為什麼也為感冒，某些人兩～三天就好，而某些人卻偏要拖上半個月才會復原？為什麼也為飲用冷飲，某些人飲用得很高興，某些人一喝就跑廁所？相同的病情為什麼也為服藥，為什麼某些人吃藥會無感，某些人吃藥以後卻會發生過敏或是不良反應？事實上，中醫覺得身體五臟六腑各守其位，所謂的養生基本上就是養好每一個器官。
加上天生遺傳的原因、後天飲食的習慣與各種不利健康的行動等等生活方法影響，促成每一個臟腑強弱不相同，因此每個人的體質截然不同，需用不一樣的方法來調養。推薦養生之中最重要的，還是生活作息的習慣培養，如果能夠做到於生活中成立飲食健康型態、維持情緒平穩、運動適當跟規則充足睡眠，相信不論是哪一種體質，都能夠漸漸改進。推薦在看中醫調養身體以前，應從調整生活方法與型態做起，銘記，瞭解自身的身體素質才是養生中最重要的一課。
接下來就使中醫生教您怎樣辨別體質，與此同時認識自己的身體素質以調理養生，培養規律生活作息的習慣，才能保持好的生活品質囉～
養生有方法？中醫師教你正確調養
1.平和體質
面貌特色：面色光澤跟唇色水嫩、舌頭色澤淡紅且舌苔薄白
生理特色：不易疲倦跟不怕冷熱、睡眠好與大小便排泄情形正常
身體推薦調理方法：飲食適度不要常常食用過於冷過於熱跟不乾淨的食物
2.痰濕體質
面貌特色：臉部肌膚油脂較多、汗流如雨並且覺得黏膩、因為兼寒濕而促成舌體胖大和舌苔白膩
生理特色：易覺得困倦及胸悶和痰多、大便不易成形並且小便些微混濁
身體推薦調理方法：多食用祛濕化痰如黃豆、扁豆、苡米等，少食用易生痰化濕如黃芽白、甜品等食物
3.濕熱體質
面貌特色：易長痘痘及粉刺、舌質色調淡紅並且舌面之上有一層厚膩的舌苔
生理特色：易感到口苦口乾跟人體沉重困倦，心煩和性格急躁、難以排便又或是粘滯不暢、小便少並且顏色偏紅
身體推薦調理方法：少食用肥膩或者是燥熱食物，多食用魚類及疏果等清淡食物
4.氣虛體質
面貌特色：舌頭色彩淡紅且胖大、面色偏黃抑或是白
生理特色：萎靡不振、易滿頭大汗、排便不順但糞便不堅固幹結、大便不易成形以及小便偏多
身體推薦調理方法：多食用有健脾益氣效果的食物，如羊肉、雞肉等
5.陰虛體質
面貌特色：舌頭顏色並且舌乾和舌苔少
生理特色：非常容易口渴鍾愛飲用冷飲料、大便乾燥外且小便少
身體推薦調理方法：多食用蜂蜜、魚類等清淡食物，應少食用薑、辣椒、胡椒、芥茉、蒜等刺激性食物
6.陽虛體質
面貌特色：面色蒼白
生理特色：怕冷、無精打采、易出汗、大便難以成形及小便多
身體推薦調理方法：多食用有壯陽效果的食物，如羊肉、雞肉等
7.氣滯體質
面貌特色：舌頭色調淡紅和舌苔薄白
生理特色：入睡比較差、胃口不佳、記憶力衰退、大便多並且性質比較乾硬
身體推薦調理方法：飲食推薦應當清淡為佳，不要經常食用燥熱食物，如羊肉、煎炸的食物等
8.血瘀體質
面貌特色：肌膚色調偏暗或是色素沉著和發生瘀斑、舌質色調暗並且具有斑點
生理特色：易患上疼痛、女孩月經絕大部分具有血塊又或是具有經痛甚至是閉經
身體推薦調理方法：宜食用活血化瘀之食物，如黑白木耳等
9.特稟體質（先天生理缺陷、過敏體質者）
面貌特色：風癩「跟蕁麻疹相近」
生理特色：鼻塞、哮喘、咽癢、噴嚏
身體推薦調理方法：多食用瘦肉、雞肉、牛肉、蔬果等，少食用蒜、蔥、薑、韭、椒等辛味食物
中醫在實踐中了解到，每一個人身體體質並非穩固不變的，除了氣候環境改變對於身體產生的影響以外，加上與生俱來遺傳的原因跟外界環境及生活作息也會影響，這一些因素皆有機會讓體質變動。中醫生推薦針對不良體質，透過有計劃地漸漸變動日常作息、飲食及運動等等積極保健措施，能把偏頗體質糾正來防止疾病的發生，改善和調整身體效能，增強抗病效能，進一步達到治病祛疾並延年益壽的目的。
現實中體質有時候並不是單一的，更多情形下方一向是一個人兼顧多種體質，如陰虛濕熱、氣虛痰濕、氣滯血瘀等。極少人彷彿上述一樣有明顯的單一體質呈現，往往是混合類型，所以推薦最好找中醫生來辨識自己體質，認識自身調理身體的方法囉～
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