中醫調理指南 想要調理身體但不知道從何起手嗎？推薦先釐清你是哪個體質！

為何一樣為感冒，某些人兩～三天就好，而某些人卻非得要拖上半個月才會復原？為何一樣為喝冷飲，某些人喝得很開心，某些人一喝就拉肚子？相同的病情為何一樣為服藥，為何某些人服藥會沒效果，某些人服藥以後卻會發生過敏又或是不良反應？事實上，中醫認為身體五臟六腑各守其位，所說的養生基本上就是養好每個器官。

加上天生遺傳的因素、後天飲食的習慣及各種不利健康的行動等生活方式影響，引發每個臟腑強弱不一樣，因此每個人的體質截然不同，需用不同的方法來調養。推薦養生中最重要的，還是日常作息的習慣培養，假設能夠做到于生活中創立飲食健康型態、保持情緒穩定、運動適當與規律充足睡眠，相信不管是哪一個體質，都能逐漸改善。推薦在看中醫調養身體之前，應從調整生活方式跟型態做起，銘記，了解自己的身體素質才是養生當中最重要的一課。

接下來就使中醫生教您怎樣分辨體質，與此同時認識自身的身體素質以調理養生，養成規則日常作息的習慣，才能夠維持好的生活品質摟！

 

 

讓中醫教你不同體質養生方式

【一】氣虛體質的病狀：身體易覺得勞累、略微一動就呼吸急促出了一身汗。

中醫調理推薦：多多食用益氣健脾類型的食物，例如枸杞、馬鈴薯、紅蘿蔔、豆腐、牛肉、菌菇、蓮子、香菇、雞肉、小米、紅棗、大麥等。

【二】陽虛體質的病狀：身體內陽氣短缺，因而有冰涼以及體溫低畏寒怕冷的症狀。

中醫調理推薦：多多食用甘溫益氣類型的食物，例如生薑、南瓜、羊肉、蝦、冬蟲夏草、胡椒、辣椒、杜仲、栗子、腰果、牛肉、核桃、韭菜、花生等。

【三】陰虛體質的病狀：容易口乾舌燥、手心和足心有發熱的感覺。

中醫調理推薦：多多食用豐富營養跟充滿水分的食物，例如甘蔗、蘋果、魚類、葡萄、菠菜、豆腐、蟹、桃子、金針菇、芝麻、糯米、蜂蜜、銀耳、燕窩、鴨肉、梨等。

【四】痰濕體質的病狀：身材比較肥胖外，還有口舌粘膩並且舌苔厚膩的病狀。

中醫調理推薦：多多食用健脾利濕類型的食物，例如蔥蒜、絲瓜、白蘿蔔、花生、黃瓜、紅蘿蔔、山藥、文蛤、枇杷、綠豆、洋蔥、橄欖、海帶、冬瓜等。

【五】濕熱體質的病狀：經常臉油亮金黃或者黏膩、口苦以及舌苔厚膩且顏色黃。

中醫調理推薦：多多食用清除身體內濕氣、性質溫順以及屬性偏向涼的食物類型，例如綠豆、冬瓜、蓮藕、西瓜、莧菜、白菜、黃瓜、絲瓜、香蕉、蕃茄、苦瓜、芹菜、哈密瓜等。

【六】氣鬱體質的病狀：覺得悶悶不樂認為情緒低沉、憂愁脆弱。

中醫調理推薦：多多食用抒發鬱結並且輸送精氣的食物，例如豆豉、木耳、芹菜、桂圓、柑橘、鴨肉、蕎麥、葡萄、紅棗、蘿蔔、菠菜、茼蒿、花生等。

【七】血瘀體質的病狀：皮膚顏色晦黯和舌頭顏色紫黯。

中醫調理推薦：多多食用帶動氣血恢復旺盛讓臟腑組織獲得血液的充分濡養的食物，使臟腑組織功能恢復正常並且疏通經絡，例如海帶、山楂、海藻、桃子、黑豆、紅蘿蔔、木瓜、香菇、金桔、芒果、紫菜、白蘿蔔、柚子、茄子等。

【八】平和體質的病狀：身材平均適中、臉色紅潤、精神旺盛。

中醫調理推薦：平均的攝取各種食物、維持食物多元就可以了。

 

 

中醫於實踐中認識到，每個人身體體質不是穩固不變的，不單氣候環境改變對身體出現的影響之外，加上與生俱來遺傳的原因跟外界環境以及日常作息也會影響，這些原因皆有機會讓體質變動。中醫生推薦針對不好體質，經由有計劃地逐漸變換生活作息、飲食及運動等積極養生措施，可以將偏頗體質糾正來預防疾病的發生，改進和調控身體性能，增強抗病功用，進一步達成健身延年的目的。

現實之中體質有的時候並不是單一的，更多情形下面一向是一個人兼顧多種體質，例如陰虛濕熱、氣虛痰濕、氣滯血瘀等。很少人宛如以上一樣有顯著的單一體質發揮，往往是混合類別，故推薦最好找中醫生來辨識自身體質，瞭解自身調理身體的方式摟！

 

參考資料

[討論] 關於中醫調身體- 看板WomenTalk - 批踢踢實業坊

你真需要調理嗎？ - 張敏芝醫師 - 香港中文大學中醫學院

體質是什麼？體質怎麼形成的？中醫揭常見「9體質」搞懂才能調身體

---