淺談中醫身體調理－不相同的體質要用不相同的方式調理，才可正確對症下藥！

為甚麼同樣為感冒，有一些人兩～三天就好，而有一些人卻非要拖上半個月才會復原？為甚麼同樣為飲用冷飲，有一些人飲用得很愉悅，有一些人一喝就跑廁所？相同的病情為甚麼同樣為服藥，為甚麼有一些人服藥會沒用，有一些人服藥以後卻會出現過敏又或是不良反應？其實，中醫覺得身體五臟六腑各盡所能，所謂的養生其實就是養好每一個器官。

加上與生俱來遺傳的因素、後天飲食的習慣以及各種不利健康的舉動等生活方法影響，引發每一個臟腑強弱不同，所以每個人的體質完全不一樣，需用不一樣的方法來調養。推薦養生中最重要的，還是日常作息的習慣培養，假如能做到在生活中創立飲食健康型態、保持情緒穩定、運動適度跟規律充足睡眠，相信不論是哪種體質，都能夠慢慢改進。推薦於看中醫調養身體之前，應從調整生活方法和型態做起，切記，認識自己的體質才是養生中最重要的一課。

接下來便讓中醫生教您怎麼樣判別體質，同時認識自己的體質以調理養生，培養規則日常作息的習慣，才能夠維持良好的生活品質哦！

中醫9種體質分析與養生法

1.『平和型』體質－身體功用運轉暢通與情緒穩定

△皮膚膚質好

△頭髮髮質有光澤

△精神充沛、不容易疲累

△睡眠水平出色

△舌質色澤淡紅以及舌苔色彩為薄白並且濕潤

推薦調理方式：平均的攝取各式各樣食物、防止偏食或暴飲暴食的飲食表現，長久並且規律適當運動就能達成保健的功效。

2.『氣虛型』體質－常常覺得體力短缺因此精神不濟，易感到疲倦

△精力欠缺

△容易感到勞累與容易出汗

△聲響細小，說話時覺得聲低氣弱，呈現出氣息不穩的狀況

△肌肉鬆軟不實，四肢不健壯

推薦調理方式：因為脾胃功用偏弱，吃飯不宜吃過分油膩；建議能夠多吃益氣健脾食物，譬如大麥、紅棗、香菇、菌菇、馬鈴薯、豆腐，少吃耗氣食物，譬如蕎麥、苦瓜、蠶豆、茶葉、生蘿蔔、菸、酒、空心菜等。

3.『陽虛型』體質－十分怕冷經常感到冷

△手腳容易覺得冰冷，因而十分怕冷

△容易患上感冒

△很鍾愛吃熱食或者是熱飲

△容易腹瀉

△天性一般是沉靜寡言

推薦調理方式：忌吃性寒生冷之物，譬如西瓜和黃瓜等等瓜果；避免吃和喝高鈉抑或是高糖飲品，譬如珍珠奶茶等等飲品。需特別注重保暖，特別是足下與背部和下腹部丹田部位

4.『陰虛型』體質－身體燥熱並且時常覺得口渴

△容易口乾咽燥之外還總是想喝水

△肌膚又或是口唇常常感到乾

△睡眠品質比較差

△容易有頭暈抑或是耳鳴症狀

△尿量減低

推薦調理方式：少吃胡椒、芥茉、蒜、辣椒、濃茶等刺激性食物，多吃些甘涼滋潤食物，譬如茼蒿、梨、黑木耳、銀耳、山藥等等。並且，應避免由於熬夜和不宜再做過於激烈的運動，以防大量爆汗減少水分流失。

5.『濕熱型』體質－臉部容易長痘

△容易性情浮躁

△時常臉油亮金黃又或是鼻部黏膩因此容易生瘡粉刺

△大便黏稠不爽或者是感到排便解不盡

△常常感到肢體沉重且疲憊

推薦調理方式：應以把身體裡面的濕氣消除為主，少飲用酒且少吃海鮮，多吃清熱化濕食品，譬如綠豆、番茄、芹菜、苦瓜、黃瓜等；不適合熬夜太過疲倦，合適游泳或者是爬山等等運動。

6.『血瘀型』體質－容易健忘及容易長斑

△容易煩躁並且健忘

△肌膚粗糙

△皮膚容易出現斑點以及暗沉

△時常覺得頭痛又或是腰痛

△有慘重的肩頸僵硬

推薦調理方式：常吃紅糖、絲瓜、玫瑰花茶等等，可以活血祛瘀抑或是多做促進心臟血脈的行動，譬如保健按摩、太極拳、八段錦、舞蹈等等。

7.『氣鬱型』體質－憂悶衰弱因此多失眠

△經常不安及覺得憂傷

△咽喉時常覺得有東西卡住

△敏感脆弱和容易憂傷傷感

△經常覺得悶悶不樂覺得情緒低沉

△容易放屁或是打嗝

推薦調理方式：氣鬱多由於煩悶所使得，假使長久堆積下來，會使得血液循環不順暢，可以多吃柑皮、韭菜、大蒜、茴香菜等行氣食物。運動不妨能夠經由跑步、爬山、武術、游泳等，以使氣血通風。

8.『痰濕型』體質－身體外觀肥胖並且腹部肥滿

△血壓比較高並且身體面貌肥胖

△身體各部位容易浮腫

△口臭與舌體胖大，舌苔比較多並且白厚膩

△喜歡吃甜食和油膩的食品

推薦調理方式：因為脾功能不良，不可正常代謝身體中的水濕，飲食最好清淡利濕、健脾胃，少吃甜食和生冷食物，多吃白蘿蔔、蔥等。應長期鍛鍊身體，譬如散步、跑步、球類運動等，以驅使脾胃功用。

9.『特稟型』體質－時常打噴嚏並且容易過敏

△容易過敏

△即便無感冒也會常常鼻塞與打噴嚏與流鼻涕

推薦調理方式：此體質的情形較繁雜，是因為天生稟賦不足或遺傳等因素引發的生理缺陷，必須依照相關體質特性予以調理。

中醫在實踐中瞭解到，每個人身體體質並非穩定不變的，非但氣候環境轉變對於身體產生的影響以外，加上天生遺傳的因素跟外界環境及生活作息也會影響，這一些原因都有機會使體質改變。中醫生推薦對不良體質，經由有計劃地逐漸變動生活作息、飲食與運動等積極保健措施，能把偏頗體質糾正來預防病症的發生，改善與調整身體效能，強化抗病功用，進而達成健身延年的目的。

現實中體質有的時候不是單一的，更多情況下面向來是一個人兼顧多種體質，譬如陰虛濕熱、氣虛痰濕、氣滯血瘀等。極少人好像以上一般具有明顯的單一體質發揮，往往是混合種類，所以推薦最好找中醫生來分辨自身體質，認識自己調理身體的方法哦！

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為了調理體質，每週去中醫診所拿藥。

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