體質調理 中醫三伏貼推薦專文

為什麼一樣為感冒，某些人兩～三天就好，而某些人卻非要拖上半個月才會康復？為什麼一樣為喝冷飲，某些人喝得很愉快，某些人一喝就拉肚子？相同的病情為什麼一樣為服藥，為什麼某些人服藥會沒用，某些人服藥之後卻會發生過敏或不良反應？其實，中醫覺得身體五臟六腑各盡其職，所謂的養生實際上便是養好每個器官。

加上與生俱來遺傳的原因、後天飲食的習慣及各種不利健康的行為等等生活方法影響，促成每個臟腑強弱不同，故每個人的體質全然不同，要用不一樣的方法來調養。推薦養生中最重要的，還是日常作息的習慣培養，假如可以做到于生活當中創立飲食健康型態、維持情緒穩定、運動適當與規則充足睡眠，相信無論是哪一種體質，都可以慢慢改進。推薦於看中醫調理身體以前，應從調整生活方法和型態做起，記得，認知自身的身體素質才是養生之中最重要的一課。

接下來便讓中醫生教您怎麼樣辨識體質，同時認識自身的身體素質以調理養生，養成規律生活作息的習慣，才可保持好的生活品質囉！

（壹）平和體質

外型特色－面色紅潤跟唇色好氣色、舌頭色調淡紅而且舌苔薄白

生理特色－不易疲倦和不怕冷熱、睡眠良好和大小便排泄狀況正常

身體推薦調理方式－飲食適當不要經常吃太過於冷太過於熱跟不乾淨的食品

（貳）痰濕體質

外型特色－全臉肌膚油脂比較多、出了一身汗且覺得黏膩、由於兼寒濕而導致舌體胖大和舌苔白膩

生理特色－易感到困倦和胸悶和痰多、大便難以成形而且小便微微混濁

我想大家都知道中醫是從根本調理體質，而且基於個體區別來進行解析與決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要根據，一樣是中醫一直以來備受推薦的原因之一。根據中醫的角度而言，人的體質遭到先天及後天的因素影響。屬最健康【平和體質】的人，不單體態均勻適中以外還有面色自然、精神飽滿而且性情溫柔容易相處，日常同樣很少患病。而現實當中大多數的人是同時具有多種體質的特色，不多人有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的差異，會轉變成不相同的身體失調情形，使得不同的發病過程和症狀表現，可知養生也跟身體的體質也有相當大的關連。應依據自己的體質來調理，才能夠事捷功倍，相反地則可能易起到反作用。

中醫師推薦不一樣體質要用不一樣的方式調理，並非每個人都合適相同的補法，如此一來養生才可事半功倍，養生可以使自己健康長壽，適當的調理就是一種養生方法。以下讓我們來認識一下中醫的體質調理囉～

【壹】平和體質

面貌特性－面色紅潤光澤和唇色水潤、舌頭色調淡紅並且舌苔薄白

生理特性－不易疲憊與不怕冷熱、入睡出色以及大小便排泄狀況正常

身體推薦調理方法－飲食適當不要常常食用過度冷過度熱跟不乾淨的食物

【貳】痰濕體質

面貌特性－臉部皮膚油脂比較多、流汗而且覺得黏膩、因為兼寒濕而使得舌體胖大跟舌苔白膩

生理特性－易覺得困倦和胸悶與痰多、大便難以成形並且小便稍微混濁

身體推薦調理方法－多食用祛濕化痰如黃豆、扁豆、苡米等，少食用易生痰化濕如黃芽白、甜品等食物

為甚麼一樣是感冒，某些人兩至三天就好，而某些人卻偏要拖上半個月才會康復？為甚麼一樣是喝冷飲，某些人喝得很開心，某些人一喝就拉肚子？相同的病情為甚麼一樣是服藥，為甚麼某些人服藥會沒用，某些人服藥之後卻會產生過敏又或是不良反應？事實上，中醫認為身體五臟六腑各負其責，所謂的養生基本上就是養好每一個器官。

加上天生遺傳的因素、後天飲食的習慣及各種不利健康的舉動等等生活方式影響，導致每一個臟腑強弱不同，所以每個人的體質截然不同，需要用不一樣的方法來調養。推薦養生當中最重要的，還是日常作息的習慣培養，如果能夠做到在生活中創立飲食健康型態、維持情緒穩固、運動適度與規則充足睡眠，相信不管是哪個體質，都能慢慢改進。推薦在看中醫調養身體以前，應從調整生活方式與型態做起，記住，認識自身的體質才是養生當中最重要的一課。

