發展成不一樣的身體失衡情形，導致不一樣的發病過程跟病徵表現，可知養生也與身體的體質也有相當大的關係。應依照自己的身體素質來調理，才可以事捷功倍，相對地則可能易起到反作用。

中醫生推薦不相同體質要用不相同的方式調理，並非每個人都合適一樣的補法，這麼一來養生才能夠事捷功倍，養生可以讓自己健康長壽，適度的調理便是一種養生方式。下列讓我們來了解一下中醫的體質調理哦！

【1】平和體質

外型特色－面色光澤跟唇色水潤、舌頭顏色淡紅並且舌苔薄白

生理特色－不容易疲累與不怕冷熱、睡眠好與大小便排泄情形正常

身體推薦調理方式－飲食適當不要常常食用過分冷過分熱與不乾淨的食品

【2】痰濕體質

外型特色－全臉皮膚油脂比較多、全身發汗並且感到黏膩、因為兼寒濕而造成舌體胖大跟舌苔白膩

生理特色－容易感到困倦和胸悶跟痰多、大便難以成形且小便些微混濁

身體推薦調理方式－多食用祛濕化痰比方黃豆、扁豆、苡米等，少食用容易生痰化濕比方黃芽白、甜品等食品

為甚麼一樣為感冒，有些人兩到三天就好，而有些人卻非得拖上半個月才會痊癒？為甚麼一樣為喝冷飲，有些人喝得很快樂，有些人一喝就跑廁所？一致的病情為甚麼一樣為服藥，為甚麼有些人吃藥會沒用，有些人吃藥之後卻會發生過敏或者是不良反應？事實上，中醫覺得身體五臟六腑各負其責，所說的養生事實上便是養好每一個器官。

加上先天遺傳的緣故、後天飲食的習慣和各種不利健康的行為等生活方式影響，使得每一個臟腑強弱不同，所以每個人的體質完全不一樣，需用不一樣的方式來調理。推薦養生之中最重要的，還是日常作息的習慣養成，假設能夠做到在生活中創立飲食健康型態、維持情緒平穩、運動適當和規則充足睡眠，相信不論是哪種體質，都可逐漸改善。推薦在看中醫調理身體以前，應從調整生活方法和型態做起，切記，認識自身的身體素質才是養生之中最重要的一課。

接下來就讓中醫師教您怎麼辨認體質，同時了解自己的身體素質以調理養生，養成規律生活作息的習慣，才可保持不錯的生活品質啦！

（一）平和體質

容貌特徵：面色光澤和唇色有氣質、舌頭色彩淡紅並且舌苔薄白

生理特徵：不容易勞累和不害怕冷熱、睡覺良好及大小便排泄情形正常

身體推薦調理方法：飲食適當不要時常吃太過於冷太過於熱與不乾淨的食物

我想各位都知道中醫是從根本調理體質，並且根據個體區別來執行剖析與決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要根據，也是中醫一直以來備受推薦的因素之一。依據中醫的視角來說，人的體質受到先天和後天的因素影響。屬最健康【平和體質】的人，不僅體態均勻適中以外還有面色光澤、精力充沛並且性情溫柔容易相處，平時也很少染病。而現實中絕大多數人是同時有多種體質的特性，很少人有鮮明的單一體質表現。由於個人身體素質的差異，會演化成不同的身體失調狀況，造成不一樣的發病過程和症狀表現，足以看出養生也和身體的體質也有很大的關聯。應基於自己的身體素質來調理，才能事半功倍，相反地則可能容易起到反作用。

中醫生推薦不相同身體素質要用不相同的方法調理，不是每個人都適合相同的補法，這麼一來養生才能夠事半功倍，養生能夠使自身健康長壽，適度的調理便是一種養生方式。下列讓大家來瞭解一下中醫的體質調理囉！

【1】「平和型」體質：身體功用運作暢通和情緒穩定

○膚質好

○髮絲髮質有光澤

○精神充沛、不容易疲憊

○睡眠品質好

○舌質顏色淡紅以及舌苔色調為薄白並且濕潤

推薦調理方式：均勻的攝取各式各樣食物、預防偏食或暴飲暴食的飲食行動，長期且規律適度運動即能達到養生的作用。

【2】「氣虛型」體質：經常覺得體力不足夠因而精力不濟，容易覺得疲勞

○精力缺乏

為甚麼也為感冒，某一些人兩～三天就好，而某一些人卻偏要拖上半個月才會復原？為甚麼也為飲用冷飲，某一些人飲用得很高興，某一些人一喝就跑廁所？一樣的病情為甚麼也為服藥，為甚麼某一些人吃藥會沒感覺，某一些人吃藥以後卻會出現過敏抑或是不良反應？實際上，中醫覺得身體五臟六腑各負其責，所說的養生其實便是養好每一個器官。

加上天生遺傳的因素、後天飲食的習慣與各種不利健康的舉動等生活方法影響，引發每個臟腑強弱不相同，所以每個人的體質截然不同，需用不一樣的方式來調養。推薦養生當中最重要的，還是生活作息的習慣培養，如果可做到于生活之中建立飲食健康型態、保持情緒平穩、運動適度與規則充足睡眠，相信無論是哪一個體質，都可以慢慢改善。推薦于看中醫調理身體以前，應從調整生活方式和型態做起，銘記，了解自身的身體素質才是養生之中最重要的一課。

接下來就使中醫生教您怎麼辨識體質，同時瞭解自身的身體素質以調理養生，養成規則日常作息的習慣，才可保持好的生活品質摟～

（壹）氣虛體質的病狀：身體易覺得勞累、些微一動就呼吸急促滿頭大汗。

中醫調理推薦：多吃益氣健脾種類的食品，如雞肉、紅棗、菌菇、牛肉、香菇、枸杞、小米、馬鈴薯、豆腐、大麥、蓮子、紅蘿蔔等。

（貳）陽虛體質的病狀：身體中陽氣缺乏，因此有冰涼與體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫調理推薦：多吃甘溫益氣種類的食品，如栗子、南瓜、羊肉、花生、杜仲、牛肉、辣椒、韭菜、生薑、蝦、胡椒、核桃、冬蟲夏草、腰果等。

（參）陰虛體質的病狀：容易口乾舌燥、手心以及足心有發熱的感受。

中醫調理推薦：多吃豐沛營養和充斥水分的食品，如蟹、甘蔗、魚類、銀耳、菠菜、燕窩、蘋果、鴨肉、葡萄、梨、芝麻、桃子、金針菇、蜂蜜、豆腐、糯米等。

（肆）痰濕體質的病狀：身材比較肥胖外，還有口舌粘膩且舌苔厚膩的症狀。

中醫調理推薦：多吃健脾利濕種類的食品，如絲瓜、文蛤、白蘿蔔、山藥、海帶、黃瓜、橄欖、花生、紅蘿蔔、洋蔥、冬瓜、蔥蒜、綠豆、枇杷等。