為何同樣為感冒，有一些人兩到三天就好，而有一些人卻非要拖上半個月才會痊癒？為何同樣為飲用冷飲，有一些人飲用得很愉悅，有一些人一喝就拉肚子？相同的病情為何同樣為服藥，為何有一些人吃藥會沒感覺，有一些人吃藥後卻會產生過敏抑或是不良反應？其實，中醫覺得身體五臟六腑各守其位，所謂的養生實際上便是養好每個器官。
加上先天遺傳的原因、後天飲食的習慣及各種不利健康的舉動等等生活方式影響，導致每個臟腑強弱不一樣，因此每個人的體質截然不同，要用不同的方式來調養。推薦養生中最重要的，還是日常作息的習慣養成，假使能夠做到在生活之中設立飲食健康型態、保持情緒穩定、運動適度和規則充足睡眠，相信無論是哪個體質，都可逐漸改善。推薦于看中醫調理身體以前，應從調整生活方式與型態做起，記住，瞭解自身的身體素質才是養生中最重要的一課。
接下來便讓中醫生教您怎麼樣辨識體質，同時認識自身的身體素質以調理養生，培養規律生活作息的習慣，才能夠保持好的生活品質喔～
中醫體質類型你是什麼體質？
【一】『平和型』體質：身體功能運作暢通與情緒穩定
✽肌膚狀況好
✽毛髮髮質有光澤
✽精神旺盛、不容易疲憊
✽睡眠水準出色
✽舌質色澤淡紅和舌苔色調為薄白且濕潤
推薦調理方式：均勻的攝取各式各樣食物、避免偏食又或是暴飲暴食的飲食行動，長時間且規則適度運動便能達成養生的功效。
【二】『氣虛型』體質：常常覺得體力缺少因而精神不濟，易感到疲憊
✽精神欠缺
✽容易覺得疲倦與容易爆汗
✽聲音細微，說話的時候感到聲低氣弱，展現出氣息不穩的情況
✽肌肉鬆軟不實，四肢不健壯
推薦調理方式：由於脾胃功能偏弱，吃東西不宜吃太過於油膩；建議可多吃益氣健脾食物，像是牛肉、雞肉、菌菇、蓮子、小米、豆腐，少吃耗氣食物，像是蠶豆、空心菜、蕎麥、生蘿蔔、茶葉、苦瓜、酒、菸等等。
【三】『陽虛型』體質：非常怕冷經常覺得冷
✽手腳容易感到冰冷，因而非常怕冷
✽容易患上感冒
✽非常喜愛吃熱食又或是熱飲
✽容易腹瀉
✽天性一般是沉默寡言
推薦調理方式：忌食生冷以及屬寒性的食品，像是西瓜和黃瓜等等瓜果；避免吃和喝高鈉或是高糖飲品，像是珍珠奶茶等等飲料。要特別重視保暖，尤其是足下跟背部及下腹部丹田部位
【四】『陰虛型』體質：身體燥熱且時常覺得口渴
✽容易口乾舌燥
✽肌膚或者口唇常常感到乾
✽睡眠品質較差
✽容易具有頭暈又或是耳鳴病狀
✽尿量減少
推薦調理方式：少吃芥茉、辣椒、酒、濃茶、咖啡等等刺激性食物，多吃些甘涼滋養食物，像是銀耳、茼蒿、山藥、梨、黑木耳等等。並且，應避免因為熬夜以及不宜再做太過猛烈的運動，免得大量大汗淋漓減少水分喪失。
【五】『濕熱型』體質：臉容易長痘
✽容易心煩氣躁
✽經常臉部油亮發光或鼻部黏故容易生瘡粉刺
✽大便黏稠不爽抑或是覺得糞便沒解乾淨
✽時常感到肢體沉重並且筋疲力盡
推薦調理方式：應以把身體裡頭的濕氣去除為主，少喝酒並且少吃海鮮，多吃清熱化濕食物，像是綠豆、苦瓜、芹菜、番茄、黃瓜等；不適合熬夜過分疲憊，合適游泳或是爬山等運動。
【六】『血瘀型』體質：容易健忘和容易長斑
✽容易煩躁並且健忘
✽肌膚粗糙
✽肌膚容易產生斑點和暗沉
✽常常覺得頭痛或者腰痛
✽有慘重的肩頸僵硬
推薦調理方式：常吃紅糖、絲瓜、玫瑰花茶等等，能活血祛瘀抑或是多做促使心臟血脈的行動，像是太極拳、舞蹈、八段錦、保健按摩等。
【七】『氣鬱型』體質：憂傷脆弱因此多失眠
✽時常不安以及感到憂傷
✽咽喉常常覺得有東西卡住
✽敏感脆弱以及容易憂悶傷感
✽常常感到悶悶不樂覺得情緒低沉
✽容易放屁又或是打嗝
推薦調理方式：氣鬱多因為煩悶所促成，假如長期囤積下來，會導致血液循環不順暢，能夠多吃茴香菜、韭菜、大蒜、柑皮等行氣食物。運動不妨能透過跑步、爬山、武術、游泳等等，以使氣血通風。
【八】『痰濕型』體質：身體外型肥胖且腹部肥滿
✽血壓比較高且身體容貌肥胖
✽身體各部位容易浮腫
✽口臭跟舌體胖大，舌苔比較多且白厚膩
✽鍾愛吃甜食和油膩的食物
推薦調理方式：由於脾功用不良，不可以正常代謝身體之中的水濕，飲食最好清淡利濕、健脾胃，少吃甜食與生冷食物，多吃白蘿蔔、蔥等等。應長期鍛鍊身體，像是散步、跑步、球類運動等等，以促進脾胃功能。
【九】『特稟型』體質：常常打噴嚏且容易過敏
✽容易過敏
✽儘管沒感冒也會常常鼻塞和打噴嚏及流鼻涕
推薦調理方式：此體質的狀況比較繁雜，是由於天生稟賦不足或者遺傳等因素引發的生理缺陷，必須基於相關身體素質特色予以調養。
中醫于實踐當中瞭解到，每一個人身體體質並不是固定不變的，不光氣候環境轉變針對身體出現的影響以外，加上天生遺傳的因素與外界環境及生活作息也會影響，這些因素皆有機會使體質改變。中醫生推薦針對不良體質，藉由有計劃地慢慢變換日常作息、飲食與運動等等積極保健措施，能夠將偏頗體質糾正來防止疾病的產生，改進跟調整身體效能，增強抗病效能，進而達成除去疾病、延長壽命的目的。
現實中體質有時不是單一的，更多狀況之下往往是一個人兼顧多種體質，像是陰虛濕熱、氣虛痰濕、氣滯血瘀等等。不多人彷彿以上一般有明顯的單一體質發揮，向來是混合類別，所以推薦最好找中醫生來辨別自己體質，瞭解自身調理身體的方式喔～
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