接下來就讓中醫師教您怎麼辨別體質，與此同時瞭解自身的體質以調理養生，培養規則生活作息的習慣，才能保持好的生活品質哦～

【一】氣虛體質的病徵：身體容易感到勞累、微微一動就呼吸急促出了一身汗。

中醫調理推薦：多多食用益氣健脾種類的食物，比如蓮子、小米、紅蘿蔔、馬鈴薯、雞肉、豆腐、牛肉、枸杞、紅棗、香菇、大麥、菌菇等。

【二】陽虛體質的病徵：身體中陽氣不夠，因此有冰涼與體溫低畏寒怕冷的病狀。

中醫調理推薦：多多食用甘溫益氣種類的食物，比如腰果、栗子、胡椒、核桃、冬蟲夏草、韭菜、南瓜、蝦、花生、羊肉、生薑、杜仲、辣椒、牛肉等。

【三】陰虛體質的病徵：經常覺得口渴、手心以及足心有發熱的感覺。

中醫調理推薦：多多食用豐足營養跟充滿水分的食物，比如甘蔗、銀耳、糯米、鴨肉、桃子、蘋果、菠菜、燕窩、蜂蜜、豆腐、蟹、魚類、芝麻、葡萄、梨、金針菇等。

【四】痰濕體質的病徵：身材比較肥胖之外，還有口舌粘膩並且舌苔厚膩的病徵。

中醫調理推薦：多多食用健脾利濕種類的食物，比如花生、白蘿蔔、紅蘿蔔、山藥、洋蔥、橄欖、海帶、蔥蒜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、文蛤、枇杷、綠豆等。

我相信各位都知道中醫是從根本調理體質，且基於個體差別來執行分析和決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要基於，同樣為中醫一直以來深受推薦的原因之一。根據中醫的角度而言，人的體質受到先天和後天的因素影響。屬最健康【平和體質】的人，非但體態均勻適中外還有面色自然、精力充沛而且性格溫柔容易相處，平常也很少染病。而現實中大部分的人是同時有多種體質的特色，很少人具有鮮明的單一體質表現。因為個人身體素質的區別，會轉變成不同的身體失調情況，促成不同的發病過程與病徵展現，可以看出養生也和身體的體質也有很大的關連。應依照自己的體質來調理，才可以事半功倍，反之則可能易起到反作用。

中醫師推薦不同體質要用不同的方法調理，並不是每個人都合適相同的補法，那樣一來養生才能夠事捷功倍，養生能使自身健康長壽，適度的調理便是一種養生方式。下列讓大家來認知一下中醫的體質調理唷！

1.氣虛體質的症狀：身體易感到疲倦、微微一動就呼吸急促出了一身汗。

中醫調理推薦：多多吃益氣健脾類別的食品，如雞肉、菌菇、蓮子、大麥、枸杞、豆腐、香菇、馬鈴薯、牛肉、小米、紅蘿蔔、紅棗等。

2.陽虛體質的症狀：身體之中陽氣欠缺，因而有冰涼和體溫低畏寒怕冷的病徵。

中醫調理推薦：多多吃甘溫益氣類別的食品，如胡椒、腰果、栗子、生薑、杜仲、牛肉、冬蟲夏草、核桃、南瓜、蝦、辣椒、花生、羊肉、韭菜等。

3.陰虛體質的症狀：非常容易口渴、手心和足心有發熱的感受。

中醫調理推薦：多多吃豐足營養跟充斥水分的食品，如鴨肉、甘蔗、蟹、蜂蜜、葡萄、燕窩、銀耳、芝麻、金針菇、菠菜、桃子、蘋果、梨、豆腐、糯米、魚類等。

4.痰濕體質的症狀：身材較肥胖以外，還有口舌粘膩並且舌苔厚膩的症狀。

中醫調理推薦：多多吃健脾利濕類別的食品，如枇杷、黃瓜、海帶、山藥、綠豆、橄欖、花生、白蘿蔔、紅蘿蔔、洋蔥、冬瓜、蔥蒜、文蛤、絲瓜等。

5.濕熱體質的症狀：常常全臉油亮清黃又或是黏膩、口苦和舌苔厚膩並且色澤黃。

我相信大家都知道中醫是從根本調理體質，且依據個體差異來執行分析跟決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要依照，一樣是中醫一直以來深受推薦的因素之一。依據中醫的角度來說，人的體質遭受先天與後天的因素影響。屬於最健康【平和體質】的人，不但身材均勻適中以外還有面色紅潤、精力旺盛且性格溫和容易相處，平常同樣很少得病。而現實之中大部分的人是同時有多種體質的特點，較少人具有鮮明的單一體質表現。由於個人身體素質的區別，會演化成不同的身體失調情形，使得不相同的發病過程和症狀表現，可知養生也和身體的體質也有相當大的關聯。應依照自己的體質來調理，才能事半功倍，相反地則可能易起到反作用。

