為什麼一樣是感冒，有些人兩－三天就好，而有些人卻非得拖上半個月才會復原？為什麼一樣是飲用冷飲，有些人飲用得很開心，有些人一喝就跑廁所？一樣的病情為什麼一樣是服藥，為什麼有些人服藥會沒效，有些人服藥以後卻會發生過敏又或是不良反應？實際上，中醫覺得身體五臟六腑各守其位，所說的養生事實上便是養好每一個器官。
加上與生俱來遺傳的原因、後天飲食的習慣及各種不利健康的行為等等生活方式影響，導致每個臟腑強弱不同，所以每個人的體質全然不同，需要用不相同的方式來調養。推薦養生當中最重要的，還是生活作息的習慣養成，如果可以做到於生活當中設立飲食健康型態、保持情緒穩定、運動適度與規律充足睡眠，相信不管是哪一個體質，都可以逐漸改進。推薦于看中醫調養身體之前，應從調整生活方法和型態做起，記住，認識自己的體質才是養生中最重要的一課。
接下來就使中醫師教您如何辨別體質，與此同時瞭解自己的體質以調理養生，培養規則生活作息的習慣，才可維持好的生活品質囉～
養生有方法？中醫師教你正確調養
【1】平和體質
面貌特點－面色光澤跟唇色好氣色、舌頭色彩淡紅且舌苔薄白
生理特點－不容易疲倦與不怕冷熱、睡眠好以及大小便排泄情形正常
身體推薦調理方式－飲食適當不要時常吃太過於冷太過於熱跟不乾淨的食物
【2】痰濕體質
面貌特點－臉部肌膚油脂較多、揮汗如雨並且覺得黏膩、因為兼寒濕而引發舌體胖大和舌苔白膩
生理特點－容易覺得困倦與胸悶和痰多、大便很難成形且小便微微混濁
身體推薦調理方式－多吃祛濕化痰如黃豆、扁豆、苡米等等，少吃容易生痰化濕如黃芽白、甜品等等食物
【3】濕熱體質
面貌特點－容易長痘痘及粉刺、舌質色調淡紅且舌面上方有一層厚膩的舌苔
生理特點－容易覺得口苦口乾和身體沉重困倦，心煩與性格急躁、排便不暢或者是粘滯不暢、小便少並且色調偏紅
身體推薦調理方式－少吃肥膩抑或是燥熱食物，多吃魚類以及疏果等等清淡食物
【4】氣虛體質
面貌特點－舌頭顏色淡紅並且胖大、皮膚發黃或者白
生理特點－精疲力竭、容易出了一身汗、難以排便但糞便不堅固幹結、大便很難成形與小便偏多
身體推薦調理方式－多吃有健脾益氣作用的食物，如羊肉、雞肉等等
【5】陰虛體質
面貌特點－舌頭色調並且舌乾與舌苔少
生理特點－容易口乾咽燥之外還總是想喝水喜歡飲用冷飲品、大便乾燥外且小便少
身體推薦調理方式－多吃蜂蜜、魚類等等清淡食物，應少吃胡椒、蔥、咖哩、濃茶、辣椒等等刺激性食物
【6】陽虛體質
面貌特點－面色蒼白
生理特點－怕冷、有氣無力、容易爆汗、大便難以成形與小便多
身體推薦調理方式－多吃有壯陽作用的食物，如羊肉、雞肉等等
【7】氣滯體質
面貌特點－舌頭色調淡紅及舌苔薄白
生理特點－入睡比較差、沒胃口、記憶力衰退、大便多且性質比較乾硬
身體推薦調理方式－飲食建議本該清淡為佳，不要時常吃燥熱食物，如羊肉、煎炸的食物等等
【8】血瘀體質
面貌特點－肌膚色彩偏暗或是色素沉著與發生瘀斑、舌質色調暗並且有斑點
生理特點－容易患上疼痛、女孩月經大多有血塊抑或是有經痛甚至於閉經
身體推薦調理方式－宜吃活血化瘀之食物，如黑白木耳等等
【9】特稟體質（先天生理缺陷、過敏體質者）
面貌特點－風癩『和蕁麻疹類似』
生理特點－噴嚏、咽癢、哮喘、鼻塞
身體推薦調理方式－多吃瘦肉、雞肉、牛肉、蔬果等等，少吃薑、韭、蔥、椒、蒜等等辛味食物
中醫于實踐當中認識到，每一個人身體體質並非穩固不變的，不單氣候環境變動針對身體發生的影響以外，加上天生遺傳的原因與外界環境以及日常作息也會影響，這些原因都有機會讓體質轉變。中醫師推薦對於不好體質，透過有計劃地慢慢變動日常作息、飲食和運動等積極保健措施，可以把偏頗體質糾正來預防疾病的出現，改善與調控身體效能，強化抗病能力，進一步達成健身延年的目的。
現實當中體質有時不是單一的，更多情況下面向來是一個人兼具多種體質，如陰虛濕熱、氣虛痰濕、氣滯血瘀等等。極少人宛如以上般具有明顯的單一體質展現，往往是混合類型，因此推薦最好找中醫師來分辨自己體質，了解自身調理身體的方式囉～
參考資料
EP32 | 調身體到底在調什麼？ 中醫養生從「體質」開始！ft ...
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