中醫調理指南 總感到身體不舒服嗎？能夠藉由中醫的方法來調理體質使身體更為健康！

想必大家都知道中醫是從根本調理體質，並且根據個體區別來執行解析與決策是中醫治病特色，也成為中醫養生的重要根據，也為中醫一直以來備受推薦的原因之一。基於中醫的觀點而言，人的體質遭到先天以及後天的因素影響。屬於最健康『平和體質』的人，不止體態均勻適中外還有面色自然、精力充沛且個性溫柔容易相處，日常也很少患病。而現實之中大部分的人是同時具有多種體質的特點，較少人具有鮮明的單一體質表現。由於個人體質的區別，會轉變成不一樣的身體失衡情況，導致不一樣的發病過程與病徵展現，可見養生也和身體的體質也有相當大的關聯。應基於自己的身體素質來調理，才可事半功倍，相反地則可能易起到反作用。

中醫生推薦不相同體質要用不相同的方式調理，並非每個人都適合一樣的補法，這樣一來養生才能夠事捷功倍，養生可以使自己健康長壽，適當的調理就是一種養生方法。下列讓我們來了解一下中醫的體質調理喔！

 

 

談中醫體質調理：不同體質的表現及調理介紹

【1】氣虛體質的病狀－身體容易感到勞累、稍微一動就呼吸急促大汗淋漓。

中醫調理推薦－多多吃益氣健脾類別的食物，像是小米、牛肉、大麥、馬鈴薯、紅蘿蔔、紅棗、菌菇、雞肉、枸杞、豆腐、蓮子、香菇等。

【2】陽虛體質的病狀－身體之中陽氣缺少，因而有冰涼以及體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫調理推薦－多多吃甘溫益氣類別的食物，像是核桃、栗子、生薑、羊肉、牛肉、蝦、胡椒、腰果、南瓜、花生、韭菜、杜仲、冬蟲夏草、辣椒等。

【3】陰虛體質的病狀－容易口乾舌燥、手心和足心有發熱的感受。

中醫調理推薦－多多吃豐沛營養跟充斥水分的食物，像是豆腐、梨、蘋果、桃子、糯米、葡萄、甘蔗、芝麻、魚類、蟹、菠菜、銀耳、鴨肉、金針菇、燕窩、蜂蜜等。

【4】痰濕體質的病狀－體態比較肥胖以外，還有口舌粘膩並且舌苔厚膩的症狀。

中醫調理推薦－多多吃健脾利濕類別的食物，像是絲瓜、紅蘿蔔、白蘿蔔、海帶、黃瓜、橄欖、冬瓜、文蛤、綠豆、山藥、蔥蒜、洋蔥、花生、枇杷等。

【5】濕熱體質的病狀－經常全臉油亮金黃抑或是黏、口苦和舌苔厚膩且色澤黃。

中醫調理推薦－多多吃去除身體裡面濕氣、性質溫柔以及屬性偏向涼的食物類別，像是蓮藕、苦瓜、芹菜、綠豆、白菜、蕃茄、西瓜、香蕉、黃瓜、哈密瓜、絲瓜、冬瓜、莧菜等。

【6】氣鬱體質的病狀－覺得悶悶不樂認為情緒低沉、憂愁衰弱。

中醫調理推薦－多多吃抒發鬱結並且運輸精氣的食物，像是蘿蔔、茼蒿、花生、蕎麥、鴨肉、桂圓、菠菜、豆豉、柑橘、芹菜、木耳、葡萄、紅棗等。

【7】血瘀體質的病狀－肌膚色調晦黯與舌頭色調紫黯。

中醫調理推薦－多多吃促使氣血恢復旺盛讓臟腑組織擁有血液的充分濡養的食物，使臟腑組織功能恢復正常且疏通經絡，像是海帶、紅蘿蔔、白蘿蔔、芒果、黑豆、金桔、桃子、山楂、海藻、茄子、柚子、木瓜、香菇、紫菜等。

【8】平和體質的病狀－身材均勻適中、氣色紅潤、精力旺盛。

中醫調理推薦－均勻的攝取各種食物、保持食物多樣就好了。

 

 

中醫於實踐之中了解到，每一個人身體體質並非穩定不變的，除了氣候環境改變對於身體發生的影響以外，加上天生遺傳的原因與外界環境以及日常作息也會影響，這些因素都有機會使體質變動。中醫生推薦對不佳體質，透過有計劃地慢慢變動日常作息、飲食以及運動等積極保健措施，可以把偏頗體質糾正來預防疾病的產生，改善跟調整身體機能，增強抗病能力，從而達成健身延年的目的。

現實之中體質有時候並不是單一的，更多情況下面往往是一個人兼具多種體質，像是陰虛濕熱、氣虛痰濕、氣滯血瘀等。很少人就像上述似的具有顯著的單一體質表現，一向是混合種類，所以推薦最好找中醫生來分辨自身體質，了解自己調理身體的方式喔！

 

參考資料

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