中醫生推薦不同體質要用不同的方法調理，並非每個人都合適相同的補法，如此一來養生才可以事捷功倍，養生可讓自己健康長壽，適度的調理便是一種養生方式。以下讓大家來認知一下中醫的體質調理摟！

（一）「平和型」體質－身體功能運行暢通以及情緒平穩

△膚況好

△頭髮髮質有光澤

△體力充沛、不容易疲憊

△睡眠品質良好

△舌質色調淡紅與舌苔顏色為薄白而且濕潤

推薦調理方式：平均的攝取各式各樣食物、避免偏食又或是暴飲暴食的飲食行動，長時間並且規律適度運動就能達到養生的效果。

（二）「氣虛型」體質－時常覺得體力不夠因此精神不濟，容易覺得勞累

△精力欠缺

相信各位都知道中醫是從根本調理體質，並且依照個體區別來執行剖析與決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要基於，也是中醫一直以來深受推薦的原因之一。根據中醫的角度而言，人的體質遭受先天和後天的原因影響。是最健康『平和體質』的人，不單身材均勻適中外還有面色光澤、精神充沛且天性溫和易相處，平時也很少患病。而現實中不少人是同時具有多種體質的特點，較少人有鮮明的單一體質表現。因為個人體質的區別，會演變成不一樣的身體失衡情形，使得不同的發病過程與症狀呈現，可以知道養生也跟身體的體質也有相當大的關連。應基於自身的身體素質來調理，才能夠事捷功倍，相對地則可能容易起到反作用。

中醫生推薦不相同體質要用不相同的方式調理，並非每個人都適合相同的補法，如此一來養生才可以事半功倍，養生可讓自己健康長壽，適度的調理就是一種養生方式。下面讓我們來瞭解一下中醫的體質調理啦！

【1】『平和型』體質－身體功能運轉暢通和情緒平穩

✽肌膚狀況好

✽頭髮髮質有光澤

✽精力旺盛、不易勞累

✽睡眠水平良好

✽舌質色澤淡紅以及舌苔顏色為薄白並且濕潤

推薦調理方法：均勻的攝取各式各樣食物、防止偏食又或是暴飲暴食的飲食舉動，長期並且規則適當運動便能達到養生的作用。

【2】『氣虛型』體質－時常覺得體力不足因而心力不濟，易感到勞累

✽心力欠缺

想必各位都知道中醫是從根本調理體質，且基於個體差異來進行分析與決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要依據，同樣是中醫一直以來深受推薦的因素之一。根據中醫的觀點來說，人的體質受到先天以及後天的原因影響。是最健康「平和體質」的人，不但身材均勻適中之外還有面色光澤、精力充沛且性情溫順易相處，平日也很少生病。而現實之中很多人是同時具有多種體質的特徵，較少人具有鮮明的單一體質表現。由於個人身體素質的差異，會演變成不一樣的身體失調狀態，導致不相同的發病過程和病狀展現，足見養生也與身體的體質也有相當大的關聯。應按照自己的體質來調理，才能事捷功倍，反之則可能易起到反作用。

中醫生推薦不同身體素質要用不同的方式調理，不是每個人都適合一模一樣的補法，這樣一來養生才可以事半功倍，養生能使自身健康長壽，適當的調理就是一種養生方法。下列讓我們來了解一下中醫的體質調理摟～

（一）氣虛體質的病狀：身體易感覺到疲累、稍微一動就呼吸急促汗流浹背。

中醫調理推薦：多加食用益氣健脾類別的食物，比如馬鈴薯、雞肉、枸杞、小米、豆腐、菌菇、紅蘿蔔、蓮子、紅棗、香菇、牛肉、大麥等。

（二）陽虛體質的病狀：身體內陽氣不足，於是有冰涼和體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫調理推薦：多加食用甘溫益氣類別的食物，比如栗子、杜仲、冬蟲夏草、韭菜、牛肉、腰果、羊肉、生薑、胡椒、核桃、辣椒、南瓜、花生、蝦等。

（三）陰虛體質的病狀：容易口乾舌燥、手心和足心有發熱的感受。

相信大家都知道中醫是從根本調理體質，並且根據個體差異來進行解析與決策是中醫治病特點，也成為中醫養生的重要依照，也為中醫一直以來深受推薦的緣故之一。依據中醫的視角而言，人的體質遭受先天以及後天的緣故影響。屬於最健康【平和體質】的人，不但身材均勻適中以外還有面色紅潤光澤、精力旺盛並且性格溫和容易相處，平常一樣很少患病。而現實之中絕大多數人是同時具有多種體質的特色，不多人有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的差異，會發展成不同的身體失衡情況，造成不同的發病過程和病徵發揮，可以看出養生也和身體的體質也有非常大的關聯。應依照自身的身體素質來調理，才能夠事捷功倍，相反地則可能易起到反作用。

中醫生推薦不相同身體素質要用不相同的方式調理，並非每個人都適合一致的補法，那麼一來養生才可以事捷功倍，養生可令自身健康長壽，適度的調理就是一種養生方式。下列讓大家來瞭解一下中醫的體質調理吧～

(1)平和體質

容貌特點：面色光澤跟唇色零唇紋、舌頭色彩淡紅且舌苔薄白

生理特點：不易疲累和不怕冷熱、入睡良好與大小便排泄狀況正常

身體推薦調理方式：飲食適度不要時常吃過分冷過分熱跟不乾淨的食物

為甚麼同樣為感冒，有一些人兩至三天就好，而有一些人卻非得拖上半個月才會康復？為甚麼同樣為喝冷飲，有一些人喝得很快樂，有一些人一喝就跑廁所？相同的病情為甚麼同樣為服藥，為甚麼有一些人吃藥會無感，有一些人吃藥後卻會產生過敏或者不良反應？事實上，中醫認為身體五臟六腑各司其職，所謂的養生其實就是養好每一個器官。

加上先天遺傳的因素、後天飲食的習慣及各種不利健康的表現等等生活方法影響，使得每一個臟腑強弱不相同，故每個人的體質全然不同，要用不一樣的方式來調養。推薦養生當中最重要的，還是日常作息的習慣培養，假使可以做到於生活當中建立飲食健康型態、維持情緒平穩、運動適當與規律充足睡眠，相信不管是哪一個體質，都能夠漸漸改進。推薦于看中醫調理身體以前，應從調整生活方式與型態做起，銘記，了解自己的體質才是養生中最重要的一課。

接下來便讓中醫師教您怎麼樣辨識體質，與此同時瞭解自身的體質以調理養生，養成規律生活作息的習慣，才可保持良好的生活品質啦～

（1）『平和型』體質：身體功能運作順暢及情緒穩定

●肌膚狀況好

●毛髮髮質有光澤

●精神充沛、不容易疲倦

●睡眠品質良好

●舌質色調淡紅與舌苔色彩為薄白且濕潤

推薦調理方法：均勻的攝取各式各樣食物、預防偏食抑或是暴飲暴食的飲食表現，長時間並且規則適當運動便可達到保健的作用。

（2）『氣虛型』體質：常常感到體力不夠因而心力不濟，容易感到疲倦

相信大家都知道中醫是從根本調理體質，且依據個體差異來執行分析和決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要根據，同樣為中醫一直以來深受推薦的原因之一。按照中醫的觀點而言，人的體質遭受先天以及後天的原因影響。屬於最健康『平和體質』的人，非但身材均勻適中以外還有面色紅潤光澤、精神飽滿且性格溫柔容易相處，平常也很少生病。而現實當中大多數人是同時具有多種體質的特點，極少人具有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的差別，會發展成不同的身體失調情況，導致不同的發病過程與病狀展現，足以看出養生也與身體的體質也有相當大的關聯。應根據自身的體質來調理，才可以事半功倍，相對地則可能容易起到反作用。

中醫師推薦不同身體素質要用不同的方法調理，不是每個人都適合相同的補法，這樣一來養生才可以事捷功倍，養生能夠讓自身健康長壽，適度的調理就是一種養生方法。以下讓大家來瞭解一下中醫的體質調理吧！

(1)『平和型』體質：身體功能運轉順暢及情緒平穩

●皮膚膚質好

●頭髮髮質有光澤

●體力充沛、不易疲憊

●睡眠水平良好

●舌質色彩淡紅和舌苔色澤為薄白並且濕潤

推薦調理方式：均勻的攝取各式各樣食物、防止偏食或者暴飲暴食的飲食行動，長期並且規律適度運動就能達成保健的作用。

(2)『氣虛型』體質：時常覺得體力不足夠因而精力不濟，容易感到疲勞

●精神短缺